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Exerccios ilustrados de Pomp

07/11/2010 - Exerccios ilustrados de fortalecimento muscular genital.

Exerccios ilustrados de P

Muito se tem falado na mdia sobre a tcnica pompoar de fortalecimento no conhece a tcnica, resolvi escrever esse artigo e disponibilizar algun diferena em seu prprio corpo.

Ser capaz de ter e proporcionar muito mais prazer, estar protegida cont Porque voc sabe, seu canal vaginal pode ser fortalecido atravs de exe genital. muito fcil comear!

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Obedecendo a um programa de exerccios dirios, fceis e prazerosos, e pouco tempo, voc ir transformar a sua capacidade muscular vaginal, c impossvel, ou possvel apenas a um nmero de mulheres privilegiadas. J imaginou o que o seu parceiro ir sentir? Porque essa a sensao q Alm de muitas outras delcias

O mais interessante desse mtodo que alm de estar contribuindo par estar tambm protegendo sua regio plvica, contra os males provenie a temida incontinncia urinria, repito, a diminuio de quadros inflama

a sade de uma parte de nossa anatomia que durante anos ficou releg uma parte sigilosa e que no se devia falar, tocar ou deixar em evidnc

Hoje j superamos esse tempo obscuro, e ainda bem tudo isso j pode a Deus!" Todas as mulheres podem e devem desenvolver essa capacida

Alm da sade plvica j falada, maior disposio para o sexo, orgasmo mais se torna possvel mulher que exercita seus msculos vaginais.

Uma vida sexual satisfatria, plena de prazer para o casal, um fator im Aproveite essa oportunidade de enriquecer sua vida amorosa e experim exerccios do Pompoar por uma semana e note a diferena, esses exerc fortalecem e ajudam a manter a musculatura genital.

1 exerccio bsico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), su inclinada para frente, sem causar desconforto, mos nos joelhos, ps pa como se segurasse algo dentro dela, conte at 30 e relaxe expirando. R

2 exerccio bsico: Em p, braos ao longo do corpo, mantenha os p ndegas e tente uni-las ao mximo que puder. Conte at dez e relaxe.

3 exerccio bsico: Em p, contraia e relaxe a musculatura da vagina por dez minutos. Esses so exerccios fceis, que iro tonificar a muscul perceber maior sensibilidade. Continuando os exerccios, sua musculat

Assim, com esses exerccios bsicos, voc estar fortalecendo a sua mu tempo de prazer e satisfao em sua vida a dois!

O treinamento pode, se voc quiser, ser incrementado com outros exerc especialmente para tornar mais fcil o fortalecimento muscular vaginal e treinamento. Autora: Regina Racco pompoarte.com.br pompoar@pompoarte.com.br

Toque Femini


Como preparar a pele para a depilao?

Corpo e Sade

Na vspera, deve-se esfoliar a pele e no aplicar cremes pesados ou leos no corpo. No dia, o ideal fazer a depilao depois do banho, com a pele limpa e livre de produtos que contenham lcool. Esses cuidados evitam infeces e o aparecimento de plos encravados. Como cuidar da pele depois da depilao? Ela deve ser higienizada com gua e sabonete neutro. Em seguida aplica-se um hidratante suave ou gel base de calndula ou camomila para amenizar irritaes. Se a inteno se prevenir contra plos encravados, o uso de gel com azuleno a melhor opo. Esto proibidos talco, antiinflamatrios, lcool, perfumes ou cremes pesados logo depois do procedimento. Alm de desnecessrios, esses produtos agridem a pele e podem estimular o aparecimento de plos encravados ou pequenos machucados no local aplicado.Humor gComo livrar-se das foliculites? indicada a aplicao de um antiinflamatrio, como Nebacetim, duas vezes ao dia. Em casos mais graves, sempre sob orientao mdica, deve-se aplicar cremes com antibiticos. Quando nenhuma dessas medidas funciona, receitam-se antibiticos por via oral. Foliculites podem se transformar em cistos? No. A formao de cistos causada por alteraes no funcionamento das glndulas e no est relacionada com a depilao. ens As vtimas do plo encravado Mulheres com plos que nascem enrolados ou que tm hormnios masculinos em nveis elevados so as principais vtimas desse problema. No primeiro caso, o formato do fio faz com que ele se enrole, dificultando o rompimento da pele e deixando-o sob o tecido. Como no possvel modificar essa caracterstica do plo, a soluo investir em cuidados preventivos: uma semana antes de depilar, aplique um esfoliante leve, dia sim, dia no. Onde os plos costumam encravar aplique um creme com cido saliclico, dez dias antes da depilao, que ajuda a descamar a pele. No segundo caso, o nvel hormonal pode estimular a produo excessiva de sebo, que costuma obstruir a sada do plo, aumentando a possibilidade de encrav-lo. Identificada a alterao hormonal, possvel resolver o problema.

