Como Ter Sonhos Lcidos A definio mais simples de sonho lcido "estar ciente de estar sonhando enquanto se sonha".

. Sonhos lcidos normalmente acontecem enquanto a pessoa est no meio de um sonho normal e de repente percebe que est dormindo ou que tem que estar sonhando. Esta pessoa agora est "lcida", e pode entrar em mais de um nvel de lucidez. No nvel mais baixo, o sonhador pode estar parcialmente consciente de que est sonhando, mas no pode raciocinar o suficiente para perceber que os eventos/pessoas/aes no sonho no so reais/no representam ameaa. No nvel mais alto, o sonhador est completamente consciente de que est dormindo, e pode ter controle completo sobre suas aes no sonho. possvel controlar seus sonhos usando as tcnicas de sonho lcido abaixo.

Passos
1. Procure anotar em algum lugar,um dirio,agenda ou no seu aparelho celular e etc. Este talvez o passo mais importante para conseguir ter sonhos lcidos. Mantenha-o prximo a cama de noite, e escreva nele imediatamente aps acordar - se lembrar de algum sonho. Isto informa a seu crebro que voc realmente quer se lembrar de seus sonhos! 2. Aprenda qual o melhor momento para ter sonhos lcidos. Veja qual o seu cronograma de sono, e voc pode ajustar seu padro para ajudar a induzir sonhos lcidos. Estudos sugerem que um cochilo algumas horas aps acordar de manh a hora mais comum para se ter um sonho lcido. Sonhos lcidos so associados ao MRO (ou REM em ingls), que significa que eles ocorrem normalmente imediatamente antes de acordar. O sono em MRO mais frequente antes de acordar. As pessoas com narcolepsia tm REM logo quando dormem, e se voc tiver sonhos lcidos logo quando adormece, verfique se tem narcolepsia (procure um mdico). Mas deve se notar aqui que h pessoas que lembram de sonhos aps acordar em estgios no-MRO. Ciclos de sono duram em mdia 90 minutos, e se uma pessoa est interessada em se lembrar dos sonhos, melhor se programar para acordar durante um destes ciclos (sonhos interrompidos so mais facilmente lembrados). 3. Pratique induo mnemnica de sonhos lcidos. Prepare seu despertador para acordar-lhe 4, 5:30 ou 6 horas aps dormir. Quando acordar, tente se lembrar do sonho o mximo possvel. Quando achar que se lembrou o tanto que conseguia, volte a dormir, imaginando que ainda est no sonho anterior, e se tornando consciente de que est dormindo. Diga a si mesmo: "Eu estou consciente de que estou sonhando..." ou algo parecido. Faa isto at que voc ache que a dica "entrou". E v dormir. se pensamentos aleatrios aprarecerem enquanto tenta dormir, repita a parte de auto-sugesto novamente. E no se preocupe se voc acha que est demorando demais. Quanto mais tempo repetir, mais ela vai entrar, e maior a chance de ter um sonho lcido.

4.
Que horas so?

Estabelea o hbito de verificar a realidade. Em um sonho, isto vai lhe dizer que est dormindo permitindo-lhe ficar lcido. Mas para fazer uma verificao de realidade em um sonho, a pessoa

tem que se acostumar a faz-lo na vida real. Quando estas aes se tornarem hbito, a pessoa vai comear a faz-lo nos sonhos, e pode perceber que est sonhando. Algumas tticas: == Olhe um relgio para ver se ele permanece parado; == Olhe um texto, olhe para longe, e olhe para o texto novamente para ver se ele mudou; Ligue e desligue a luz da sala. Olhe em um espelho (sua imagem normalmente aparece borrada em um sonho); Feche o nariz e tente respirar. Olhe para as mos e se pergunte: "Estou sonhando?" (quando voc sonha, voc vai ver dedos maiores ou mais de cinco dedos nas mos). Pule no ar; Beslisque-se ou cutuque-se; nos sonhos, voc no vai sentir dor, e sua pele pode parecer mais elstica que na vida real; 5. Prolongue os sonhos lcidos rodando seu corpo no sonho (h suspeitas de que prolongue o MRO), e esfregando as mos (para evitar de sentir que est na cama).

Dicas Quando se lembrar de um sonho ao acordar, tente no se mover. Ativar os nervos motores pode dificultar o acesso s memrias do sonho. Sonhos lcidos so teis para as pessoas que tm pesadelos constantes, pois lhes d uma chance de tomar o controle de seus sonhos. Verificar a realidade quando acordar pode lhe ajudar a detectar um "falso despertar" nos sonhos, quanto voc sonha que acordou, e perde a lucidez. No beba fluido algum uma hora antes de dormir. a ltima coisa que quer acordar de um sonho lcido s para ir ao banheiro. No use um rdio relgio. Quando ouvir conversas ou uma msica, isto vai lhe distrair, e pode limpar as memrias do sonho. Se tiver que usar um rdio relgio, no pense no que est tocando, e desligue-o rpido. Ou ligue o rdio em uma frequncia sem estao, para criar esttica. Se no puder se lembrar do sonho que teve, e quiser se lembrar, foque nos sentimentos. Tentar se lembrar com fora vai tornar as lembranas mais tnues. Sua mente vai pensar em tudo menos no sonho. == Se tiver sonhos recorrentes, os aspectos destes sonhos podem funcionar como testes de realidade. Se perceber algo que s acontece nesses sonhos recorrentes, diga a si mesmo "Isto s acontece em meus sonhos, eu devo estar sonhando". == Se perceber algo acontecendo que seria impossvel na vida real, como respirar embaixo d'gua, isto pode funcionar como um teste de realidade e lhe alertar para o fato de que est sonhando.

 Quando acordar naturalmente, foque seu olhar no primeiro objeto que ver quando abrir os olhos. Este objeto vai fixar a tnue memria do seu sonho, deixando mais fcil lembrar dos detalhes. Algumas pessoas tomam pequenas doses de cafena antes de dormir, dizendo que ela ajuda a manter a acuidade mental, enquanto o corpo adormece. Para muitas pessoas, porm, a cafena vai simplesmete impedir que adormeam. Para acabar com a paralisia do sono, simplesmente tente mexer os dedos do p, ou engolir. Quando estiver em um estado de paralisia do sono, seu crebro diz ao corpo para ficar parado, para que no se debata enquanto dorme. Os msculos maiores normalmente so mais afetados do que os menores. Uma sensao interessante voar durante um sonho Lcido. Tente ter esta experincia, e vai mais gostar dos sonhos lcidos. Tente andar nas paredes ou no teto, uma vez que voar na primeira vez pode ser intimidante se no estiver convencido de que est voando.

Avisos Sonhos lcidos iniciados acordado - onde uma pessoa mantem a conscincia enquanto adormece, pode causar paralisia e ansiedade durante a transio, mas muito raro de ocorrer. lembre-se de que voc est no controle de um sonho lcido, e pode acordar se se sentir incomodado.Sonhos lcidos logo ao adormecer,significa que voc tem uma doena, se voc tem...Procure um Psicanalista. Cuidado.