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AS POSTURAS DE GHOSH YOGA

Esta lista de posturas foi extraída das publicações de Bishnu Ghosh (BG), Buddha Bose (BB), Gouri Shankar Mukerji (GSM),
Monotosh Roy (MR) e Dr. PS Das (PSD).

As posturas são numeradas para que possamos saber facilmente quantas são, já que esse é um ponto de interesse comum.
Esta lista não é numerada em nível de importância ou em uma seqüência praticável.

As primeiras 27 posturas são acordadas por Bishnu Ghosh, Buddha Bose e Gouri Shankar Mukerji, as três publicações durante
a vida de Ghosh. Depois disso, de 28-113 eles são agrupados por quantos dos textos instruem as posturas. 

1. Shavasana / Mritasana (Postura do Homem Morto / Cadáver) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

2. Pavanamuktasana (Postura de liberação de ar) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

3. Bhujangasana (postura da cobra / cobra) (BG, BB, GSM, MR, PSD) 

4. Dhanurasana (postura do arco)  (BG, BB, GSM, MR, PSD)

5. Janushirasana (postura da cabeça aos joelhos) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
0

6. Paschimottanasana (postura de alongamento) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

7. Vajrasana (postura firme) (BB, BB, GSM, MR, PSD)

8. Shashangasana (postura do coelho) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

9. Ardha-Matsyendrasana (meia postura de Matsyendra, também conhecida como Spinal Twist) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
 0

10. Bhadrasana (Postura do Triângulo Equilateral) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

11. Gomukhasana (postura do rosto de vaca) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

12. Padahastasana (postura dos pés e das mãos) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
 0

13. Baddha-Padmasana (postura de lótus ligada) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

14. Matsyasana (postura do peixe) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

15. Chakrasana (postura da roda) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

 0

16. Halasana (postura do arado) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

17. Sarvangasana (suporte de ombro) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

18. Shirshasana (Headstand) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

 0

19. Ardha Chandrasana (Postura da Meia-Lua) (BG, BB, GSM, PSD)

20. Akarna Dhanurasana (postura do arco na orelha) (BG, BB, GSM, MR, PSD)

21. Ardha-Kurmasana (postura de meia tartaruga) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
22. Uttana Padasana (postura da perna levantada) (BG, BB, GSM, PSD) 0

23. Chaturkonasana / Hasta Chaturkonasana (Postura Quadrada / Quatro Ângulos) (BG, BB, GSM, PSD)

24. Yoga Mudra (BG, BB, GSM, MR, PSD)

25. Viparit Karani Mudra (BG, BB, GSM, MR, PSD)

 0

26. Uddiyana (BG, BB, GSM)

27. Nauli (BG, BB, GSM, MR)

 0
1. Shavasana / Mritasana (Postura do Homem Morto / Cadáver) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
2. Pavanamuktasana (postura de liberação de ar) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
3. Bhujangasana (postura da cobra / cobra) (BG, BB, GSM, MR, PSD) 
4. Dhanurasana (postura do arco) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
5. Janushirasana (postura da cabeça aos joelhos) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
6. Paschimottanasana (postura de alongamento) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
7. Vajrasana (postura firme) (BB, BB, GSM, MR, PSD)
8. Shashangasana (postura do coelho) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
9. Ardha-Matsyendrasana (meia postura de Matsyendra) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
10. Bhadrasana (postura do triângulo equilateral) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
11. Gomukhasana (postura do rosto de vaca) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
12. Padahastasana (Postura da Mão) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
13. Baddha-Padmasana (postura de lótus ligada) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
14. Matsyasana (postura do peixe) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
15. Chakrasana (postura da roda) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
16. Halasana (postura do arado) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
17. Sarvangasana (suporte de ombro) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
18. Shirshasana (headstand) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
19. Ardha Chandrasana (Postura da Meia Lua) (BG, BB, GSM, PSD)
20. Akarna Dhanurasana (postura do arco na orelha) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
21. Ardha-Kurmasana (postura de meia tartaruga) (BG, BB, GSM, MR, PSD)
22. Uttana Padasana (postura da perna levantada) (BG, BB, GSM, PSD)
23. Chaturkonasana / Hasta Chaturkonasana (Postura Quadrada / Quatro Ângulos) (BG, BB, GSM, PSD)
24. Yoga Mudra (BG, BB, GSM, MR, PSD)
25. Viparit Karani Mudra (BG, BB, GSM, MR, PSD)
26. Uddiyana (BG, BB, GSM)
27. Nauli (BG, BB, GSM, MR)

