Planner 2022 CNV em Rede Joagnw

PLANNER 2023
Planejador anual do
CNV em Rede
cnv.emrede.social
PLANNER 2023
Autor: BRUNO GOULART DE OLIVEIRA

Apoio: Patrick Moreira
Copyright © 2023 CNV em Rede
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CNV em Rede
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92200-455 – Canoas, RS – Brasil
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PLANNER 2023 - CALENDÁRIO ANUAL
“Ninguém é suficientemente perfeito, que não possa aprender com o outro
e ninguém é destituído de valores que não possa ensinar algo ao seu irmão.”
- Francisco de Assis
Janeiro (1) Fevereiro (2) Março (3)

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Abril (4) Maio (5) Junho (6)

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Julho (7) Agosto (8) Setembro (9)

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Outubro (10) Novembro (11) Dezembro (12)

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PLANNER 2023 - PLANEJAMENTO ANUAL
“É espantoso como problemas que parecem insolúveis
se tornam solúveis quando alguém escuta"
- Carl Rogers
Janeiro (1) Fevereiro (2) Março (3)
Abril (4) Maio (5) Junho (6)
Julho (7) Agosto (8) Setembro (9)
Outubro (10) Novembro (11) Dezembro (12)

PLANNER 2023 - PLANEJAMENTO MENSAL
“Com amizade será mais fácil passarmos por tudo o que surgir.”
- Patch Adams
ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO
O que, no ano passado, me inspirou gratidão? O que, no ano passado, me deixou insatisfeito?
(Como me senti? Que necessidades minhas foram atendidas?) (Como me senti? Que necessidades minhas não foram atendidas?)
OBJETIVOS: O que eu quero realizar esse mês? Que necessidades minhas vou atender com essa realização?
OBSTÁCULOS: Quais dificuldades (internas ou externas) podem surgir? A quais necessidades essas dificuldades se relacionam?
AÇÕES: Que estratégias eu posso adotar para conciliar essas necessidades? Há alguma necessidade que não vou cuidar como gostaria?
PLANNER 2023 - CALENDÁRIO MENSAL
“Se queremos ficar habilidosos em expressar nossas necessidades, nós precisamos confiar que
estamos preparados para lidar com quem escolhe nos julgar por termos essas necessidades."
- Marshall B. Rosenberg
Janeiro (1)
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PLANNER 2023 - PLANEJAMENTO SEMANAL
“Se é preciso coragem para opor-se ou impor-se às violências que possamos vir a sofrer.
Precisamos de ainda mais coragem para não nos desumanizar, sabendo que só nos reeducando construiremos a paz.”
- Bruno Goulart de Oliveira (CNV em Rede)
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E METAS / CONQUISTAS / NOTAS
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“Quando somos ensinados que a segurança está na semelhança,
qualquer tipo de diferença parece uma ameaça.”
- Bell Hooks
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“O que almejo em minha vida é compaixão, um fluxo entre mim e os outros
com base numa entrega mútua, do fundo do coração.”
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“As pessoas que parecem monstros são apenas seres humanos cuja linguagem e comportamento
às vezes nos impedem de perceber sua natureza humana.”
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“Não se deve matar a sede de liberdade na taça do ódio.”

- Martin Luther King Jr.
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PLANNER 2023 - BALANÇO MENSAL
“A parte mais importante da empatia é a mais difícil,
a nossa completa presença para o que a pessoa está vivenciando nesse momento.”
RASTREADOR DE HÁBITOS:
“Para atingir a Cultura de Paz, é necessário entender nossa interconexão,
não só com os seres humanos, mas com a terra, os animais, as plantas,
com todas as partes que compõem a criação.”
- Kay Pranis
O que, no mês passado, me inspirou gratidão? O que, no mês passado, me deixou insatisfeito?
“Olho por olho e o mundo acaba cego.”

