Treino Meia Maratona - Aveiro

Microciclo 18-24 fev 2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo Volume Total
6 8 5 10 29
Ritmo
Trab. Ginásio x futebol X
Microciclo 25-03 Mar 2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo Volume Total
5 8 5 12 30
Ritmo
5 12 5 9 31
Ritmo
Distância 7 10 6 10 33
Ritmo
Distância 0 7 8 6 12 33
Ritmo
Trab. Ginásio x futebol x
Distância 0 7 8 5 14 34
Ritmo x futebol
Microciclo 1-7 Ab 2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo Volume Total
Distância 0 5 10 5 18 38
Ritmo
Trab. Ginásio x x futebol X
Distância 0 5 8 5 10 28
Ritmo
Distância 0 7 12 5 8 32
Ritmo
Trab. Ginásio x X futebol X
Microciclo 22-28 ab 2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo Volume Total
Distância 8 5 21,092 34,092
Ritmo Let´s rock baby
Trab. Ginásio x x

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