28. Ushtrasana (postura do camelo) (BG, GSM, MR, PSD)

29. Utthita-Padmasana (Postura de lótus levantada) (BB, GSM, MR, PSD)
30. Eka Pada Pavanamuktasana (Postura de liberação de ar com uma perna) (BG, BB, GSM, PSD)
31. Shalabhasana (postura do gafanhoto) (BB, GSM, MR, PSD)
32. Supta-Vajrasana (postura firme reclinada) (BB, GSM, MR, PSD)
33. Mandukasana (postura do sapo) (BB, GSM, MR, PSD)
34. Utkatasana (postura da cadeira) (BB, GSM, MR, PSD)
35. Mayurasana (postura do pavão) (BB, GSM, MR, PSD)
36. Parsva Ardha Chandrasana (postura lateral da meia-lua) (BB, GSM, MR, PSD)

37. Padmasana (postura de lótus) (BB, GSM, PSD)

38. Tolangulasana (postura de escala) (BB, GSM, PSD)
39. Sukhasana (Postura Fácil) (BB, GSM, PSD)
40. Suástica (postura cruzada / suástica) (BB, GSM, PSD)
41. Byaghrasana (postura do tigre / equilíbrio do antebraço) (BB, GSM, MR)
42. Brichikasana (postura do escorpião) (BB, GSM, MR)
43. Kukkutasana I (Postura do Galo I) (BB, GSM, PSD)
44. Garbhasana (Postura do Ventre) (BB, GSM, MR)
45. Matsyendrasana / Purna Matsyendrasana (Postura Matsyendra Completa) (BB, GSM, MR)
46. Karnapidasana (postura de fechamento da orelha) (BB, GSM, PSD)
47. Virabhadrasana (Postura Virabhadra) (BB, GSM, PSD)
48. Shankatasana (postura de crise / adeus) (BB, GSM, MR)
49. Eka Pada Dandayamana Janushirasana (postura com uma perna em pé da cabeça aos joelhos) (BB, GSM, PSD)
50. Simhasana (postura do leão) (BG, GSM, PSD)
51. Urdhva Padma Shirshasana / Shirshasana, 2ª fase (Headstand Upward Lotus) (BB, GSM, MR)
52. Bamanasana / Vatayanasana (postura do anão) (BB, GSM, PSD)

53. Hasta Brikshasana / Hastasana (postura da árvore das mãos / parada das mãos) (BB, GSM)
54. Advasana [Shavasana na barriga] (BB, PSD)
55. Samasana (postura igual) (BB, GSM)
56. Ardha-Padmasana (postura de meia lótus) (BB, GSM)
 57. Karmasukhasana (Postura de Trabalho Fácil) (BB, GSM)
58. Maha Mudra (Grande Selo) (BG, BB) 0
59. Parbatasana (postura da montanha) (BB, GSM)
60. Kukkutasana II (Postura do Galo II) (BB, GSM)
61. Upavishta-Pavanamuktasana (postura de liberação de ar sentado) (BB, GSM)
62. Bibhaktapada Paschimottanasana (alongamento separado da perna) (BB, GSM)
63. Utthita Paschimottanasana / Utthita Padahastasana (Postura de alongamento levantado) (GSM, MR)
64. Urdhva Padma Sarvangasana (Upward Lotus Shoulderstand) (BB, GSM)
65. Baddha Sarvangasana (suporte de ombro encadernado) (BB, GSM)
66. Hastasana (Postura de Palmeira) (BB, MR)
67. Padangusthasana / Ekapadangusthasana (Toestand Posture) [Toestand on one foot] (BB, GSM)
68. Tadasana / Talasana (postura da árvore) [em pé com os braços estendidos acima da cabeça] (BB, PSD)
69. Ardha Padasana / Tadasana (postura da meia perna / postura da árvore) [ficar em uma perna, pé na metade do lótus]
(BB, GSM)
70. Garudasana / Garudasana, 2ª Fase (Garuda Postura) (BB, GSM)
71. Hamsasana (postura do cisne) (BB, GSM)
72. Lolasana / Mayurasana, 2ª fase (Peacock in Lotus) (BB, GSM)
73. Tuladandasana (Balancing Stick Posture) (BB, GSM)
74. Trikonasana (postura do triângulo) (BB, GSM)
75. Eka Pada Shirasana (postura de um pé na cabeça) (BB, GSM)
76. Utthita Dwi Pada Shirasana / Utthita Kurmasana (postura da cabeça dos dois pés levantada / tartaruga levantada) (BB,
GSM)
77. Ardha Kurmasana II / Kurmasana, 1ª fase (Postura de meia tartaruga II) (BB, GSM)
78. Kurmasana (postura de tartaruga) (BB, GSM)
79. Yoganidrasana (postura de sono iogue) (BB, GSM)
80. Kakasana (postura do corvo) (GSM, PSD)
81. Baddha Shirshasana / Shirshasana, 3ª fase (Bound Headstand) (BB, GSM)