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Corpo e Sade

Imunidade alimentos e dieta

Com uma boa dieta e os alimentos adequados que aumentam a imunidade do seu organismo voc se fortalecer no combate a doenas, radicais livre e no retardamento dos efeitos do envelhecimento no organismo. Muitos so os fatores que interferem no sistema imunolgico: estresse, poluio, agrotxicos e deficincia de nutrientes so exemplos de causas que interferem no bom funcionamento das defesas do nosso organismo. Com prtica regular de exerccios e uma boa alimentao, voc pode manter a sua imunidade em alta e ter uma vida mais saudvel. Abaixo colocamos algumas dicas de alimentos que no podem

faltar na sua dieta.

Tomate
um dos melhores combatentes contra o cncer de prstata. O licopeno, pigmento responsvel pela colorao vermelha da fruta, tem a capacidade de se acumular na glndula prosttica e inibir o crescimento de clulas cancergenas. Uma das boas notcias que os benefcios so ainda maiores quando consumido na forma de molho, claro que no estamos nos referindo a verso em lata e cheia de conservantes. O aquecimento aumenta a absoro de licopeno pelo organismo. recomendado o consumo de 1 unidade por dia, e quanto mais vermelho melhor. O licopeno melhor absorvido na presena de gordura por ser lipossolvel( dissolve na gordura), portanto uma dica preparar o molho com um fio de azeite.

Cogumelo
Tem alto ndice de protenas, mas contm tambm fibras, minerais, vitaminas e mais duas substncias muito importantes as betaglucanas e a eritadenine, que contribuem para reduzir o acmulo de gordura no sangue e as taxas de colesterol.

Gengibre
Combate as inflamaes da garganta e dasvias areas e pode ser usado no combate a enjos como calmante do estmago. Muito rico em vitamina C e B6 que ajudam nas defesas do organismo, e ainda contm gingerol que tem ao comprovada no combate ao cncer.

Frutas Vermelhas
Morango, framboesa, uva, amora, todas estas frutas possuem antocianinas e flavonides que so as substncias responsveis pela cor vermelho-arroxeada. Outra fruta muito importante deste grupo o mirtilo(blueberry), pois ajuda a reverter a queda das funes cerebrais e aumenta a liberao de dopamina, que tem a funo energizante e estimulante.

Pimenta
Uma das melhores fontes de betacaroteno, que se transforma em vitamina A e auxilia o organismo na luta contra todo tipo de infeces. aquela substncia que faz a boca arder, acapsaicina, age na liberao de endorfinas e na dissoluo de cogulos sanguneos, que ajuda no controle de colesterol e prevenir a arteriosclerose.

Ch Verde
Esta erva estimula o crescimento de bactrias que so benficas ao intestino e inibe a ao das malficas. muito importante que nosso trato intestinal esteja em perfeito funcionamento, cerca de 70% do nosso sistema imunolgico depende disto. recomendado que se tome 4 xcaras de ch por dia para contar com os benefcios do ch-verde.

