EFT

Emothional Freedom Thecnique

Técnica de Liberação Emocional
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
▪ EFT, traduzido significa Técnica de Liberação Emocional, e é esse o grande principio dessa técnica,
Libertar-se SOZINHO de tudo aquilo que lhe incomoda, angustia, te aprisiona, tem como crença e
valores.
▪ É uma técnica que une os conhecimentos da Medicina Tradicional Chinesa, aplicados em pontos
chaves da Acupuntura associado a PNL – Programação Neolinguística que trabalha a sua forma
Cognitiva e Comportamental de ser.
▪ Com a aplicação diária e continua a técnica permite o desbloqueio dos canais energéticos,
chamados de meridianos, utilizados pela acupuntura, enquanto o indivíduo se sintoniza em um
problema seja ele emocional, espiritual, mental ou físico (que de estão sempre relacionados e
entrelaçados entre si).
▪ Pode-se dizer que a EFT é uma “versão emocional” sem no entanto precisar do uso de qualquer
tipo de agulha, por isso é chamado de Acupuntura sem agulhas.
▪ Conhecida há mais de 20 anos nos Estados Unidos, foi criada por Gary Craig, engenheiro e coach, e
vem sendo utilizada por profissionais de várias áreas, devido ao seus efeitos rápidos e
permanentes, em todos os tipos de problemas.
▪ Estudos constatam que enquanto a técnica é aplicada, o cérebro libera substâncias como GABA,
endorfina e serotonina, e diminui a liberação de cortisol (hormônio ligado ao estresse), produzindo
a chamada resposta relaxante e nesse estado, novas informações são enviadas ao cérebro, que as
aceita.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
▪ O procedimento é realizado em conjunto com estimulação dos pontos e envio de informações ao
cérebro, desbloqueando assim, o sistema de energia do corpo humano. Assim, é feita uma
restauração Cognitiva, Comportamental e Energética.
▪ A aplicação dá-se através de leves batidas com as pontas dos dedos nos terminais dos meridianos,
enquanto o paciente está sintonizado no problema através da repetição de frases lembretes
(frases que trazem a tona os sentimentos negativos que precisam ser trabalhados, e indicam ao
sistema energético o que está sendo tratado). O processo é simples, porém muito poderoso,
trazendo resultados profundos e duradouros.

A EFT é um poderoso "limpador" que serve para

dissolver sentimentos, pensamentos e crenças
negativas de todos os tipos. Através desta técnica é
possível se beneficiar do método, melhorando a si
próprias.

As pessoas simplesmente se desvencilham de

bagagens emocionais, via de regra, de modo
permanente, e podem seguir suas vidas de maneira
mais leve e feliz.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional

Para entendermos um pouco melhor da EFT, podemos compará-la com:

✓ É como a acupuntura, só que não usamos agulhas, mas sim batemos com as pontas dos dedos. E
ao mesmo tempo nos dirigimos a certos sentimentos e emoções. É a acupuntura sem agulhas ou
acupuntura emocional.
✓ É como uma terapia em um atendimento psicológico, com o adicional do componente físico do
Tapping (batidas), que nos permite encontrar a raiz do problema de maneira mais rápida.
✓ É como uma hipnose no sentido que tratamos com a mente e ao mesmo tempo trabalhamos
com as energias sutis do corpo para uma melhor solução dos problemas.
✓ É como counseling, ou aconselhamento, adicionada às ações físicas que facilitam e agilizam a
liberdade emocional.
✓ É uma forma de acupuntura psicológica, com a diferença que não se usa agulhas no seu
tratamento, e sim as pontas dos dedos.
O importante é concentrar-se no item negativo que bloqueia o fluxo da corrente normal da energia
dentro do corpo. Uma vez restaurado o equilíbrio energético, o problema em questão estará
solucionado.
Haverá ainda a memória (como, por exemplo, no caso de um trauma), mas a carga negativa é
anulada. De um modo geral, o resultado é duradouro e vem sempre acompanhado por mudanças
positivas no pensamento. A técnica é fácil de aprender e ideal para a auto cura.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional

▪ A técnica de EFT (Técnica de Libertação Emocional) foi desenvolvida pelo americano Gary Craig
há menos de duas décadas. Ela faz parte de um revolucionário grupo de técnicas no campo da
psicologia energética e oferece uma possibilidade de alívio rápido e efetivo a vários problemas
emocionais, além de mostrar resultados bastante positivos no campo dos problemas físicos.
▪ Baseia-se no fato de que a causa de todas as emoções negativas é um desequilíbrio no sistema
energético. A presença desse fluxo de energia já era de conhecimento da antiguidade, em
especial a Índia (prana) e China (chi).
▪ Esse sistema bioenergético é a base para os sentimentos da dor, da cura em si e da regeneração
do corpo. No sistema chinês há doze meridianos, ou canais de circulação, enquanto que o
sistema indiano enfatiza os sete centros energéticos chamados de chakras.
▪ Em resumo, a EFT é uma forma de acupuntura psicológica, com a diferença que não se usa
agulhas no seu tratamento. O importante é concentrar-se no item negativo que bloqueia o fluxo
da corrente normal da energia dentro do corpo.
▪ Muito se fala em concentrar-se apenas no pensamento positivo. No entanto, a energia não flui
livremente enquanto há bloqueios negativos que podem ser desobstruídos facilmente através
de leves batidas com os dedos em certos pontos dos canais dos meridianos.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional

▪ É fato que nossas reações a emoções (que não deixam de ser percepções errôneas) são a causa
de tanto estresse que posteriormente acarretam em doenças físicas Uma vez restaurado o
equilíbrio energético, o problema em questão estará solucionado. Haverá ainda a memória
(como, por exemplo, no caso de um trauma), mas a carga negativa é anulada. De um modo
geral, o resultado é duradouro e vem sempre acompanhado por mudanças positivas no
pensamento.

“A maioria dos problemas emocionais e físicos é causada, total ou

parcialmente, por nossos eventos específicos não resolvidos, sendo
que quase sempre eles podem ser facilmente tratados por EFT”
Gary Craig
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Histórico e Origem da EFT

A origem da EFT remonta à medicina tradicional chinesa e à acupuntura. No entanto, a acupuntura

tem a prática de tratar apenas problemas físicos. Foi apenas na década de sessenta do século
passado que profissionais da saúde nos Estados Unidos começaram a investigar os benefícios da
acupuntura para problemas psicológicos. Era o início da acupuntura emocional.

O Dr. Goodheart estudou a fundo a acupuntura e então a introduziu em um novo método que ele
estava desenvolvendo chamado Cinesiologia Aplicada. Ele substituiu as agulhas por pressões dos
dedos e viu que obtinha os mesmos resultados.

Já na década de setenta, o psiquiatra australiano John Diamond avançou ainda mais nos estudos,
criando o que ele chamou de Cinesiologia Comportamental. Esse método usava auto-afirmações
(frases ou pensamentos positivos) enquanto se estava aplicando os pontos da acupuntura, com o
intuito de tratar problemas emocionais. Era o início do que mais tarde passou-se a chamar Psicologia
Energética, que é a base da EFT.

