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calma e
coragem,
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princípios bíblicos para
navegar emoções difíceis

@luiza.nazareth e @fluira.vc
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princípios bíblicos para navegar emoções difíceis

Olá, minha irmã! Que bom te ver aqui!

Antes de começarmos nossa jornada juntas, deixa eu me apresentar caso você

não me conheça ainda! Meu nome é Luiza Nazareth, sou uma eterna
aprendiz de Jesus e compartilho meus aprendizados por aí em forma de
livros, podcasts, cursos e o que mais ajude pessoas a se reconectarem com Ele e
navegarem o caos da vida com a calma e coragem que só Ele pode dar.

Sou casada há 10 anos com meu melhor amigo (e músico preferido), Paulo
Nazareth. Juntos, nós pastoreamos outros discípulos de Jesus na Comunidade
Presbiteriana da Vila, em São Paulo e criamos nossos dois filhinhos, Gab e Jojo,
que enchem nossa vida de alegria, amor e bagunça. Em 2019 eu fundei a Fluirá,
uma comunidade de formação espiritual para discípulas de Jesus em que
podemos crescer juntas em calma e coragem no caminho dEle.

Nos próximos 5 dias iremos percorrer uma jornada muito especial de

compreensão do lugar das emoções na nossa espiritualidade.
Se quiser, chame suas amigas para fazer parte dessa jornada com você!

Todas as reflexões e práticas estão escritas neste material. Sugiro que você o
imprima ou acompanhe por um tablet. Caso você queria ouvir as reflexões em
áudio, você pode procurar pelo meu podcast "Seja leve e corajosa" em qualquer
plataforma e lá você vai encontrar cada dia em audio pra você escutar. Ah, e caso
você queira me ver, também tem cada dia em video no meu instagram :) Para
isso é só entrar em @luiza.nazareth, ir na aba de "guias" e procurar pela jornada
devocional "calma e coragem, irmã"!

Minha oração é que os próximos dias sejam transformadores para você e que
possamos seguir cada dia mais juntas crescendo em calma e coragem no
caminho de Jesus.

Vamos lá?

@luiza.nazareth | luizanazareth.com.br
@fluira.vc |www.fluira.vc
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princípios bíblicos para
navegar emoções difíceis

sobre o que falaremos nos próximos dias:

dia #01 pra que Deus criou as emoções?

dia #02 de onde vem as emoções difíceis?

dia #03 deixando a emoção passar por você

dia #04 o que cada emoção quer te dizer?

dia #05 soluções bíblicas para hora do surto

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dia #01 - pra que Deus criou as emoções?

Já imaginou como seria viver em um mundo onde só sentíssemos emoções boas?
Que sonho! A boa notícia é que esse mundo existe e logo nosso Senhor Jesus o
trará consigo no seu retorno. Mas, enquanto isso não acontece, ainda teremos
que conviver com toda gama de emoções difíceis que permeiam a nossa
existência corrompida pelo pecado. O intuito dessa jornada devocional será
desvendar princípios bíblicos para lidar com essas emoções difíceis que nos
invadem a alma do lado de cá da eternidade.

Como primeiro passo dessa jornada vamos descobrir qual foi a intenção de Deus
ao nos criar como seres que se emocionam? Qual é o papel das emoções na
nossa existência e na nossa espiritualidade?

Para isso, precisamos voltar lá no comecinho da Bíblia, quando Deus cria a

humanidade e diz: "Façamos o ser humano à nossa imagem, ele será semelhante a
nós (...) e viu que era muito bom." (Genesis 1:26 e 31)

A primeira pista que encontramos nesse texto é quando Deus Pai conversa com
as outras duas pessoas da Trindade, Deus Filho (que é nosso Senhor Jesus) e
Deus Espírito Santo e, juntos, decidem fazer o ser humano parecido com a sua
essência: um ser comunitário. Por sermos feitos à imagem e semelhança de
Deus, nós fomos criadas para o convívio e para os relacionamentos, tanto com o
próprio Deus quanto com outros seres humanos. E, adivinhe só, para nos
conectarmos uns com os outros precisamos das nossas emoções. Dois robôs não
são capazes de amar.

