Nutrição e comportamento: uma abordagem diferenciada
Metas smart e não smart
Metas Smart
Fazer mais exercícios na academia.
Andar 5 vezes por semana , fazer pesos 2 vezes
por semana, e tomar a bebida protéica uma vez
pó dia.
Fazer supermercado para preparar lanches mais
saudáveis.
Diminuir refrigerante diet.
Metas não Smart
Andar na esteira por 40 minutos com ritmo
cardíaco no mínimo 70%, três vezes essa semana.
1. Vou andar 5 vezes por semana por 30
minutos as 6:30
2. Vou fazer musculação na segunda e quarta
antes do trabalho, por 40 minutos.
Fazer uma lista de supermercado;
Fazer compras no sábado de manhã;
Levar dois lanches saudáveis para dada dia de
trabalho (fruta, iogurte e barra de cereal)
Vou tomar 8 copos de água por dia.
Comentários: Isso me ajudaria a reduzir o
consumo de refrigerantes de 8 para 5 por dia.
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