- Mahatma Gandhi
Fevereiro (2)
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“Alegre-se com todos os seres à sua volta,
reconheça suas qualidades de liberdade transcendente e relacione-se com eles.”
- Lama Padma Samten
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“Ao dar de si mesmo, você descobrirá uma nova vida cheia de significado e amor.”
- Cesar Chavez
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“A Raiva e a Culpa estão lado a lado. Elas querem cuidar de limites que foram violados.
Ambas têm o Medo como base. Ou seja, uma vontade de ter Cuidado.
A Culpa me diz que quero Respeitar mais o outro e a Raiva me diz que quero ser mais Respeitado.”
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“Quando eu falar e quando eu ouvir,
Que a luz do amor brilhe através de mim.”
- Ruth Bebermeyer
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“E descobri que, por mais diferentes que possamos nos parecer, por mais diversos que sejam os caminhos que tentamos percorrer,
nossas motivações formam uma unidade. Há uma unidade na humanidade… Humanidade: uma unidade!
Todos temos as mesmas necessidades!”
“O amor se mostra mais na adversidade do que na prosperidade;
como a luz, que brilha mais onde o lugar é mais escuro.”
- Leonardo da Vinci
“A preservação da própria cultura não exige desprezo ou desrespeito por outras culturas.”
- Cesar Chavez
Março (3)
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“Nós não queremos nos sentir melhores ou mais importantes que alguém.
Mas, se acharmos que ser humilde significa negar ou não apreciar a beleza do que podemos fazer, seria muito triste!”
Março (3)
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“Para mim, é impossível existir sem sonho.
A vida na sua totalidade me ensinou como grande lição que é impossível assumí-la sem risco.”
- Paulo Freire
Março (3)
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“Não existe derrota na não violência.”

- Cesar Chavez
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“Através dos outros, nos tornamos nós mesmos.”

- Lev Semionovitch Vigotski
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“Prezo por vivenciar um mundo com realidades não excludentes.”

- Patrick Moreira (CNV em Rede)
“O medo de ser prejudicado grita, enquanto a necessidade de cuidar de si e do outro cala fundo.
Que possamos escutar, compreender e respeitar essas duas vozes. Sejam nossos ou de outras pessoas.”
“Quando você está em paz consigo mesmo,
naturalmente estará em paz em seu lar, com a família, no trabalho.
E não mais precipitará a seus semelhantes, à natureza e, principalmente, a si mesmo.”
- Maria José Dantas de Souza / Ina (CNV em Rede)
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“As decisões, não as condições, determinam quem somos.”

- Viktor Frankl
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“Quando vires um homem bom, tenta imitá-lo;
Quando vires um homem mau, examina-te a ti mesmo.”
- Confúcio
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“A necessidade básica de todos os seres é afastar-se do sofrimento,
se entendermos isso já estaremos conectando-nos empaticamente.”
- João Marcelo Kassar Ismael (CNV em Rede)
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“A parte que ignoramos é muito maior que tudo quanto sabemos.”

- Platão
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“Não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente”

- Jiddu Krishnamurti
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“Se alguém sofre ao deparar-se com alguém mais necessitado,
essa pessoa é humana.”
- Cesar Chavez
“Palavras gentis podem ser curtas e fáceis de falar, mas seus ecos são verdadeiramente infinitos.”
- Madre Teresa de Calcutá
“A nossa habilidade em compartilhar corajosamente as nossas vulnerabilidades
nos leva a estabelecer relações íntimas profundas.”
Maio (5)
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“Não existe um caminho para a paz!
A paz é o caminho...”
- Mahatma Gandhi
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“A raiva é uma emoção que nos estimula a tentar diminuir nosso sofrimento interno,
aumentando o sofrimento de algo externo.”
Maio (5)
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“Por trás de uma pessoa violenta há uma sociedade
incapaz de promover uma educação humanizada.
E nós somos as células dessa sociedade.”
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“Mentes fortes discutem ideias,
mentes médias discutem eventos,
mentes fracas discutem pessoas.”
- Sócrates
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“Amo a liberdade, por isso deixo as coisas que amo livres.
Se elas voltarem, é porque as conquistei.
Se não voltarem é porque nunca as possuí.”
- John Lennon
“Qualquer ato de amor, por menor que seja, é um trabalho de paz.”

“Por trás de mensagens intimidadoras,
estão simplesmente pessoas pedindo para satisfazermos suas necessidades”
Junho (6)
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“Sua presença é o presente mais precioso que você pode dar a outro ser humano.”
- Martin Buber
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“Enquanto você viver, continue aprendendo a viver.”

