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DEFINIO DE NVEIS POR MODALIDADES

ANDEBOL
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

NVEL

CONTEDOS
Remate em apoio ou em salto Passar ou driblar para progredir no campo

Introdutrio
Em jogo reduzido 5x5

Desmarcao (procurando dar amplitude ao jogo) Enquadramento defensivo (entre a baliza e o adversrio directo) Deslocamentos defensivos Movimenta-se para realizar a intercepo Procura situaes de 1x1 utilizando fintas Passe e entra (ind) Ataque ao espao (org) Realiza entradas sem bola Impede ou dificulta a progresso em drible, o passe ou o remate, procurando realizar um desarme Realiza o controlo defensivo Ajuda o colega de equipa que foi ultrapassado Opta por um passe para um jogador em posio mais ofensiva ou por drible para finalizar em vantagem numrica ou posicional D continuidade ao jogo atravs da explorao do espao correcto (cruzamento ou "decalage") Realiza deslocamentos frontais, laterais e de recuo. Marcao do jogador em condies de rematar, controlando-o ou realizando um bloco Coordena com os companheiros as trocas de marcao ou de posies (deslizamentos)

7 e 8 ANO

Elementar 9 e 10 ANO

Avanado 11 ANO

ATLETISMO
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.) VELOCIDADE (40m) partida de p acelerao at velocidade mxima Introdutrio passagem na meta sem desacelerao ntida partida baixa Elementar 1 (7 ano) inclinao do tronco frente nas duas ltimas passadas Elementar 2 partida de tacos (8 ano) amplitude da passada Avanado (9 - 12anos) movimento contralateral dos membros superiores SALTO EM ALTURA corrida enrgica com ltimos passos em curva chamada com p mais afastado do colcho Introdutrio tcnica de tesoura (Altura mnima F 90cm / M 105cm) movimento uniformemente acelerado ltimo passo longo e rasante Chamada prximo do 1 poste Elementar 1 elevao activa do joelho da perna de livre (7 ano) Concurso em tesoura progresso para fosbury flop chamada com p e joelho homolateral ligeiramente voltados para fora (centro da curva) Elementar 2 Iniciar transposio com MS do lado da perna livre (8 ano) Passagem da bacia acima da linha dos ombros transposio em Fosbury Flop (Altura mnima F 100cm / M 115cm) Fosbury Flop com 5 a 8 passadas de balano (Altura mnima F 110cm / M 130cm) Avanado Aps passagem da bacia puxar calcanhares (9 - 12anos) Queda sobre os ombros LANAMENTO DO PESO Introdutrio lana 2-3 kg de lado sem balano lana 2-3 kg de costas (duplo apoio) sem balano Elementar 1 (7 ano) Colocao do peso junto ao pescoo e cotovelo altura do ombro lana 3-5 kg (fem/masc) de costas (duplo apoio) sem balano Elementar 2 (8 ano) Sada do peso para cima e para a frente (<45) lana 3-5 kg (fem/masc) com pega correcta, encadeando deslizamento com o lanamento Avanado Movimento uniformemente acelerado (9 - 12anos) Distncia mnima .. CORRIDA DE BARREIRAS Corrida de curta distncia Introdutrio Transposio de pequenos obstculos Barreiras baixas () Elementar 1 trajectria rasante (7 ano) Manuteno do equilbrio nas recepes ao solo sem desacelerao ntida Barreiras altas (.) Elementar 2 (8 ano) com partida baixa partida de tacos Avanado corrida de 50 metros (9 - 12anos) com 3 passadas entre barreiras

Introdutrio Elementar 1 (7 ano) Elementar 2 (8 ano)

CORRIDA DE ESTAFETAS 4x50 recebe na zona de transmisso Em movimento Com controlo visual Com coordenao entre a mo de transmisso e a de recepo 4x60 recebendo na zona de transmisso Em movimento sem controlo visual com sinal sonoro 4x60 recebendo na zona de transmisso Recebe em acelerao Utiliza tcnica ascendente ou descendente

Avanado (9 - 12anos)

BADMINTON
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

NVEL

CONTEDOS
Em exerccio critrio, realiza 10 batimentos sem o volante cair no cho

Coopera com o colega a uma distncia de 6 metros sem que o volante toque no cho

Introdutrio
(7ano) Executa o servio, sem preocupaes de ordem tcnica Realiza o batimento por baixo (lob) Realiza o batimento por cima (clear) Desloca-se em campo em funo do volante Executa o servio curto e comprido
parte 1 (8ano)