Um pouco mais no final do capítulo descobrimos que esse Deus, além de ser
comunitário, é também um ser que se comove. Ele olha para tudo que fez e se
satisfaz com a sua boa criação. Ele sente amor ao ver tudo que Ele criou. Deus se
emociona. Como criaturas feitas à imagem de Deus, nossas emoções
também refletem sua glória.

O motivo principal pelo qual Deus nos fez com emoções é para sermos parecidos
com Ele: seres que se relacionam e se comovem. Não somos seres puramente
racionais e intelectuais. Não somos robôs ou máquinas. Assim como nosso
Criador, a comoção faz parte da nossa essência. As emoções enriquecem a
nossa experiência humana com nuances e texturas. Nossas emoções são
dádivas que refletem a imagem e semelhança de Deus em nós e nos permitem
nos conectar e relacionar com as pessoas e ambientes ao nosso redor.
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Nós fomos criadas para nos relacionar com os ambientes e pessoas ao nosso
redor. Mas não só isso, fomos criadas para ser comovidas pela vista, pelas flores,
pelas pessoas que o Senhor criou. Através das nossas emoções nós podemos
servir, amar e desfrutar ao máximo a boa criação de Deus.

Para refletir:
Você vê as suas emoções como dádivas e evidências da
imagem e semelhança de Deus em você?

De que forma descobrir que Deus é um ser que se comove

muda a sua percepção dEle?

Para meditar:
"Como te abandonaria, ó Israel, diz o Senhor? O meu
coração se comove por ti, as minhas compaixões despertam
todas de uma só vez. (Os 11:8)"

Para orar:
Meu Senhor, obrigada pela dádiva de me emocionar.
Conduza-me a um bom uso deste presente.
Em nome de Jesus, amém.
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dia #02 - De onde vem as emoções difíceis?

As emoções foram criadas como dádivas de Deus para nos comover à atos de
amor e adoração. Mas, depois da queda, nossas emoções também se
corromperam e não mais experimentamos somente as emoções mais
prazerosas da vida. Por conta do pecado que habita em nós e no mundo,
passamos a sentir vergonha, medo, culpa e angústia. Todas nós sentimos todos
essas emoções. Sem exceção. Elas fazem parte da existência humana
corrompida pelo pecado.

Me parece que algumas de nós criamos a expectativa de que, ao aceitarmos

Jesus como nosso Salvador e Senhor, seríamos elevadas à uma condição de
nunca mais sentirmos nada difícil, nenhuma dúvida, angústia ou dor. (Quem
me dera!) E aí, quando experimentamos algo ruim, logo nos sentimos culpadas,
como se essas emoções difíceis não fossem permitidas àquelas que já estão em
Cristo.

Só que, quando Jesus veio ao mundo, Ele não prometeu tirar todas as emoções
ruins da nossa vida. Essa é uma promessa para a Sua segunda vinda. Um
pouco antes de morrer, Ele nos disse que daria a sua paz para que aguardemos o
dia da Sua volta, e completou: "Aqui no mundo vocês terão aflições, mas animem-se,
pois eu venci o mundo." João 16:33

No mundo vocês terão aflições.

As emoções difíceis que sentimos agora são parte do nosso caminhar do

lado de cá da eternidade. Estar em Cristo não nos isenta de sentir emoções
difíceis. E, deixa eu te contar algo mais? Não é errado senti-las. Assim como a
morte, a dor e sofrimento são inevitáveis do lado de cá da eternidade. Mas o fato
de nos afligirmos não precisa nos desanimar, pois nosso Senhor já venceu e
sabemos que ressuscitaremos com Ele para uma nova vida na qual (aí sim!) não
haverá mais dor e sofrimento.

