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AliA alimentao da mulher durante a gestao de extrema importncia para o bom desenvolvimento do beb. O mesmo ocorre no ps-parto.

. Dessa vez para garantir uma boa sade fsica e emocional da mame como tambm para passar para o beb nutrientes adequados durante a amamentao. Alimento como peixe (salmo e a sardinha), gros integrais, frutas, verduras e legumes so fundamentais para produo equilibrada do leite materno. Eles ainda contribuem para prevenir problemas como a anemia e a depresso ps parto, e ainda auxiliam no desenvolvimento dos sistemas neurolgico e imunolgico do recm-nascido. Pesquisadores tem ressaltado os benefcios do mega 3, gordura benfica encontrada no salmo, no atum e na sardinha e em gros como a linhaa, para o desenvolvimento cerebral dos bebs. O mega 3 tem sido considerado indispensvel na produo de neurnios. O arroz integral e a aveia tambm devem estar presentes nas principais refeies do dia, j que so riscos em vitaminas do complexo B, que ajudam a equilibrar os hormnios femininos. A carncia destas vitaminas pode gera um risco maior de depresso nos trs primeiros meses aps o parto. O consumo de frutas oleaginosas, como castanha-do-par, castanha de caju, amndoa e nozes suprem essa necessidade. Alimentos que devem ser evitados durante a amamentao Uma das preocupaes das mames o consumo de alimentos que podem gerar clicas no beb.Durante a amamentao, devem ser evitados chocolate, bebidas alcolicas e a cafena. J o leite e seus derivados no devem ser consumidos durante os primeiros trs meses aps o parto. O leite contm uma protena de difcil digesto tanto para os adultos quanto para os bebs pequenos. Como esta protena vai parar no leite materno, ela chega no intestino do beb, que sofre para digeri-la .O que se deve consumir durante a amamentaoA alfafa, brotos e folhas verdes escuras como couve, espinafre e agrio so ricos em clcio e

ferro e contribuem para o equilbrio da produo de leite.Tambm necessrio consumir bastante gua. No mnimo, oito copos por dia. HIGIENE Os cuidados de higiene ps-parto so importantes para o seu bem-estar e para acelerar a cicatrizao do perneo. importante tomar banho dirio, manter limpa a zona genital e mudar com muita frequncia (de quatro em quatro horas) os pensos higinicos. normal, nos primeiros dias a seguir ao parto, ter perdas de sangue vaginal que, a pouco e pouco, vo diminuindo de quantidade. HIGIENE Quando se sentir segura de que pode permanecer em p sem se sentir mal, poder tomar banho, lavando inclusive os cabelos. Os banhos dirios so normais. No so necessrios cuidados especiais para as mamas das mulheres que amamentam. importante o uso de absorvente genital psparto, e eles devem ser trocados com freqncia. Absorventes internos podem ser utilizados assim que a regio genital cicatrizar, ao redor de 2 semanas aps o parto normal, ou 3 semanas aps o parto com episiotomia. LQUIOS Assim chamada a secreo genital que ocorre aps o parto. Nos primeiros dias sanguinolenta, aps 10 dias torna-se amarelada, diminui a quantidade e desaparece entre 6 a 8 semanas. No deve ter cheiro desagradvel. EPISIOTOMIA o nome dado ao corte realizado na regio genital com o objetivo de ampliar a passagem para o beb. costurado imediatamente aps o parto com pontos que caem espontaneamente. Geralmente, no so necessrios curativos locais ou outros cuidados alm da higiene. Logo aps o parto pode ser colocada uma bolsa de gelo no local para aliviar o desconforto. ATIVIDADE SEXUAL Pode ser iniciada logo aps a completa cicatrizao das regies traumatizadas na dependncia do desejo individual. Nas primeiras relaes sexuais, a penetrao deve ser mais cuidadosa, pois o revestimento da vagina est mais fino e menos lubrificado.

PLANEJAMENTO FAMILIAR Para evitar ou espaar os perodos de gravidez, aconselhvel o uso de um mtodo anticoncepcional. Amamentar com mamadas freqentes em torno de 3 em 3 horas evita a ovulao e, portanto, a gravidez at o quinto ms psparto. No entanto mesmo as mulheres que amamentam como aquelas que no o fazem devem discutir com seu mdico o uso de um mtodo anticoncepcional efetivo.

ALEITAMENTO MATERNO Os pais de uma criana que est sendo amamentada ao seio recebem constantemente uma quantidade enorme de informaes. Infelizmente, mesmo quando bem intencionadas, nem todas estas informaes servem para ajudar aos pais e sua criana. muito comum ouvirmos opinies do tipo:

a mulher que fez plstica nos seios no consegue amamentar. amamentar ao seio faz a me aumentar de peso. algumas mes tm o leite fraco. algumas mes tm pouco leite. Todos estes comentrios, e muitos outros que se ouve diariamente, no so verdadeiros. O tamanho dos seios no influencia a amamentao pois o tamanho e a forma dos seios so dados pelo tecido gorduroso e o leite produzido pelo tecido glandular. A quantidade de tecido glandular aproximadamente a mesma em todas as mulheres. Tambm na cirurgia plstica dos seios este tecido glandular preservado, no interferindo com a amamentao. No existe relao clara entre a amamentao e o ganho de peso das mes. As mudanas de peso da me que amamenta so devidas a uma grande variedade de fatores. Algumas mulheres ganham peso enquanto outras perdem, sendo que isso ocorre tambm com as mes que usam alimentao artificial (mamadeiras). Um benefcio grande da amamentao que ela estimula a liberao da substncia que atua na contrao do tero. Isto pode auxiliar na recuperao mais rpida da sua "antiga forma". Outro benefcio que a amamentao ao seio exige um gasto calrico muito grande da me, auxiliando na recuperao do seu peso normal. No existe leite fraco! Algumas vezes, contudo, voc pode achar que o seu beb est querendo mais leite do que voc est produzindo. Existem algumas maneiras fceis de voc aumentar sua produo de leite:

Aumente a freqncia das mamadas. Se voc est oferecendo o seio a cada 3 horas durante o dia experimente, por uma semana, oferecer o seio

a cada 2 horas. Isto, muitas vezes, estmulo suficiente para que a produo de leite aumente. Lembre-se de que quanto mais vazios os seios ficarem durante o dia, maior ser o estimulo para o aumento da produo. Permita que beb mame durante mais tempo. As crianas tm ritmos diferentes de mamar, assim como os adultos comem em velocidades diferentes. Aumentar a durao das mamadas pode permitir que uma criana mais tranqila para mamar consiga retirar todo o leite do seio, coisa que uma criana mais vida faz num tempo bem menor. Muitas vezes estas simples medidas so suficientes para que uma me que acredita ter "leite fraco" passe a amamentar o seu filho com satisfao para ambos.