O QUE É O SETEMBRO AMARELO
SETEMBRO
Setembro Amarelo é o mês dedicado
à prevenção do suicídio. Trata-se de
uma campanha, que teve início no
Brasil em 2015, e que visa
conscientizar as pessoas sobre o
suicídio, bem como evitar o seu
acontecimento.
Uma boa saúde mental é um fator
essencial para lidar com as emoções
positivas e negativas. Investir em
estratégias que possibilitem o
equilíbrio das funções mentais e para
um convívio social mais saudável e a
prevenção de diversas doenças como
o suicídio.
POR QUE “AMARELO”?
A cor da campanha foi adotada por
conta da trágica história que a
inspirou. Em 1994, um jovem
americano de apenas 17 anos,
chamado Mike Emme, tirou a própria
vida dirigindo seu carro amarelo.
Seus amigos e familiares distribuíram
no funeral cartões com fitas amarelas
e mensagens de apoio para pessoas
que estivessem enfrentando o
mesmo desespero de Mike, e a
mensagem foi se espelhando mundo
AMARELO
afora.
ONDE POSSO PROCURAR AJUDA?
POSTOS E CENTRO DE SAÚDE
 CAPS – Centro de Atenção
Psicossocial
 UBS – Unidade Básica de
Saúde
 CVV - Centro de valorização da
vida 188 (Ligação Gratuita
 UPA – Unidade de Pronto
Atendimento
 CVV - Centro de valorização da
vida 188 (Ligação Gratuita) PREVENÇÃO AO SUICÍDIO
MÊS DA PREVENÇÃO AO SUICÍDIO E
CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL
 COMO NÃO SE COMUNICAR:
A maioria dos casos de suicídio podem
ser prevenidos (90%), desde de que
existam condições mínimas para oferta
de ajuda voluntária ou profissional
(OMS). Estar aberto á escuta e ao
diálogo sem julgamento é o primeiro
passo para a prevenção do suicídio.
Algumas orientações podem ajudá-lo
na comunicação:
COMO SE COMUNICAR:
 Ouvir atentamente com calma.
 Entender os sentimentos da
pessoa (empatia).
 Dar mensagens não verbais de
aceitação e respeito.
 Expressar respeito pelas
opiniões e valores da pessoa.
 Conversar honestamente e com
autenticidade.
 Mostrar sua preocupação, seu
cuidado e sua afeição.
 Focalizar nos sentimentos da
pessoa.
 Interromper frequentemente.
 Ficar chocado ou muito
emocionado.
 Dizer que você está ocupado.
 Fazer o problema parecer trivial.
 Dizer simplesmente que tudo vai
ficar bem.
 Fazer perguntas indiscretas.
COMO IDENTIFICAR SINTOMAS
 Manifestações verbais
(aparecimento ou agravamento
pelo menos duas semanas)
 Preocupação com a própria
morte.
 Falta de esperança.
 Expressão de ideias suicidas.
 Isolamento.
Hábitos
saudáveis estão
conectados com a saúde mental e
comer bem também é uma forma
de prevenção.
A alimentação tem um papel
fundamental por ser capaz de ajudar a
modular a nossa saúde mental. Dentre
os nutrientes que podem auxiliar na
ansiedade temos: probióticos,
triptofano, ômega 3, vitamina E,
vitamina C, complexo B e magnésio.
Presentes no iogurte, leite fermentado,
ovos, carnes, soja, cereais, batata
inglesa, brócolis, couve-flor, pimentão,
vegetais escuros em geral, berinjela,
tomate, kiwi, banana, peixes, frutos do
mar, sardinha, camarão, óleo de canola,
linhaça, acerola, goiaba, laranja, limão.
Muito além de conhecer à si e buscar
apoio na psicoterapia, uma rotina
saudável, com bons hábitos alimentares
e prática de exercícios físicos também é
uma base de prevenção.