A paz que Jesus nos deixou não é um sentimento de tranquilidade

constante, mas uma convicção e uma presença. A convicção de que Ele veio,
venceu, hoje reina e um dia voltará e a presença consoladora do seu Santo
Espírito, que nos relembra da verdade e nos enche de esperança em meio aos
dias maus e emoções desafiadoras.
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Anime-se, pois nosso Rei já venceu cada uma das emoções difíceis que você
está vivendo. E Ele não te deixou só, Ele está com você hoje, atravessando
cada uma das suas tempestades junto contigo e está conduzindo sua
história para o bem.

Para refletir:
Você já se pegou achando que sentir emoções difíceis
era errado ou pecado?
Quais são normalmente suas formas de fugir ou evitar
sentir as emoções difíceis da vida?
O que muda para você descobrir que a paz que Jesus
nos deixou é uma convicção e presença, não um
sentimento constante de tranquilidade?

Para meditar:
"Agora vocês estão tristes, mas eu os verei novamente;
então se alegrarão e ninguém lhes poderá tirar essa alegria
(João 16:22)"

Para orar:
"Meu Senhor, inunda-me com a paz que vem da convicção da
sua vitória e presença do seu Santo Espírito comigo. Amém.
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dia #03 - Deixando as emoções passarem por você

Até aqui vimos que as emoções nos foram dadas pelo nosso Deus como dádiva
para nos conectarmos com os ambientes e pessoas ao nosso redor, a fim de
amá-los e expressarmos a sua imagem e semelhança em nós. Vimos também que
as emoções difíceis fazem parte do nosso caminhar do lado de cá da eternidade
em um mundo corrompido pelo pecado e que não há nada errado em senti-las.
Agora vamos ver, de forma prática, como podemos conviver com essas
emoções difíceis no nosso dia-a-dia?

Geralmente, encontramos dois grupos com formas distintas de lidar com suas
emoções. (Veja em qual você se encaixa!) De um lado, temos aquelas que
reprimem e se fazem de fortes. Para essas pessoas, as emoções não são
confiáveis e o melhor é não se deixar ser influenciada por elas. Do outro lado,
temos as que expressam suas emoções sem filtros e estão sempre
oscilando. Para essas pessoas, suas emoções são seu norte e não conseguem
deixar de ser conduzidas por elas.

Ambos os lados tem um "quê" de verdade: emoções não são guias confiáveis
mesmo. Mas elas foram feitas para serem experimentadas, não reprimidas
.
Mas, será que esses extremos são mesmo os únicos caminhos possíveis? E, ainda
mais importante, qual é o caminho que a Bíblia nos orienta com relação a
como lidar com nossas emoções? Como podemos experimentar nossas
emoções, sem nos deixar ser conduzidas por elas?

Para isso nós vamos a um dos livros mais emotivos da Bíblia, os salmos. Nele, os
salmistas derramam diante do Senhor todos os tipos de emoções: raiva,
frustração, angústia, medo, ansiedade, tristeza, decepção, alegria, gratidão,
etc. Ao lermos salmos podemos ter várias dicas de como podemos lidar com as
diversas emoções difíceis que nos permeiam do lado de cá da eternidade. Para
essa jornada devocional eu gostaria de focar no Salmo 04.

No salmo 04, encontramos um conselho precioso que pode nos nortear com
alguns princípios para convivermos com as emoções difíceis do caminhar desse
lado da eternidade: "Não pequem ao permitir que a ira os controle; reflitam durante
a noite e permaneçam em silêncio. Ofereçam os sacrifícios exigidos e confiem no
Senhor" Salmos 4:4-6
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Primeiro princípio, crie um espaço entre a emoção e a reação. "Não pequem ao

permitir que a ira os controle." De maneira prática, no momento da emoção,
respire fundo, saia de cena e não aja por impulso. Você pode sentir ira, mas você
não precisa deixar que ela te controle ao ponto de pecar. Veja só como sentir ira
não é pecado? Mas o que você faz com essa ira é.

Segundo princípio, tome um tempo para refletir em silêncio. "Reflitam durante

a noite e permaneçam em silêncio" No mesmo dia, processe essa emoção diante
do Senhor.