82. Ashwini Mudra (BG)

83. Kshemasana (BB)

84. Gokilasana / Kokilasana (postura do cuco) (BB)
85. Garudasana, 1ª fase (Garuda Posture) [Pernas torcidas apenas] (BB)
86. Pranasana I (Postura de Vida) (BB)
87. Garvasana, 1ª fase (Postura do Ventre) (BB)
88. Viparita Ardha Matsyendrasana (Postura Invertida de Meio Matsyendra) (BB)
89. Shalabhasana, 2ª fase (Postura do Locust) (BB)
90. Pada Hastasana, 2ª fase (postura pé-mão) [ficar em uma perna, segurar o dedo do pé com a mão oposta] (BB)
91. Padangusthasana, 1ª fase (Toestand Posture) [Vajrasana com joelhos levantados] (BB)
92. Padangusthasana, 2ª fase (Toestand Posture) [Toestand em ambos os pés] (BB)
93. Ashtavakrasana (postura das oito curvas) (BB)

94. Siddhasana (Postura de Sucesso)  (GSM)

95. Angusthasana (postura em pé dos dedos) (GSM)
96. Bibhaktapada Padahastasana (postura das pernas separadas, pé e mão) (GSM)
97. Bibhaktapada Janushirasana (postura das pernas separadas da cabeça aos joelhos) (GSM)
98. Purna Bibhaktapada Janushirasana (Postura totalmente separada das pernas da cabeça aos joelhos) (GSM)
99. Dwi Pada Shirasana (Postura dos Dois Pés) (GSM)
100. Omkarasana (Om Posture) (GSM)
101. Makarasana (postura de crocodilo / aranha) [pernas em lótus, deitar de bruços] (GSM)
102. Bakasana (postura de cegonha) (GSM)
103. Ardha Shirshasana (meia cabeça) (GSM)
104. Likarasana / Purna Shalabhasana (Li Pose / Full Locust Postura) (GSM)
105. Pranasana II (Postura de Vida) (GSM)

106. Avayasana (postura flexível) (PSD)

107. Brikkhasana (postura da árvore) [pé contra a parte interna da perna oposta] (PSD)
108. Supta Bhadrasana (Postura do Triângulo Equilateral Reclinado) (PSD)
109. Suryapranam / Surya Namaskar (Saudação ao Sol) (PSD)
110. Ardha Shalabhasana (meio gafanhoto) (PSD)
111. Uddiyana em Shavasana (PSD)
 112. Jastiasana (Stick Posture) (PSD)
113. Noukasana (postura do barco) (PSD) 0

Posturas Bikram Choudhury DA LISTA DE 91 que não estão em qualquer um dos acima 5 PUBLICAÇÕES

1. Trikonasana [com o joelho profundamente dobrado] (Triângulo)

2. 2ª parte do Utkatasana nos dedos dos pés (cadeira)
3. Dandayamana Dhanurasana (postura do arco em pé)
4. Bibhaktahasta Tuladandasana (vara de equilíbrio de braços separados)
5. Bakasana [com as pernas retas e para a frente] (postura do guindaste)
6. Purna shalabhasana (postura de gafanhoto completo) [de barriga para baixo com os braços abertos para o lado]
7. Dandayamana Purna Janushirasana (postura em pé da cabeça inteira aos joelhos / separações em pé)

8. Ekapada Gokhilasana (postura de perna única)

9. Deepada Gokhilasana (Postura de Duas Pernas Bowleg)
10. Gokhilasana Mayurasana (postura do pavão de Bowleg)
11. Gokhilasana Parbatasana (postura da montanha de Bowleg)

12. Purna Bhujangasana (Postura Completa da Cobra)

13. Purna Dhanurasana (Postura Completa do Arco)
14. Purna Ushtrasana (postura total do camelo)

15. Ekapada Mayurasana (postura de pavão com uma perna)

16. Ekahasta Mayurasana (postura de pavão com um braço)

17. Urdhva Padma Hastasana (Lótus Ascendente em Parada de Mão)

18. Ekahasta Hastasana (parada de uma mão)

Outras notas:

No livro de GSM, ele descreve Handstand ( Hastasana)  como outro nome para Palmeira  (Hasta Vrikshasana),  que é
simplesmente postura da árvore feita nas palmas das mãos ou nas mãos. Na lista de Bikram, há duas posturas diferentes,
palmeira comumente feita como parada de mão com a cabeça pendurada para baixo.

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