MAI

2011

WSLETTER NE
uma academia de ensino de Artes Marciais que tem como misso formar crianas e adultos fsica e mentalmente sos, capazes de dar o seu melhor atravs dos ensinamentos das artes marciais, tendo como principais valores a lealdade, companheirismo e esprito vencedor, tornando-os assim cidados vlidos da nossa sociedade.
Sensei Dinamrico Fernades Cinturo Preto - 4 Dan

DOJO SAMURAI

/ Dojo Samurai
O Dojo Samurai, iniciou a sua actividade em 2004 pela mo do Sensei Dinamrico Fernandes, o qual tem conseguido levar a escola a patamares de destaque em todas as competies e eventos onde intervm, desde campeonatos nacionais, europeus e mundiais de karat Shukokai, campeonatos inter-estilos e nas mais diversas actividades em que participa.

/ Informao Abril
Atletas do Dojo Samurai apuraram-se para o Campeonato Nacional da APKS, aps excelentes prestaes no torneio de apuramento.

Maro
Instrutor Nuno Dias conquista 14 Titulo Nacional da FNK-P

FEMININO Escalo 10-11 anos - iniciados Mariana Llis (1 lugar em katas e 1 lugar ugar em kumite) Escalo 12-13 anos juvenis Mafalda Melancia (3 lugar em kumite) ) MASCULINO Escalo 10-11 anos - iniciados Leonardo Augusto (1 lugar em katas) Rodrigo do Vale (2 lugar em katas) Miguel Alcobia (3 lugar kumite) Escalo 14-15 - cadetes Miguel Sardo (2 lugar em katas)

/ Programas do Dojo Samurai

Karate Shukokai Sobre a liderana do Sensei Dinamrico Fernandes, 4 Dan, as aulas de karate shukokai decorrem trs vezes por semana, e esto divididas em duas classes: Infantil e Adultos. Aulas da classe Infantil so orientadas para crianas de idades compreendidas entre os 4 e os 12 anos. Nesta aula promove-se o desenvolvimento de vrias componentes fsicas: fora, resistncia, coordenao, mponentes coordenao equilbrio e velocidade. uilbrio se realizarem laos sociais de amizade, permitindo a partilha de sentimentos e dando ao indivduo a sensao de pertena a um grupo. Karate Defence / Defesa Pessoal Quer aumentar a sua auto-estima? Quer aumentar os seus nveis de segurana? Ento as aulas ou cursos de defesa pessoal so ideais para si. O Dojo Samurai, com este programa, essencialmente prtico, pretende oferecer uma melhor formao na segurana pessoal, seja em situaes domsticas, trabalho, rua ou lazer. Com o aval da Associao Portuguesa de Karate Shukokai, e com a orientao do Sensei Dinamrico Fernandes e do Instrutor Nuno Dias, tetra-campeo mundial de karate shukokai, ter oportunidade nica de treinar com indivduos altamente credenciados. Esteja atento s nossas iniciativas.
Realizao do curso
21 de Maio 2011 14h30m s 18h30m

A classe de adulto uma excelente opo par para quem quer estar em forma e praticar exerccio fsico t f ti i f i de forma regular, ao mesmo tempo que aprende uma arte marcial prtica e til. J que o programa inclui a aprendizagem de tcnicas muito dinmicas e eficazes que permitem aos seus praticantes adquirirem boas capacidades de auto-defesa.

Karate Desportivo Para quem quer fazer competio ou simplesmente estar em forma este um programa altamente recomendado, uma vez que para alm de se alcanar uma boa condio fsica, o karat desportivo no murai rai Dojo Samurai tem como misso ser uma ansmisso escola de tra transmisso de valores. Sobre a o dos orientao d Instrutores Nuno Dias e arte e, s Joo Duarte, vrias vezes campees aula e ka p r nacionais, a a de karate desporkarate desporme-s se tivo assume-se m como um ilee lugar privilea giado para

/ Nutrio
A consciencializao para o grave problema da obesidade um dos objectivos do Dojo Samurai. Pretendemos fazer uma abordagem pedaggica a esta problemtica e contribuir para o combate desta doena que apelidada como a epidemia do sculo XXI, e para a qual devemos dar o nosso contributo para tentar erradic-la.