Um psicólogo americano, Dr. Callahan, desenvolveu então um protocolo, ou uma estrutura fixa, para
a aplicação nesses pontos dos meridianos. Isso já na década de oitenta.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Foi de uma maneira inesperada que ele conseguiu descobrir o uso perfeito da técnica. Por dois anos
ele já tratava de uma paciente, Mary, que sofria enormemente de medo de água, a tal ponto que ela
não podia entrar em uma banheira sem se sentir mal. Um dia Mary citou que sua fobia dava um frio
na barriga. O Dr. Callahan, por curiosidade, resolveu bater com os dedos embaixo dos olhos dela,
pois esse é um ponto terminal para o meridiano do estômago. Mary respondeu que a sensação havia
passado, mas não somente o frio na barriga, como também toda a fobia de água, e foi
imediatamente a uma piscina próxima para provar o aparente milagre. Com a fobia, sumiram
também as dores de cabeça e os pesadelos.
O Dr. Callahan começou então a
explorar o uso estratégico de
certos pontos dos meridianos
para tratar vários tipos de fobia.
A experiência com Mary marcou o
começo de uma nova era na
psicologia. Ele desenvolveu uma
série de seqüências de batidas, ou
algoritmos, uma para cada tratamento
específico, e chamou a técnica de
TFT, ou Thought Field Therapy, ou
terapia no campo do pensamento.
Seu procedimento é bastante
complexo e requer muita experiência.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
O Dr. Callahan, psicólogo norte americano e também acupunturista, tratava de uma cliente com
fobia a qualquer lâmina de água, por mais fina que pudesse ser. Bastava uma lâmina de poucos
centímetros de espessura e Mary sentia-se totalmente insegura e apavorada diante dela. A paciente já
havia feito psicoterapia para essa fobia com outros terapeutas por vários anos sem resultados e
também já tratava com o Dr. Callahan há um ano e meio essa mesma questão com poucos avanços.
Certo dia, ela comentou que sentia uma sensação ruim no estômago quando pensava nesse
assunto. O Dr. Callahan resolveu, então, estimular um ponto de acupuntura ligado ao estômago
embaixo do olho de Mary com seus próprios dedos enquanto ela focalizava esse medo.
Para surpresa de ambos a fobia curou-se imediatamente. Claro que o Libertação Emocional – Um
Manual para Curar a Sua Vida Dr. Callahan duvidou daquilo e eles fizeram um teste na piscina próxima
ao consultório que estava disponível e nenhum medo apare ceu. Mary que não podia nem ver uma
lâmina de água sem se abalar correu para a piscina e se sentou a sua borda colocando parte das
pernas para dentro da água.
O monitoramento desse caso ocorreu durante vários anos e a fobia realmente não voltou.
Paralelamente, muitas outras experiências com outras pessoas foram feitas, com várias questões
distintas. Claro que nem todos os casos foram resolvidos com tanta eficiência e tempestividade, mas,
de uma forma em geral, o novo método (TFT – Thought
Field Therapy ou Terapia do Campo do Pensamento) desenvolvido por Callahan estimulando-se pontos
de meridianos de acupuntura com as pontas dos próprios dedos enquanto se focalizava a questão a
ser trabalhada mostrou-se muito mais eficiente e de resultados bem mais rápidos do que as terapias
convencionais de que ele tinha conhecimento.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Alguns anos depois, Gary Craig, um engenheiro que já vinha estudando e praticando
autoconhecimento e melhora de performance em diversas áreas da vida, aprendeu a TFT
com Callahan. Craig começou a fazer algumas experiências e simplificações na técnica
inicial percebendo que o novo modelo mantinha a mesma eficiência da técnica original.
Após uma divergência de opinião entre os dois, Craig criou, então, a EFT, tornando-a uma
técnica de livre acesso e de domínio público. Craig desenvolveu um algoritmo muito mais
simples e de aplicação universal. Surpreendentemente, os resultados foram tão bons
quanto o método mais complexo. Sua intenção foi propagar essa prática de maneira mais
simples e barata ao maior número de pessoas possível.
Foi assim que nasceu a EFT, ou Técnica da Libertação
Emocional. Isso no início da década de noventa. Atualmente
a EFT é o método de energia psicológica mais famoso e
amplamente usado no mundo. É provável que com o tempo
a EFT mude os protocolos de tratamento psicológico para
traumas assim como para outros problemas emocionais.
Desde então, a EFT vem se consagrando como uma
técnica de livre acesso e fácil aprendizado com eficiência
em diversas áreas.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Com certeza você sabe o que lhe incomoda, o que precisa fazer, ou o que precisa mudar, mas
continua preso a antigos hábitos, métodos e comportamentos. É como se a energia é mais forte
que você mesmo, não é mesmo?