Batata Doce
Este tubrculo tem poderes incrveis para o bom funcionamento do sistema imunolgico, atua no combate ao mal de Parkinson, males do fgado, problemas cardacos e cncer.

Canela
Impede o desenvolvimento de bactrias no organismo, inclusive no combate ao mau hlito e alguns estudos apontam para a sua utilizao no combate ao diabetes tipo 2.

Alimentos para melhorar a imunidade

Da Redao O estado nutricional de uma pessoa determinante para garantir um bom funcionamento do sistema imunolgico. Para isso, no basta incluir um alimento isolado na alimentao, mas preciso que todos os dias seja oferecido no mnimo quatro refeies dirias, com os principais nutrientes: carboidratos, protenas, vitaminas e minerais, na quantidade ideal para cada faixa etria. Carboidratos devem ser provenientes de pes e biscoitos integrais, gros como arroz, quina, milho, feijo, lentilha, cevadinha, batata, mandioca e mandioquinha. Protenas so importantes para a formao do sistema de defesa e esto presentes nas carnes vermelha, frango e peixe, e os ovos. Clcio um mineral extremamente importante e pode ser includo atravs de todos os vegetais que so verde-escuro ou do leite e seus derivados. Probiticos tm um papel importante de melhorar o sistema de defesa do organismo atravs do equilbrio da flora intestinal. Alguns estudos comprovam a melhora de gripes e resfriados com a ingesto diria de alimentos ricos em probiticos, facilmente encontrados em iogurtes especiais, nas formas de lactobacillus e/oubifidobactria. Zinco um mineral facilmente encontrado nas carnes vermelhas.

gua a ingesto de lquido, apesar de ser bsica, garante que nosso organismo esteja em equilbrio constante e evita a desidratao que ocorre no inverno tambm. Gengibre uma raiz que tem demonstrado bons resultados quando includa nas dietas, por isso pode ser usada no preparo dos pratos, em forma de ch, ou ingerido cru antes das refeies. Frutas e vegetais (vitamina C) so determinantes para atingir a quantidade de vitaminas e minerais recomendados diariamente. necessrio ingerir CINCOfrutas todos os dias, que podem ser divididas nas quatro refeies. E no menos importante so assaladas, que devem estar em todas as refeies principais. Exageros Toda forma de exagero, seja por excesso de gorduras, grandes volumes ou bebidas com lcool, pode sobrecarregar o organismo, causando uma necessidade de reequilibrar e gastar energia para isso, o que ruim. Dietas de restrio Toda dieta restrita pode gerar uma queda do sistema de defesa, pois quando o corpo sofre uma restrio de energia, ele "rouba" nutrientes do sistema, inclusive do de defesa, para gerar energia para as funes dirias. O resultado aumento de gripes, resfriados ou outras patologias. Fonte: Heloisa Guarita, da RG Nutri Rua Sampaio Ges, 131, Vila Nova Conceio So Paulo, SP. Tel.: (11) 3044-4047/3045-0610
Reproduo

Cada famlia de alimentos prov uma proteo para o seu corpo. Crie um menu nutritivo e proteja-se neste inverno.

Texto adaptado para crianas pelo ncleo pela tolerncia , Departamento de cincias humanas - UNESP "Sou criana do ano 2008. Sei que no mundo existe muita violncia entre as pessoas . Sei que existe tambm destruio da natureza por toda a parte . Se continuar assim , o mundo de amanh, quando eu for grande , vai ser ruim. Acredito que tudo isto pode mudar se as pessoas se ajudarem para que todos possam ter uma vida melhor. Acredito que eu tambm j posso ajudar a melhorar o futuro para ns e para as crianas que ainda vo nascer. E por isso , em minha vida diria , na minha famlia , na minha escola e na minha cidade , eu me comprometo : 1) Respeitar todas as pessoas , sejam elas semelhantes ou diferentes de mim. 2)Ser contra as brigas , os xingamentos e todas formas de ofensa ou humilhao entre as pessoas . 3)No querer coisas s pra mim . Eu quero convidar outras crianas para brincarem com meus brinquedos. Conversar com todos colegas , no deixando ningum sentir-se sozinho e excludo. 4)Defender a liberdade de todo mundo falar o que pensa e de cada uma ser de seu jeito, sem prejudicar os outros. Quero ouvir com ateno quando os outros esto falando e no somente eu falar todo o tempo. 5)Cuidar com carinho dos lugares que so de todos, como a sala de aula , o ptio da escola , as praas da cidade , dos animais e de toda a natureza. 6)Ajudar a melhorar o mundo para que todos ns tenhamos o mesmo direito de comer , brincar , ter sade , ter casa para morar , ter escola para frequentar e sermos felizes.