Em exerccio critrio, remata aps a realizao de um servio alto por um companheiro Bate o volante no ponto mais alto da sua trajectria Realiza o amorti

Elementar
parte 2 (9 e 10 ano)

Realiza o drive com batimento frente do corpo, com a cabea da raqueta paralela rede e imprimindo ao volante uma trajectria tensa Realiza com intencionalidade os batimentos servio,clear, lob, drive, amorti e remate (selecciona em funo do adversrio) Desloca-se com rapidez e oportunidade, recuperando rapidamente a posio base aps o batimento
Nota: O nvel Introdutrio avaliado em exerccio critrio

Avanado
(11 e 12 ano)

BASQUETEBOL
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

Nvel

CONTEDOS
Conhece os objectivos do jogo Conhece as regras: formas de jogar a bola, incio e recomeo, bola fora, passos, dribles e bola presa. Realiza a recepo, o passe (peito e picado), paragens e rotaes sobre 1 apoio, lanamento parado.. Joga 3 x 3 e enquadra-se ofensivamente, lana com oportunidade, dribla com oportunidade, passa e desmarca-se. Conhece as regras do nvel Introdutrio e mais: faltas pessoais e 3 segundos.

Introdutrio 7 ano

parte 1 Realiza drible proteco, 8 ano passada, passe e corte. Elementar

lanamento

na

Joga 3 x 3 e defende individualmente, desmarcase, lana com oportunidade e correo, passa a uma desmarcao.

parte 2 c/ mudanas direco, posio defensiva bsica. 9e 10 Joga3 x 3 e desmarca-se oferecendo linhas de ano passe, participa no ressalto defensivo e ofensivo,
dificulta o drible. Conhece os principais sinais da arbitragem.

Realiza o lanamento em salto, drible progresso

parte 1 12 ano Avanado

Realiza o bloqueio directo, o apropveitamento do bloqueio e o ressalto. Joga 5 x 5, desmarca-se e equilibra-se ofensivamente, dribla com tcnica e eficazmente, passa desmarcao com rapidez, recupera rapidamente em situao defensiva. Arbitra com correo e aplica as sinalticas correctas.

Alternativo

parte - Realiza o bloqueio indirecto, a sobremarcao e 2 a defesa ao bloqueio.


Joga 5 x 5, explorando situaes de 3x1 e 3x2, penetra em drible com sucesso, realiza o bloqueio directo e a sobremarcao.

Coopera com os companheiros, escolhendo as aces favorveis ao xito pessoal ou do grupo, admitindo as indicaes e aceitando as opes e falhas dos colegas; d sugestes que favoream a sua melhoria ou a dos colegas (elementar e avanado).

CORFEBOL
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

NVEL

Sub nivel

CONTEDOS

Em situao de jogo 4x4 ou 8x8 e/ou exerccio critrio:

Introdutrio

Elementar

Enquadra-se ofensivamente Lana parado ou na passada Passa a um companheiro em posio mais ofensiva 7 e 8 anos Desmarca-se, libertando-se da marcao para posio mais ofensiva Participa no ressalto Assume atitude defensiva (entre o cesto e o opositor directo) Lana parado ou na passada com oportunidade Passa a um companheiro em posio mais ofensiva que esteja desmarcado Passa e corta Desmarca-se, criando linhas de passe ou de apoio ao jogador com bola 9 e 10 Corta na direco do cesto anos Ajusta a sua distncia ao opositor directo Enquadramento defensivo (coloca-se entre o opositor directo e o cesto, mantendo contacto visual com este e a bola) Participa no ressalto Lana rapidamente

Comportamentos Ofensivos

Comportamentos Defensivos

Comportamentos Ofensivos

Comportamentos Defensivos

Avanado

11 e 12 anos

Coloca-se em posio de assistente Assegura segunda assistncia ou Comportamentos ressalto Ofensivos Passa para assistente e corta para o cesto oportunamente Desmarca-se cortando nas costas e ataque ao p mais avanado Aps recuperao de bola no ressalto, lana ou assiste Defende pela frente impedindo recepo Comportamentos Tenta intercepo Defensivos Avisa companheiros da movimentao dos adversrios