Como fazer isso? Ficando um pouco em silêncio e sentindo como aquela

emoção se expressa no seu corpo, e depois expressando-a ao seu Pai em
oração, que te vê em secreto e conhece seu coração.

Os salmos nos mostram que podemos (e devemos!) trazer para o nosso Pai todos
os tipos de emoções (até as mais feias!). Agora que estamos em Cristo, não há
mais condenação. Nos braços do Pai é o lugar mais seguro para sentirmos
tudo que há para sentir todas as emoções difíceis do caminhar.

Terceiro princípio, relembre da obra de Cristo e se renda ao seu Espírito

"ofereçam os sacrifícios exigidos e confiem no Senhor" Traga a sua memória o
sacrifício de Jesus para te purificar de todo pecado e se entregue a Ele como
sacrifício vivo para que o Seu Santo Espírito flua através de você gerando a
reação que o Senhor quiser.

Com esses princípios bíblicos, você não deixará de experimentar as emoções

difíceis, mas também não será guiada por elas. O nosso único guia deve ser o
Espírito Santo. Ao exercitarmos o nosso domínio próprio e o derramar do nosso
coração diante do nosso Pai, certamente experimentaremos reações emocionais
mais alinhadas ao caráter de Jesus do que com nosso condição pecaminosa.

Para ficar mais fácil de se lembrar, guarde esse apócrifo:

C - crie espaço entre a emoção e reação
R - respire fundo
I - imagine Jesus com você
S - sinta a emoção no seu corpo
T - traga a memória a obra de Cristo
O - ore e fale com alguém
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E, é claro, lembre-se que esse é um processo lento e gradual. Não será da noite para o
dia que você conseguirá aplicar todos esses princípios. Por isso, se dê graça e celebre
as pequenas conquistas imperfeitas.

Para refletir:
De que grupo você fazia parte? Das pessoas que reprimem
ou das que expressam sem filtros?
Se você é das que reprimem, como você se sente ao saber
que pode expressar suas emoções (quaisquer que sejam!)
diante do seu Pai sem medo de ser condenada?
Se você é das que expressam sem filtros, como você se
sente ao dar esse passo de tomar um tempo para refletir e
se render ao Espírito Santo antes de reagir?

Para meditar:
"Em tudo somos atribulados, mas não angustiados; perplexos,
mas não desanimados. Perseguidos, mas não desamparados;
abatidos, mas não destruídos; Trazendo sempre por toda a
parte a mortificação do Senhor Jesus no nosso corpo, para que
a vida de Jesus se manifeste também nos nossos corpos; E
assim nós, que vivemos, estamos sempre entregues à morte por
amor de Jesus, para que a vida de Jesus se manifeste também
na nossa carne mortal. De maneira que em nós opera a morte,
mas em vós a vida." 2 Coríntios 4:8-12

Para orar:
Meu Senhor, dê-me domínio próprio para não reagir
impulsivamente e me deixar ser conduzida pelo seu Santo
Espírito e não pelas minhas emoções. Em nome de Jesus, amém.
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dia #04 - O que cada emoção quer te dizer?

Os salmistas se permitiam sentir raiva, angústia, depressão, luto, lamento,
ansiedade. Só que experimentavam cada uma dessas emoções diante do
Senhor e depois voltavam seu coração para a adoração, mesmo que
estivesse experimentando emoções ruins naquele exato momento. Eles
sabiam que era questão de esperar e contemplar o Senhor, que logo seu
coração estaria se enchendo de louvor novamente. Não porque as
circunstâncias mudaram, mas porque Deus não mudou.

Nos salmos, vemos inúmeras orações em que os autores conversam com sua
própria alma, se perguntando e sondando… mas depois trazendo à memória
aquilo que poderia lhes dar esperança: a consciência de quem Deus nunca
deixou de ser.