O EFT consegue desbloquear os campos de energia que correm pelo nosso corpo, não só no
físico mais em corpos emocionais e vibracionais. Os meridianos estão interligados como fios, um
passando energia para o outro. Quando um fator emocional ou físico está bloqueado, ficamos
presos no fato que gerou o problema. O cérebro também fica preso nesse padrão
(neuroplasticidade) e precisa ser acessado para remover e libertar-se desse padrão causado pela
emoção.
Precisamos passar pelo consciente e falar com o inconsciente que é o guardião de todos os
programas, sem isto, provavelmente ficaremos presos em um ciclo de repetição, onde nos achamos
fracos e sem força de vontade, quando na verdade, as mudanças não são feitas, pois, não
conseguimos acessar o arquivo que existe dentro de nós, que está guardando essa informação que
precisa ser mudada.

A Afirmação da Descoberta
“A causa de todas as emoções
negativas é uma interrupção no
fluxo energético do corpo”.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Sabemos intuitivamente que ao nos minarmos de raivas, mágoas, tristezas, culpas e traumas,
certamente isso se manifestará em um nível físico. Quando somos tomados por acessos de raiva, há
manifestação de tensão no estômago, nossas veias se dilatam, nossa pressão arterial se altera. Toda
emoção é uma resposta física diante de um desafio, portanto, mantendo estes estados
constantemente e de forma prolongada haverá a somatização, ou seja, a manifestação desta carga
negativa em nosso corpo.
Alguns especialistas, como o Dr. Eric Robins, médico e conceituado aplicador de EFT norte-
americano, afirmam que 85% das doenças tem origem emocional. Ao mesmo tempo, cada vez mais a
medicina tradicional tem declarado certas doenças como “incuráveis” (evidentemente, isto acontece
quando seus limitados recursos são ineficazes). Partindo do princípio de que um corpo saudável é
reflexo de uma mente sã, compreendemos de que maneira técnicas de psicologia energética
conseguem resultados tão surpreendentes.
Onde nada conseguia ter sucesso até poucos anos atrás, a EFT chega e nos dá resultados que
parecem verdadeiros milagres. Com ela surge a possibilidade de limpar questões de ordem emocional
em um nível de tal profundidade que a cura física simplesmente acontece.
O EFT como uma Técnica de Libertação Emocional pode ser considerada como um método de
desbloqueio energético e emocional, simples e de fácil aplicação.
Como resultado, estimular certos pontos energéticos ao mesmo tempo em que nos conectamos
com o problema permite liberar as emoções negativas ou um desconforto físico que estejamos
padecendo. Em outras palavras, este toque (tapping) produz uma harmonização da energia corporal.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Pense na possibilidade de libertar-se de...
✓ Ansiedades e estresse
✓ Depressão, Síndrome do Pânico e doenças do Sistema Nervoso Central
✓ Hábitos e comportamentos indesejados
✓ Baixa estima e falta de confiança
✓ Superar memórias traumáticas (de acidentes, violência, sequestro, assalto, de guerra...)
✓ Culpa, vergonha, ciúme, mágoa, tristeza, traumas e crenças limitantes
✓ Superar medos: de altura, multidão, falar em público, de dirigir, animais e insetos, violência,
de guerra, transtorno do estresse pós traumático, e etc.
✓ Acabar com vícios (cigarro, bebida, drogas, chocolate, comida, roer unhas ...)
✓ Obesidade, síndrome do pânico, vícios (cigarro, bebida, drogas, chocolate, comida…), roer
unhas e etc.
... e para o autoconhecimento e a paz interior.
Pode-se tratar dores: crônicas ou não, enxaqueca e todo tipo de dor de cabeça, dor na coluna, dores
nas juntas, dores nos tendões, cólicas menstruais, dores devido a traumas físicos novos ou antigos,
dores provocadas por outras doenças (câncer, artrite, e etc.) e todas as dores não listadas aqui
geralmente com resultados muito rápidos no alívio das dores em geral.