- Sêneca
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“A humildade exprime, uma das raras certezas de que estou certo:
a de que ninguém é superior a ninguém.”
- Paulo Freire
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“O bem que você faz hoje, pode ser esquecido amanhã.
Faça o bem assim mesmo.”
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“Noventa por cento dos nossos sofrimentos
são causados por nossas interpretações.”
“A tristeza e a raiva que você sente são uma medida de sua humanidade e de sua maturidade evolutiva.
Quando seu coração se abrir, haverá espaço para o mundo se curar.”
- Joanna Macy
“Não me interessa se a história que você está me contando é verdadeira.
Eu quero saber se você consegue desapontar alguém para ser verdadeiro consigo mesmo;
se você consegue suportar a acusação de traição e não trair sua própria alma.”
- Oriah Mountain Dreamer
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“Se quisermos nos relacionar de uma forma que promova compaixão entre nós e as outras pessoas,
os sentimentos são ingredientes chave.”
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“A segurança real não será alcançada com muros, cadeados ou aplicação de punição para quem comete crimes contra a vida.
Ela virá, quando formos capazes de promover a valorização da vida, criarmos uma educação humanizada
e oferecermos meios para que as pessoas possam atender suas necessidades com cooperação."
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“Nossas crenças se transformam em pensamentos, os pensamentos em palavras, as palavras se tornam ações
e estas ações repetidas se tornam hábitos e estes hábitos formam nossos princípios
e nossos princípios determinam nosso destino.”
- Mahatma Gandhi
Julho (7)
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“Nós, seres humanos, temos uma forte necessidade de escolher nosso próprio modo de viver.”
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“Por aprendizagem significativa, entendo aquilo que provoca profunda modificação no indivíduo.
Ela é penetrante, e não se limita a um aumento de conhecimento, mas abrange todas as parcelas de sua existência.”
- Carl Rogers
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“As pessoas não são perturbadas pelas coisas,
mas pelo modo que as veem”
- Epicteto
“É um privilégio estar vivo neste momento em que podemos optar por participar da autocura do nosso mundo.”
- Joanna Macy
“Para além das ideias do certo e do errado existe um lugar.
Te encontro lá!”
- Jalaladim Maomé Rumi
Agosto (8)
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“Seja a mudança que você quer ver no mundo!”

- Mahatma Gandhi
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“"Use a gratidão como um manto.
E esta irá alimentar cada canto da sua vida."
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“Uns sapatos que ficam bem numa pessoa são pequenos para uma outra;
não existe uma receita para a vida que sirva para todos.”
- Carl Jung
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“Para realizar um grande sonho, o primeiro requisito é uma grande capacidade de sonhar;
o segundo é persistência.”
- Cesar Chavez
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“Julgue seu sucesso pelas coisas que você teve que renunciar para conseguir.”
- Dalai Lama
“Nunca seremos capazes de construir o que não apreciamos primeiro em nossos corações.”
- Joanna Macy
“Sozinhos, pouco podemos fazer;
juntos, podemos fazer muito.”
- Helen Keller
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“Sempre ajuda termos do nosso lado pessoas que amamos quando temos que fazer coisas difíceis na vida.”
- Fred Rogers
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“"Diferente da autocrítica, que pergunta se você é bom o bastante,
a autocompaixão pergunta: O que é bom para você?”
- Kristin Neff
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“Todos os seres humanos têm um desejo profundo de estar em bons relacionamentos”

- Kay Pranis
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“Quem perdoa objetiva a paz da própria consciência.”

- Waldo Vieira
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“Não exijas dos outros qualidades que ainda não possuem.”