manchas

pele podem incomodar muito, sobretudo nos casos de sardas (eflides), melasmas ou queratoses actnicas, e principalmente as localizadas na face, colo e mos. Existem diversas formas de tratamento, a depender da profundidade da mancha na pele e sua causa. Listaremos abaixo algumas das manchas de pele e seus respectivos tratamentos na Clnica Zamarian de Cirurgia Plstica.

Sardas (Eflides)
As sardas ou eflides so manchas de pele marrons, frequentemente visveis em pessoas de pele clara. Nas sardas, no h um nmero aumentado de clulas produtoras de melanina (melancitos).

Biologia
As sardas podem ocorrer em qualquer um, mas esto relacionadas geneticamente presena do gene dominante MC1R (receptor de melacortina-1). A formao das sardas desencadeada pela exposio ao sol (especialmente raios ultravioleta B), que ativa os melancitos a aumentar a produo de melanina, tornando as sardas mais escuras. As sardas so predominantemente encontradas na face, mas podem ocorrer em qualquer rea do corpo exposta ao sol, como braos e ombros. So raras em bebs e so mais facilmente econtradas em crianas na fase de pr-puberdade. Com a exposio ao sol, as sardas reaparecem, mesmo que tenham sido atenuadas com cremes e lasers, e no tenham sido protegidas do sol. Em muitos casos, elas ficam menos intensas com a idade. Sardas no constituem uma doena de pele, mas as pessoas com sardas tm uma concentrao menor de melanina

fotoprotetora, e dessa forma, so mais suscetveis aos efeitos dos raios ultravioleta. Sugere-se evitar o sol e utilizar filtro solar. Importante citar que as sardas no tm tendncia a malignizar (tornar-se um tumor maligno).

Tratamento das Sardas

O princpio bsico do tratamento das sardas evitar exposio ao sol e utilizar filtro solar. Em nossa clnica de cirurgia plstica, costumamos recomendar tambm o uso de cremes despigmentantes, tais como Melani D e Tri-Luma. Muitas vezes, associamos sesses de peeling de cido retinoico para obter uma potencializao do clareamento. O laser de luz pulsada tambm pode ser utilizado com excelentes resultados. Entretanto, nos casos mais refratrios s alternativas de tratamento descritas, o peeling de fenol fornece um resultado 100% eficaz, conseguindo remover todas as sardas (da face, no utilizamos em outras reas do corpo), sem a chance de voltarem a aparecer, mesmo aps exposio ao sol sem filtro solar.

Melasma (Cloasma ou Manchas de Gravidez)

So manchas de tonalidade marrom clara ou escura e ocorrem principalmente em gestantes ou mulherem em uso de anticoncepcional oral.

Caractersticas do Melasma
Melasmas so mculas hiperpigmentadas de bordos bem delimitados normalmente encontradas no alto da bochecha (regio malar), testa (regio frontal), nariz e lbios (especialmente lbio superior). Normalmente comeam com uma tonalidade mais clara e podem se tornar mais escuras ao

longo do tempo. Da mesma forma que para as sardas, os melasmas no se malignizam.