Considere cada emoção, por mais difícil que seja, como uma mensageira do seu
coração. Elas nos revelam aquilo que nós mais tememos e valorizamos. Quando
deixamos de julgar algumas emoções como permitidas e outras não,
criando um espaço de espera antes da nossa reação para podermos
experimentar essa emoção diante do Senhor, temos uma oportunidade
única de perguntar para nossa alma:

"O que está te afligindo? Espere em Deus pois ainda o louvarei."

Cada emoção nos traz uma mensagem importante e que, se escutada, pode nos
conduzir para mais próximo do nosso Senhor e de ter o caráter de Cristo
formado em nós. Vamos descobrir o que cada emoção tem a nos dizer e qual
conversa podemos ter com nossa alma quando cada uma dessas emoções
nos visitarem?

Quando estamos tristes, nossos corações estão nos dizendo que algo que
nos era precioso nos foi tirado. A tristeza revela uma perda. Minha alma, qual
expectativa sua não foi atingida? Que bem precioso você perdeu? Espere em
Deus, pois Ele é seu provedor.

Quando estamos amedrontadas, nossos corações estão de alguma forma se

sentindo ameaçados por algum perigo, seja ele real ou psicológico. Minha
alma, o que está te ameaçando? Qual é o risco que você está percebendo?
Espere em Deus, pois Ele é seu protetor.
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Quando estamos ansiosas, nossos corações estão com medo antecipado de

perder algo. Minha alma, o que você está antecipando de ruim que pode
acontecer e roubar de você o que você valoriza? Espere em Deus, pois Ele é sua
fortaleza.

Quando estamos raivosas, nossos corações estão se sentindo injustiçados,

invadidos, abusados. Minha alma, quem te injustiçou e como? Espere em Deus,
pois Ele é seu juiz.

Quando estamos envergonhadas, nossos corações estão dizendo que nós

somos pessoas indignas e quebradas. Minha alma, que característica você quer
esconder? Espere em Deus, pois Ele é seu criador!

Quando estamos culpadas, nossos corações estão dizendo que não

conseguimos fazer algo à altura do que deveríamos. Minha alma, que atitude
equivocada eu tomei e não deveria? Espere em Deus, pois Ele é seu redentor!

Quando sentimos desprezo, nossos corações estão nos dizendo que somos
superiores a alguém ou alguma ação. Minha alma, quem é você para que o
Senhor te ame? Como você pode se sentir mais digna do que qualquer outro?
Espere em Deus, pois só Ele é digno de louvor.

Estas não são as únicas emoções difíceis que podemos sentir no caminho do lado
de cá da eternidade, mas assim como as cores primárias, todas as outras
emoções vão ser combinações dessas emoções elementares.

Da próxima vez que você perceber uma emoção difícil vindo na sua direção,
lembre-se dos princípios bíblicos:

C - crie espaço entre a emoção e reação

R - respire fundo
I - imagine Jesus com você
S - sinta a emoção no seu corpo
T - traga a memória a obra de Cristo
O - ore e fale com alguém

Depois, na presença do Senhor pergunte à sua alma o que essa emoção está
querendo te dizer e comece a louvá-lo (sim! mesmo sem vontade. Acredite em
mim, vá que a vontade vai te seguir e você verá suas emoções se
transformarem.)
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dia #04 - O que cada emoção quer te dizer?

Para refletir:
Você já tinha parado para pensar no que cada emoção tem
para te dizer?
Em que local do seu corpo você experimenta o medo, a
raiva, a tristeza, vergonha e desprezo?

Para meditar:
Por que você está tão abatida, ó minha alma? Por que está
tão triste? Espere em Deus! Ainda voltarei a louvá-lo, meu
Salvador e meu Deus!
Salmos 42:11

Para orar:
Meu Senhor, dê-me discernimento para compreender a
mensagem que cada emoção está querendo me dizer e conduzir
novamente meu coração ao descanso em Ti. Amém.
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dia #05 - Solução bíblica para hora do surto

Não se engane, mesmo sabendo de tudo isso que aprendemos nesses últimos
dias, tem dias que o surto vai acontecer mesmo assim. (E, é claro, que aqui eu
não estou falando de casos mais sérios que precisem realmente de um
tratamento profissional, ok? Não se sinta envergonhada de procurar ajuda e
tomar medicação!) Vão ter dias que não vamos conseguir criar espaço entre
a emoção e a reação, seremos inundadas por emoções difíceis que nos
farão ficar depois anestesiadas, arrependidas e culpadas.

