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Alecrim " um digestivo excelente, melhor ainda do que a hortel", conta a nutricionista Bruna Murta.

O alecrim tambm muito usado para ajudar pessoas que querem controlar o peso, pois aumenta a sensao de saciedade. De acordo com a nutricionista Flvia Cyfer, esse ch ainda tem aes antipasmdica e anti-inflamatria - boas para clica renal e menstrual -, ao antifngica - tima para ajudar a mandar embora o fungo cndida do organismo - e ao desintoxicante. " um verdadeiro tnico para o fgado", comenta a profissional.

Erva doce O aroma dessa erva muito usado como forma de relaxante. O ch, alm de propiciar esse benefcio, tambm ajuda no combate a clicas e gases, alm de melhorar a digesto. Ch mate Preferido de muitos, o ch mate tem ao termognica e antioxidante, bom para acelerar o metabolismo e evitar o envelhecimento precoce. preciso um cuidado, apenas, com o seu poder estimulante, por conter cafena. "Pessoas com hipertenso precisam evitar exageros, porque o ch mate aumenta a circulao e ainda pode irritar ainda mais a parede do estmago de quem tem gastrite", lembra a nutricionista Bruna Murta.

Ch de canela A canela pode ser uma tima aliada no controle de diabetes. A nutricionista Bruna Murta explica que ela ajuda na reduo da glicemia, regulando o acar no sangue. Alm disso, a nutricionista Flvia Cyfer lembra que ela ajuda a diminuir a vontade de comer doces e melhora a circulao. Um estudo, realizado pelo Kansas State University, nos Estados Unidos, constatou que consumir meia colher de sopa por dia de canela ajuda a regular o colesterol. Os pesquisadores acreditam que tal reduo resultado da ao dos antioxidantes, que ajudariam a eliminar parte da gordura ruim que ingerimos com maior rapidez.

Ch verde Esse mais um ch campeo. " desintoxicante, ajuda a fortalecer o sistema imunolgico, previne problemas cardiovasculares por controlar o colesterol e ainda tem vrios princpios ativos que ajudam na preveno do cncer", afirma a nutricionista Bruna Murta. Flvia Cyfer complementa as vantagens dessa bebida: ajuda a combater

cries - basta fazer bochechos com ela - e serve de protetor solar interno, ajudando a proteger a pele contra raios ultravioletas. Tomar o ch, no entanto, no dispensa o uso do protetor solar externo. O ch verde tambm muito famoso pela ao termognica, ou seja, acelera o metabolismo na queima de gorduras e pode contribuir para quem quer perder os quilos extras. Mas vale lembrar que a bebida no milagrosa e nem ajuda a emagrecer sozinha - sempre preciso aliar uma dieta equilibrada com exerccios fsicos.

Ch de hibisco Segundo a nutricionista Flvia Cyfer, o hibisco ajuda no controle do colesterol e muito diurtico, capaz de fazer uma varredura de toxinas no organismo. "Ele ajuda a eliminar gordura e pode ser uma boa opo para hipertensos, porque tem menos cafena que o ch verde, mas benefcios semelhantes", conta a profissional. A nutricionista Bruna Murta explica que o fator que torna o ch de hibisco aliado do combate ao excesso de peso a ao anti-inflamatria. "A bebida ajuda a diminuir a inflamao da obesidade, que considerada um estado inflamatrio do corpo", afirma.

Ch de gengibre "O gengibre um dos melhores anti-inflamatrio que temos na natureza", diz a nutricionista Flvia Cyfer. Ele tambm atua no sistema digestivo contra clicas e gases e ajuda no combate celulite, to indesejada pelas mulheres. A nutricionista ainda indica esse ch para combater enjoos e nuseas, principalmente em gestantes, que no podem usar muitos remdios durante a fase da gestao.

Ch de limo Alm de a fruta ser rica em vitamina C, a nutricionista Flvia Cyfer conta que ela tem ao alcalinizante, ou seja, ajuda a deixar o pH do sangue dentro do nvel alcalino, que como ele deve ficar. "Com esse nvel estabilizado, no h perda desnecessria de nutrientes e todos os sistemas do corpo atuam da forma correta, garantindo sade plena", diz a profissional. O conselho de Flvia fazer o ch junto com a casca, porque ela tem uma ao muito forte de desintoxicao do organismo.

Maracuj O maracuj j famoso por ajudar a acalmar os nervos. As nutricionistas

indicam esse ch para combater ansiedade, estresse, insnia, irritao e agitao.

Ma A fruta tambm tem ao calmante, alm de tima para ajudar na digesto. A nutricionista Flvia Cyfer tambm indica que ela diurtica, com efeito laxante.

Ch de alfazema Mais um ch que ajuda a aliviar clicas. De propriedade calmante e bactericida, a alfazema tambm muito usada para amenizar dores de cabea.

Capim cidreira Essa erva aliada do sistema digestivo e ainda ajuda a aliviar gases. " um ch timo para ser tomado depois das refeies por pessoas que tem problemas de digesto", conta a nutricionista Flvia Cyfer. A nutricionista Bruna Murta, da Rede Mundo Verde, tambm lembra que esse ch serve de calmante, como se fosse um sedativo natural.

Camomila Tambm de ao calmante, a camomila boa para combater ansiedade e insnia e tem sido muito usada para aliviar a enxaqueca. "Essa opo muito indicada no perodo da TPM, j que ajuda a amenizar clicas, alm da ao calmante", conta a nutricionista Bruna Murta. A nutricionista Flvia Cyfer d outra dica: "A pessoa que quiser dormir melhor noite pode misturar uma colher de camomila e outra de erva cidreira, para um efeito sedativo melhor".

Hortel Essa folhinha de aroma revigorante serve como antiparasita e antifngica, ou seja, ajuda a matar bactrias ruins, principalmente do intestino, e auxilia pessoas que esto com complicaes de gases. A nutricionista Bruna Murta acrescenta que ela tima para melhorar a digesto, combatendo azias.