ANOTAÇÕES LIVRO , DESBLOQUEANDO SEU EMAGRECIMENTO

DIETA CETOGENICA

Sabia que é possivel trasformar seu corpo em uma maquina de queimar gordura e
proporcionar inumeros beneficios pra sua saude ? Acredita em mim ? por mais que pareça
bom de mais a dieta cetogenica ira te oferecer tudo isso.

Conhecida por ser dieta low carb com alto consumo de gordura e ingestão media de
proteina. Então quando o consumo de barb é restrito o corpo reage estimulando nova vias
metabolicas para fornecer energia para celular.

Uma dessas vias é chamada de cetose, que tem como resultado a produção de
combustivel alternativo os corpos cetonicos.

Objetivo final dessa dieta é forçar o seu corpo a entrar no estado metabolico de
queima de gordura trazendo beneficios para a saude

A BASE DOS ALIMENTOS

Macro nutrientes , carboidratos, proteinas e gorudra, o carbo é a principal fonte de

energia usada pelo corpo e tambem é o unico nao essencial para a sobrevivencia

Para o sucesso da cetose voce precisa limitar os carboidratos .

Proteina importante pra crescimento reparo tecidual função imunologica, produção de

hormonios e enzimas essenciais e preservação da massa muscular

Gordura Composta de acidos graxos individuais eles sao blocos de costrução assim como a
proteina alguns confunções vitais no seu corpo e vai obeter atravez da dieta pois seu
organismo nao pode produzi-los ( acidos graxos essencias e incluem omega 4 e omega 6
importantes, pois envolvidos na produção de certas subistancias usados para formar
membranas

Quanta gordura precisamos comer ?

Isso é relativo depende de numeros fatores,se é ativo e outros mais

Porcentagem media de macronutrientes

Gordura 70-80 das calorias diarias

Carbo 5-10 das calorias diarias

Proteinas 20-25 das calorias diarias