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 RECUPERE E CONSERVE

SEUS OLHOS

I
 PREFÁCIO

Está muito longe de nosso propósito ensinar aos leitores algum método mágico,
novo ou milagroso de curar defeitos da visão.
Este livro é um depoimento do autor que utilizou métodos velhos como o tempo
e também inteiramente ignorados por serem tão antigos. Como o autor verificou por si
mesmo, ter uma boa visão não depende de esforços e sim de sistema de repouso
visual. E isto a Yoga e as filosofias orientais nos dizem há quatro mil anos, os
rosacruzes há outro tanto de tempo e o Dr. Bates veio a redescobrí-los
experimentalmente neste século, século das luzes segundo uns, século do terror
segundo outros, para mim, ainda a meia noite de uma idade negra e tenebrosa e
ainda há de custar muito para amanhecer.
Mas, como o autor verificou, também é método desconhecido do público em
geral, apesar dos muitos livros já editados sobre o assunto.
É com o objetivo de repisar no assunto, fazer um depoimento, divulgar o
maravilhoso método de recuperação visual, enfim, ser útil aos muitos sofredores de
óculos cada vez mais grossos, caros e incômodos, com os mais humanos propósitos,
que venho a público com este trabalhinho.
Não me estendo mais neste prefácio para que o leitor possa entrar logo no
assunto.
Apenas direi duas palavrinhas de advertência;
1 ° - Este método de exercícios visuais não exige esforço dos músculos visuais,
portanto não pode acarretar qualquer defeito visual pelo seu uso normal, e mesmo em
excesso.
2° - Embora seja método de repouso e relaxamento visual, como todo exercício,
exige vontade humana, dedicação e persistência. E estas qualidades são as decisivas
para descobrir a América, pisar a Lua, inventar a bomba H, desco-

brir o método de adaptação visual e... também para usá-lo, Avante, caro leitor!
Se eu consegui libertar-me dos óculos e outros amigos meus já o conseguiram
também, você não é menos do que nós!
Boa leitura e.,. Boa visão!
USO DO QUADRO DE SNELLEN

O quadro anexo que contém letras em tamanhos sucessivamente menores se

destina a verificar o grau de acuidade visual das pessoas.
Coloque-o pregado em uma parede branca (ou de cor clara), mais ou menos à
altura da horizontal dos seus olhos e ilumine bem.
Agora fique a uma distância dele em que você enxergue claramente sem óculos
todas as letras de todas as linhas. Este é o seu ponto de visão e sua acuidade ATUAL.
Olhe para uma letra bem visível que tenha traço vertical e traço horizontal (T, L,
E). Verifique seu grau e natureza de ASTIGMATISMO. Se a linha horizontal é "larga" e
a vertical é estreita, seu astigmatismo é na horizontal e os balanços de sua cabeça
devem ser da esquerda à direita e vice-versa MAIS frequentes. Se é ao contrário (a
horizontal fica "fina" e a vertical larga) seu astigmatismo é na vertical e deve fazer mais
movimentos dos olhos de cima abaixo e debaixo para cima para corrigir.
Se o seu defeito é de fixação central, a figura se dilui à medida que você se
afasta do quadro. Faça os exercícios dessa série.
Se o seu defeito é de um olho melhor que o outro, você saberá disso testando ler
o quadro com um olho tampado de cada vez.
E ai vai fazer MAIS exercícios com o olho que está mais fraco.
Observe também se tem pequeno grau de ESTRABISMO - as letras aparecem
em dobro e talvez uma das imagens esteja mais acima. Estudo qual dos olhos leva
qual das duas imagens e faça exercícios relaxantes mais frequentes para o olho mais
desfocado até conseguir que as duas imagens
caiam juntas no seu cérebro.
O quadro serve para depois você conferir o efeito dos exercícios semanal ou
mensalmente, anotando seus progres- sos ou seus desleixos na sua aplicação.
Nos casos de graus muito altos de miopia, aconselha-se continuar usando os
óculos para seu trabalho, reduzindo o grau com nova receita quando perceber que o
óculo está excessivo para seu defeito. Há casos de 20 graus que melho- raram para 12
no primeiro mês e para 5 no 2° mês. É evidente que ai os óculos terão que ser
trocados e podem ser perfeita- mente inúteis de 2,5 graus abaixo. Mas, ainda assim,
tenha o óculo junto de si se consta em sua habilitação de motorista e use-o em toda
ocasião de más condições de visibilidade - neblina, chuva, poeira, noite, estrada
perigosa, etc. Ele é uma muleta e o que se sente com problema usa-a para compensar
sua deficiência até superar a mesma.

RECUPERE E CONSERVE SEUS OLHOS

Ao lançar esta 82 edição de nosso trabalho de divulgação do Método Bates,

estamos comemorando 36 anos de uso pessoal, com sucesso, do processo que
oferecemos. No correr destas quase quatro décadas, muita coisa fomos
acrescentando, proveniente de nossa pesquisa junto a nossos companheiros do Centro
de Estudos.
Temos, assim, muito que falar e que não se encontra no sistema americano
original.

1 - Já na "apostila" inicial indicávamos massagens 'DoIn", "Shiatsu" e orientações

da Macrobiótica.
2 - Verificamos que o método era uma re-descoberta da Yoga milenar que ensina
a eliminar tensões para controle da saúde da mente e do corpo.
3 - Acrescentamos orientações dietéticas, desde a primeira edição, como
essenciais para a recuperação visual.
4 - Procuramos, junto aos acupunturistas, dados para experimentar conosco e
com nossos companheiros de pesquisa, o funcionamento das massagens em pontos
estratégicos dos meridianos da ciência oriental da energia "I".
5 - Aplicamos em nossos familiares e amigos os conhecimentos obtidos e
tivemos os resultados esperados. (Na capa desta edição está Milene que aos 07 anos
usou óculos e aos 20 não usa há muito).
6 - Lançamos o desafio do pesquisador - "tragam os casos que a ciência ortodoxa
recusa".
7 - Examinamos e orientamos, dentro da Medicina Nutricional, com Yoga,
Massagens Orientais, Hidro e Helioterapias, dietas frugívoras, fitoterapia e
Compensações Alimentares, muitos casos considerados perdidos na alopatia, sem
pretender a profissão de terapeuta: Somos pesquisador

e divulgador de conhecimentos em um Centro de Estudos que não tem Sede,

diretoria, mensalidades ou programas.
8 - Tivemos ótimos resultados e passamos a transferir as informações aos
profissionais que desejem saber sobre nosso método e seus fundamentos, ao
publicar o livro Medicina Nutricional.
Hoje, impõe-se que revisemos o nosso método de recuperação e
conservação da visão perfeita para dar mais informações a nossos leitores, leigos
ou estudiosos.
Nesta primeira parte, vamos dar mais explicações sobre os exercícios
básicos e como eles combatem os defeitos básicos da visão defeituosa.
No miolo do livro repetimos os exercícios e massagens das edições
anteriores, pois eles são necessários.
No final damos mais detalhes sobre alimentação e suas implicações na
recuperação visual.
 OS OLHOS E SEUS DEFEITOS

Salvo lesões anatômicas ocorrentes nos componentes do globo ocular, no nervo

ótico ou nos centros cerebrais, os principais defeitos dos olhos, segundo a ciência
médica são:

1 -Miopia
2 - Hipermetropia
3 - Astigmatismo
4 - Vista Cansada
5 - Estrabismo
6 - Glaucoma
7 - Cegueira
Parcial
8 - Catarata
9 - Cegueira
Mental

A visão ocorre quando os raios luminosos do exterior, penetrando pela córnea

transparente e pelo orifício da íris, são concentrados pelo cristalino sobre o "ponto
amarelo", ou "mácula látea" que fica ao centro posterior da retina. O ajuste desse
sistema é obtido automaticamente pelas manobras reflexas de oito músculos que
envolvem o globo ocular em diversos sentidos - comprimem o globo ou repuxam, ou
apertam ou esticam o cristalino.
Desse conhecimento resulta a certeza de que, sendo elementos biológicos, órgão
vivos, estão sujeitos a modificações oriundas dos meios externos e internos, jamais
devendo ser considerados como coisas estáticas. Devem sujeitar-se às mesmas leis
do resto do corpo - treinamento, adaptação, degeneração, traumas, recuperação,
repouso, etc.
A teoria de que é preciso usar óculos, ao contrário, considera o olho um órgão
diferente do resto do organismo - não recuperável!
 Nós acreditamos na recuperação. E já sabemos, pelos mestres yogues e pelo
Dr. Bates e seus seguidores, que avista pode ser recuperada em qualquer caso,
seguindo uma só filosofia que é o uso correto dos olhos.
A medicina catalogou muitos nomes de defeitos dos olhos e é bom passarmos
em revista alguns deles:

1 - Miopia - Ocorre quando os raios luminosos do exterior, devido a uma

deformação de alongamento do . globo, formam o seu foco de incidência antes da
mancha amarela, obrigando a olhar as coisas desde bem perto, sob pena de nada
enxergar. Resulta normalmente de falta de iluminação no uso dos olhos.
Melhora a nossa vista da miopia se melhorarmos a iluminação de nosso
ambiente.
 2 - Hipermetropia - Ocorre quando os raios luminosos vão convergir atrás da
retina, fora do globo ocular e por isso a pessoa vê melhor de longe. O globo ocular
sofreu uma redução no diâmetro antero-posterior - encurtou o eixo. Resulta da
persistente falta de mobilidade do paciente de que resulta permanente tensão dos
músculos orbiculares antero-posteriores. A cura se obtém por "relax", distensão dos
nervos, repouso e boa iluminação do trabalho.
Alimentação excessiva também acentua o defeito. Jejum também pode curar
hipermetropia.

3 - Astigmatismo - É o defeito da visão em que se acentuam ora as linhas

verticais, ora as linhas horizontais das imagens, ora em conjugação com miopia, ora
com outros defeitos. É o resultado de achatamento do eixo vertical ou do horizontal
no globo ocular em virtude de permanente contração dos respectivos feixes
musculares.

O tratamento correto é o repouso, a boa iluminação, o "relax" dos músculos

orbiculares.

4 - Vista Cansada - Não confundir com ofuscação, que resulta de excesso de

claridade e falta de vitamina "A" e que pode evoluir para a "cegueira noturna" muito
comuns dos desertos de areia ou de neve.
A vista cansada pode doer, ou não, formar nuvem ou não, o que ocorre é a
persistente perda de nitidez das imagens, geralmente com idade avançada e com
doenças debilitantes. Tão logo o corpo se recupera, a vista o acompanha. É claro que,
sabendo repousar a vista, haverá também a recuperação. Os exercícios deste resumo
servem bem para esse repouso e recuperam seguramente os olhos cansados.

5 - Estrabismo - Ocorre estrabismo quando as imagens dos dois olhos não se

superpõem na imagem única mental em virtude de focalização díspar dos globos
oculares. Geralmente o mecanismo cerebral faz a imagem mais fraca anular-se
mediante desvio de um dos globos e aí podem os olhos divergir ou convergir, ficando
aquele aspecto estranho do rosto do paciente com um olho voltado para um lado e
outro fora do paralelo.
A correção é algo mais difícil pois exige que se faça uma bandagem, cobrindo um
dos olhos de cada vez, até conseguir que ambos sejam usados. A seguir vai ser feito o
uso dos dois, com esforço consciente para fazer as duas imagens coincidirem. O
repouso, o jejum e a alimentação frug ívora ou crud ívora ajudam e muito!

6 - Glaucoma - Os médicos dão o nome de glaucoma à doença em que aumenta

a pressão interna do líquido do globo ocular. Com isso há distorções, degenerações,
dores, etc. As vezes os regimes frugívoros, jejum, com os exercícios deste manual,
liquidam até o glaucoma degenerativo e infeccioso.

7 - Cegueira Parcial - Toda cegueira, excetó a de supressão do globo ou do

nervo ótico, tem dois elementos - um desfoque do globo e um bloqueio mental-cerebral
inconsciente.

Quando a cegueira parcial envolve a inutilização da imagem de um dos olhos,

temos o estrabismo mais extremado, com a cura prevista nesse tópico. No caso,
porém, de cegueira por sucessiva diluição da imagem de ambos os olhos, a
recuperação ocorre com persistência, exercícios deste manual, repouso, alimentos
crus, frugivorismo, boa iluminação e controle da mente.
É possível com este processo recuperar casos de cegueira quase total, conforme
depoimentos de médicos que usam estes processos.

8 - Catarata - Ocorre a catarata quando o cálcio em excesso nos líquidos do

paciente, devido à pro-vitamina "N' também em excesso, este cálcio produz uma
deposição nas camadas do cristalino que é a "lente" interna do olho. Pode tal depósito
de cálcio tornar leitosa uma ou duas camadas do cristalino, que é composto de folhas
como se fosse uma cebola. Os médicos recorrem a uma cirurgia retirando as camadas
queratinizadas do cristalino ou todo o cristalino, receitando óculos em substituição do
órgão mutilado. O certo, é evidente que seria - conseguir que o cálcio seja eliminado,
não acham?
Basta ativar o órgão da vista com luz e exercícios, usar alimentos corretos,
repousar e relaxar os nervos. E a catarata desaparece desaparece.
9 - Cegueira Mental - como último tipo de defeito visual devemos citar o que
resulta de traumas, complexos, distúrbios mentais, neuroses e fenômenos conexos.
Pior cego é o que não quer ver...
A correção destes casos dispensa exercícios, pois são inúteis, porém, regimes
alimentares, muitos cuidados e atenções ao doente, levam à cura, se a seguir
ensinarmos o uso correto dos olhos.

RAZÕES DOS DEFEITOS

Enumeramos agora alguns motivos da perda da Visão ou de suas deformações

básicas em nossa civilização:
 1. ILUMINAÇÃO INSUFICIENTE - O nosso costume de esconder-se em casas,
escritórios, salas de espetáculos, refènórios, escavações, construções, grandes
veículos e transportes de massa, ou situações equivalentes, nos retira grande parte da
iluminação natural do sol e nos coloca sob condições deficitárias de luminosidade.
Como o olho exige muita energia, mais e mais se desgasta com estas condições e
essa situação se acentua e se repete pelo método produtivo imposto pela civilização
mercantil que não quer saber das consequências de suas rotinas, antes que seja tarde
e os prejuízos alcancem cifras catastróficas. É o que sucede hoje com a visão
defeituosa alcançando 2/3 da população ativa e que gasta mais com óculos, exames,
acidentes, etc, e produz menos por ser deficiente visual.
O índio, o caboclo, o trabalhador do campo, possuem menos defeitos visuais
porque agem sob luz solar, ativando sua retina com a luminosidade plena do dia ao ar
livre.

2. ALIMENTAÇÃO TÓXICA ou DEFICIENTE - O envenenado, 0toxicõmano, o

drogado, o que bebe, o que está com o fígado doente, todos possuem, em regra geral,
vistas em degeneração crescente até a cegueira. Especificamente o álcool metílico
está associado à atrofia do nervo ótico. A catarata vem associada ao excesso de
vitamina A sintética ou de origem animal (carne, ovos, leite, queijo). A retinite e o
deslocamento de retina podem ocorrer ligados ao mesmo excesso bem como à falta
do ácido fólico (que existe só nos alimentos vegetais crus = frutas, hortaliças, folhas).
As infec-

ções oculares (conjuntivite e glaucoma infeccioso) ocorrem m falta ou

descompensação dietética entre proteínas em exces so e vitaminas em baixa, e pelo
ciclo de enzimas dc processamento da sacarose (açúcar da cana e da beterraba) A
cegueira noturna atribuída inicialmente à falta da vitamina A hoje se sabe que tem
profunda ligação com a fixação dc fosfato tricálcio nos cones e bastonetes e que não
basta havei fosfato e retino) (vitamina A) pois é necessário também c magnésio.
Câncer e pequenas infecções nas pálpebras podem provir de fermentações no cólon
com metais não filtrado: pelos rins - mercúrio, bromo, chumbo, zinco e cobalto.
Lembramos a nossos leitores que o zinco e o cobalto é necessário na
Cianocobalamina (vitamina B-12) para recuperar o Ferro das hemácias que morrem.
Quanto à vitamina A, é bom lembrar que o corpo não sabe elimina-la: depois que foi
posta a circular ela necessariamente fixará fosfato tricálcio em algum lugar - bicos de
papagaio, catarata, artrite, etc. É bom usar o Caroteno dos vegetais e frutas amarelas
(mangas, mamão, couve, alface, etc) pois o caroteno é a provitamina A e o corpo
completa o trabalho sempre que precisar.
Outro excesso médico que costuma atacar a vista é o dos antibióticos - sulfas e
penicilinas. Nós temos ensinado o uso da Geléia Real em seu lugar.
Pterígio e glaucoma comum podem ser associados a excessos de proteínas, em
particular de carnes e ovos.
Ressecamento e ulcerações de córnea, bem como defeitos e lesões de cirurgias
em má cicatrização, também se consegue resolver com dietas de frutas, ricas em
vitaminas. Temos recomendado usar quinonas (Vitamina K) do óleo das amêndoas,
ingerindo ou como colírio (com mel e limão), para compensar estas deficiências.
Quanto ao álcool, sempre ataca as transmissões nervosas, em especial as
bainhas dos neurônios. 0 álcool metílico
 aprofunda mais o ataque a nervos com preferência pelos mais grossos. O
nervo ótico é o mais atingido por isso. E o álcool metílico ou metanol é
resultado da hidroxilação do metano, gás que resulta de toda putrefação ou
fermentação aeróbica. O processo de obter vinhos e licores faz com que os
mesmos precisem de "respiro", ou seja, um tubo de escape de gás na
primeira etapa da fermentação, em especial se possuem açúcar de cana na
sua fórmula. Se o licor caseiro foi feito e tampado, terá metanol e será
venenoso para o nervo ótico.

3. NÃO QUERER VER - O ato de enxergar é um ato voluntário.

Portanto, é evidente que o maior problema da visão deficiente é que NÓS
NÃO QUEREMOS VER. E por isso mesmo, os exercícios fazem desanimar os
que não querem ver... e curam todos os que têm má visão por outro defeito,
mas QUEREM RECUPERAR AVISÃO. É muito mais cômodo para o médico
(e para o paciente) receitar um par de óculos, sempre que seja possível
aumentar a percepção visual com o corretivo das lentes, do que ficar
investigando as causas dos defeitos e as formas de recuperação, ou ainda,
fazer demorados exercícios com mudança de hábitos de vida arraigados e
tornados vícios.
Nós vivemos em uma civilização quadrada, onde andamos em linha
reta ou quase, sob tetos retil íneos, com paredes paralelas, em ruas
direcionadas, em carros ou trens que correm velozes, andamos entre pessoas
e veículos que se deslocam sempre e sempre. E nós não queremos saber de
nada do que passa ao lado. Temos pressa e estamos cansados... Queremos
ver? Positivamente NÃO! Não queremos ver os lados. A vista obedece. A
mente não toma conhecimento. O olho desfoca. Acabamos não enxergando.
O índio, o trabalhador rural, o vaqueiro, não podem ignorar o espinho, a
cobra, a Pedra, o galho baixo, a vespa, o boi bravo. Terão que

saber o que existe, como é, onde está, e o que vai acontecer, Por isso mesmo
movem o pescoço, o tronco, os olhos, as pálpebras, as pernas, a cabeça, para obter
o melhor ajuste da visão. E com a mobilidade, a fixação central, o ato de piscar,
mantém exercitado o ato de ver, o foco do olho e ativam a circulação na região
orbicular. Isso tudo é feito sem esforço, automaticamente. Há o interesse. Há o hábito
de ver.
Vamos, pois, fazer exercícios para readquirir os hábitos que ajustam os olhos
automaticamente de novo.

COMO ENTENDI PEPPARD

Hoje não seria capaz de resumir de memória os exercícios ensinados por

Peppard. Os nomes dos principais e o sistema que usei, entretanto, ficaram bem
nítidos na minha lembrança: Grande Volteio, Pequeno Volteio, Piscar, Abandonar os
óculos, Quadro de Snellen, Fitar a Lua, Ler com os olhos a 30 ou 40 cm do papel. Usar
boa iluminação, Empalmar, Relaxar os nervos.
Grande Volteio é um exercício em que a pessoa fica em pé, de frente para uma
parede iluminada e faz um quarto de volta, bem firme, porém natural, sem sair do lugar
ou balançar o corpo, para a esquerda e direita, procurando manter os olhos fitos na
altura horizontal, vendo o aposento girar sem se fixar em nada, podendo conjugar este
exercício com a leitura do quadro de Snellen e com o exercício de piscar.
O Pequeno Volteio é semelhante, porém nele giramos só a cabeça.
O Grande Volteio eu não cheguei a praticar nem 10% das receitas de Peppard e
o Pequeno Volteio nem 20%. Para cada defeito este Médico apresenta um certo
número de vezes que
deve ser. praticado o exercício. Creio que é mais para que o praticante sinta uma
necessidade de ser sistemático e organizado.
O exercício de Piscar conjugado com a leitura ou com trabalhos de escrita e
cálculo foi o que mais usei, por ficar inteiramente dentro do meu sistema de trabalho.
O princípio deste exercício é o de que só temos ou vemos Por blocos de coisas,
letras ou palavras e que todo tempo que asamos para mover a localização do olho de
um a outro grupo, deve ser usado para repousar os cones e bastonetes da nossa
retina ("a mancha amarela), piscando durante o trajeto. Eu
O°m" Piscando nos retornos de fim de linha ao começo de
outra leitura e no intervalo entre ler um número e transpô-lo para o teclado.
Abandonar os óculos foi a primeira coisa que fiz - nem mandei aviar a receita e
até hoje considero a despesa mais absurda e inútil que fiz a da consulta ao oculista
para ter receita de óculos. (Os oculistas que não se sintam deprimidos core isto, pois o
que estou falando também é ensinado pelos oculistas mais avançados do mundo e há
muito mais que os oculistas podem fazer e fazem, além de receitar óculos).
O quadro de Snellen é um quadro de letras em diversos tamanhos, cada linha
mais miúda que a anterior e que serve de teste para comprovar se estamos
melhorando.
Cada linha que deixamos para trás e podemos ler a seguinte, nos deixa mais
certos da vitória. Eu não cheguei a usá-lo, pois o livro era emprestado e só havia um
quadro. Para substituí-lo arrumei uma folhinha colorida com uma linda garota e
coloquei-a na parede para servir de quadro de Snellen. Foi, acreditem-me, muito mais
sugestiva e o exercício mais fácil: a cada prática era preciso achar mais detalhes na
gravura, ler os textos menores, distinguir traços mais dificilmente perceptíveis e
conseguir nitidez sem esforço.
Com este tipo de quadro aprendi bem depressa que não são os olhos que vêem e
sim a mente!
FITARA LUA, é o teste de fogo para a boa visão -sempre a gente vê duas luas!
Uma, é claro, sobre a outra e é bem difícil fazê-las coincidir. Pegara lua cheia e fitá-la
mudando o foco de um ponto a outro, retornando de um lado ao outro, piscando nos
intervalos, é exercício, que não deixa de ter seus atrativos, inclusive pelo ensinamento
prático da nossa clara percepção de que cada olho faz uma imagem e a mente precisa
fazê-las superporem-se para a visão perfeita.
A distância correta dos olhos ao papel para leitura também é muito importante,
porém, o mais importante é que
a iluminação seja boa e que estejamos com os nervos relaxados para melhor ver.
Colocando o livro entre 30 e 40 cm dos olhos, o corpo deve ficar em posição reta,
confortável e sem esforço.
o exercício de Empalmar, recomendado a todos os casos de defeitos visuais,
consiste em cobrir os olhos com as palmas das mãos em concha, de forma que não
faça pressão sobre o globo ocular e não deixe passar luz por nenhum lado. É exercício
de repouso a ser usado sempre que esteja a arder os olhos". Aqui cabe mais um
conselho: não esfregue os olhos -use água à temperatura ambiente; molhe a região
dos olhos uma ou duas vezes sem esfregar ou apertar a região. Depois olhe ao longe
sem fazer força para distinguir os objetos. Sc depois de uns minutos desta variação é
que deve retornar ac que estava fazendo. Verá que tem muito menos esforço e menor
margem de erro no que vai fazer.
EXERCÍCIOS SEGUNDO H. PEPPARD

1 - PISCAR

A piscadela é um abrir e fechar rápido, ligeiro e fácil dos olhos e é feita

intermitentemente por todos os olhos normais. A média de piscadelas varia de pessoa
para pessoa e varia também, de acordo com o uso que se dá à vista. Você pisca mais,
por exemplo, quando fita alguma coisa brilhante do que quando olha para algo de cor
suave.
Com frequência o ponto divisório entre olhos normais e anormais é sua tendência
para piscar sob uma situação dada. Se os olhos são perfeitamente normais, hão de
piscar; a supressão do ato de piscar denota a tendência a tornar-se anormais.
A ação das pálpebras na piscadela é essencial nos olhos e à visão normais. O
líquido que mantém os olhos lubrificados é produzido por uma pequena glândula
chamada glândula lacrimal, localizada sob a parte exterior da pálpebra de cima.
Quando alguém pisca, a lágrima desce, envolve o globulo ocular e mantém o olho
molhado.
Esta lavagem tem muitas funções:

1 - Este líquido é um antisséptico definido com ação higienizante.

2 - O brilho dos olhos e sua capacidade de refletir a luz são amplamente devidos a
este líquido sobre sua superfície.
3- A lágrima é essencial à córnea, que é a pequena porção translúcida da frente
do olho. Como a córnea não é dotada de vasos sanguíneos, precisa deste líquido para
ater-se úmida ou então surgirão as úlceras da córnea.
4-Quando partículas de matéria estranha caem no olho, ° lacrimal
ma-flutuantes até sua eliminação, ao
passo que sobre um olho seco as partículas se acamam e aderem.
5 - Nos dias frios, o piscar frequente tende a manter os olhos quentes. Os olhos
podem sofrer muito com o frio.
6 - Sob vento forte ou quando o ar está muito seco, o piscar conforta e defende
os olhos. Em tais condições, piscase frequentemente, quase continuamente, porque o
líquido se perde com muita rapidez.
7- No curto intervalo de duas piscadelas, os músculos da pupilatêm a
possibilidade momentânea de relaxar sua tensão.
8 - O piscar também permite ao olho mover-se levemente e assim consente aos
músculos retos fazerem o pouco de movimento à sua saúde, de vez que o movimento
é necessário à saúde de todo o músculo.
9 - A circulação do fluído linfático em torno do olho é auxiliada pela piscadela e o
olho fortalecido por essa boa circulação, tal como qualquer parte do corpo se beneficia
com a ativa circulação do sangue.
Piscar não é uma interrupção à visão contínua. A visão contínua é ilusão
produzida pelo olhar normal, autêntica com efeito mas, não obstante, uma ilusão.
Quando uma imagem cai na retina, produz-se uma outra dentro da vista, com algum
atraso, ou noutras palavras, a imagem permanece na retina por mais algum tempo do
que fica a imagem origem diante dos olhos. É como se a sua imagem, num espelho,
durasse ali um momento após você ter-se ido embora.
Portanto, não é preciso que o olho esteja vendo ativamente todo o tempo, para
produzir a ilusão de ver constantemente. De fato, nada no corpo trabalha mais do que
metade do tempo ou tanto como a metade do tempo. Mais de 50% do tempo é
consumido por cada órgão no reparo e substituição de seus próprios tecidos e na
excreção de seus produtos estra
gados.
A ref quência das impressões visuais é entre trinta e quarenta imagens por
segundo em média, por pessoa. Logo você pode ver facilmente que o piscar não
atrapalha a visão. É possível piscar tão frequentemente que o olho se mantém fechado
a metade do tempo e ainda há de ver tanto como se estivesse aberto todo o tempo.
Defato, o piscar aumenta o real espaço detempo em que você pode ver
ativamente, já que deixar de piscar redunda em cansaço da vista e pode reduzir o
número de imagens de trinta ou quarenta para vinte ou menos imagens por segundo.
Não há um só exemplo de que o piscar interfira no olhar. É um movimento bonito,
natural e construtivo e mantém em boas condições o olho e a visão. Não confunda o
pestanejar contínuo (pisca-pisca) ou um espasmo da pálpebras com o piscar. O
espasmo das pálpebras é uma constrição forçada, involuntária e geralmente envolve
os músculos em torno do olho e os das pálpebras e frequentemente, está associado a
alguma doença nervosa. A piscadela é um movimento ligeiro, fácil, macio, quase
imperceptível das pálpebras.
Se você adquirir o hábito de olhar fixamente demais os objetos, começará a
piscar. Pisque, conscientemente e repetidas vezes até readquirir o hábito de piscar
inconscientemente.

2 - FIXAÇÃO CENTRAL

O segundo hábito de uma visão normal é ter os olhos e o espírito tão bem
coordenados que se fixam sobre uma pequena área a um só e mesmo tempo. Em
outras palavras, quando você olhar para um objeto deverá localizar sua visão com
atenção, circunscrevendo-a a uma pequena área e não a dispersando.
Por exemplo, olhando para uma página impressa, você

não conseguirá ver claramente toda essa página, embora dentro de seu campo de
visão, estará menos claro. Para ver claramente a última palavra de uma página,
você terá que desviar os olhos, de forma a aplicá-los diretamente em tal palavra.
O mesmo se dá quando se quer ler palavras próximas umas das outras. Para
ver com clareza, a primeira palavra de uma linha, você deve olhar diretamente para
ela, e para ver a última palavra da mesma linha é necessário desviar a vista. A
mesma coisa acontece se você quer ver claramente a segunda palavra dessa linha:
poderá vê-Ia bastante bem para a ler, mas não a enxergar perfeitamente clara se
está olhando para a primeira. Se você insistir em ver desta maneira, a consequência
é declarado cansaço. E o fato se verifica mesmo com os mínimos espaços.
Há uma razão básica, intrínseca para isto. A única parte do olho que vê
perfeitamente claro, é o centro da retina e não é maior do que a cabeça de um
alfinete comum. Esse ponto de visão perfeita é colocado no olho como um pingo
deitado exatamente no fundo de uma tijela cujas bordas decaem suavemente para o
centro - como uma arena. Só este pontinho tem visão clara, forte. Imediatamente
fora deste ponto, a visão sofre tremenda redução em sua clareza. Há, ao invés, uma
visão confusa, colateral. E esta imprecisão aumentará à proporção que se continuar
a fugir do centro - até que, atingindo-se a borda externa, haverá apenas a percepção
confusa de forma, cor e movimento. Não se terá mais visão direta, e sim um borrão
colateral.
Uma vez que só este ponto, denominado Mácula Lútea, tem visão
perfeitamente nítida, apenas uma pequena área pode ser vista claramente em dado
tempo. Mas o movimento de desvio é tão rápido que temos a ilusão de ver uma
vasta área. As imagens caindo na Mácula Lútea, são transportadas

rapidamente para os centros visuais do cérebro, umas se sucedendo a outras

com tal ligeireza que se somam trinta ou quarenta e ás vezes mais imagens por
segundo, formando um quadro completo dentro do cérebro.
Esta possibilidade de acumular no cérebro sucessivas imagens e produzir
assim a ilusão de ver claramente um objeto inteiro ou uma área considerável é
um fato impressionante e belo, mas é também a carga de grande número de
contrariedade. Uma se origina na crença de que os próprios olhos podem ver
claramente uma área, donde se passa sem se sentir para o uso vicioso de se
aplicar a vista sem a focar.
Por "grande área" quero dizer tentar ver duas ou mais palavras ao mesmo
tempo. O olhar sadio e normal vê habitualmente só uma pequena área em dado
tempo, com o espírito e os olhos coordenando-se perfeitamente sobre cada
palavra ou ponto de observação, sem esforço ou impulso para ver mais, tal como
se faz que não se está escrevendo.
Na prática de ver uma vasta área ao mesmo tempo, consome-se mais do
que o tempo suficiente, perde-se a capacidade de focar perfeitamente e uma
visão imprecisa natural à área colateral é a única visão possível; torna-se então
necessário reexercitar a vista e o espírito para fixar apenas uma pequena área e
assim conseguir-se de novo a fixação central sem a qual nenhum olhar pode ser
claro e normal
A gente pode ler indefinidamente sem cansar ou prejudicar os olhos em
absoluto, se os olhos se mantiverem relaxados e a visão bem localizada. Mas, se
o poder visual do campo colateral da visão for usado, a vista estará se cansando
e disso resultará fadiga e perda de eficiência.
O fato de que os olhos só. vêem claramente uma área
pequena num tempo dado, não pode ser desprezado. %&' ervãncia deste
fato reside a coordenação do espírito ~ as limitações estruturais do olho, sem o
que não pode haver visão normal.

Se você se aferra a este fato de visão forçada e mentalmente fecha a vista

a uma grande área, há de chegar ao valioso hábito da fixação central e achar
crescente eficiência em seus olhos.

3 - MOBILIDADE

O terceiro hábito benéfico de uma vista normal é a mobilidade. Parece

antagônico ao segundo hábito que é localizar seu olhar, mas na realidade não o
é. Você deve dirigir o olhar para um determinado ponto, mas deve, também,
constantemente mover seu ponto de visão.
Se não o mover, você fixará a vista, e, como eu já disse, é isso a pior e a
mais comum das modalidades de fatigá-la.
 A mobilidade dos olhos é uma função e por via de regra se faz
inconscientemente. A frequência com que seus olhos se movem varia de acordo
com o tipo de serviço que se lhes exige; por exemplo, olhar um livro ou assistir a
um jogo de tênis. O livro é estacionário e os olhos não tendem a mover-se, ao
passo que a bola e os tenista estão em constante movimento, obrigando os olhos
a se moverem continuamente para os acompanhar.
Mas, em qualquer caso, a mobilidade dos olhos deve ser o mais frequente
possível. O tempo requerido para a imagem gravar-se na retina - cerca de 11150
de um segundo, permite uma grande frequência de mobilidade sem perda ou
interrupção de visão.
As pessoas inclinadas a olhar uma área demasiado grande - e os olhos
muito anormais assim procedem -, beneficiariam a visão e proporcionariam
conforto aos olhos se praticassem conscientemente o movimento em apreço.
Sem os óculos, olhe uma palavra, depois olhe outra

palavra três palavras distante da primeira, então volte atrás, e repita o exercício. Faça
isto até que as duas palavras se tornem claras. Relaxação de músculos durante esta
prática.
ou, se a sua visão é boa, fite a lua, e piscando frequentemente, mova a vista de
um ponto a outro da lua. Faça assim diversas vezes e a lua lhe parecerá muito mais
nítida e aparecerá em sua verdadeira forma, como um corpo sólido em vez de um
disco achatado.
A mobilidade faz-se voluntária e involuntariamente. A mobilidade voluntária é o
movimento dos olhos de um ponto a outro executado por força da vontade. A
involuntária é contínua, automática e muito de leve. Tal movimento não é visível e
julga-se que corresponde em frequência ao número de imagens produzidas pela retina.
Quando a mobilidade voluntária é fácil e frequente, a involuntária é normal, mas
se um certo cansaço é produzido pela mobilidade voluntária, a involuntária torna-se
anormal também e aumenta o já existente cansaço da vista.
Em cada músculo há sempre um leve tremor, por isso que a têmpera muscular
não é um fator constante mas uma rápida sucessão de contrações produzindo a tensão
muscular relativamente firme. E, uma vez que os olhos são mantidos em posição pelos
músculos e o foco é obtido por meio desses músculos, os olhos estão naturalmente
sujeitos a todas as condições que as funções musculares lhes impuserem.
Portanto, os músculos visuais têm esse leve tremor que é inerente ao
funcionamento normal de todo músculo.
Você podetornar-se cônscio desse movimento, olhando para as estrelas, que
parecem tremeluzir, o que verdadeiramente não se dá, sendo a sua luz, de natureza
constante. A ilusa da cintilação existe porque o leve tremor do olho ao Percorrer tão
grande distância é de suficiente amplitude a deslocar o ponto de visão clara da estrela,
e a cintilação é, na realidade, raios visuais provocados por esse passeio do olho dum
ponto a outro; em outras palavras, as pulsações do tremor.
Quando os olhos estão relaxados, a mobilidade voluntária é frequente, e o
movimento curto; o olho mais tenso pode executar um movimento amplo, mas
requer-se na relaxação
e normalidade para um olho ter mobilidade, em estado de relaxação, em uma área
muito pequena. Isto se aplica a todos os músculos - quanto mais sutil o movimento,
mais bem adestrado e mais relaxado deve ser o músculo. Quando um olhar está
cansado e a visão é anormal, o exercício de frequente mobilidade produzirá infalível
alívio e melhorará a visão.
 Um exercício que consiga focalizar definitivamente cada palavra e,
propositadamente, mover a vista até a próxima. Poucos minutos desta prática por
dia, tranformá-la-á num hábito inconsciente.
A mobilidade normal é absolutamente essencial à vista normal. A perda da
visão com frequência se acha em proporção direta com a perda de movimento.

4 - OS OLHOS E A LUZ

Uma palavra a respeito dos olhos e da luz antes de entrarmos nos distúrbios
específicos da vista. Quando há quantidade suficiente de luz, os olhos normais
podem ver sem esforço. Sem luz, são incapazes de ver e deveriam ficar em
repouso.
Quando a luz é pouca, a pupila cresce a fim de permitir a entrada de mais luz,
como a abertura de uma câmera; quando a luz é muito viva, a pupila diminui para
barrar o excesso. Vemos portanto que o olho é capaz de adaptar-se aos mais
variados tipos de luz.

A atividade da íris mudando e mantendo o tamanho da pupila e o estímulo

dos elementos visíveis na retina, dependem da luz, de forma que é naturalmente
importante sejam favoráveis os arranjos de luz.
A luz solar é bastante benéfica aos olhos. Repousa os músculos e os estimula
ao mesmo tempo. As pessoas que vivem portas a dentro toda a vida e não
expõem os olhos à luz do sol, verificam que sua vista se torna gradualmente mais
fraca. Os animais que vivem na escuridão ou na semi-obscuridade são quase
cegos ou, pelo menos, têm visão paupérrima se comparada aos que vivem à luz
solar. Conhece-se bem o fato de que os burros empregados nas minas profundas
do país de Gales ficam cegos, vivendo debaixo da terra, com luz artificial; ao passo
que os pássaros que despertam com o sol e se recolhem quando o astro-rei se vai,
possuem visão notavelmente aguda.
É necessário porém, saber-se como usar a luz do sol, a fim de se lhe tirar o
maior proveito. O abuso do sol nos olhos pode causar sérios danos.
Talvez seus olhos estranhem quando enfrentam pela primeira vez a luz forte
do sol, saindo, por exemplo, de um teatro sombriamente iluminado para a claridade
ofuscante da rua, numa tarde ensolarada. Isto não significa olhos fracos. Você
sente certo incômodo ou uma sensação de esforço porque a diminuição da pupila,
o fechamento da abertura em sua tentativa de proteger o olho contra o súbito
brilho, requer tempo considerável. Frequentemente dois ou três minutos são
necessários para a mudança de uma luz forte para uma escassa iluminação, ou
vice-versa. A brusca contração do músculo da íris é penosa. Mas se você,
chegando a luz demasiado forte, mantiver os olhos baixos por dois ou três minutos,
enquanto se altera o tamanho da pupila, as pálpebras e as pestanas protegerão
seus olhos da luz excessiva, até completar-se a adaptação e você poderá sair de
relativa obscuridade para a luz fulgurante, sem o mínimo desconforto.

Por outro lado, o alargamento da íris, o relaxamento do músculo, não é

absolutamente penoso. Pouco importa que você mergulhe subitamente na
escuridão - não há o menor incomodo. Por exemplo, quando você entra num salão
de espetáculos, às escuras, à princípio você não pode ver porque o tamanho da
pupila é demasiado pequeno para tão pouca luz e se requer tempo até que a pupila
 tome dimensões suficientes a permitir que maior quantidade de luz entre no olho.
Mas não
há desconforto. E, feito isso, você estará apto a ver com bastante clareza.
Os olhos podem ter aumentada sua tolerância de luz por judiciosas exposições
à claridade. Um dos mais eficientes e simples processos de aumentar a capacidade
de tolerância é expor os olhos aos raios do sol da seguinte maneira:
Feche os olhos ligeiramente enquanto o rosto estiver virado diretamente para
o sol. Mantendo os olhos cerrados, vire a cabeça lentamente de' um para outro lado.
Proceda assim durante quatro ou cinco minutos. Então quando os olhos estiverem
bem relaxados com o calor do sol e o movimento da cabeça, podem abrir-se, mas
apenas momentaneamente, e quando a cabeça estiver voltada para o lado. Os
olhos não devem fitar diretamente o sol mas podem fixar-se em suas proximidades.
Não faça esforço para enxergar e abra os olhos somente em curtos lapsos. Com a
continuação deste exercício e habituando-se a vista à luz mais forte, os olhos podem
ser dirigidos mais e mais para o sol.
Fazendo isto regularmente em dias seguidos e em tempo cada vez maior, os
olhos hão de se tornar mais fortes e qualquer vista experimentará melhoras.
Os olhos são admiravelmente equipados para se protegerem a si próprios e
funcionam sob condições luminosas as mais variadas. Quando se usa o natural
mecanismo cie proteção que acabamos de resumir, a luz causará prazer e não
incômodo.

5 - O GRANDE BALANÇO (O GRANDE VOLTEIO)

Ponha-se de pé com os pés afastados cerca de seis polegadas. Vire o corpo para
a direita, levantando ao mesmo tempo o calcanhar do pé esquerdo. Deve-se deixar à
cabeça, aos olhos e aos braços liberdade de acompanhar como quiserem o movimento
do corpo. Coloque, agora, de novo, o calcanhar esquerdo no chão, volte o corpo para a
esquerda, erguendo o calcanhar direito. Alternando este movimento dos pés, o corpo e
a cabeça executarão um arco de 180°. O movimento é realizado suave e facilmente.
Não preste atenção alguma à mobilidade apus --ente dos objetos da sala. Dezesseis
voltas completas por mire ) v a velocidade mais benéfica.

6 - QUADRO DE SNELLEN

Coloque um quadro-teste de Snellen de 3 m a 7m de você, e sem óculos, leia

cada letra fácil e rapidamente.
Pisque depois de cada letra. Leia as quatro linhas de menor tipo possíveis à sua
vista. Faça isto pelo menos cinco minutos.
Leia o quadro com uma vista de cada vez, cobrindo a outra sem tocar nela, lendo
também as quatro últimas linhas que puder ler.
Mantenha-se de pé durante a leitura e incline-se devagar, suavemente, de um
lado para outro.
Continue a piscar após cada letra. Cinco minutos.
Cubra uma vista com uma venda e repita a leitura e o

balanço do corpo, usando um olho de cada vez. (Cinco minutos). A venda deve ser
curva, de forma a não tocar no olho, pois ambos os olhos precisam ficar abertos
para que possam piscar juntos.
 TRATAMENTOS

CANSAÇO SIMPLES DA VISTA

1 - Piscar frequentemente.

2 - Mobilidade contínua. O item 3, dos exercícios explica como piscar e mover os

olhos.
3 - Coloque um quadro-teste de Snellen de 3m a 7m diante de você, e sem
óculos, leia-o durante dez minutos, da seguinte maneira:
Leia deliberadamente uma letra de cada vez. Pisque após cada letra. Leia as
linhas de menor tipo que puder ver, sem fazer mais esforço do que o dispendido para
ler as letras maiores. Não deixe de piscar após a leitura de cada uma das letras.
Leia o quadro com ambos os olhos abertos. Depois repita o processo com um dos
olhos tapados. Não toque na vista tapada; interrompa-lhe simplesmente a visão com
uma venda côncava ou com a palma de sua mão em concha. Se uma das vistas, for
mais fraca do que a outra, exercite aquela mais do que esta.
4 - Leia sem óculos, mantendo o livro a 30 cm dos olhos. Pisque uma vez ou
duas em cada linha. Leve cinco minutos por dia a piscar duas vezes em cada linha
enquanto lê.
5 - Pratique o "Grande Volteio" pelo menos cinco minutos cada dia.
Poucas semanas de prática, durante quinze minutos diários, usualmente são
quanto basta para o alívio permanente a um cansaço simples de vista.

PRESBIOPIA

1 - Piscar frequentemente.
2 - Localizar e focalizar a atenção dos olhos num ponto,

especificamente. (Ver exercício 2: "focalização central').

3 - Mover os olhos com frequência. (Ver exercício 3:
"Mobilidade").
4 - Se usar óculos de ver ao longe, deixá-los imediatamente.
5 - Ler o quadro-teste de Snellen.
6 - Fazer o "Grande Volteio". O Grande Volteio é mais precioso no
restabelecimento de maior índice de atividade muscular nos músculos dos olhos.
Enquanto fizer este exercício os olhos devem mover-se continuamente e assim
estimular-se sua mobilidade. É um bom exercício para induzir ao sono. Faça-o
antes de deitar-se de modo que seus olhos fiquem relaxados e livres durante o
sono. Pratique-o em períodos de cinco minutos, e volte ao exercício n.° 5.
Alternadamente.
7 - Após aperfeiçoar o movimento de Volteio praticando o todos os dias
durante uma semana, poderá agora ser feito enquanto ler o quadro-teste de
Snellen. Faça-o conforme segue: Fique de pé, dando o lado para o quadro de
Snellen, que deverá estara 3 cm ou mais de distância de você. Pratique então o
Grande Volteio e, quando seus olhos incidirem sobre o quadro-teste, no fim de
cada volteio, leia uma letra. Não pare para ler essa letra, mas sustente um
movimento contínuo, simplesmente retendo a letra no curto intervalo em que
sua cabeça estiver voltada naquela direção. Este exercício é tão bom auxiliar
para a fixação central como para a mobilidade. Volte ao exercício 5.
 8 - Se usar óculos para a leitura, devem agora ser postos de lado. Se
seguir os exercícios acima uma semana ou duas, há de melhorar a vista o
suficiente para poder fazê-lo. Sob circunstâncias difíceis, tais como trabalhos
mal impressos, luz artificial, cansaço demasiado, caso você deva usar os olhos,

ponha seus óculos. Se puder aumentar sua possibilidade de ver ao perto, deixe
os óculos o maior tempo possível, e exercite-se em acomodar sua visão às
coisas próximas sem qualquer auxílio artificial.
9 -As funções de piscar, fixação central e mobilidade são igualmente
importantes para a visão próxima e distante.
1 o - Olhar tipo de imprensa miúdo com olhos relaxados e piscar e
movê-los frequentemente são o processo de desenvolver o poder de focalizar as
coisas próximas. Comece a lertipo miúdo, mantendo-o a 15 cm da vista. Meça a
distância até tê-la firmemente gravada no espírito. Pisque com frequência. (Veja
ilustração do tipo microscópico, anexa). Olhe para o tipo microscópico durante
três minutos. Descanse um minuto, de pé, lendo o quadro de Snellen,
balançando-se lenta e suavemente de um lado para o outro. Continue a piscar
após a leitura de cada letra. Então torne a olhar o tipo miúdo por outros três
minutos. Condições mais adiantadas requerem o uso do tipo "diamond" nos
primeiros tempos, e depois gradualmente, à proporção que se for tornando mais
clara a visão, o do tipo microscópico. Não se apressar, pois deve-se gastar
tempo na contemplação desses minúsculos, tipos de imprensa até tornar-se a
vista capaz de focalizar, suficientemente bem, para poder lê-los. É absolutamente
essencial que você relaxe os músculos, pisque e mova os olhos frequentemente
enquanto pratica estes exercícios. Os olhos que tenham usado óculos demasiado
fortes por muito tempo, não melhorarão rapidamente, mas perceber-se-ão
progressos com a continuação dos exercícos. Quando se é capaz de ler o tipo
microscópico, considera-se normal a visão. Olhe para o tipo "diamond" um
minuto, depois olhe para o microscópico outro minuto. Repita-o três vezes, em
seguida repouse os olhos balançando ou rodando o corpo e lendo o quadro de
Snellen durante três minutos. Alterne a leitura do tipo miúdo com a

leitura do quadro-teste de Snellen.

11 - Como um exercício de caráter prático, a leitura de cima para baixo,
desenvolve o hábito de mover os olhos e darlhes fixação central. Segure o livro de
cabeça para baixo a 30 cm de distância. Começando do canto direito em baixo, leia
da direita para a esquerda, leia cada palavra individualmente, as palavras extensas
que não possam ser lidas de um relance, leia-as sílaba por sílaba. Cada palavra deve
ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Por esta forma, cada palavra é
vista separadamente e a mobilidade é contínua. Tal exercício poderia ser feito
durante semanas ou meses até a leitura de baixo para cima se fazer tão facilmente
como a leitura pelo processo ordinário. Quando você puder fazê-la com tanta
facilidade que se torna confortável ler curtas histórias dessa maneira, poderá deduzir
que seus olhos funcionam perfeitamente.
12 - Toda leitura e trabalho manual devem ser mantidos a 30 cm. Lembre-se
de piscar frequentemente e focalizar diretamente cada palavra lida.
13 - As pessoas que tenham usado lentes fortes, anos e anos requerem gradual
redução das mesmas à proporção que seus olhos experimentem melhoras. O uso
dos mesmos óculos obstarão a que os olhos retornem à normalidade. Lentes fracas
podem ser abandonadas de uma vez e para sempre. O exercício por umas poucas
semanas será suficiente nos casos de pequena gravidade, ao passo que diversos
meses se exigem para os casos adiantados. Prática e paciência, eis tudo de que se
precisa para a restauração da vista.
14 - Levar um quarto de hora diário nestes exercícios.

TRATAMENTO PARA MIOPIA

1 -Piscar frequentemente
2 - Focalizar os olhos especificamente para um ponto. 3 - Mover os olhos
com frequência. Ler o item 3, para
detalhes.
4 - Ler o quadro-teste de Snellen, como se recomenda no item 6.
5 - Praticar o Grande Volteio (Item 5). Este é um dos mais valiosos
exercícios para a miopia visto como os olhos míopes não têm mobilidade fácil e o
Grande Volteio desenvolve mais rapidamente a mobilidade do que qualquer outro
exercício.
6 - Exercício de fixação central: praticar ver melhor certa parte da letra. Por
exemplo, olhe para o canto diagonalmente oposto. Olhe os outros cantos da letra
de maneira idêntica. Procure olhar para letras cada vez menores, pelo mesmo
sistema. Pisque após cada ponto de fixação. Desta forma a vista e o espírito são
educados para uma mais alta apreciação
de fixação central. Exercite-se assim por períodos de um minuto, repita em
seguida o Exercício V durante três minutos.
7 - A pupila do olho míope encontra-se constantemente dilatada e demasiado
grande. Ajuda-se a visão se se diminuir a pupila. O uso da luz solar é muito útil
para esse fim. Leia o item "Os olhos e a luz" e pratique regularmente a tonificação
dos olhos pelo sol.
8 - Na miopia a maior dificuldade é a falta de fixação central, que a seu turno
provoca excessiva fixidez. Para dominar estes dois defeitos, requer-se permanente
atenção para o detalhe e exercícios que promovam a fixação central e a
mobilidade. O tênis é um excelente exercício já que por sua própria natureza exige
o uso preciso da vista. Pelo mesmo motivo o handball e o badmínston são bons.
9 - Limitar a leitura das crianças míopes ao que for

absolutamente necessário na escola. Nunca é demais sobrestimar a importância

deste item.
10 - Executar o Grande Volteio durante três minutos e meio (100 torsões na
velocidade adequada) antes de ir para a cama. Isto assegura olhos móveis e
relaxados durante a noite e proporciona o máximo de ajuda com o mínimo de
esforço de vez que seus efeitos perduram por muito tempo após cair no sono.
11 - Levar meia hora diária balançando o corpo, enquanto ler o quadro-teste de
Snellen, fazendo o Grande Volteio e praticando o exercício de Fixação Central. Os
exercícios podem ser feitos num período de meia hora ou em dois de quinze minutos
cada um. Se os olhos estiverem em muito mau estado ou se desejar resultados
especialmente rápidos, será melhor uma hora de exercício.
12 - Após dois meses de prática, como ficou acima resumido, para aumentar
a visão à distância, deveriam começar-se os exercícios para a visão ao perto. A
leitura de baixo para cima é o exercício mais valioso. Deveria ser praticado meses a
fio nos casos adiantados de miopia. Segure o livro de cabeça para baixo a 30 cm
 dos olhos, começando a ler do canto direito em baixo e subindo da direita para a
esquerda. Leia cada palavra separadamente e as palavras compridas que não
puder ler de uma assentada leia sílaba por sílaba. Cada palavra deve ser lida com
os olhos e não adivinhada pelo seu sentido. Desta forma, cada palavra é vista em
separado e a mobilidade é contínua. Mantenha-se este exercício por semanas ou
meses até que a leitura às avessas seja feita facilmente como a leitura usual.
Quando você fizer isto tão comodamente que não lhe seja aborrecido ler uma
historieta desta maneira pode concluir que sua vista está funcionando perfeitamente.
TRATAMENTO DO ASTIGMATISMO

1 - Para o astigmatismo ao longe (hiperópico) seguir o

tratamento da hiperopia:
a) Piscar frequentemente
b) Mover com frequência os olhos. (Ver item 3)
c) Colocar o quadro-teste de Snellen de 3 m a 7m e sem
óculos, ler fácil e rapidamente cada letra.
Piscar depois de cada letra. Leras quatro linhas menores
que puder ver. Fazer isto no mínimo cinco minutos.
d) Ler o quadro com cada um dos olhos, tapando o outro
sem tocar nele, lendo igualmente as últimas quatro linhas que
puder.
e) Ficar de pé durante a leitura do quadro e balançar lenta e
suavemente de um lado para outro. Continuar a piscar depois de cada letra.
Cinco minutos.
f) Repetir a leitura e o balanceio, usando uma vista de cada vez. Cinco
minutos.
g) Para melhorar a visão ao perto, na leitura, por exemplo, segurar
seu livro a 30 cm dos olhos. Piscar duas vezes em cada linha e ler sem
óculos, deiiberadamente, sem ter pressa. Tomar uma régua e medir parater
idéia mais clara da distância a que deve manter o livro da vista. Ler assim
de cinco a dez minutos. Ler como se escreve - uma palavra de cada vez,
sem olhar para diante.
h) Para enxergar claramente todo trabalho próximo, tal como leitura,
costura, desenho, é preciso que os olhos convirjam para um ponto. Para ver
claramente, a 30 cm, a vista normal deve poder convergira 15 cm durante
curtos períodos. Esta função é melhorada e reforçada pela prática da leitura
do tipo microscópico, mantido a 15 cm. Medir a distância até têlafirmemente
gravada no espírito. Piscar com frequência. (Ver ilustração do tipo
microscópico). Olhar para o tipo microscópi-
co durante três minutos.
Descansar um minuto fazendo o exercício e, olhar então novamente para o tipo
miúdo por outros três minutos.
i) Casos severos de astigmatismo hiperópico podem requerer auxílio adicional. O
Grande Volteio é bastante benéfico (item 5).
Estes exercícios podem ser praticados durante um mês pelo menos, e mais
tempo se for necessário para os olhos se tornarem perfeitamente curados.
Lembre-se de que os exercícios de piscar e mover os olhos não feitos diante do
quadro-teste são pura e simplesmente treinos para ajudá-lo a usar os olhos
corretamente, pouco importando o que devem eles fazer. Não há trabalho que se
imponha à vista que não demande estas funções. Quando são executados contínua,
fácil e normalmente, os olhos relaxam-se e a visão está normal.
Quanto majoro grau do defeito, mais necessário se torna você fazer exercício
todos os dias, e mais tempo deverá praticá-los antes que se tornem um hábito
automático.
Quinze minutos diários são suficientes para produzir bons resultados em casos de
pouca gravidade. Uma hora por dia, é conveniente nos casos graves.
Um mês de exercícios curará um caso simples, ao passo que vários meses se
fazem precisos para condições muito adiantadas.
2 - Para o astigmatismo miópico, leia o item sobre Miopia, e siga os exercícios:
a) Piscar fequentemente.
b) focar os olhos especificamente para um ponto.
c) Movê-los com frequência. Ler o item 3, para detalhes. d) Ler o quadro-teste de
Snellen (Item 6).
d) Praticar o Grande Volteio (item 5). Este é um dos mais valiosos exercícios para
esta sorte de astigmatismo, porque os olhos míopes piscam muito pouco e o
Grande Volteio desenvolve a mobilidade mais rapidamente do que qualquer outro
olhos míopes piscam muito pouco e o Grande Volteio desenvolve a mobilidade mais
rapidamente do que qualquer outro exercício.
f) O exercício de Fixação Central. Praticá-lo procurando ver parte de uma letra
melhor do que outra. Por exemplo, olhar o canto da primeira letra no quadro-teste.
Mova agora sua atenção para o canto diagonalmente oposto. Olhar os outros cantos de
idêntica maneira. Ponha-se a ler da mesma forma as letras cada vez menores. Piscar
depois de cada ponto de fixação. Deste modo, o olhar e o espírito educam-se para uma
apreciação melhor de Fixação Central. Praticar o exercício por períodos de um minuto,
e repetir o exercício durante três minutos.
g) Leia o item 4, "Olhos e Luz" e pratique regularmente os exercícios de sol.
h) A grande dificuldade, como na miopia, é a falta de fixação central que a seu
turno causa excessivo esgotamento. Para vencer estes dois defeitos de funcionamento
é preciso constante atenção aos detalhes e aos exercícios promotores da fixação
central e da mobilidade. O tênis é um excelente exercício já que por sua natureza
requer o uso correto da vista. Pela mesma razão o handball e o badmínton são bons.
i) A leitura deve ser pouca para as crianças míopesastigmáticas, estritamente
limitada ao que for em absoluto necessário na escola. Nunca se poderá sobrestimar a
importância de assim proceder,
j) Fazer o Grande Volteio por três minutos e meio (100 torsões na velocidade
apropriada) imediatamente antes de ir para a cama. Isto assegura olhos com músculos
frouxos durante o sono e fornece o máximo de benefício com um mínimo de esforço,
de vez que seus efeitos perduram muito tempo depois de você estar dormindo.
k) Levar meia hora por dia lendo o quadro-teste de

Snellen com o corpo em oscilação de um para outro lado, fazendo o Grande

Volteio e praticando o exercício de Fixação Central. Os exercícios podem ser
feitos em períodos de meia hora ou em períodos dobrados de quinze minutos
cada um. Se os olhos estiverem em muito mau estado ou se desejarem
resultados mais rápidos, será melhor exercícios de uma hora.
1) Depois de dois meses de prática, conforme ficou resumido acima, para
aumentar a visão à distância, podem-se começar os exercícios para a visão ao
perto. A leitura com o livro virado às avessas é o mais proveitoso exercício.
Deverá ser praticada meses, nos casos adiantados de astigmatismo etiópico.
 Segure o livro ao contrário, a 30 cm dos olhos, começando a ler do canto
direito em baixo e lendo da direita para a esquerda. Leia cada palavra
separadamente e as palavras demasiado longas, que não puder ler de um
relance leia sílaba por sílaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não
adivinhada pelo sentido. Desta forma, vê-se cada palavra isoladamente e a
mobilidade é contínua. Este exercício deve ser feito semanas ou meses, até a
leitura de cabeça para baixo, ser feita tão facilmente como a leitura usual.
Quando conseguir ler confortavelmente uma histórieta nessas condições, pode
concluir que sua vista está funcionando com perfeição.
3 - Se apenas um dos olhos estiver afetado, tape a vista boa com uma
venda e exercite a vista afetada.
4 - Se as linhas verticais são as mais difíceis de se ver, pratique a Fixação
Central (descrita no Tratamento da Miopia, exercício n.° 6) com a mobilidade
apenas no sentido das linhas verticais. Desta forma a focalização é estimulada
nesse meridiano. Se as linhas horizontais ou oblíquas são as mais obliteradas,
praticar nesse sentido de idêntica maneira.

TRATAMENTO DA CATARATA

1 - A extrema tensão da catarata requer frequentes períodos curtos de

repousos. A "empalmação" é o meio mais eficiente para a relaxação dos olhos
durante o seu descanso. Ponha-se em posição confortável com algum anteparo
onde possa apoiar os cotovelos. Cubra os olhos com a palma de suas mãos.
Essas devem ficar em concha e não tocar na vista, assentando-se as palmas
nas maçãs do rosto e os dedos de uma das mão cruzando sobre os dedos da
outra, interceptando completamente a luz sem exercer a mínima pressão contra,
os olhos (Veja ilustração para a posição das mãos sobre os olhos). Os olhos
mantêm-se suavemente fechados. Quando estiverem inteiramente relaxados, o
fundo da vista é preto. O tempo requerido para isto se realizar varia de dois a
dez minutos, e, em alguns casos, algumas semanas de prática são necessárias
antes de atingir a uma clara percepção de negror absoluto.
Nenhuma tentativa se pode fazer para se ver o negror. Não dê atenção à
vista mas ocupe seu espírito em pensamentos agradáveis, tranquilos e a vista
se encarregará de si mesma. O negror aparecerá automaticamente quando o
olhar e o espírito se relaxarem.
A empalmação é benéfica em qualquer caso de cansaço de vista como
meio de repousar os olhos o mais possível no menor lapso de tempo. Uma
pessoa com catarata deveria
,; praticá-la alguns minutos de hora em hora.
2 - O tratamento ativo e os exercícios para a catarata são os mesmos da
presbiopia. Siga-os rigorosamente. Os primeiros sete itens devem ser feitos
pelo menos durante um mês antes de tentar os exercícios de visão ao perto.
' 3 - O Grande Volteio (item 5) é o melhor exercício para esta condição e pode ser
feito pelo menos uma hora por dia.

Os exercícios podem ser praticados em curtos períodos ou em um ou dois períodos

maiores. Os óculos devem ser abandonados ou fortemente diminuídos. Como eles
 não ajudam muito a visão neste caso, deixá-los não é nenhuma imprudência.
4 - A visão continuará a melhorar se você insistir nos exercícios de seis meses
a um ano, ou mais.
5 - É melhor a quem quer que esteja nestas condições procurar o auxílio de
um médico familiarizado com este método.

TRATAMENTO DO GLAUCOMA

O tratamento do glaucoma é o mesmo da catarata. Uma ~que em muitos casos

de glaucoma os olhos fixam-se mais moita do que em outra hora, é essencial o Grande
Volteio
qu

uco àntes de se ir para a cama. Pode ser praticado durante inze minutos a uma hora,
conforme a gravidade do caso. Sempre dará alívio se feito por bastante tempo. A
aplicação de uma toalha umedecida em água quente sobre os olhos ajuda a relaxá-los
e restabelecer a circulação linfática, bem como a minorar a dor.
Não se deve usar os olhos em nada que demanda demasiada concentração ou
demorados períodos de tempo.
É de bom viso estar sob orientação de um médica familiarizado com este método,
que lhe possa dar conselhos específicos para o estado.
OLHOS INFLAMADOS

A inflamação dos olhos e margens das pálpebras é frequente sintoma de

cansaço. Pode ser o resultado de muito pouco sono ou forte exaustão, ou do uso
vicioso da vista, tal como forçá-la a ver objetos distantes ou fixar enquanto lê.
É extremamente simples a correção deste estado, p tratamento apontado sob o
título "Cansaço" proporcionará alívio, quase imediato. A relaxação dos tecidos da vista
e em sua volta melhora a circulação do sangue e da linfa e alivia a inflamação.
Lavagens dos olhos serão úteis quando se esteve em lugares poeirentos, sujos ou
enfumaçados. Água boricada é um bom e eficiente remédio para limpar os olhos e
pode ser usada repetidas vezes já que não é irritante. Uma colher de chá de ácido
bórico para um quarto de litro de água. Uma solução de sal de cozinha, (1 colher de
chá para um quarto de litro de água) também é muito bom,e não irrita os olhos. Pode
ser de fácil obtenção, deve-se fazer sempre nova solução tépida toda vez que for
preciso. O calor relaxa o olho e amacia os tecidos.
Se os olhos lhe doem por terem levado muito vento, fortes reflexos de luz ou
outra forma qualquer de irritação, que não possam ser aliviados por uma simples
lavagem, você deve usar murine ou colírio, comprados em farmácia qualquer, muito
eficientes uando usados de acordo com as indicaões.
Eu não aconselharia o uso desses remédios como coisa rotineira ou hábito
diário, como no caso das soluções de sal ou ácido bórico, mas tão só quando
necessário. Há numerosos preparados postos à venda por especialistas de beleza
que em geral devem ser classificados sob este último tipo e unicamente usados
quando a ocasião o exigir. A melhor lavagem para os olhos é feita nos próprios
olhos. São as lágrimas. Esse líquido salgado é produzido continuamente e obtido
sempre que necessário. A glândula lacrimal fica debaixo da pálpebra superior. O piscar
frequente distribui esse fluído pelo globo ocular e o mantém constantemente úmido.
Toda circunstância que provoque ardência nos olhos é minorada pelo piscar frequente.
Quando seus olhos se sentem incomodados pela fumaça, poeira ou vento, a natureza
imediatamente fornece mais desse líquido para remediar a condiçao. Tudo o que se faz
necessário para imediato alívio é usar , próprio remédio que você tem armazenado em
sua glândula. Piscando você o consegue.
Forte inflamação dos olhos deve ter um diagnóstico médico, porque algumas
inflamações da vista são infecciosas à contagiosas e requerem tratamento local.

VEJA MELHOR SEM Ó C U L O S

RALPH. J. MAC F A D Y E N
RESUMO

1 - O Problema - relaxar os músculos; vemos com menos esforço; quem vê é a

mente.
"A Teoria mais difundida é a de que nada pode ser feito para corrigir a vista a não
ser usar óculos. Entretanto, muito pode ser feito. Milhares de casos aí estão para
provar que olhos educados e usados de maneira adequada e certa, dão visão forte e
clara."
"A tensão ocular não é o resultado de algum defeito visual. É antes a sua causa.
Quando abolida, os olhos poderão ver normalmente. O princípio do Dr. Bates, no qual
se baseia este livro, pode ser resumido no seguinte: Quando a mente está em repouso,
não há tensão nervosa; sem nervos tensos, não há músculos tensos e os olhos
repousam também; a visão de olhos descansados é normal."

2 - Causas da visão defeituosa - Teorias: Heimholtz achava que o olho não se

adapta. Bates descobriu que a acomodação do olho se deve aos músculos que o
movimentam. Os óculos obrigam os músculos a manter a posição defeituosa. Os
músculos agem por impulsos nervosos. A tensão nervosa é a causa da má visão. O
tratamento é relaxamento muscular e mental.
"Como resultado de seus estudos, baseados em pesquisas em torno da imagem
de uma chama refletida da frente do cristalino, Helmholtz desenvolveu a sua teoria
sobre a acomodação, na qual se apóia a oftalmologia ortodoxa: a acomodação é o
resultado da modificação no formato do cristalino, e esta modificação, por sua vez, é
determinada pela ação do

músculo cíliar. O próprio Helmholtz, entretanto, não deu urna explicação

satisfatória sobre a maneira como age o músculo ciliar e confessou que sua teoria
era apenas uma probabilidade".
"Em A Arte de Ver, depois de haver experimentado pessoalmente o método
Bates, Aldous Huxley declarou: "Se a opinião ortodoxa é a certa - se os órgãos da
visão são realmente incapazes de curar-se a si próprios e se seus defeitos só
podem ser remediados por meios mecânicos - então os olhos deverão ser
considerados completamente diferentes em espécie de todos os outros órgãos
humanos, pois, sob condição favorável, todos eles são capazes de livrarse de seus
males."
"Há cerca de trinta anos, o Dr. W. H. Bates, oftalmologista emérito de Nova
Iorque, começou a descobrir coisas que o deixaram perplexo, vistò estarem em
total desacordo com a teoria de Helmholtz."
"A acomodação dependia não do cristalino, mas dos seis músculos
extrínsecos do olho. Manipulando-os, o Dr. Bates foi capaz de provocar os defeitos
refrativos típicos da miopia, da hipermetropia e do astigmatismo, e,
posteriormente, corrigilos."
"As conclusões a que chegou foram as seguintes: o cristalino nada tem a ver
com a acomodação da vista. Uma pessoa pode acomodar a vista, mesmo sem o
cristalino, tendo este sido removido cirurgicamente."
"Nos míopes, os dois músculos oblíquos que prendem o globo ocular pelo
meio, estão tão contraídos, que provocam no globo a forma alongada de um ovo.
Nos hipermétropes, os quatro músculos retos que vão da frente ao fundo do globo,
estando tensos, o achatam, dando-lhe a forma de um ovo equilibrado em uma das
pontas. No astigmático, os músculos retos e oblíquos esticam-se e encolhem-se,
em tensões

desiguais, tornando a córnea e o globo assimétricos, causando assim a distorção das

imagens. Nos olhos normais, os seis músculos operam com tensão e força uniformes,
mantendo assim o globo ocular em sua forma simétrica."
"O grande significado dessa descoberta, consiste no fato de tornar claro que, se a
focalização depende da modificação do formato do globo ocular e não do cristalino,
então os defeitos refrativos não são incuráveis. Se a forma do globo ocular for
controlada pelos músculos extrínsecos do olho, então a visão pode melhorar sempre
que se proceda à correção do funcionamento desses músculos."
"A grande objeção que existe contra o uso de óculos, é que estes fixam o defeito
refrativo."
"Da mesma forma, para reeducar os músculos dos olhos, removemos e
dispensamos esses aparelhos chamadosóculos e ensinamos ao paciente o equilíbrio
adequado dos músculos, atingindo assim a causa direta do defeito." .
"Alguns princípios básicos do método Bates precisam e devem ser sempre
repetidos. A esta altura, vamos recapitular a teoria na qual se baseia este livro:
"Os defeitos refrativos da visão são causados por tensão dos músculos
extrínsecos do globo ocular. Esta tensão, por sua vez, é resultado de impulsos
nervosos inadequados, causados por mau funcionamento do mecanismo de controle
central. Cada defeito da vista tem seu tratamento próprio e especial -relaxamento físico
e mental que começa nos centros visuais da mente."

3 - Seus olhos e sua personalidade - olhos cansados ou doentes: rosto tenso,

nervosismo; a expressão do rosto é a.expressão do olhar. Auto-controle é o segredo de
economizar a energia inútil dispendida com a tensão nervosa.
"É interessante observar os efeitos da vista, boa ou má,
sobre a personalidade. Quanto mais relaxados estiverem os olhos, mais calma e
agradável será a aparência geral."
"A relaxação é o fundamento básico, e, sem ela, todo o resto será inútil. É o
relaxamento em si a abolição da dor e da tensão, libertando energia e
personalidade."

4- E agora para a cama - relaxar músculos e mente com pensamentos

bons e agradáveis. Insônia é estado mental e não físico. Ler antes de dormir é
errado: o certo é fazer exercícios de relaxar.
"Você só está relaxado quando a sua mente está em repouso, e a sua
mente está em repouso, não quando não está pensando, mas quando está
pensando em coisa melhor."
"O sono não relaxa os olhos! Se não houver relaxamento da vista antes de
dormir, seus olhos se acordarão ainda mais cansados. Fixar, o olhar, distende os
seis músculos extrínsecos do globo ocular, forçando a vista. Durante o sono os
olhos continuam a fixar-se como se estivessem acordados."
"Você se deita para dormir e.não para ler. Quando você se encolhe na
cama e apanha o livro, sua mente se centraliza em acordar e não em dormir.
Você estará também cansando a vista."
"Depois de executar o Grande Balanço por cinco minutos, vá para a cama.
Lembre-se que o fato de você dormir, ou não, não tem a menor importância,
desde que você descanse relaxado. Você certamente dormirá."

5 - Técnica para aliviar tensão ocular - o melhor estímulo é conseguir ver

nítido uma vez. Ponha os óculos de lado. Exercícios: Ensolar e Empalmar.
Ensolar: - O sol é o melhor remédio. Uma lâmpada de mais de 100 w também
serve. Sente recostado de frente para o sol; tape um olho de cada vez; não olhe
fixamente o sol; o corpo deve ficar reto e
 não tenso; balance a cabeça de um lado para outro, passando o olhar acima ou
abaixo do sol, primeiro com os olhos fechados, depois com um aberto, depois
com os dois abertos, piscando sempre e sem fixar o olhar no sol. De dez a vinte
vezes é suficiente em cada série.
"Ao contrário do que se crê popularmente, o sol é de grande valor
terapêutico para os olhos. Os nossos olhos só funcionam na luz. É a treva e não a
luz que estraga os olhos. Ultimamente é grande moda usar-se óculos escuros,
como se os olhos do homem fossem, como os das toupeiras, feitos para viver sob
a terra."
"Se você sentir um desconforto grande quando sair na luz, é porque está
 com tensão ocular. Siga o tratamento do sol e livre-se da causa do mal; não se
limite a usar óculos escuros, cujo único resultado é o de enfraquecer os olhos e
provocar distúrbios em sua vista."
Empalmar: - Depois de ensolar, cubra os olhos com as
mãos em concha de forma que fique completamente escuro. Pode apoiar os
cotovelos confortavelmente e manter o corpo reto (assentado). Ao mesmo tempo
relaxe a mente recordan
do coisas agradáveis e fatos felizes. De vez em quando verifique que não esteja
produzindo tensão (braços, músculos do rosto, olhos). Depois de dez minutos de
cada vez, pode abrir os olhos e olhar em volta - tudo é mais nítido e mais claro!

6 - Balançar - O Grande Balanço - fazê-lo de manhã e de noite. Cinco

minutos por vez. De pé, de frente para a janela, olhar reto ao longe sem fixar nada,
virar para a direita e para a esquerda, como a gente vira nas aulas de ginástica,
com o corpo todo, inclusive a cabeça em movimento ritimado, constante. Pode
variar o exercício levantando os braços, flexionando o tórax, praticando exercício
respiratório junto: o importante é não fixar a vista, relaxar os músculos,
movimentar a circulação do sangue nos olhos mediante o relaxamento: - sempre
evocar coisas e fatos agradáveis durante os exercícios. variações: -Jogartênis,
ping-pong, bater bola no chão, na parede, jogar duas bolas acompanhando com o
olhar para bater ou pegar."O grande Balanço é especialmente indicado para os
míopes, pois induz os olhos a um movimento fácil e natural. É um fator essencial
para assegurar o relaxamento em qualquer caso de tensão ocular."

7-Pequeno Balanço e exercícios mentais - É para os músculos do pescoço.

Fazemos este exercício sentado, reto, movendo a cabeça da direita para a esquerda e
vice-versa com os olhos fechados, sem fazer força e sem mover o corpo, depois
fazendo movimentos diferentes em zig-zag, ou círculos espirais enquanto pensa
apenas nos movimentos que está
fazendo.
"Se o Grande ou o Pequeno Balanço são melhores para você, execute-os durante
a maior parte do tempo destinado ao relaxamento.
Só você mesmo sabe onde lhe aperta o sapato, e assim sendo, só você poderá
decidir qual o exercício que mais lhe convém. Não deve, entretanto, deixar nenhum
deles de parte, pois cada um tem o seu valor particular. Deixe-se guiar por sua
experiência para decidir qual deverá ser praticado mais fre
quentemente."

8 - O Ponto da visão - Fixação central - a mancha amarela do olho é um ponto

pequeno onde se concentra a imagem. nossa visão depende desse ponto se atingido
pelo foco da imagem. Pelo relaxar mental o globo ocular se adpata sozinho. A visão é
9/10 mental e 1110 física. Preste atenção ao que vê. Pense no que está vendo. Olhe
um detalhe de cada

vez. Não queira ver tudo de uma vez. Desloque os olhos de um ponto da coisa
para o outro. Piscar nos movimentos. Não fixe a vista em nada.
"Se você substituir a palavra "tentar" por "querer", você terá então a essência
desse método de educação. Tentar é, de certa forma, fazer algum esforço, somando
então outro tipo de tensão àquele do qual você já sofre. Nunca tente ver. Descanse
os seus olhos e a visão entrará por eles adentro tão naturalmente, como o ar entra
em seus pulmões ou o som em seus ouvidos. A visão aí, só espera ser recebida."
"Não se limite a usar técnicas. Ver bem não é uma tarefa, é um prazer; não é
qualquer coisa que se aplica a um determinado objeto em um momento
determinado; é uma parte de tudo o que você faz a cada momento de sua vida."

9 - Memória e imaginação - Só conseguimos memorizar e lembrar de fatos e

imagens com a mente relaxada. A visão, na parte mental usa a memória: ao ver,
reconhecemos coisas.
"Por que aumenta a tensão com a visualização de objetos desconhecidos?
Porque há um esforço mental para identificá-los. Eis porque a memória é tão
necessária para correção da vista; e a lembrança de um objeto só é clara quando o
olhamos com atenção."

10 - Ver de longe e de perto.

Miopia - vê melhor mais próximo (olho alongado). Hipermetropia -vê melhor
de longe e sem detalhes (olho encurtado).
Presbiopia - vista cansada (músculos sem movimento).
Astigmatismo - vê mais na horizontal ou vertical imagens deformadas
(músculos deformaram achatando o olho na vertical ou na horizontal).

os exercícios são os mesmos em todos os casos.

11 -Exercícios com baralho alfabético -Ver bem as letras a uma distância
de um braço. Pode fazer com as letras pregadas na parede, junto com o grande e
pequeno balanço. procure ver uma parte da letra de cada vez, piscando no
momento em que muda.
"Para a prática do exercício você necessita de:

1 - Um tapa-olho, que você poderá comprar, ou fazer. 2 - Uma coleção de

letras do alfabeto, repetidas, com a altura aproximada de três centímetros,
pretas, sobre cartões brancos. Você poderá usar, por exemplo, esses
baralhos
alfabéticos para jogos.
3 - Um fundo negro liso. Você poderá usar um quadro
negro escolar, ou então uma tela recoberta de pano ou papel
preto.
4 - Algumas tachinhas (percevejos). 5 - Uma cadeira de
espaldar reto.
6 - Uma luzforte, incidindo sobre você e o quadro-negro."

14 CONSELHOS PRÁTICOS

1- Não use óculos

2- Não force os olhos
3- Não esfregue os olhos
4- Alimentação correta
 5 - Iluminação correta
6- Postura correta
7 - Relaxe seus nervos
8 - Exercícios ao Sol
9 - Aprenda a Piscar
10 - O descanso dos o l h o s
11 - O controle m e n t a l
12- Jardinagem, horticultura, pingue-pongue,
etc.
13- Ensine a seus a m i g o s
14 - Recapitulando e resumindo

1 - NÃO USE ÓCULOS

Para que os olhos tenham que exercitar-se ao natural, uma vez que seu ajuste é
automático, a primeira medida lógica é treinar sem óculos. Se estamos com uma lente
deformando os raios luminosos e já temos um erro de iluminação, estes óculos vão
acentuar o defeito! E é isso mesmo que costuma ocorrer com as receitas de óculos -
cada vez aumenta mais o grau de miopia, por exemplo, a cada exame. Isto ocorre
porque foi mantida a causa do defeito, ou seja, o mau uso dos olhos.
O óculo só pode confirmar e aumentar o defeito. Não use, pois, óculos! Menos ainda
óculos escuros! Procure corrigir o erro que o levou ao defeito.
2- NÃO FORCE OS OLHOS

Se você não consegue ver corretamente, a tendência natural é abrir reais os

olhos, apertar o globo, contraindo as pálpebras e olhando fixo sem piscar para o
objeto ou ser que queremos ver melhor.
Isso tudo é errado. Forçando os olhos, você não lhes está permitindo ajuste
automático do foco.
O certo é olhar para outro lado, piscar suavemente, relaxar os músculos e
respirar profundamente, descontrair as pálpebras, dar um descanso aos olhos em
coisas repousantes e depois fixar bruscamente, sem forçar, a figura a observar.
Aí a visão voltará ao normal.

3 - NÃO ESFREGUE OS OLHOS

Quando os movimentos imperceptíveis dos olhos levam ao aquecimento da

região ocular, das pálpebras e da testa, tendemos a esfregar os olhos na suposição
de que coçando a região, passa o problema.
Ao contrário, porém, estamos esquentando mais, dilatando mais os vasos
sanguíneos, inflamando a região
O certo é passar água fria, à temperatura normal, deixando úmido o rosto ao
redor dos olhos, repetindo a operação se da primeira vez não bastar. Com isto,
ocorre a contração dos vasos sanguíneos, desobstruindo a região e fazendo o
sangue levar as impurezas, sendo substituído por sangue novo.
Os músculos, em paralelo, relaxam e ajustam de novo 0 foco dos olhos
automaticamente.

4 - ALIMENTAÇÃO CORRETA
 Pensamos que comendo muito estamos "comendo Bem"

Porém, mesmo comendo certo, o excesso fará mal. Devemos entender que a falta
de vitamina "A" enfraquece a vista porque é ela que permite aos cones e bastonetes
fixar o fosfato de cálcio com que se emite a onda do nervo ótico para o cérebro. Porém
a vitamina "A" em excesso acarreta cálcio no cristalino, ou seja, "catarata".
O certo é usar somente frutas, sucos e hortaliças cruas, mel, ar, água e luz puros,
naturais, ao ar livre, deixando carnes, ovos, leite e todos os produtos químicos, tóxicos,
conservas, açúcar branco e demais venenos da "civilização". (V. nosso "Saúde pela
Alimentação Correta").
Com esse regime puro de alimentos qualquer defeito visual se corrige.

5 - ILUMINAÇAO CORRETA

Nunca trabalhe com luz fraca nem com brilhos ofuscantes de frente para seus
olhos.
Quando tiver que dirigir carro contra faróis acesos, procure não fixar os olhos
neles e pisque prolongadamente enquanto a luz se aproxima.
Se trabalha em interior de casa ou salas mal iluminadas, Procure iluminar bem o
ambiente, pois caso contrário os olhos trabalham forçados e a posição de aperto
muscular orbicular tenderá a firmar-se e V. acaba com miopia e/ou astigmatismo.
A luz em escritórios deve ser forte, de cima para baixo, da esquerda e de trás,
nunca de frente ou de baixo.

6 - POSTURA CORRETA r
O corpo tem posições em que funciona melhor.
Os olhos fazem parte do corpo. A postura afeta também os olhos. Cultive, pois,
posturas eretas, de coluna reta, sem
inclinações ou torsões desnecessárias, olhe de frente e calma mente.
Os exercícios citados nesta obra são de fundament( yogue. Se forem feitos
conjugados com postura e respiraçã, yogue, concentração mental inclusive, os
efeitos serão mai rápidos.

7 - RELAXE SEUS NERVOS

"Ficar cego de raiva" não é simples metáfora. É fato!

Com os nervos tensos, há uma sobrecarga do sistema nervoso todo,
desviando as energias para as tensões. A viste sozinha gasta em seu círculo 1 /3
das energias do nosso sistema dos sentidos. Logo, as tensões nervosas perturbam
visão.
Sente-se tranquilamente, respire profundamente distenda seus músculos,
relaxe o sistema nervoso e seu; olhos voltarão ao normal.
Às vezes, o simples repouso, ou o sono noturno, ou um passeio pelo jardim
bastam para melhorar a visão.
Cultive o hábito de relaxar os nervos e assim conservai
a visão.
 8 - EXERCÍCIOS AO SOL

Não é somente para ativar os olhos que devemos praticar exercícios sob a luz
solar.
O sol é também nossa fonte de energia vital. Ele ativa em nossa pele e em
nosso sangue a produção de vitaminas, a circulação, o equilíbrio térmico, a
eliminação de mucos, as defesas contra micróbios, etc.
É evidente que os olhos só terão a ganhar com esse hábito.

Pelo menos uma vez por semana devemos caminhar,

correr, exercitar o corpo sob a luz solar, sem óculos escuros, perfeito?

9 - APRENDER A PISCAR

Os olhos gastam energia para emitir impulsos registrando-objetos à frente de

nosso foco. A cada abaixar de pálpebras, você está economizando seu "filme visual'...
Pisque sempre, nos intervalos entre páginas de leitura, na mudança de linha, na virada
para olhar a porta, no intervalo entre gestos, no serviço, ao volante, nos jogos, etc
Cada vez que a pálpebra se fecha V. Está dando tempo de recuperação da retina.
Piscar economiza a vista.
O olho doente pisca menos.

10 - O DESCANSO DOS OLHOS

Descansar os olhos não é fechá-los ou colocar óculos escuros, ou olhar parede

escura.
Descansar os olhos é dirigi-los a paisagens sem movimento, batidas de luz, ou
então cobri-los sem aperto, com a concha na mão de modo a causar o m ínfimo de
tensões e exigir menos ajustes.
O descanso noturno com luzes no quarto não permite recuperação total. Durma
realmente no escuro. A boa visão resulta da alternância de luz a sombra, do descanso
e do exercício.
Equilíbrio, eis a lei da ação e descanso.
11 - O CONTROLE MENTAL

Quem enxerga não é o olho.

Nem é o cérebro.
Quem realmente vê é a mente. Se tudo está perfeito no corpo biológico,
ainda assim a visão pode falhar. Aquilo que não nos interessa, nós não vemos.
Boa visão depende de rapidez mental, depende de bons pensamentos,
depende da mente sadia também.
Cultive bons pensamentos exercite-se no equilíbrio e controle de sua mente
para que sua vista funcione bem.
 12 - JARDINAGEM, HORTICULTURA E PINGUE
PONGUE.

Os exercícios para os olhos podem ser conjugados com qualquer atividade

ao ar livre. Para crianças, um dos melhores é pingue-pongue.
Para senhoras e moças, a jardinagem, os vasinhos de flores que se leva a
tomar sol.
Para toda a família, o cultivo de uma horta dá a oportunidade de exercício ao
ar livre, ação e observação e também.. .vitaminas mais fresquinhas para sua
saúde e economia!

13 - ENSINE A SEUS AMIGOS

O egoísmo também causa cegueira.

Portanto, não guarde este método só para você.
Se seus amigos aparecem com óculos, avise-lhes que
há meio de livrar-se dessas muletas oculares.
E com isso V. melhorará também a sua vista, pois terá
quem lhe cobre os exercícios e os resultados, o estímulo a
repetir os exercícios sempre que necessário.

14 - RECAPITULANDO

Reler conselhos e informações é útil para recolher o que escapou da primeira

leitura.
Este livreto, entretanto, terá dois novos motivos para reler:
1 - Reler... sem óculos!
2 - reler para ir praticando todos os exercícios.
Vamos pois ao começo dos exercícios. Recapitulando linha por linha, olhando
melhor ao final veremos que nossos olhos, como tudo em nosso corpo, aceita
recuperação, conservação e exercícios para melhorar.
NOSSO DESTINO ESTÁ EM NOSSAS M Ã O S

CONCLUSÃO

Força de Vontade- Eis o segredo para recuperar e

conservar seus olhos.
Força de vontade cultiva-se aos poucos. Força de
vontade é filosofia do Bom Viver.
Saber como é o Certo e o que está errado não basta. É
preciso fazer o certo e mudar o errado.
Se os olhos não enxergam, não culpe as estrelas, a lua
ou o "mau olhado" dos outros...
Só você pode mandar em seu corpo e em sua mente. Só de você
depende o seu sucesso. Nosso destino está em nossas mãos.

Os textos a seguir são um complemento da obra para aqueles que

 quiserem prosseguir a pesquisa ocular em ramos paralelos sendo dispensável
para aqueles que já encontraram nos exercícios anteriores solução para seu
problema.

APÊNDICES

A - LIBERTANDO AS CRIANÇAS

Criança é algo irrequieto e difícil de treinar com paciência e força de

vontade. Por isso pensará o leitor que seja difícil impedir os defeitos dos
olhos nas crianças. Não! Não é assim!
A criança é mais natural que o adulto. A visão é função natural. Logo, a
criança pode treinar melhor ainda. Eis as recomendações:
1 * Faça a criança brincar ao Sol, sem óculos, correr, bater bolar,
peteca ou jogar pingue-pongue de costas ou de frente para a luz solar.
2* Arrume-lhe duas bolinhas de tênis (duas laranjas também servem!)
E ensine a jogar para o alto com uma mão e pegar com a outra, "como no
circo"... Os olhos receberão o mais eficaz ajuste do mundo!
3* Ensine a lavar os olhos por fora, quando ardem.
4* Vá à escola e consiga que a sala de seus filhos tenha boa
iluminação.
5* Vigie a postura da criança ao ler.
6* Ensine-lhe a piscar.
7* Deixe-a tomar sucos puros de frutas, dê-lhe legumes, mel, não a
ensine a comer carnes, gorduras, açúcar branco e demais venenos da
alimentação industrializada.
8* Aprenda algo de massagens "DO-IN", para a vista, caso a criança
com defeito for muito pequena:
- O ponto mais sensível e seguro fica na planta do pé, bem de frente ao
segundo dedo (o 1 ° é o "dedão"). Fica bem perto da base do dedo.
- Você faz massagem com sua ponta de dedo,- com cuidado para não
irritar, no ponto indicado, porém com pressão firme. Com isto ativará a
regularização da energia dos

olhos, ajudando a consertar o defeito desde bem cedo.

- Além da massagem há que dar Sol à criança, pouco, pela manhã, mas
sempre.

YOGA DOS OLHOS

Além do ponto para massagem DO-IN a fim de ativar os olhos, temos os
exercícios e posturas yogas para melhorar a visão. Aconselhamos aos leitores
consultar os livros e professores especializados para acelerar acura dos defeitos
visuais.
Mesmo antes dessa consulta, qualquer leitor pode usar desde logo quatro
exercícios yogues que ajudam em todos os problemas e tensões que levam aos
defeitos dos olhos:
12) GRANDE RELAXAMENTO: assentado, deitado ou recostado, vá respirando
profundamente e soltando todos os músculos do corpo, passando sua atenção por
todas as partes do corpo que possam estar contraídas.
2°) GRANDE CONTRAÇÃO: se estiver muito tenso e não conseguir relaxar,
antes do grande relaxamento provoque a contração de todos os músculos que puder, a
fim de soltálos depois lentamente um a um.
3°) RESPIRAÇÃO PROFUNDA, LENTA E CONTROLADA, com naturalidade,
sem tensões, começando por encher o pulmão para baixo, depois para os lados e no
fim para cima.
4°) CONCENTRAÇÃO MENTAL: aqui estátodo o segredo da yoga! Ao respirar
fundo, recebemos energia. Porém, se a mente está dispersa, esta energia se dispersa
também. Temos que fazer os exercícios para os olhos com concentração mental -
devemos estar conscientes do que estamos fazendo; se houver distração, nós nos
falaremos baixinho: "Estou fazendo exercícios de cura e melhora dos olhos; vou obter
melhor visão; os defeitos vão desaparecer; estou poupando os olhos; estou voltando ao
normal na visão".

- Jogar a bola para o alto com uma mão e pegar com a outra.
- Jogar pingue-pongue, peteca, bater bola de costas ou de frente ?ara a luz ou para o sol.
DO-IN - SHIATSU

O Equilíbrio (físico e mental) através do Do-In e do Shiatsu.

A técnica da massagem individual, incentiva ao paciente a aplicar em si o
tratamento, evitando a longa dependência a terceiros. Além de realizar curas, pode
prevenir-se contra doenças.
Assim, o Do-In e o Shiatsu são técnicas de acupuntura sem agulhas; o paciente
massagei seus próprios centros de captação, armazenamento a distribuição energética.
Os exercícios devem ser feitos, de preferência, deitado de costas e com o
estômago vazio.
 A automassagem, ao invés de se aplicar a todo o corpo, pode ser feita apenas
nos pés, que constituem zona de reflexo de todos os órgãos (figura dos pés).

Além da automassagem nos pés, a mesma também pode serfeita no lóbulo da

orelha - a auriculoterapia -tratamento feito em alguns pontos sensíveis da orelha. O
ponto mestre sensorial e o visual, encontram-se no lobo da orelha, além do ponto
mestre das cefaléias, área olfativa, área frontal ou intelectual e a área auditiva. (figura
da orelha).
 1 - DO-IN

1 - Com a ponta dos dedos pressionar os olhos (que devem se manter

fechados) até sentir dor e expirar o ar dos pulmões. Manter a pressão por
alguns segundos e então soltar a pressão lentamente, aspirando (repetir 10
vezes).
2 - Penetrar dois dedos, profundamente, entre o globo ocular e a região
superciliar (sob o osso frontal) e depois na parte inferior (10 vezes cada dia).
3 - Em seguida, esfregar violentamente as mãos e colocá-las sobre os
olhos, exercendo uma pressão moderada.
4 - Com a cabeça parada, mover os olhos o mais possível para cima e
para baixo, para a direita e a esquerda e, finalmente girá-los em círculo bem
aberto, no sentido dos ponteiros do relógio e em seguida em sentido contrário
(repetir 20 vezes cada movimento).
5 - Com o polegar e o indicador, puxar várias vezes as pálpebras (as
duas simultaneamente).
6 - Com a borda da mão, percutir secamente, sem empregar muita força,
a base do occipital de ambos os lados, durante 3 minutos, terminando com uma
massagem em toda a região da nuca.
7 - Repetir todos os dias. Exercícios matinais diariamente, como
tratamento auxiliar.
8 - Aguar os olhos (Páginas 25, 67 e 105).
 2 - SHIATSU

Shiatsu Catarata: pontos 64 do meridiano da bexiga e 16 do triplo aquecedor.

Conjuntivite: pontos 14 do meridiano da vesícula e 1, 6, 40 e 41 da vesícula biliar.
Daltonismo: pontos 1 e 15 do meridiano da vesícula biliar e 1 do intestino grosso.
Lacrimação excessiva: pontos 4 e 11 do meridiano do intestino delgado.
Miopia: pontos 1 do meridiano da vesícula biliar: 9 da bexiga: 2 do estômago e 1 e
2 dos rins.
Olhos mortiços e amarelados: pontos 11 e 16 do meridiano do triplo aquecedor e
19 e 44 da bexiga.
 Afecções gerais (para potencializar) como tratamento auxiliar: pontos 2 e 60 do
meridiano da bexiga; 1 da vesícula biliar; 8 do estômago e 21 da sobrancelha e ao
redor dos olhos (ambos simultaneamente) com três dedos: em seguida pressionar
embaixo com os indicadores (um em cada olho). Este exercício deve ser feito várias
vezes por dia e diariamente (serve para embelezar e vitalizar os olhos).
Dores e vermelhidão: pontos 5 do meridiano da vesícula biliar; 6 e 7 do intestino
delgado; 11 do intestino grosso; 2 da bexiga; 20 do baço-pâncreas; 8 do estômago e 20
e 21 do triplo aquecedor.
Cegueira Noturna ou visão noturna deficiente; ponto 4 do meridiano do estômago.
Glaucoma, tracoma, astigmatismo, tumores e inflamações profundas: pontos 3, 4
e 5 do meridiano do intestino delgado;1, 2, 4 e 5 da bexiga; 36 do estômago; 22 e 23 do
triplo aquecedor e 7, 14, 16, 20, 37 e 42 da vesícula biliar.
Massagens gerais de 2 em 2 dias, como tratamento
auxiliar.

OLHOS (principais enfermidades)

(Miopia, Astigmatismo, Presbiopia, Estrabismo, Diplopia, Conjuntivite,
Retinite, Deslocamento da Retina, Tracoma, Glaucoma, Blefarite, Dores,
Tumores, Catarata, Daltonismo.)

ACUPUNTURA

O Ponto dos olhos na auricoloterapia é o centro do lobo da orelha, o ponto que se

costuma furar para colocar brincos nas meninas (este hábito é errado, pois destrói este
ponto e afetará a visão no futuro).
O tratamento é feito massageando com a ponta do dedo ou bico de uma
esferográfica ou lapiseira, o centro do lobo da orelha.
Os outros pontos de acupuntura para o tratamento dos olhos se encontram ao
redor dos próprios olhos, logo abaixo da pele, sobre a parte saliente da ossatura
orbicular. Por isso, a outra massagem que podemos fazer é esfregar com o dedo
indicador de cada mão, desde o lado do nariz, bem junto ao gaobo ocular, sobre a pele,
até o lado de fora, passando sobre a saliência óssea e terminando na entrância da
"fonte", em movimento lento e contínuo, voltando ao começo, 10 vezes. Em
alternância com esta massagem do lado de baixo do olho, fazemos outras dez
massagens do lado de cima. Ali é mais fácil usar o dedo polegar: apertamos a pele
bem junto ao nariz, acima do olho e sob o osso orbicular e movemos o polegar
esfregando a pele em movimento lento e contínuo, concluindo no mesmo ponto da
fonte que é o ponto "Taiyang" da acupuntura chinesa moderna e que se localiza fora
dos meridianos, ponto este de alto valor em todo o tratamento de Olhos pela
acupuntura, com agulhas ou apenas massageando.
Atrás da orelha, bem na emenda da pele da orelha e da cabeça em baixo, fica
outro ponto (TA-17) que também pode ser massageado com o dedo. A uma polegada
desse ponto, na raiz do cabelo fica outro ponto que não se localiza em meridiano
algum, o "Yiming", com cuja massagem ou aplicação de agulhas se trata conjuntivite,
lesões e atrofia do nervo ótico, queratite e miopia.

Os pontos de acupuntura que podem ser usados em qualquer doença dos

olhos são:

a) Ponto 1 do meridiano da bexiga (13.1) que fica sob a pele bem na ossatura
internado nariz em frente ao bico interno do rasgo ótico.
b) Ponto 20 do Meridiano da Vesícula Biliar (VB.20)
c) Ponto 4 do Meridiano do Intestino Grosso (IG.4) (Ver na mão).
Ainda são comuns a alguns tratamentos:
a) Ponto Taiyang (depressão óssea da fonte)
c) Ponto Chiuhou, ao lado externo da órbita, a 2 cm em linha reta horizontal
do ponto E.1.
As enfermidades dos olhos estão muito ligadas ao estado do fígado. Por isso
também se recomenda ativar os pontos próprios no meridiano do fígado e da
vesícula (F.3, VB.37, VB.20, V13.1, V13.14) bem como os de outros meridianos
para regularizar o fígado (10.IG; 36.E; 6.BP; 2.13; 10.13; TA.23; E.2; E.1 e Taiyang).
Eis uma tabela de pontos específicos para os médicos acupunturistas
poderem tratar cada doença dos olhos:

MIOPIA
E.1; 131, descritos atrás (ver figura) IG.4, 13.3; VB.37;
VB.20; VB.14
13.2 - fica bem no fim interno da sobrancelha
E.2; VG.22; E.4; 13.10.; F.14; F.15.
Yiming e Taiyang (descritos atrás) e Shangchingming que fica um pouco
acima do ponto 131, sob a pele, sobre a ossatura entre o nariz e o ângulo interno da
órbita do olho.

CONJUNTIVITE
Taiyang, 13.1; IG.4; VC.23; E.1

ATROFIA DO NERVO ÓTICO

B.1, Yiming,13.18,13.23, BP.6, VB.20, IG.4, T.A..5, Chiuhou
e Taiyang.
 CEGUEIRA NOTURNA
E.1, 131, 13.18, E.36, E.4, F.3, IG.4, BP.6, F.2, 13.54, VG.13, E.2.

CATARATA
E.1, E.2, CS.6, TA.5, Taiyang, Yintang (bem no centro da base da testa, no
rebaixo da emenda com o nariz, entre as
duas sobrancelhas)
Shangchingming, Chiuhou e
Hsiachingming (sobre a ossatura orbicular, logo abaixo
do ponto 13.1).
IG.11, 13.10, VG.19.

GLAUCOMA

Taiyang, Yintang, VB.14, IG.4, VB.20, 131, E.1, Chiuhou, CS.6, E.36.

QUERATITE, CONJUNTIVITF
B.1, 13.2, Taiyang, Yiming, IG.4, VB.20, F.2.

ESTRABISMO EXTERNO (olhos que viram para fora) 131, VB.20.

ESTRABISMO INTERNO (olhos se voltam para den

tro):
Chiuhou, IG.4.
ESPASMOS OCULARES
E.18, E.4, VB. 1, VB.34, E.36, F.2.

LACRIMAÇÃO EXCESSIVA 131, Taiyang,

E..1

TRIGMASES 13.2

HARDÉOLO
131, Taiyang, IGA, VB.20.

DORES, ALERGIAS, IRIDOCICLITES F.3, VB.37

PTERÍGIO (carne crescida sobre a córnea) Usar mel de

Jataí como colírio.
Os especialistas fazem acupuntura direta de toque superficial sobre o
pterígio, ativando os pontos de Conjuntivite simultaneamente, obtendo em
sucessivas aplicações a regeneração e eliminação do tecido anormal.

PONTOS DE ACUPUNTURA
 PONTOS DE CLAREAMENTO RÁPIDO DA VISÃO

Os pontos de mais imediato clareamento da visão estão na depressão das

fontes (Taiyang) das cavidades orbiculares e na parte externa mais saliente do
músculo dos braços, abaixo do cotovelo, lugar onde mais dói puxar os pelos...
Massageando estes dois pontos, clareamos a vista no mesmo
momento.
 MACROBIOTICA

Alimentação macrobiótica comum durante um mês, seguida da dieta dos dez

dias. Em cada refeição (exceto no desjejum), 100 gramas de nabo comprido, cru,
ralado. Depois da dieta, voltar à alimentação comum, continuando usar o nabo ralado.
Alimentos indicados: raiz de bardava, cenoura, cará, inhame, arroz integral, centeio,
cevada, aveia, pão de trigo integral e de centeio etc. A cenoura pode ser usada cozida
e na forma de suco (passar no liquidificados e depois expremer num pano)
concomitantemente.
Externamente: colírio de gergelim 6 vezes ao dia, inclusive ao deitar (2 gotas em
cada olho). Havendo muita dor ou inflamação, aplicar colírio de ban-chá (deixar esfriar
e aplicar com um conta gotas): 3 gotas em cada olho um hora antes de aplicar o colírio
de gergelim. Nos casos de tumores (benignos ou malignos), aplicar compressas de
gengibre e emplastro de inhame (com os olhos fechados); cataplasmas de folhas de
salsa.
MEL - o medicamento também para os olhos:
1 - Xarope de suco de limão com mel - tomar uma colher de meia em meia hora
(conjuntivite).
2 -Colírio -mel de abelha Qataí), diluído em água-aplicar nas pálpebras 2 a 3
vezes por dia (em caso de cegueira proveniente de diabete).
EXERCÍCIOS BÁSICOS
 Respiração. Concentração Mental.
O segredo de toda vida é a respiração. O movimento de inspirar seguido de
"exalar", representa o poder vital por excelência.
Todo exercício yoga é baseado, primordialmente em "inalar" e "exalar". É,
pois, sempre, um movimento das forças vitais ativadas, dirigidas, canalizadas,
orientadas, conforme diretrizes e finalidades que nos são bem claras:
Queremos melhorar. Queremos SER melhores, maiores, mais sábios.
E aqui já entra a Mente, a segunda base da Yoga. Vejamos agora os dois
exercícios básicos:

a) RESPIRAÇÃO.

Vamos aprender a respirar?

- Ora direis, respirar eu sei...
Eu pergunto: - Seu coração dispara e sua respiração fica ofegante quando
você corre 100 metros? Quando você sobe 200 degraus de escada sem parar?
Quando anda 10 quilõmetros sem parar?... Se isso ocorre, você ainda não
aprendeu a respirar...
Os segredos que vamos contar, são simples e sem graça:
1 - Respirar é obter energia e produtos químicos do ar que entra nos
pulmões. Portanto devemos ter nosso sangue alerta, nossa mente focalizada e
nosso pulmão bem cheio de ar puro.
2 - Para que nosso sangue flua perfeito temos que construí-lo com alimentos
puros, as artérias devem ser elásticas e desentupidas, as mucosas do pulmão
livres de escórias

e sem rachaduras, pois caso contrário não podem receber, transportar e

entregar pelo corpo as energias do ar - Prana, oxigênio, carbono, nitrogênio,
hidrogênio, perfume, bons odores, vibrações sutis, etc. Vejam o tratamento
para ter bom sangue, bons sistemas arteriais e pulmonares, em nosso livro
"Saúde Pela Alimentação Correta".
3 - Para que a respiração seja completamente útil, temos que fazer
sintonia mental com o trabalho do pulmão e do corpo no ato da respiração.
Primeiro devemos observar, depois mentalizar o que estamos fazendo e
finalmente tornar consci
ente a direção mental das trocar respiratórias. Podemos dizernos em voz
baixa: "Estou recebendo energias prânicas; estou recebendo oxigênio; o meu
sangue está absorvendo tudo que preciso do ar; estou eliminando tóxicos de
meu corpo pela respiração."
4 - Para que nosso pulmão fique bem cheio e depois
desocupe quase tudo que está nele, é preciso controlar o movimento dos
músculos respiratórios com ritmo constante e em amplitude suficiente. O
diafragma é tão grande e flexível, separando o tórax do abdomen, bem
perceptível como o primeiro a ser usado. Logo, a primeira parte do exercício é
dilatar o pulmão na direção do abdomen - respiração abdominal. O segundo
sistema em importância, de músculos bem menos amplos em seu movimento,
é o dos intercostais, portanto, o segundo movimento é a dilatação lateral dos
pulmões. Um terceiro movimento pode ser feito, levantando os ombros e
estufando o pulmão para cima e para frente, último e menor volume
respiratório.
Para esvaziar o pulmão, voltamos primeiro o estufamento superior,
depois os laterais e por fim o abdomen sobe para a área do diafragma.
Acompanhando todos esses movimentos, eliminamos nossas tensões
musculares, relaxando qualquer músculo

tenso, para que as energias que estamos adquirindo não estejam vazando por
outro lado inutilmente.
Eis aí o que é uma Respiração Correta.
Vamos agora Praticar:
Em pé, sentado ou deitado, com a coluna ereta e o tórax sem compressões,
enchemos o pulmão para baixo, para os lados, para cima, e na sequência
esvaziamos de cima, dos lados e de baixo, recomeçando sem interrupção e
ritimadamente os mesmos movimentos. Ao mesmo tempo distendemos os
músculos tensos, nas mãos, no rosto, nos pés, etc.
Vamos dizendo mentalmente: "Estou descansando, adquirindo energia e
oxigênio, construindo melhor meu sangue e meu corpo".
Pronto! De agora em diante a vasta reserva Cósmica de Forças está sob
nosso controle, à disposição até o Infinito!
Saberemos usá-la?

B) CONCENTRAÇAO MENTAL

A outra coluna básica da yoga ou Sabedoria Interior, é a Concentração

Mental. Você pode adquirir a força do elefante, do cavalo ou da baleia. E no
entanto será sempre um mero verme, uma barata tonta, se não souber o que
fazer dessa energia toda. Ainda que decida exercer toda essa força em termos
físicos, não conseguirá passar de "elefante", "cavalo" ou "baleia" se não usar
como Homem e mais propriamente como Homem Sábio.
Terá, pois, que estudar muito. Terá que saber em que coisas pode aplicar a
força que tem e que resultados imediatos ou remotos vai ter - quem planta
ventos, colhe tempestades; quem planta figueiras colhe figos; quem planta ódios,
recebeos em dobro...
Todo o mundo físico é comandado por canais mentais.

você já aprendeu, no primeiro exercício, a dirigir o ato respiratório pela decisão

mental para obter dele o poder vital completo.
Todas as coisas obedecem a decisões Mentais.
O segredo de comandá-las é a Concentração da decisão mental.
Essa concentração envolve três passos:
1. O desligamento de iterferências exteriores;
2. O desligamento de desejos e temores interiores.
3. A canalização da atenção a um objetivo único Supe
rior.
Para conseguir dar esses três passos teremos que estar em uma posição
calma e tranquila, de modo que nosso corpo não tenha por quê ficar irritado, em local
sem muitos ruídos ou luzes ofuscantes, sem cheiros fortes, etc.A seguir nos diremos
mentalmente que nada temos a pedir, tudo está bem e correto no mundo que nos
cerca, só temos que agradecer o que somos e o que temos, dentro do mundo em
que estamos, nada temeremos, nada odiamos.. Nessa harmonia interna que
acabamos de alcançar, concentramos nossa atenção em uma coisa só, à vontade:
um ponto preto em um circulo branco, uma cruzinha de dois leves traços num papel
imaginário, uma luzinha acesa e que só nós vemos, etc. Fixamos nossa atenção
nesse pegeno objetivo por um bom tempo. Conseguindo não perturbar-se com nada
durante esse tempo decidido, vamos obtendo com o prosseguir dos exercícios uma
mente obediente e concentrada para depois visar objetivos concretos palpáveis.
Nunca nos concentremos para obter o mal de ninguém, pois iremos obtê-lo! E
depois teremos que pagar o custo do mesmo, sofrendo em nossa vida presente ou
futura o valor do prejuízo dado e que terá que Sair integralmente de nós, quando é
certo que nenhum mal pode produzir algo bom para

nós -é, no fim, pagar em dobro se agimos mal com as forças mentais.
Em compensação, se concentrarmos forças sobre bons efeitos não
egoístas, obteremos o resultado - se foi para nós muito bem! Mas, se foi para os
outros, um dia virá a nós e em dobro também, pois induz bem nas outras mentes
e se multiplica até chegar de volta. O mundo é redondo e tudo retorna...
Sugerimos que o principiante jogue sua concentracão inicial em obter
saúde para doentes, alimento para famintos, paz para regiões de conflitos, etc.

A ARTE DE DESCANSAR

No capítulo anterior você obteve os dois princípios básicos da yoga.

Com eles você pode:
- Controlar seu corpo, sua saúde, seus ferimentos, seus músculos, seu
fígado, seu intestino, etc, etc.
- Controlar seus estudos, sua memória, seus raciocínios, sua atenção,
seus fenômenos afetivos, perceptivos, etc.
- Controlar seus negócios, operações mercantis, industriais, obras sociais,
etc.
- Controlar-se rumo à Harmonia Universal, buscar o êxtase espiritual, os
Mundos Superiores da Luz, etc.
Portanto, de agora em diante, ficar cansado é só se você quiser...
Como relaxar? Como descansar?
Simples:
Primeiro, até alcançar o Controle da Concentração, faça os exercícios de
Respiração Completa e Concentração Mental em local arejado, sem ruídos, sem
luzes fortes.
Depois pode fazer o "descanso na corrida", aprendendo a controlar seus
músculos tensos e distendê-los enquanto "corre", aprendendo a comandar seus
nervos e suas reações durante a tensão e durante as crises.
Em todos os casos, o segredo é respirar profundamente, comandar a seus
músculos a distensão, comandar a seus pensamentos a libertação de
interferências exteriores ou interiores e depois disto pode retornar a qualquer
atividade, fazendo tudo que for preciso, trabalhar intensamente e não se
 preocupar com os frutos do trabalho.
Essa é a profunda e esquecida arte de descansar.
Se você for à praia, ao clube, ao seu "hobby" predileto e levar consigo as
tensões e os problemas, não respirar livre-

mente, não distender os músculos, jamais estará descansando.

Se ficar no serviço, em plena atividade, deixando que as coisas andem,
sem tensões, sem perder o controle, respirando plenamente, concentrado em um
objetivo de cada vez, no fim do dia não estará cansado.
Se ainda assim a carga é terrível e vai acumulando, há outros exercícios
para usar. Vamos, pois aos mais fortes, vamos àqueles que conseguem Repousar
o Coração e evitar Stress, enfarte, Derrame.
Essas sequências encontram-se nos livros "Regenere e Fortaleça seu
Coração", "Exercícios para a Saúde"- "Yoga Mínima, Yoga Para Executivos".

RECUPERAÇÃO VISUAL

1. Alimentos e Visão
2. Dores na cabeça e órgãos doloridos
3. Diagnósticos dos problemas de saúde 4. Antibióticos,
Regeneração e Olhos 5. Hidroterapia, Naturismo e Visão.

1. ALIMENTOS - Já falamos sobre as implicações da Vitamina A e do cálcio e

suas relações com avisão. Mostramos sobre vitamina D, Sol, alimentos puros, naturais;
falamos sobre glicose/frutose/vitaminas e sais minerais na melhora da visão. Em
resumo, podemos dizerque a fruta é o alimento ideal apra melhorar o organismo todo,
portanto, também para melhorar a visão. Alimentos frutíferos, Luz, Tranquilidade
Interior, ar e água puros, exercícios físicos comuns, jogos ao ar livre, tudo isso significa
saúde. E saúde dos olhos é um detalhe da saúde como um todo. Alimentos em
excesso, causando obesidade, também provocam pressão indevida nos líquidos do
globo ocular (Glaucoma) e dificultam a visão. Deficiências sistemáticas crônicas e
lentas em nosso abastecimento de vitaminas e de sais minerais, mesmo comendo
"luxo" e "quantidade", nos levam à vista cansada, à hipermetropia, à presbiopia (de
idade), à cegueira noturna,
etc.

2. DORES - A dor é normalmente o sintoma mais observado e respeitado pelo

doente. Se não dói, o paciente aguenta muitas dificuldades e o corpo vai desviando-se
do funcionamento normal. Pensamos e falamos que houve adaptação. Na verdade
estamos deformando, desadaptando o órgão, no caso da vista. Porém, a dor chama
urgência. Devemos fazer algo, pelo menos parar a dor. E o homem
descobriu os analgésicos. Parando a dor, ficamos com a

sensação de estar curados. Esse é o mais trágico engano do

mundo. Geralmente a dor é disfarçada e o problema prossegue e piora, por trás da
aparente calma do local. Teremos um dia que enfrentar o problema ou sofrer o
colapso.
 Dores nos olhos não é muito comum. É mais comum dor ao redor dos olhos.
"Dor de cabeça" é o que dizemos. Mas, hoje se sabe que dor de cabeça, por
problema da cabeça, é muito raro. A dor na cabeça é um reflexo que indica haver
um órgão do corpo com problema. Já sabemos que ao redor dos olhos, se
concentram os reflexos do estado funcional dos principais órgãos do corpo. O
cérebro e o coração refletem seu colapso no nervo ótico. O fígado reflete em dores
nas frontes,
ao lado externo dos olhos. A vesícula se reflete em dores acima das sobrancelhas.
O rim produz dores ao fundo dos olhos e sob a pálpebra inferior, onde a papeira
indica o líquido que o rim não eliminou. A dor dos lados da cabeça se liga ao
pâncreas. O osso sobre o lobo frontal ascendente dói com problemas musculares,
tais como distensões de desvios da coluna. A dor no bulbo (nó vital) se refere a
toxinas no sangue. A dor no osso occipital indica problema nos olhos.
Dessa lista de reflexos doloridos podemos inferir ainda uma outra conclusão -
os problemas que ocorrem nesses órgãos que fazem refletir a dor ao redor dos
olhos. E realmente isto é verdade. Se alguém estiver com o Rim, a Vesícula, o
Fígado, o Pâncreas, em mau estado, a sua visão também será alterada. Pior ainda
se os problemas estiverem em mais de um desses órgãos ao mesmo tempo.
Torna-se evidente que, tratando desses problemas nos órgãos respectivos,
obteremos melhora sensível no funcionamento dos olhos.
Em nosso estudo chamado "Medicina Nutricional"temos chamado a atenção
dos estudiosos para o fato de que o corpo

humano é uma unidade coerente de órgãos interdependentes. Provamos que,

basicamente, o homem tem um "organismo", isto é, uma máquina "organizada".
Esta máquina se constrói, se abastece, se defende e se reconstrói à custa de
materiais que absorve do mundo exterior pelos alimentos, pela água, pelo ar e
pela luz. Afirmamos nessa obra que o alimento
previsto no Projeto Genético Humano é a FRUTA. Mais restritamente: FRUTA
DE GOSTO DOCE, MEL e ÁGUA, AR e LUZ. Com essas informações básicas,
tiramos a conclusão de que todo desequilíbrio deve começar com o desequilíbrio
alimentar, introduzindo nessa máquina orgânica materiais não próprios para seu
funcionamento, isto é comendo errado.. Tivemos nesse livro (Medicina
Nutricional) o trabalho de estudar os efeitos maléficos de todos os alimentos da
chama
da DIETA CIVILIZADA, à luz do Projeto genético para poder afirmar que a
Biologia Molecular explica como o corpo faz as defesas contra os produtos e
corpos estranhos, usando o sistema reativo dos Ácidos Ribonucléicos, formando
ENZIMAS digestivas, defensivas e estruturais.
E a DOR como entra nesse contexto?
A DOR grito de alerta de um órgão congestionado por processos anormais
excessivos e que podem causar rupturas, disfunções, atrofias, etc. É o sino de
alerta chamando o Campo Mental para que socorra o local do acidente, da
"greve", do incêndio, do colapso, da ruptura, do entupimento, da disfunção, etc.
Reconhecendo o problema, avisados pelo sinal da DOR, podemos tratar
do órgão afetado, melhorando em paralelo também a Visão. Porém, alguma
fixação do mau uso dos olhos ainda pode sobrar. Aí é que entra o sistema
YOGUE de exercícios com o fim de relaxar, retornar ao formato original e obter
o foco natural do olho que se havia deformado.
 É claro que além das dores reflexas, também existem

dores locais, comichões e coceiras, ardor e sensações de pressão ou mal estar no

globo ocular que indicam problemas locais, tais como infecções, excesso de líquido
interno, cansaço dos músculos, acidez do sangue na região, ferimentos, ulcerações,
entupimentos da vasos sanguíneos, etc.
Cada caso deverá ser diagnosticado e tratado em separado.

3. DIAGNÓSTICOS - Diagnosticar é uma das coisas mais difíceis da

Medicina. Hoje, com a proliferação parasitológica endêmica dos especialistas e,
dentre estes, os fazedores de testes, exames e análises auxiliares, dividindo ao
infinito as células médicas da sociedade, a doença ganhou todo terreno que deveria
ter perdido se o exército inimigo fosse UNIFICADO e INTEGRADO. Vale o axioma
latino - DIVIDE E IMPERA! Os tratadores de saúde, estão divididos e os
diagnósticos passam a valer bem pouco, nesse combate às doenças. Dizem-me
que esse estado de coisas é desejado pelos tratadores de saúde, pelos laboratórios
Químicos, pelos Hospitais, etc, para faturar em dobro. Pode ser que alguém, algum
dia, tenha tido essa estupidez como programa social. Deve ter sido algum ser
extraplanetário querendo estourar o homem, pois hoje vejo os próprios
cardiologistas morrendo de enfarte, os oftalmologistas com progressivos problemas
oculares, etc.
Todos eles são outras tantas vítimas, juntamente com seus familiares, no
inferno dos erros generalizados de diagnóstico médico.
Ao estudar os problemas da Visão, se não puderem desde o começo receitar
óculos, ou aplicar cirurgias, contentase a medicina ortodoxa em ensinar aos seus
oftalmologistas apenas processos alopáticos de tratamento e métodos restritivos de
diagnóstico. Nós aconselhamos que cada leitor nosso se torne um estudioso de seu
corpo e de suas funções

biológicas. Ninguém melhor do que o próprio doente para sentir e avaliar suas
próprias condições corporais.
Com este sistema de AUTODIAGNÓSTICO, poderemos partir para o
AUTOTRATAMENTO e obter a cura que será a AUTOCURA.
Aconselhamos o uso do MÉDICO, do ANALISTA, do QUÍMICO e do
CIRURGIÃO, do FISIOTERAPEUTA, etc, como AUXILIARES e não como
DIRIGENTES no processo curativo. Vá ao encontro deles como se vai ao encontro
de um amigo melhor informado. Eles passaram a vida estudando o problema que
você tem, o método de detectar, o medicamento, o processo de tratar. Porém,
quem tem que saber no fim o que há mesmo e o que deve ser feito é VOCE. Se o
consultado não nos inspira confiança não devemos segui-lo nem voltar a
procura-lo. Nossas dores, nossas dificuldades, nossas disfunções, nós
conhecemos. O que elas representam, sua origem, suas consequências e o modo
de combatê-las, seremos nós que vamos entender, através do estudo com outros
entendidos. Será critério da escolha dos AUXILIARES (e da sua dispensa do
trabalho), a confiabilidade que nos inspiram, o conhecimento que mostram, os
resultados já obtidos, a honestidade de informações que nos dão, etc.
O DIAGNÓSTICO precede o tratamento. Se estiver errado, não teremos
resultado com o tratamento que nele se baseie.
Vamos assim estudar nossos defeitos visuais e vamos procurar as causas:
álcool? Falta Vitamina A/ Vitamina B-12 ? Temos iluminação deficiente? Não
queremos ver? Estamos eternamente tensos? É o fígado? É o rim? É o pâncreas?
A Vesícula funciona? O intestino fermenta? Comemos demais?
Estamos com excesso de cálcio e Vitamina A? Temos infecção? Não piscamos?
Perdemos mobilidade? Etc.
Para cada erro, é evidente que começaremos um trata-

mento especial e obteremos primeiro a correção do problema físico, mental,

ambiental, alimentar, ANTES de ir fazer os exercícios da Recuperação Visual.
Vejam nossos processos nas obras: "Saúde pela Alimentação Correta". "O Jejum
Curativo", e na "Medicina Nutricional".

4. ANTIBIÓTICOS, REGENERAÇÃO e OS OLHOS - Acostumou-se nosso

povo desde Pasteur a correr contra os microorganismos como sendo eles os
criminosos máximos do universo. Nos problemas dos olhos é evidente que em
poucos casos se trata de ataque de micróbios. Também serão poucos os casos de
lesões físicas em que teremos que diversificar os diagnósticos.
Portanto, bem poucas serão as oportunidade que teremos para aconselhar o
uso de antibióticos em problemas oculares. Salvo tumores, temos CONJUNTIVITE
e GLAUCOMA INFECCIOSO.
Como os antibióticos provenientes das Penicilinas são sempre portadores de
efeitos colaterais - descalcificação dentária, perturbação da flora intestinal,
congestão hepática e agressão aos rins - deles costuma ricochetear problema para
a vista que um dia apresentará distúrbios.
Porém, a nossa orientação não deixará você sem defesas contra agentes
infecciosos. O corpo sabe produzir anticorpos e fazer com eles a necessária
barreira defensiva contra vírus e bactérias. Trata-se do uso do maior estimulante
natural da saúde já produzido na face da Terra - é a Geléia Real das Abelhas. Com
seu uso, obtivemos sempre o aumento das defesas (linfócitos) em larga escala.
Costumamos dar de 20 a 50 mg de geléia real de três em três horas, alternando
com mel, limão, laranja e água, SEM COMIDA alguma durante o período de
tratamento de crises agudas (9, 12 ou 15 horas). Nos casos crônicos indicamos de
15 dias a 60 dias o uso de 60 m g

em jejum, só comendo uma hora após, de preferência só frutas.

Outro problema que discutimos em Medicina é o da REGENERAÇÃO. A
alopatia admite alguns tipos de cicatrização e de recuperação de órgãos e tecidos
na volta ao seu funcionamento original, mas não compreende , a possibilidade de
reconstituição de grande área de um órgão qualquer porque até o momento, com a
humanidade degenerada e cheia de erros não ocorrem esses fenômenos. No caso
dos nervos e dos olhos são taxativos - NÃO HAVERÁ REGENERAÇÃO, caso um
nervo ou um olho tenham sido lesados, mesmo estando inteiros no local, a ponto
de não funcionarem completamente. Nós temos visto casos de extrema disfunção
em ambos os sistemas que tiveram REGENERAÇÃO suficiente para afirmar que
de futuro poderemos reconstituir e fazer crescer partes do olho ou do nervo ótico
lesados.
A oftalmologia só admitia, antes do Dr. Bates, o uso de óculos para corrigir
defeitos visuais, salvo poucos casos de exercícios com estrabismo e de uso da
vitamina A para cegueira noturna.
 Com o sistema frugívoro e alguns cuidados compensatórios usando
alimentos, exercícios, água e outros processos naturais, completamos o processo
de concentração mental e postura) da yoga para os olhos e obtemos um alto grau
de recuperação e conservação visual. Confirmamos o "método Bates" que vem
sendo divulgado pelos americanos há.quase 80 anos. Esse método é a
re-descoberta da Yoga milenar por médico ocidental. Porém, a bem da saúde e da
regeneração humana, nem os yogues se oporão jamais. ao uso do seu sistema
pelos seguidores do Dr. Bates, nem o método Bates está depreciado pelos
complementos que estamos apresentando. Embora usemos muito mais recursos,
recomendamos que nosso leitores observem as obras do Harold Peppard e de

Ralph J. McFayden cujos exercícios e testemunhos citamos no correr desta obra.

Essas citações são imprescindíveis para que não sejamos indevidamente
considerados inventor da recuperação visual nem tampouco o único divulgador que
oferece ao público estas informações.
S. HIDROTERAPIA, NATURISMO e VISAO - O uso da água como agente
medicinal existe desde que o mundo é mundo. A chuva é tratamento. A natação é
tratamento. O banho é tratamento. O ato de beber água é tratamento. Lavar as mãos,
escaldar os pés, molhar a testa, lavar o rosto, esfregar as costas com água, boiar
n'água, sentar n'água, andar dentro de córregos, bem como dosar o volume usado,
juntar sais, esfriar, esquentar, agitar, filtrar, mentalizar, mag- netizar, degelar, destilar, e
aplicar muitos outros processos à água, são todas formas válidas de obter efeitos sobre
o funcionamento de nossa saúde. A esse conjunto de técnicas chamamos de
HIDROTERAPIA.
É uma terapia considerado NATURAL.
Além dela existem técnicas de manipular as energias do nosso corpo sem
medicação química e que também são consideradas naturais. Costumam citar
ACUPUNTURA, DO- IN, SHIATSU, MOXA (Ver páginas 77/85 algumas aplicações
destes sistemas para os olhos), e mais geoterapia (barro) e fitoterapia (ervas) como
modos alternativos do NATURISMO curar doenças.
A medicina oficial costuma ridicularizar estes processos porém, frente ao
crescente fracasso e custo sideral dos processos atuais oficiais, a cada dia fica mais
patente a necessidade de juntar todos esses conhecimentos para cons- tituir um corpo
coerente de saúde, a Medicina INTEGRADA. Para a recuperação visual costumamos
indicar diversos
recursos naturistas:
a. Lavar os olhos com água à temperatura ambiente, sempre que ardem, cansam
e coçam pelo uso excessivo em leituras e trabalhos.
b. Banhos de fricção no abdomen para as congestões de intestino, fígado,
pâncreas, vesícula, com dores ao redor dos olhos.
c. Beber água em pequenos goles em todos os reflexos que criam atos
desagradáveis automáticos - dispnéia, soluço, etc.
d. Massagens em pontos apropriados (Ver capítulos do apêndice) para estimular
a visão.,
e. Sol no exercício de "ensolar" (Ver atrás) e Sol na pele para produzir vitaminas
D e A, úteis aos olhos, além de Sol para aquecer e ativar a circulação.
f. Alimentos naturais (frutas e mel) para melhorar a construção, reconstrução e
energização da Visão.
g. Ervas medicinais próprias para limpeza de toxinas no fígado e no sangue em
geral.
 h. Colírio de mel-limão-água nas proporções de 10 gotas (mel), 20 (água), um
gota (limão), para pingar com conta gotas nos olhos a fim de fazer limpeza e
prevenção. O mesmo colírio com 5 mg de geléia real de abelhas como assepsia
(antibiótico externo). O mesmo colírio - mel/água/limão/geléia real - mais uma gota de
suco de babosa (aloés) para catarata, glaucoma degenerativo, deslocamento de retina,
cirurgias de córnea e casos semelhantes, onde se deve procurar refazimento normal
de tecidos.
i. Uso interno de mel, geléia real, frutas cítricas para todos os tipos de cansaço
visual, redução de acuidade, lacrimejamento, acompanhados ou não por problemas
em outros órgãos.
j. Uso interno de amêndoas ou óleo de amêndoas e m
todos os casos em que haja disfunção visual com alterações na pressão (hiper e
hipotensão) em virtude de terem as amêndoas alta dose de quinonas (Vitamina K).
Nada impede, ainda que outros processos naturistas sejam usados em paralelo
ou sozinhos para melhorar ou recuperar a visão.

Quadro de Snellen
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