A vida do lado de cá da eternidade é assim mesmo, não somos máquinas e

robôs, lembra? Por mais que estejamos aprendendo a lidar com nossas
emoções, o que aprendemos aqui nos últimos dias não é uma receita de bolo
para nunca mais surtar.

Vão ter dias em que não conseguiremos interpretar o que as emoções estão
querendo nos dizer e não conseguiremos converter nossos corações à adoração
que traz de novo a alegria ao nosso coração. E o que fazer nesses dias?

Qual é a solução bíblica para dias em que as emoções são mais do que
conseguimos administrar?

Vamos para Hebreus 4:14-16 para encontrá-la:

Visto, portanto, que temos um grande Sumo Sacerdote que entrou no céu, Jesus, o
Filho de Deus, apeguemo-nos firmemente àquilo em que cremos.
Nosso Sumo Sacerdote entende nossas fraquezas, pois enfrentou as mesmas
tentações que nós, mas nunca pecou.
Assim, aproximemo-nos com toda confiança do trono da graça, onde receberemos
misericórdia e encontraremos graça para nos ajudar quando for preciso.

A solução para os dias de surto é nos aproximar com confiança ao trono da

graça de Cristo, onde receberemos misericórdia e graça para nos ajudar.
Não há uma emoção difícil que possamos experimentar que Ele não tenha
vivenciado e vencido naquela cruz. Ele está presente hoje, próximo a você,
através do seu Santo Espírito. E hoje, nosso Jesus e o Espírito Santo
intercedem por nós quando nós não sabemos como e pelo que orar.
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E o Espírito nos ajuda em nossa fraqueza, pois não sabemos orar segundo a vontade
de Deus, mas o próprio Espírito intercede por nós com gemidos que não podem ser
expressos em palavras. E o Pai, que conhece cada coração, sabe quais são as
intenções do Espírito, pois o Espírito intercede por nós, o povo santo, segundo a
vontade de Deus.
Romanos 8:26,27

Nos dias de surto, em que as emoções difíceis te vencerem, corra para o trono
da graça e peça que o Espírito interceda por você. Lembre-se que temos um
Senhor que experimentou a nossa fraqueza e que sempre nos dará graça.
Derrame seu coração diante dEle, recebe sua misericórdia e perdão para
recomeçar.

Para refletir:
Quais são os mecanismos que você usa para lidar com os dias de
surto? Como eles te afastam ou te aproximam do trono da graça
de Deus?
Qual pode ser uma forma prática de você correr para o trono da
graça nos dias maus?

Para meditar:
E eu pedirei ao Pai, e ele lhes dará outro Encorajador, que nunca os
deixará. É o Espírito da verdade. O mundo não o pode receber, pois não
o vê e não o conhece. Mas vocês o conhecem, pois ele habita com vocês
agora e depois estará em vocês. Não os deixarei órfãos; voltarei para
vocês. Em breve o mundo não me verá mais, mas vocês me verão.
Porque eu vivo, vocês também viverão.
João 14:16-19

Para orar:
Santo Espírito, sonda meu coração, ore por mim e peça ao Pai aquilo que
eu não saberia pedir sozinha. Inunda meu ser e me renove com a graça
do Pai. Amém!
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Chegamos ao final de mais uma jornada devocional juntas.

Mas esse ainda não é o fim da nossa caminhada!

Se você ainda não segue o perfil da @fluira.vc no instagram,

comece a segui-lo por que nos próximos dias teremos muitas
novidades por lá que vão te ajudar muita na sua caminhada
com Jesus! :)

Te espero por lá!!

@luiza.nazareth e @fluira.vc