É possível tratar problemas físicos: pressão alta, diabetes, asma, artrite, alergias de todos os tipos, e
etc.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Como é que é possível melhorar males físicos se a EFT é para bloqueios emocionais?
Acontece que há uma ligação inseparável entre as doenças físicas e problemas emocionais, e isto
está se tornando cada vez mais aceito por médicos e cientistas. Estamos percebendo, à medida que
o tempo passa, que esta ligação é muito maior do que se pensava anteriormente. Quando aliviamos
emoções negativas com a EFT, as doenças físicas cedem parcial ou totalmente. Ainda que estejamos
direcionando a EFT para o problema físico os resultados são muitos bons, pois a técnica costuma
descortinar o fator emocional por trás da doença, mesmo que este seja desconhecido por parte do
terapeuta e do cliente.
Além disso, em um nível um pouco mais avançado, é possível utilizar EFT para eliminarmos crenças
negativas e limitantes, melhorando nossa performance nos estudos, negócios, relacionamentos… A
EFT é uma ferramenta muito prática e útil para eliminar os bloqueios que ficam entre você e seu
objetivo.
Quanto tempo leva para se perceber resultados?
Aplicações com um terapeuta experiente costumam apresentar resultado imediato, mas isso não
significa que o problema seja totalmente solucionado em uma ou duas horas. Alguns casos precisam
de mais persistência, e em uma minoria não conseguimos muita coisa significativa (talvez menos do
que 10% das pessoas). Cada caso é um caso, porque cada pessoa tem uma resposta diferente da
outra. Há situações que assombram pela rapidez com que são solucionadas, e outras que demoram
mais, mas a EFT surpreende-nos com seus resultados inúmeras vezes.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Tudo isso muito simples:
✓ Extrema eficácia
✓ Baixo custo de aprendizado
✓ Simplicidade e facilidade para o aprendizado
✓ Aplicável em qualquer hora e lugar
✓ Pode ser utilizada quando e quantas vezes quiser
✓ Ferramenta auto aplicável (você pode aplicar em você mesmo)
✓ Método não invasivo e que não utiliza qualquer ferramenta externa ou medicamentos
✓ Apenas 10 minutos

E como isso é possível?

3Ps
• Eliminando nossa bagagem negativa
• Faça uma lista de todas as lembranças negativas da sua vida
• Sinta cada uma das lembranças Anote tudo que te faz lembrar esses momentos... Pode ser um
sentimento, uma pessoa, um cheiro, um olhar, um gesto, um lugar...

A lista vai ficar grande... Não se assuste!

Você pode acrescentar itens quando quiser. Se você se lembrou de alguma coisa, anote... A simples
lembrança já mostra que existe algo a ser trabalhado...
Coloque essa lista em ordem de importância... E comece...
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Faça EFT diariamente para cada item da lista Somente 5 minutos! 3 vezes ao dia!
Que a EFT vire rotina em sua vida!

Modifique-a sempre que necessário!

Talvez o mais interessante sobre a EFT seja que é uma ferramenta de fácil aplicação e que pode ser
usada por qualquer um, sem efeitos colaterais.

Programe-se! Use a ferramenta a seu favor!

Está sendo cada vez mais reconhecido e respeitado o papel do sistema energético do corpo no
campo da cura física e emocional. No entanto, a EFT, como terapia alternativa ou terapia natural,
ainda continua bem revolucionária, nos primórdios de uma grande mudança em nossa maneira de
ver e pensar sobre a saúde.

"Quando somos incapazes de encontrar

tranquilidade dentro de nós mesmos, é inútil
procurar em outra parte”
François de La Rochefoucauld
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Como funciona?

“Zzzzzt”
Lembrança Interrupção Emoção
Passo 1 Penosa Passo 2 do fluxo Passo 3 negativa
energético