Pequenos Samurais Esta uma classe especial, destinada aos mais novos que demonstrem qualidades a cima da mdia para a prtica de karate. Vontade de aprender, empenho, dedicao, esprito de sacrifcio, perseverana, entreajuda, so alguns exemplos do que se pretende no Dojo Samurai. Nesta classe o trabalho desenvolvido centra-se na correcta aplicao da fora fsica, coordenao, equilbrio e velocidade aliado vertente psicolgica e filosfica do Shukokai. Na classe dos Pequenos Samurais tambm so incutidos os princpios da prtica desportiva aliada a uma alimentao saudvel onde com o apoio da Plataforma Contra a Obesidade so transmitidos os ensinamentos de uma alimentao saudvel e equilibrada.

/ Conselho
Um dos erros mais comuns cometidos por pessoas que desejam perder peso recorrer a dietas desequilibradas, que eliminam nutrientes e pem em risco a sua sade e linha. As dietas milagres no funcionam. Os nutricionistas alertam para o perigo que advm das dietas que deixam de parte alguns nutrientes e probem misturar alimentos. Razo que pode desequilibrar o organismo e causar perca da massa muscular e desajustes por sobrecarga renal e heptica. Uma dieta correcta deve ser sempre gradual e favorecer que se perca, como mximo, um quilo por semana. O segredo para o conseguir sem se sentir sem foras est em limitar as quantidades e no os nutrientes.

/ Atleta do Ms

Francisco Boieiro
O Francisco com grande mrito e excelente desempenho no campeonato Regional Centro Sul classificou-se para o campeonato nacional da Federao. Parabns Categoria: Infantil Masculino. Graduao: 4. Kyu [Cinto Roxo].

Sugesto
s Para queimar algumas gordurinhas extras e ra tonificar o seu corpo para eta apresentar uma silhueta ais invejvel na estao mais quente do ano o Dojo ojo Samurai aconselha:

e ril p rima v t rei no

Bullying
artes marciais
O Bullying no um fenmeno novo. Muitos d ns j expede riencimos na primeira pessoa os aspectos fsicos e psicolgifsic cos do bullying. E como bvio queremos proteger as nossas prot crianas dos m mesmos problemas que sofremos na infncia e sofrem alguns na idade adulta. As academias de artes marciais contribuem para o estabelecimento de princpios e fundamentos para as duas faces do bullying: Para os agressores o treino marcial estimula o autoconhecimento e reconhecimento de mrito prprio o que gera empatia por si e pelos outros que o rodeiam. Para as vitimas de bullying, as artes marciais ajudam a desenvolver a auto-confiana e dotam os seus praticantes de ferramentas, fsicas e mentais, que os ajudar a evitar ou a reagir perante situaes em que podem ser sujeitos a bullying. Se conhece algum que esteja a ser vitima de bullying, ou se suspeita que algum se est a tornar num agressor, inscreva-os numa academia de artes marciais, com instrutores qualificados, e ver que ser a melhor coisa que podia fazer por eles. Academia Dojo Samurai Mente s em corpo so
Dinamrico Fernades Mestre de Karate

e as

Treino intervalado ao ar livre de 45 minutos por sesso, trs vezes por semana. emana Vista-se de forma confortvel e use sapatilhas no muito apertadas. Depois faa um pouco de mobilidade articular, como rotao da cintura, rotao dos joelhos, rotao dos braos para frente e para trs, rotao da cabea uma vez um lado e depois ao outro. Depois desta fase inicie uma caminhada com a durao de 10 minutos. Ao fim desse tempo corra durante 2 minutos e depois volta a caminhar durante mais 10 minutos. Pare e faa 10 agachamentos (flexo dos membros inferiores). Volte a caminhar 10 minutos e depois corra novamente durante 2 minutos. Volte a caminhar durante 10 minutos. Pare e realize 10 agachamentos (flexo dos membros inferiores). Termine com uma sesso de alongamentos. Vantagens: econmico e usufrui do facto de estar ao ar livre

KARAT DESPORTIVO
MENSALIDADES DAS AULAS

Pequenos Samurais: Grtis Alunos do Dojo Samurai at 18 anos: 5,00 Alunos do Dojo Samurai + 18 anos: 10,00 Alunos da APKS 15,00 Restantes alunos 25,00 Aulas avulso 8,00
Patrocnios: