RECEITAS DA SOPA.

(ingredientes para 1 pessoa - suficiente para 2 dias) Pode se substituir ou eliminar alguns dos ingredientes, mas o repolho tem que ter. Alm do mais, no se pode colocar gros na sopa (lentilha, ervilha, gro de bico) nem batata, carne, frango, bacon, muito menos macarrozinho.

SOPA NMERO 1: 500 g de repolho 300 g couve flor 170 g cenoura 1 talo de salso 300 g tomate 2 pimentes vermelho 150 g cebola 150g alho poro 2 dentes de alho 2 cm de gengibre 200 ml polpa de tomate 2 col. sopa azeite 1,5 l de gua 1 col.sopa cominho em gros 1 col sopa de curry 1 col sopa coentro 2 loros 2 pimentinhas malagueta 2 capim-limao 1 col de ch de shoyo salsinha e coentro frescos Cozinhando: lave, pique os legumes e coloque numa panela pra cozinhar ate que estejam macios. a salsa, o coentro salpique e o shoyo acrescente no fim do cozimento. SOPA NMERO 2: 500 g de repolho 1 pimento vermelho 1 pimento amarelo 250 g cenoura 3 talos de salso 4 tomate 1 cebola gde 2 dentes de alho 1 colh de sopa de pimenta em gro seca 2 col sopa de vinagre balsmico 4 col sopa azeite 75 gr azeitonas preta 3 anchovas ou sardinhas 2 galhos de tomilho, manjerico, e salvia para a pasta de azeitona 200 gr de azeitonas sem caroo 2 anchovas casca de limo 50 g alcaparras (deixar de molho durante a noite pra tirar o sal) 2 galhos de tomilho

200ml de azeite frite a cebola e o alho, acrescente os legumes picados. deixe cozinhar por 5 minutos.acrescente as anchovas picadinhas.acrescente o vinagre balsmico deixe cozinhar por mais 5 minutos. para a pasta de azeitonas: misture todos os ingredientes ate virar uma massa homognea. Para cada poro de sopa, acrescentar uma colher de ch da pasta.

SOPA NMERO 3: 500g repolho 1/2 talo de salso 2 ervas-doce 4 cenouras 4 alcachofras 4 tomates gdes sem pele e semente 2 pimentes 3 dentes de alho 1 cebola grande picadinha 1 limo 1 limo galego 4 col.sopa azeite 2 litros de gua com caldo de legumes 2 col. sopa de pimenta calabresa seca 1 col sopa de salsinha picada 1 col sopa erva cidreira picada sal e pimenta preta tirar as folhas da alcachofra e cortar o restante em fatias. lavar e picar os outros legumes em pedaos pequenos refogar os legumes e a pimenta calabresa seca em duas colheres de sopa de azeite. acrescentar a gua e temperar com sal e pimenta. cortar o limo em 4 e colocar os pedaos na sopa cozinhar em fogo mdio e panela semitampada por 20 minutos. apos o cozimento colocar 2 colheres de sopa de azeite, a salsa e a erva doce picadinha e no levar mais ao cozimento. servir no prato com cascas de limo galego ralados e pimenta do reino. Esta terminantemente PROIBIDO : ACUCAR PAES BISCOITOS, BOLACHAS, REFRIS DIETS OU AGUA COM GAS (PRA NAO DILATAR O ESTOMAGO), BEBIDAS ACOOLICAS LEITE INTEGRAL MASSAS FRITURAS

ACOMPANHAMENTOS: 1 DIA TODAS AS FRUTAS EXCETO BANANA. Seu primeiro dia consistiria em comer todas as frutas, exceto banana. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Ch, caf, suco de uva ou gua a vontade, porm tudo sem acar. Coma somente sopa e frutas no 1 dia. Melancia e melo possuem menos calorias que a maioria das outras frutas. 2 DIA TODOS OS LEGUMES E VERDURAS. Coma at que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferncia, crus ou cozidos. Coma quanta folhosos, sopa desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afastese de feijes secos, gro de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se, NO COMER FRUTAS NESTE 2 DIA. 3 DIA TODAS AS FRUTAS E LEGUMES/VERDURAS Tome quanta sopa, frutas, legumes e verduras desejar. Lembre-se NO COMER BATATA COZIDA. Se tiver comido por trs dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, j ter perdido peso. 4DIA BANANAS E LEITE DESNATADO Coma at 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado que desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. BANANAS E LEITE POSSUEM CALORIAS CARBOIDRATOS, POTSSIO, PROTEINAS E CLCIO que seu corpo estar precisando neste dia particular de sua dieta e iro diminuir o desejo imenso de consumir acar. 5 DIA PEIXE FRANGO ou CARNE E TOMATES Voc pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o contedo de uma lata de tomates frescos e firmes. Ou 6 tomates frescos. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Tente beber de 6 a 8 copos de gua durante o dia para lavar e ELIMINAR O CIDO RICO que est em seu corpo. 6DIA FRANGO LEGUMES E VERDURAS Coma bife ou frango grelhado( at trs pedaos grandes), legumes e verduras em quantidades razoveis, mas no COMA BATATA COZIDA. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. 7 DIA ARROZ, SUCOS, FRUTAS E LEGUMES D preferncia ao arroz integral. Tome os sucos sem acar, e os legumes, coma vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.