PENSAMENTO + INTERRUPÇÃO NO FLUXO DA ENERGIA = EMOÇÃO NEGATIVA

PENSAMENTO SEM INTERRUPÇÃO NO FLUXO DA ENERGIA = EMOÇÃO NEUTRA

Entendendo o que acontece no corpo

humano
tocando Energia em ..através de canais
desequilíbrio e fluxo sanguíneo
diretamente a ...e removendo
bloqueados e
energia cinética ... emoções negativas!
limpando-os...
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 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Vamos ver o que diz Gary Craig, no seu manual:
“Agora, vamos examinar essa afirmação da descoberta mais detalhadamente. Antes de mais
nada, note o que a afirmação não diz. Não diz que a emoção negativa é causada pela lembrança de
uma experiência traumática do passado. Isto é importante de ser enfatizado porque a relação
presumida entre lembranças traumáticas e emoções negativas é um axioma primordial da
psicoterapia convencional.”
“Como auxílio adicional para seu aprendizado, pode ser útil comparar o fluxo de energia em seu
corpo com aquele num aparelho de TV. Enquanto a eletricidade flui normalmente pelo aparelho de
TV, o som e a imagem continuam perfeitos. Mas o que aconteceria se você abrisse a TV atrás e
começasse a mexer com uma chave de fenda no meio de todos aqueles "espaguetes eletrônicos" ?
Você iria obviamente provocar uma ruptura ou um desvio no fluxo de eletricidade, e um "zzzzzt"
elétrico iria acontecer lá dentro. A imagem e o som ficariam erráticos, e o aparelho de TV iria
apresentar sua versão de "emoção negativa".
Do mesmo modo, quando nosso sistema energético se desequilibra, temos um efeito de "zzzzzt"
elétrico dentro de nós. Conserte esse "zzzzzt" (com as batidinhas - sendo que às vezes uma habilidade
empírica torna-se necessária - veja os vídeos), e a emoção negativa desaparece. Tão simples assim.
Estou bem consciente de quão estranho isto soa, e quão difícil é poder-se acreditar nisso... ao menos
de início. Nem eu iria acreditar se não tivesse visto tantas mudanças maravilhosas em pessoas após
aplicar essas técnicas.”
“...se a memória não for causar uma interrupção no fluxo energético do corpo, então a emoção
negativa não poderá ocorrer...”
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
“Esta é a razão pela qual algumas pessoas são importunadas por suas lembranças e outras não o
são. A diferença reside no fato de que algumas pessoas têm uma tendência a sofrer uma
interrupção em seu sistema energético pelas suas lembranças, e outras não.”
Reversão Psicológica (RP) ou Auto Sabotagem
Existem sentimentos e doenças que estão associadas ao processo chamado de RP, e que dão
mais trabalho para se resolver, seja qual for a técnica a ser aplicada. As pessoas se comprometem,
dizem querer a sua melhora, mas, não conseguem atingir os resultados de forma permanente. Ou
ainda, desistem com facilidade, não tem persistência ou tem muitas recaídas. Podemos dizer que a
RP é a própria auto sabotagem.
A auto sabotagem está presente na vida de todo mundo.
Para umas pessoas em maior em grau, para outras e menor
grau. Mas é certo que todo individuo tem um lado que
deseja melhorar e outro lado que o freia, que não deseja
sair da zona de conforto em que se encontra. Por mais
difícil que seja a situação de uma pessoa, ela está
acostumada com aquela dificuldade.
Mudar, mesmo que seja para melhor, causa medo e
resistência. Muitas vezes preferimos ficar numa
dificuldade já conhecida do que mudar para algo melhor,
porém desconhecido.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Manual
Caso você nunca tenha feito EFT, utilize as imagens para localizar os pontos de acupuntura que
serão estimulados. Basta leves batidinhas com os dedos nesses pontos enquanto verbaliza as frases
indicadas.
Tenha em mente que as frases sugeridas ou de exemplos são frases genéricas. Terão efeitos
positivos em sua vida, mas não eliminam a necessidade de remover suas crenças limitantes internas,
caso existam. O ideal é que você busque a origem do problema em profundidade ou razão de ser.
Quanto mais individualizado e intimo for o seu roteiro e frase mas efetivos serão, e esse é sem dúvida
o primeiro passo para uma vida mais plena, abundante e feliz.
Instruções
ETAPA 1
1 - Pergunte-se o que você gostaria de mudar em sua vida, ou em seu atual momento
2 – Identificado faça a Frase de preparação – Importantíssima!
Esta Frase de Preparação serve para anular uma possível Reversão Psicológica que possa existir,
permitindo que a técnica seja bem sucedida. Ao formular esta frase, você irá encaixar o problema que
deseja tratar.
Embora possa ser dita apenas em pensamento, recomenda-se falar a Frase de Preparação em voz
alta, com ênfase e entusiasmo para proporcionar melhores resultados.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Momento de preparação: uma grande maioria carrega um bloqueio de polaridade, que irá impedir a
eficácia da aplicação. Para isso, faz-se necessário uma neutralização, que funciona em grande parte
apenas por bater no chamado “ponto do caratê” (fig. 1) enquanto o(a) paciente se conscientiza de
seu problema específico e ao mesmo tempo se aceita como ele(a) é.
Essa parte é a mais do que uma preparação e é vital para o sucesso de toda a terapia. Por quê?
Simplesmente porque é uma maneira prática de desarmar o bloqueio que possa existir em nosso
subconsciente (existem outras maneiras mais complexas para se fazer isso, veja na seção Técnicas
Extras. Para uma melhor explanação sobre o bloqueio do subconsciente, ver na seção da Reversão
Psicológica). Exemplo: Apensar de eu ter medo de falar em público, eu me amo e me aceito
profunda e completamente”
Modelo genérico de Frase de Preparação:
 EFT –Técnica de Liberação Emocional