Dana
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)
NVEL

CONTEDOS
Regadinho Erva Cidreira Danas Tradicionais

Introdutrio I (7 e 8 Anos)
So leccionadas 2 danas de categorias diferentes

Introdutrio

Sariquit Tia Anica Rumba quadrada (bsico, progressivo, volta/contravolta) Merengue 6 passos bsicos de aerbica (marcha, corrida, passo e toque, elevao joelho, passo cruzado, passo em V) 12 elementos de ARE (3 saltos, 3 deslocamentos, 3 quedas, 3 poses) - individual Vai de roda, siga a roda Malho Taco e Bico Rumba quadrada (bsico, progressivo, volta/contravolta, promenade, volta circular, volta esquerda ) Cha Cha Cha (Time step, volta p/ bx do br esq e dir, promenade, volta esquerda) Rock Salsa Valsa lenta Foxtrot Tango 11 passos de aerbica (marcha, corrida, passo e toque, elevao joelho, passo cruzado, passo em V, balanos, agachamentos, mambo, ponei e twist) 15 elementos de ARE (3 saltos, 3 deslocamentos, 3 quedas, 3 poses, 3 voltas) a pares ou trios Enleio Repenicadinho Toma l d c Rumba cubana Cha Cha Cha (Time step, volta p/ bx do br esq e dir, promenade, volta esquerda, mo na mo, Fan, Hockey stick) Jive (basico, mudana de lugar, mudana com troca de mos,link, ) Valsa lenta Tango Quick Step 14 passos de aerbica (marcha, corrida, passo e toque, elevao joelho, passo cruzado, passo em V, balanos, agachamentos, mambo, ponei e twist, tesouras, chass, slide) No mnimo: 3 saltos, 3 deslocamentos, 3 quedas, 3 poses e 3 voltas - Grupos

Danas Sociais Aerbica Act. Rtm. Expressivas Danas Tradicionais Coreografia feita pelo professor Coreografia feita pelos alunos

Introdutrio II (9 e 10 Anos)
So leccionadas 3 danas de 2 categorias diferentes

Elementar

Elementar
(11Ano) So leccionadas 3 danas de 2 categorias diferentes

Danas Sociais

Aerbica Act. Rtm. Expressivas Danas Tradicionais

Avanado

Danas Sociais

Avanado (12 ano)


So leccionadas 2 danas de 2 categorias diferentes

Aerbica Act. Rtm. Expressivas

FUTSAL
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

NVEL

CONTEDOS
passa com a parte interna recebe com a parte interna conduz com a parte interna

Introdutrio
remata com a ponta do p desmarca-se em apoio ao portador da bola marca um adversrio em conteno passa alto com o peito do p recebe com a planta do p conduz com a planta do p -Coopera com os companheiros para o xito do grupo - Aceita as falhas dos colegas - Incentiva os companheiros - Aceita as indicaes que lhe dirigem -Aceita as indicaes dos rbitros - Respeita o adversrio

PARTE1 7 ANO

Elementar
remata com o peito do p desmarca-se em ruptura paralela e diagonal faz cobertura defensiva (dobra) passa rasteiro e alto com os dois ps
PARTE 1 9 ANO e 10 ANO

PARTE 2 8 ANO

recebe de planta com os dois ps conduz e dribla com os dois ps utilizando a planta e parte interna remata com os dois ps

Avanado
PARTE 2 11 ANO e 12 ANO

passa e desmarca em ruptura pressiona individualmente o adversrio logo aps a perda da posse de bola

GINSTICA DE SOLO
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

NVEL

Sub nivel

CONTEDOS

Elabora, realiza e aprecia uma sequncia de habilidades no solo (em colches), que combine, com fluidez, destrezas gmnicas, de acordo com as exigncias tcnicas indicadas, designadamente:

Enrolamente frente engrupado Enrolamento frente encarpado, pr. afastadas, em progresso Enrolamento retaguarda engrupado

Introdutrio

Enrolamento retaguarda encarpado, pr. afastadas. Apoio facial invertido, com subida para o espaldar, seguido de enrolamento Roda, em progresso Enrolamento frente encarpado Enrolamento retaguarda encarpado, pr. juntas. Apoio facial invertido, com ajuda, seguido de enrolamento Roda Posies de equilibrio e flexibilidade; Elementos de ligao (saltos, voltas e afundos)

parte 1 (7 ano)