- Chico Xavier
“As histórias unem as pessoas pela sua humanidade comum
e as ajudam a apreciar a profundidade e beleza da experiência humana.”
- Kay Pranis
“Não podemos buscar a realização para nós mesmos e esquecer o progresso e a prosperidade de nossa comunidade…
Nossas ambições devem ser amplas o suficiente para incluir as aspirações e necessidades dos outros,
para o bem deles e para o nosso.”
- Cesar Chavez
Outubro (10)
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“Aprendemos a amar não quando encontrarmos a pessoa perfeita,
mas quando vemos de maneira perfeita alguém imperfeito”
- Sam Keen
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“Vulnerabilidade não é ganhar nem perder.
É ter coragem de se expor, mesmo sem poder controlar o resultado.”
- Brené Brown
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“Se eu te adorar por medo do inferno, queima-me no inferno.
Se eu te adorar pelo paraíso, exclua-me do paraíso.
Mas, se eu te adorar pelo que tu és, não esconda de mim a tua face!”
- Rabia al-Adawiyya
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“Nós subestimamos o nosso poder.
Isso é a primeira coisa que precisamos combater.”
- Malala Yousafzai
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“Não preciso ter ambições. Só tem uma coisa que eu quero muito:
que a humanidade viva unida... negros e brancos todos juntos.”
- Bob Marley
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“Ouça com ouvidos de tolerância.
Veja através dos olhos da compaixão.
Fale com a linguagem do amor...”
“Há beleza na alegria e mesmo na saudade.
Na tristeza, no sofrimento e até na partida, há beleza.
A vida é uma beleza.”
- Nise da Silveira
“Não podemos deseducar alguém, não podemos deslibertar uma consciência, não podemos desevoluir…
Por isso, toda a ação que promove o desenvolvimento humano fortalece minha esperança na vida,
pois contribui para a construção contínua e irrefreável de um mundo melhor para todos.”
Novembro (11)
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“No conflito, se alguém nos critica, podemos tentar nos defender ou mostrar que a outra pessoa é quem está errada.
Mas, mesmo que consigamos provar que temos razão, dificilmente isso trará paz na relação.
Pois os conflitos não terminam quando há uns vencedores e outros perdedores.
Os conflitos terminam quando há cooperação.”
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“O paradoxo curioso é que quando eu me aceito como eu sou,
então eu mudo.”
- Carl Rogers
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“Quando avaliamos se a pessoa está certa ou errada, não estamos dando empatia. Empatia nos ajuda a compreender o outro.
Para compreender, não precisamos concordar. Precisamos nos importar com a experiência do outro.
Mesmo se achamos que o outro está sofrendo por acreditar em algo que consideramos falso,
o sofrimento da pessoa é real e podemos demonstrar respeito a esse sentimento.”
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“Se nós aprendermos a ouvir a vida por trás dos pensamentos,
nós vamos apreciar mais as pessoas e teremos uma vida mais plena.”
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“Se nós desistirmos de nossas necessidades pelo parceiro,
em qualquer aspecto do relacionamento, todos pagam caro por isso.”
“Para atingir a Cultura de Paz, é necessário entender nossa interconexão,
não só com os seres humanos, mas com a terra, os animais, as plantas,
com todas as partes que compõem a criação.”
- Kay Pranis
“A paz não é inércia.
É o trabalho corajoso que faz nascer a solidariedade no interior do ser humano.”
- Albert Schweitzer
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“O que melhora o atendimento é o contato afetivo de uma pessoa com outra.
O que cura é a alegria e a ausência de preconceitos.”
- Nise da Silveira
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“Quem olha para fora sonha,
quem olha para dentro desperta.”
- Carl Jung
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“O ser humano se torna eu pela relação com você,
à medida que me torno eu, digo você.
Toda a verdadeira vida é encontro.”
- Martin Buber
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“A lei de ouro do comportamento é a tolerância mútua,
já que nunca pensaremos todos da mesma maneira,
já que nunca veremos senão uma parte da verdade e sob ângulos diversos.”
- Mahatma Gandhi
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“Não precisamos sair em busca do amor.
Precisamos encontrar e remover nossos obstáculos internos que construímos contra ele.”
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“A relação de ajuda é um processo a dois.
Eu não posso dizer 'eu ajudo', mas eu posso dizer 'nós nos ajudamos'.
Nesse processo a dois, o crescimento é mútuo, e isso não tem preço.”
- Jacques Andrè Conchon
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“O próximo grande salto evolutivo da humanidade será
a descoberta de que cooperar é melhor que competir.”
- Pietro Ubaldi
Outros materiais do CNV em Rede:
Para quem quer desenvolver o

vocabulário e reﬂetir sobre sentimentos
e necessidades, sugerimos este e-book:
Para quem quer aprender e praticar a

Comunicação Não Violenta, sugerimos
o livro Guia Prático de CNV, que está
disponível no formato e-book e
livro impresso aqui:
Para quem quer treinar a EMPATIA,

sugerimos o livro Por Trás dos Rótulos:
Coletânea de convites à empatia à luz
da Comunicação Não-Violenta e, que
está disponível no formato e-book e
livro impresso:

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PLANNER 2023

Autor: BRUNO GOULART DE OLIVEIRA

Janeiro (1) Fevereiro (2) Março (3)

Abril (4) Maio (5) Junho (6)

Julho (7) Agosto (8) Setembro (9)

Outubro (10) Novembro (11) Dezembro (12)

Janeiro (1) Fevereiro (2) Março (3)

Abril (4) Maio (5) Junho (6)

Julho (7) Agosto (8) Setembro (9)

Outubro (10) Novembro (11) Dezembro (12)

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

“Não se deve matar a sede de liberdade na taça do ódio.”

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

“Olho por olho e o mundo acaba cego.”

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

“Não existe derrota na não violência.”

“Através dos outros, nos tornamos nós mesmos.”

“Prezo por vivenciar um mundo com realidades não excludentes.”

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

“As decisões, não as condições, determinam quem somos.”

“A parte que ignoramos é muito maior que tudo quanto sabemos.”

“Não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente”

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

“Qualquer ato de amor, por menor que seja, é um trabalho de paz.”

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

“Enquanto você viver, continue aprendendo a viver.”

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

“Seja a mudança que você quer ver no mundo!”

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

“Todos os seres humanos têm um desejo profundo de estar em bons relacionamentos”

“Quem perdoa objetiva a paz da própria consciência.”

“Não exijas dos outros qualidades que ainda não possuem.”

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

ALEGRIA / GRATIDÃO TRISTEZA / LUTO

Para quem quer desenvolver o

Para quem quer aprender e praticar a

Para quem quer treinar a EMPATIA,

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