Apesar de ter essa.... ...eu me amo e me

Embora eu...
aceito profunda e
Mesmo que...
Ainda que...
completamente.

Não é necessário você acreditar na informação

 EFT –Técnica de Liberação Emocional

3 – Aplicação se faz com os dedos indicador e dedo médio juntos com força média
4 – Primeiro aplicar e repetir 9 vezes a frase no “Ponto do Karatê” (Ponto doido)

ETAPA 2
5 – A continuação se dá com você pegando a Frase Lembrete ...
“Esse... (colocar o mesmo problema ou situação que deseja tratar) .”
6 - ...Bata em cada um dos pontos de energia indicados abaixo com os 2 dedos (indicador e
médio), repetindo em voz alta a frase lembrete em um dos pontos (Total 8 pontos)
EFT –Técnica de Liberação Emocional
 EFT –Técnica de Liberação Emocional

PTC = Ponto do topo da cabeça

PIS = Ponto Inicio da Sombrancelha
PLO = Ponto do Lado do Olho
PEO = Ponto Embaixo do Olho
PEN = Ponto Embaixo do Nariz
PEB = Ponto Embaixo da Boca
POC = Ponto Osso Clavicula
PEA = Ponto Embaixo da Axila
PEM =Ponto Embaixo do Mamilo
PDP = Ponto Dedo Polegar
PDI = Ponto Dedo Indicador
PDM = Ponto do Dedo Médio
PMI = Ponto do Dedo Mindinho
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
ETAPA 3
7 - Refaça esta sequência por mais 2 vezes, ou até que a sensação/dor seja dissipada, diminuída
ou totalmente eliminada.
Pode-se repetir a rodada quantas vezes quiser, até sentir-se melhor. Não é necessário acreditar no
processo, ele funciona de qualquer
maneira. É necessário apenas estar
concentrado no problema.
8 – Pontos Extras
Bater continuamente no
ponto 9, 10, 11 e 12 na
mesma mão que aplicou
no ponto do Karatê
repetindo em voz alta a
frase lembrete em um
dos pontos
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
9- No Ponto Gama realizar as seguintes ações durante a aplicação:
1. Olhos fechados.
2. Olhos abertos.
3. Olhar para baixo à direita, mantendo a cabeça reta.
4. Olhar para baixo à esquerda, mantendo a cabeça reta.
5. Girar os olhos em círculo, no sentido horário (sem mexer com a cabeça).
6. Girar os olhos em círculo, no sentido anti-horário (sem mexer com a cabeça).
7. Cantarolar durante 2 segundos uma canção qualquer
8. Conte rapidamente de 1 a 5.
9. Cantarolar durante 2 segundos (repita no. 7)

Note que essas 9 ações são apresentadas numa sequência determinada, e eu sugiro que você as
memorize nessa mesma ordem. Muito importante que você faça as ações do nº. 7, 8 e 9 como um
conjunto, ai você cantarola por 2 segundos, logo em seguida conta rapidamente, em voz alta, de 1 até
5, logo em seguida, cantarola de novo por 2 segundos.