Elementar
parte 2 (8 e 9 ano)

Enrolamente frente saltado Apoio facial invertido seguido de enrolamento Enrolamento retaguarda com passagem por apoio facial invertido Rodada Roda a 1 brao Salto de mos

parte 3 (10 ano)

parte 1 (11 e 12 ano)

Avanado

parte 2 (alternativo)

Flic flac retaguarda Mortal retaguarda Salto de cabea

GINSTICA ACROBTICA
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

NVEL

CONTEDOS

Realiza em exerccio 3 dos seguintes elementos elementos tcnicos de pares . Realiza ainda em exerccio 1 elemento de trios

Base deitado, volante faz prancha com apoio das mos nas coxas do base.

AFI entre as coxas do base (com ajuda)

Subida do volante para a coxa do base, que se encontra com um joelho no cho. parte 1 (7 ano) Equilbrio de p nas coxas dos bases - TRIOS Tanque

Introdutrio

Meia -coluna (base de joelhos, o volante sobe com ajuda ou com apoio no espaldar) Bases deitados em oposio, um segura o volante nas omoplatas e o outro segura nos gmeos; volante em prancha dorsal - TRIOS
Realiza em exerccio os seguintes elementos tcnicos de pares: 1 elemento do nvel INT1; 2 elemento do nvel INT 2. Realiza ainda em exerccio 1 elemento de trios do nvel INT2

AFI entre as coxas do base

Meia -coluna
parte 2 (8 ano)

AFI nas coxas dos bases (estes esto de joelhos) ( com ajuda) - TRIOS

Prancha facial (bases com pega de cotovelos) - TRIOS

Realiza em exerccio os seguintes elementos tcnicos de pares (sendo pelo menos 1 dinmico): 1 elemento do nvel INT 1; 1 elemento do nvel INT 2; 2 elementos do nvel ELEM 1. Realiza ainda 1 elemento de trios do nvel ELEM 1

Prancha facial nos ps do base

Posio vertical do volante sobre as coxas do base (de frente ou de costas para o base)

Pino de ombros (com ajuda)


parte 1 (9 e 10 ano)

Flic retaguarda (com ajuda)

Posio vertical do volante sobre as coxas do base (de frente ou de costas para o base) com apoio do base intermdio TRIOS

Elementar

Prancha facial (bases com pega de cotovelos) - os bases do impulso - TRIOS


Realiza em exerccio os seguintes elementos tcnicos de pares (sendo pelo menos 1 dinmico): 1 elemento do nvel INT2; 1 elemento do nvel ELE1; 2 elementos do nvel ELEM 2. Realiza ainda 1 elemento de trios do nvel ELEM 2

Pino de ombros

Flic retaguarda Coluna (com ajuda ou apoio no espaldar)

parte 2 (11 ano)

Prancha facial do volante nos ps do base e segura as mos do base intermdio que est apoiado nas mos do base TRIOS

Posio vertical do base sobre as coxas do base intermdio, com AFI do volante - TRIOS
1/2 volta

Prancha facial (bases com pega de cotovelos) - os bases do impulso e volante realiza 1/2 volta - TRIOS

Realiza em exerccio os seguintes elementos tcnicos de pares (sendo pelo menos 1 dinmico):1 do nvel INTRODUTRIO 2, 2 do nvel ELEMENTAR e 3 do nvel AVANADO.

Subida do volante para as coxas do base elevando-o do cho

Coluna

AFI na coxa do base com entrada lateral do volante


12 ano

Avanado

Salto entre-mos por entre as mos do base

Pino de ombros com sada do volante para a frente (salto de mos)

Equilbrio sentado nos ps do base

TRIOS (em situao de exerccio)


Pancha facial do volante sustentado pelos bases (em posio de afundo, frente a frente); um segura no peito o outro nos joelhos Dois bases frente a frente em posio de afundo, seguram nas mos do volante que se encontra em equilbrio de p nas coxas
12 ano

AFI do volante nas coxas do base apoiado pelo base intermdio que coloca os ps na bacia do base
2x1/2

Prancha facial (bases com pega de cotovelos) - os bases do impulso e volante realiza 1/2 volta , e mais 1/2 volta

