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  • Treino Hit Mês de Abril

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    O documento apresenta dois planos de treino HIT para o mês de abril, um para ginásio e outro para piscina, com o objetivo de queimar até 1kg por semana através de exercícios de polichinelos, abdominais, agachamentos, flexões, remadas e corrida alta com elevação de joelhos.

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    Treino Hit Mês de Abril

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    O documento apresenta dois planos de treino HIT para o mês de abril, um para ginásio e outro para piscina, com o objetivo de queimar até 1kg por semana através de exercícios de polichinelos, abdominais, agachamentos, flexões, remadas e corrida alta com elevação de joelhos.

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    TREINO HIT MÊS DE ABRIL

    QUEIMA DE ATÉ UM QUILO POR SEMANA

    50 POLICHINELOS
    40 ABDOMINAIS
    30 AGACHAMENTOS
    25 FLEXÕES
    30 AGACHAMENTOS
    40 ABDOMINAIS
    50 POLICHINELOS

    TREINO HIT MÊS DE ABRIL (Piscina)


    QUEIMA DE ATÉ UM QUILO POR SEMANA

    60 POLICHINELOS FRONTAL/CHUTE
    LATERAL
    50 REMADAS
    40 CORRIDA ALTA/ELEVAÇÃO DE
    JOELHOS
    30 AGACHAMENTOS
    40 CORRIDA ALTA/ELEVAÇÃO DE
    JOELHOS
    50 REMADAS
    60 POLICHINELOS FRONTAL/CHUTE
    LATERAL

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