Causas de Melasma
Acredita-se que o melasma ocorre nas mulheres devido ao estmulo de produo de melanina por parte dos hormnios femininos estrog6enio e progesterona, quando a pele exposta ao sol. Mulheres com fototipo III de Fitzpatrick ou que vivem em regio com intensa exposio ao sol esto particularmente mais susceptveis a desenvolverem melasma. A predisposio gentica um fator determinante se uma mulher vai desenvolver melasma ou no. As doenas da tireoide podem aumentar a incidncia de melasma, devido superproduo de hormnio estimulador de melancitos. Outras causas menos frequentes de melasma incluem reao alrgica a medicamentos e cosmticos, e queimadura decorrente de depilao com cera quente, ou doena de Addison (doena das glndulas suprarrenais).

Tratamento de Melasma
Para pacientes com pele mais clara, o peeling de fenol um tratamento definitivo para melasma. Para pacientes com pele um pouco mais escura ou que no desejam passar pelo pspeeling do fenol, pode-se associar sesses de peeling de cido retinoico com Melani D e Tri-Luma, com excelentes resultados, sem ter que parar atividades escolares ou laborativas para o tratamento. Costumamos aplicar o peeling de cido retinoico a 5% uma a duas vezes por semana, e o tratamento com cremes que potencializam o peeling leve seria com Melani D de manh e tarde, e Tri-Luma noite, uma vez que o Tri-Luma pode sensibilizar a pele em contato com a luz do sol. Em mdia, a mscara do peeling de cido retinoico deve permanecer na face por um perodo de 6 a 8 horas.

Pintas (Nevos)
So leses benignas de pele, normalmente presentes j no nascimento, bem delimitadas e com colorao que pode variar do tom mais claro at o preto. Algumas pintas ou nevos podem se malignizar e deve-se ficar atento quelas que mudam de cor, passando a ter vrias cores diferentes, que tm bordos irregulares, que sangram, coam ou causam dor.

Alguns Tipos de Nevos

- Nevo Melanoctico: podem ser congnitos ou adquiridos (a maioria). Normalmente tm colorao que variar de marrom a preto. Quando h displasia, existem alteraes celulares que favorecem o desenvolvimento de um tumor maligno, como melanoma. - Nevo Epidrmico: normalmente so congnitos, da mesma cor da pele, apresentando-se como uma elevao endurecida da pele. - Nevo Rubro: devido ao aumento de melanina na camada profunda da pele, o nevo azu tem essa colorao azulada, e pode malignizar, como o nevo melanoctico. - Nevo Azul: tem um componente vascular, que faz com que tenha uma cor vermelho viva.

Tratamento de Nevos
Para os nevos que apresentam caractersticas benignas, sendo mais claros, bem delimitados, sem sangramento, pode-se cauterizar com Hyfrecator, em um tratamento rpido sob anestesia local. Para os casos suspeitos, que necessitem de bipsia, retiramos com bisturi e encaminhamos para o exame. A retirada realizada seguindo as linhas de fora de Langer, para melhor resultado esttico. Nos casos de leses maiores, podem ser necessrios retalhos locais para o fechamento adequado.

O laser de luz pulsada no tem efeito sobre as pintas. Os tumores de pele basocelular, espinocelular e melanoma sero tratados em outro artigo.

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Rebecca junho 13, 2011 s 2:55
Boa noite. Tenho 26 anos e tenho manchas de pele do tipo melasma por causa de uso de anticoncepcional. J tentei vrios tratamentos, mas nenhum surtiu efeito. Gostaria de saber mais sobre o peeling de fenol. Tenho a pele clara e acho que ele poderia ser uma boa opo para mim. O que acham?

eber: gua!
No adianta realizar um regime sem carboidratos se voc toma refrigerante, cerveja ou suco com acar. fundamental beber somente gua para maior velocidade de perda de peso. Alm disso, deve-se evitar ingerir grandes quantidades por dia. Um litro e meio a dois litros j mais que suficiente.

Exemplo de Regime (por 30 Dias no Mximo) *

- 07:30 uma fruta (uma fatia de melo ou de melancia), ou um copo de iogurte light; - 10:00 uma fruta; - 12:30 carne e salada; - 15:30 uma fruta; - 18:30 uma fruta; - 21:30 carne e salada. - 23:30 se for dormir tarde, pode ingerir um copo de leite de soja light. * Retirar totalmente o carboidrato do regime pode ser feito por no mximo trinta dias. Depois desse perodo, deve-se introduzir progressivamente carboidratos, que podem ser acrescentados da seguinte forma: - duas torradas com po integral e requeijo light no caf da manh; - quatro cookies integrais tarde;

- um sanduche de po integral com peito de peru e queijo branco s 18:30. Com esse regime, Dr. Zamarian perdeu 14 kg em um ms e meio, quando teve uma crise de hrnia de disco e precisava perder peso rpido para diminuir a dor. Ele lembra que nada do que comia (nem a salada) tinha leo, azeite, margarina ou manteiga e na hora das frutas ou comia uma fatia de melo, ou meia ma (que tem pectina e ajuda no funcionamento do intestino). As mulheres que seguem esse regime para perder barriga tambm perder muito peso rpido, mas menos que os homens, pois estes tm uma facilidade maior para perder peso. Pessoas mais jovens conseguem perder peso mais facilmente que os mais velhos.

Cuidados Essenciais tomados com esse Regime

- nunca ficar mais que trinta dias sem carboidratos; - a falta de carboidratos pode alterar o humor. Em caso de irritabilidade ou depresso leve, introduzir um pouco de carboidrato no regime. - regime sem carboidratos pode causar mau hlito aps trs a quatro dias. Deve-se lembrar disso e evitar constrangimentos, utilizando algo para combater o mau hlito. - pessoas com imunodeficincia de qualquer forma no podem fazer regime sem carboidratos. Esse regime pode abaixar a imunidade no perodo sem carboidrato ou logo aps, podendo inclusive desencadear quadro de herpes simplex (ou at herpes zster) em quem tem antecedentes.

Importante
Esse regime aqui indicado NO pode ser realizado por toda e qualquer pessoa. Caso voc tenha algum problema de sade (e mesmo se no tiver), necessria uma avaliao antes. Deve-se realizar um acompanhamento com nutricionista ou nutrlogo para perder peso com segurana. * No nos responsabilizamos por problemas decorrentes da realizao desse regime. Esse artigo meramente ilustrativo.

Exerccios para Perder Barriga Exerccios Aerbicos

Basicamente, os exerccios que ajudam a perder barriga e peso so os aerbicos. Em primeiro lugar, a caminhada rpida (ou corrida, quando possvel), o exerccio fsico que faz perder barriga mais rpido. Em segundo lugar, bicicleta. A natao, apesar de ser um esporte bastante completo, causa uma perda de gordura mais lenta, alm de promover um condicionamento cardiovascular menor que a caminhada rpida ou corrida. Deve-se realizar um acompanhamento para realizar exerccio fsico, uma vez que o ideal trabalhar dentro da faixa carviovascular de frequncia cardaca apropriada para a idade de cada um.

Musculao no a Mais Indicada para Perder Peso

A musculao aumenta a quantidade de massa magra (msculos) no organismo e como o msculo pesa mais que a gordura, isso faz com que na balana no haja uma perda de peso, podendo at se ganhar peso dessa forma. Ela ajuda a diminuir a gordura corporal global e tem seu benefcios, mas deve ser indicada para pessoas que desejam definio e no se importam com a balana.

A Associao do Regime com Exerccios Aerbicos

Somente o regime j ajuda em muito a perder barriga, mas quando associado aos exerccios aerbicos, alm do resultado ser mais rpido, a sensao de bem-estar maior, devido liberao de endorfinas pelos exerccios. Como o nvel de endorfinas naturalmente menor no final do dia, esse o melhor horrio para a realizao de qualquer exerccio fsico.

A PAZ ESTEJA

COM VOCS

ASSIM COMO O PAI ME ENVIOU EU TAMBM VOS ENVIO.

JESUS CRISTO
JOO: 20;21