GINSTICA DE APARELHOS
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

NVEL

Sub nivel

CONTEDOS

Realiza aps corrida de balano e chamada a ps juntos no trampolim (reuther/sueco/MT), os seguintes saltos: Salto ao eixo com pernas estendidas Salto entre-mos com joelhos juntos ao peito Enrolamento frente Boque Boque Plinto Longitudinal Mini-Trampolim

Introdutrio

Salto em extenso com o corpo em contraco e recepo controlada

Salto engrupado com fecho na fase mais alta do voo Mini-Trampolim e recepo controlada Meia pirueta vertical, com o corpo em contraco, com recepo controlada Salto ao eixo com pernas estendidas Salto entre-mos com joelhos juntos ao peito
parte 1 (7 ano)

Mini-Trampolim Plinto transversal Plinto transversal Mini-Trampolim Mini-Trampolim Mini-Trampolim Plinto Longitudinal Mini-Trampolim Mini-Trampolim Mini-Trampolim Plinto Longitudinal Plinto transversal Mini-Trampolim Plinto transversal Mini-Trampolim Mini-Trampolim Mini-Trampolim

Salto em extenso com o corpo em contraco, retroverso da bacia e recepp controlada Salto engrupado com fecho na fase mais alta do voo, abertura rpida e recepo controlada

Elementar
parte 2 (8 e 9 ano)

Pirueta vertical com o corpo em contraco e recepo controlada Salto ao eixo com pernas estendidas carpa de pernas afastadas e estendidas, fecho no ponto mais alto e abertura rpida 3/4 de mortal frente engrupado com queda dorsal num plano elevado 1/4 de mortal retaguarda com queda dorsal num plano elevado Salto entre-mos com joelhos juntos ao peito
parte 1 (11 e 12 ano)

parte 3 (10 ano)

Roda Mortal frente engrupado com ajuda

Avanado
parte 2 (alternativo)

Queda facial Mortal frente engrupado e encarpado Barani engrupado Mortal retaguarda engrupado

VOLEIBOL
DEFINIO DE NVEIS REFERNCIA (com base nos programas nacionais de E.F.)

Nvel Introdutrio

CONTEDOS
Coopera com os colegas, admite as indicaes que lhe so dadas, aceita as opes e as falhas dos colegas. Conhece o objectivo do jogo e identifica o passe, a manchete, o servio e a finalizao

(7ano)

Conhece as regras: 2 toques, n de toques consecutivos por equipa, transporte, rotao, toque na rede e violao do campo. Realiza o passe, a manchete e o servio por baixo. Joga 2 x 2 utilizando correctamente os gestos anteriores. Coopera com os colegas, admite as indicaes que lhe so dadas, aceita as opes e as falhas dos colegas. Conhece o modo de execuo do passe, manchete e servio por baixo. Conhece as regras do nvel Introdutrio e mais: bola fora, faltas no servio, pontuao. Joga 2 x 2 e serve por baixo colocado e recebe em manchete orientada. Coopera com os colegas, admite as indicaes que lhe so dadas, aceita as opes e as falhas dos colegas. Conhece o modo de execuo do servio por baixo e do remate em apoio. Realiza o passe de costas e o remate em suspenso. Em situao de jogo de 4 x 4 realiza a recepo para o passador, ao 2 toque realiza um passe de ataque, ataca em passe colocado ou em remate em apoio. Coopera com os colegas, admite as indicaes que lhe so dadas, aceita as opes e as falhas dos colegas, analisa a sua prestao e a dos companheiros. Conhece as zonas de ataque e defesa, aceita as decises do rbitro e identifica as sinalticas das regras dadas Realiza o servio por cima colocado e o remate em suspenso colocado. Joga 6 x 6, realiza com eficcia os gestos tcnicos, conhece e realiza o sistema 4:0:2 Coopera com os colegas, admite as indicaes que lhe so dadas, aceita as opes e as falhas dos colegas, analisa a sua prestao e a dos companheiros. Arbitra com correco e aplica as sinalticas correctas. Realiza o remate em suspenso colocado e o bloco. Joga 6 x 6, realiza com eficcia os gestos tcnicos, conhece e realiza o sistema 4:0:2 e posiciona-se correctamente na recepo em W e no sistema de proteco 3:1:2.

Avanado parte-2 (12 Ano)

Avanado parte-1 (11 Ano)

parte-2 (9e10 Ano)

Elementar

parte-1 (8 Ano)

Elementar