GONÇALO FONTOURA

RASCUNHOS,
PENSAMENTOS E
SABE-SE LÁ QUE
MAIS
Feito manualmente com muito carinho

Escrever_cura
Um caderno ouve com ouvidos gentis

Escrever_cura
 6 razões para escrever

1. Os cadernos são zonas entre o saber e o não saber.

Escrevendo, permitimo-nos transitar do desconhecido
para o conhecido.
2. A escrita permite-nos ler o que se passa connosco. O
ponto de partida é algo que nos pode escapar
facilmente - um pensamento, uma emoção, uma ideia -
e a chegada é algo de muito concreto que fica registado
3. O caderno ensina autorregulação, autogestão e é
autocalmante porque nos convida a observar, a
ponderar e a tomar decisões.
4. O caderno ajuda-nos a lidar com a ambiguidade porque
é um lugar seguro para explorarmos e exprimirmos as
nossas vozes dicotómicas.
5. Escrever pode ser um palco de ensaios - podemos
enfrentar o desconhecido e o indesejado através da
escrita, ter ideias, descartar e rever pensamentos, ter
conversas desconfortáveis, explorar aproximações
difíceis a inúmeras situações.
6. Escrever torna audível a nossa própria voz.

Escrever_cura
 Nem sempre é fácil começar...

Às vezes, precisamos de uma ajuda.

Por isso, caso não te sintas confortável com a escrita livre,

ou para os momentos de silêncio no caderno, deixo-te
algumas sugestões na página seguinte.

Ficam, ainda, propostas para fazeres uma revisão semanal.

Olhar para o que já foi, convida-nos a prestar maior
atenção e a tirar conclusões que podem ser valiosas para o
que se segue. Estas revelações permitem-nos ganhar maior
consciência sobre nós e sobre o que nos rodeia.

Boa escrita!

Escrever_cura
 Propostas para escrita orientada

Para os dias em que não sabemos o que escrever,

podemos dar continuidade às seguinte frases:

Hoje sinto-me...
Dentro da minha cabeça há um rio de pensamentos ...
Estou surpreendido (a) por ...
Uma coisa eu sei de certeza...
Não sei como sei, mas sei que ...
A coisa mais importante a fazer é ...
Estou curioso (a) acerca de ...
Eu quero ...
Neste momento, o mais importante para mim é ...

Boa escrita!

Escrever_cura
 Reflexão Final de Caderno

Refletir sobre o que escrevemos é tão importante quanto

escrever. Porque ao olharmos de um lugar de
observadores, a perspetiva muda, reparamos no que não
tínhamos considerado, poderemos aceder a informação
nova e, quem sabe (às vezes), identificar caminhos a seguir.
Refletir sobre o que escrevemos é a diferença que faz a
diferença e que nos impulsiona a subir mais um degrau
rumo ao que precisa ser passar transformado e curado.
Por isso, convido-te a reservares as ultimas páginas do teu
caderno para registares os pensamentos que te surgem
depois de o leres. Acredito que te surpreenderás com o
resultado!

Como ponto de partida para a reflexão podes, por

exemplo, continuar a seguinte frase:

Ao ler o que escrevi neste caderno, vejo que ...

Escrever_cura
Check up semanal
DATA ___________________

3 COISAS MAIS IMPORTANTES QUE FIZ AS MINHAS INTERACÇÕES MAIS

GRATIFICANTES

ESTA SEMANA SENTI-ME

NA PRÓXIMA SEMANA QUERO

O QUE ALCANCEI ESTA SEMANA O MAIS IMPORTANTE DA SEMANA

Escrever_cura