Após o procedimento Gama 9, faz-se novamente a rodada completa dos treze pontos. Apesar de
estranho, esse Gama 9 baseia-se nos conhecimentos da cinesiologia aplicada e serve para ativar o
cérebro de várias maneiras.
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
ETAPA 4
10 - Após o procedimento Gama 9, faz-se novamente a rodada completa dos treze pontos. Apesar
de estranho, esse Gama 9 baseia-se nos conhecimentos da cinesiologia aplicada e serve para ativar
o cérebro de várias maneiras.
11 – Aplicar Frase de preparação enquanto se estimula o ponto da Dor (Setup / “ponto doído”) com
firmeza. Esse ponto fica na região peitoral e é bastante sensível quando se é pressionado
 EFT –Técnica de Liberação Emocional

Observações:
Nas demais rodas subsequentes, a Frase de Preparação e a Frase-Lembrete devem ser ajustadas para
refletir o fato de que você está tratando o problema remanescente.

Pode ser aplicar nos dois lados, direito e esquerdo, simultaneamente se preferir.
Você ao invés da Frase de Preparação, pode escolher aplicar um mantra no lugar, uma afirmação.
Recomenda-se aplicar o EFT também:

Frase:
“Mesmo que eu não esteja estável emocionalmente, eu escolho me equilibrar e assumir o controle
das minhas emoções, me sentir confiante e feliz comigo mesma.

Mantra recomendado: IIIAAAAAAAAOOOOOOOOOOOOOO

Oração – Ho’oponopono
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
EU ME AMO E ME ACEITO PROFUNDA E COMPLETAMENTE.
Frase utilizada na EFT para promover a aceitação e o amor a si mesmo.
Parece simples, mas muitas pessoas têm dificuldade de pronunciar essa frase.
E o que fazer então? Falar por falar não adianta...
Mudar a frase de preparação até pode ser um caminho, mas será que resolve?
Pode ser que mudando a frase você consiga alguns resultados
positivos. Mas para que o resultado seja mais profundo é
importante investigar o que incomoda na frase.
Pode haver questões com a autoestima, com a aceitação do
problema, crenças e tudo deve ser trabalhado com a EFT.
Muitos não se aceitam com o problema, acham que é
comodismo. Mas é justamente o contrário. Aceitar é o
primeiro passo para a mudança. Afinal, como mudar algo que
você não aceita em si?
Outros têm dificuldade em dizer “Eu me amo”. Se eu me sinto
feia, gorda, como vou dizer eu me amo? Nesse caso, a
autoestima, a insegurança, a inadequação podem ser
trabalhadas.
Então, lembre-se: se houver dificuldade em falar a frase de
preparação, você deve começar por aí...
Experimente!
 EFT –Técnica de Liberação Emocional
Frase de Liberação de Pactos, Acordos e Decretos
Eu, (declare seu nome) nesta encarnação particular, por este meio apago e anulo, revogo e renuncio a
todos e cada um dos compromissos de fidelidade, votos, acordos e/ou contratos de associação que já
não servem a meu bem mais elevado, nesta vida, vidas passadas, vidas simultâneas, em todas as
dimensões, períodos de tempo e localizações. Decreto que os libero definitivamente de mim.

Frase de Liberação Cármica

Eu, (declare seu nome) ordeno às potências magnéticas que se transformem, e que se estabeleça-se
em minha vida a partir de agora. Livra-me magnetismo que me aprisiona no tempo e do encanto da
repetição do passado, dando-me o poder de clarear o momento de minha vida.

Frase para Evolução Pessoal

Eu, (declare seu nome) decreto minha Evolução Pessoal e portanto Co-Crio meu futuro e minha
própria Realidade, pois sempre estou no Lugar correto e no momento apropriado. Expresso agora
minha intenção de ir aonde eu tenha que ser levado de acordo com o Plano Divino.

Frase para Cura de Traumas, Traição Abandono, Rejeição

Apesar de me sentir traída por tudo que aconteceu comigo na Floresta e de ter raiva de como as
pessoas agiram comigo, eu perdoo, me amo e me aceito profunda e completamente.