SAUDE E ALIMENTAAO

FORCAA !!!!!!
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12E

ANOREXIA: 1- O QUE A ANOREXIA

Essencialmente o comportamento persistente que uma pessoa apresenta em manter seu peso corporal abaixo dos nveis esperados para sua estatura, juntamente a uma percepo distorcida quanto ao seu prprio corpo, que leva o paciente a ver-se como "gordo". Apesar das pessoas em volta notarem que o paciente est abaixo do peso, que est magro ou muito magro, o paciente insiste em negar, em emagrecer e perder mais peso. O funcionamento mental de uma forma geral est preservado, excepto quanto a imagem que tem de si mesmo e o comportamento irracional de emagrecimento. O paciente anorctico costuma usar meios pouco usuais para emagrecer. Alm da dieta capaz de submeter-se a exerccios fsicos intensos, induzir o vmito, jejuar, tomar diurticos e usar laxantes. Aos olhos de quem no conhece o problema estranho como algum "normal" pode considerar-se acima do peso estando muito abaixo. No h explicao para o fenmeno mas deve ser levado muito a srio pois 10% dos casos que requerem internao para tratamento (em hospital geral) morrem por inanio, suicdio ou desequilbrio dos componentes sanguneos.

2- O QUE FAZER PARA EVITAR A ANOREXIA

A anorexia chegou ao universo infantil. O que os pais devem fazer (e evitar) para que seus filhos se livrem da obsesso pela magreza A doena psiquitrica que mais mata no mundo est rondando as crianas. Conhecida por acometer adolescentes e jovens entre 12 e 20 anos, a anorexia um distrbio da mente com reflexos severos para o corpo comea a ficar mais presente no universo infantil. Suas causas so diversas: de fatores genticos presso dos coleguinhas, da mdia e do prprio modelo dentro de casa. Os especialistas afirmam que, por trs do distrbio nos pequenos, frequentemente h pais neurticos com a aparncia e a alimentao. POCA consultou duas profissionais que trabalham com o tema, a endocrinopediatra Louise Cominato, do Instituto da Criana do Hospital das Clnicas, e a psicanalista Ana Paula Gonzaga, coordenadora da Clnica de Estudos e Pesquisas em Psicanlise da Anorexia e Bulimia (CEPPAN). Elas listaram 12 dicas de como voc pode ajudar seu filho a se livrar da obsesso pela magreza. 1 Crianas anorxicas geralmente tm famlias muito exigentes. No faa cobranas exageradas em relao a tarefas e organizao. 2 Nunca diga este alimento bom ou ruim, engorda ou no engorda. Voc pode induzir seu filho a restringir a dieta. 3 Prefira expresses como isto mais saudvel, ou coma um pouco de cada coisa. 4 No expresse uma preocupao excessiva com o corpo perto dos pequenos. Voc o principal modelo para o seu filho. 5 Cuide tambm das dietas mirabolantes. Evite contar calorias e cortar alimentos. 6 Encoraje seu filho a provar todo tipo de comida. importante para o crescimento. Por que, afinal, um brigadeiro no saudvel? 7 No proponha, a no ser por recomendao mdica, uma dieta para a criana. importante que ela coma de tudo, at os alimentos mais atacados, como gordura e acar. 8 No estimule os apelidos relacionados forma fsica, como gordinha, fofinha, redonda, bolacha, baleia... 9 No associe comida a castigo ou premiao. Comida comida (e chocolate, definitivamente, no prmio). 10 O momento da alimentao precisa ser agradvel. No force seu filho a raspar o prato. As crianas nem sempre precisam da quantidade de comida que os pais

EXERCICIO FISICO: 1- QUAIS OS BENEFICIOS DO EXERCICIO FISICO

1. Melhoria da funo cardiovascular e respiratria 2. Reduo dos factores de risco para doena da artrias coronrias 3. Diminuio de incidentes mortais provocados por doena cardiovascular 4. Diminuio da incidncia de doena das artrias coronrias, cancro do clon e diabetes tipo II 5. Diminuio da massa gorda e manuteno ou aumento da massa muscular 6. Aumento da massa ssea e/ou preveno da sua perda (preveno da osteoporose) 7. Aumento da fora muscular 8. Aumento da resistncia de tendes e ligamentos 9. Aumento do metabolismo em repouso 10. Melhoria da funo imunitria 11. Atraso de certos processos do envelhecimento 12. Aumento da sensao de bem-estar e da auto-estima 13. Melhoria dos estados de depresso e ansiedade Para obteno dos benefcios descritos, o American College of Sports Medicine (associao, que apesar do nome, integra cientistas de todo o mundo) determina que se realize, no mnimo, 30 minutos de exerccio dirio (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana. Em suma, se pretende ter uma vida saudvel, seja mais activo: v a p para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o co, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra actividade fsica que seja do seu agrado (ficar no sof a pressionar os botes do comando no conta).

2- QUAIS OS BENEFICIOS DO EXERCICIO FISICO NAS SEGUINTES PATOLOGIAS: -DIABETES

A prtica regular de exerccio fsico, em especial os aerbicos, trs os seguintes benefcio ao diabtico: * Estimula a produo de insulina. * Aumenta a sensibilidade celular insulina. * Eleva a capacidade de captao de glicose pelos msculos. * Diminui a gordura corporal, a qual est relacionada diabetes tipo II.

-ASMA
Metas de tratamento: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. Diminuir o bronco espasmo; Minimizar os ataques de falta de ar e obter controle respiratrio; Mobilizar e remover secrees aps uma crise de falta de ar; Corrigir a postura para diminuir o encurvamento dos ombros e prostrao da cabea; Aumentar gradualmente a tolerncia aos exerccios e resistncia a fadiga nas actividades funcionais; Aumentar a mobilidade torcica; Melhorar a mecnica respiratria; Reduzir o gasto energtico da respirao; Prevenir as alteraes posturais e torcicas; Melhorar a condio fsica geral; Favorecer o desenvolvimento normal.

-OSTEOPOROSE
Princpio da especificidade. Estimular os ossos dos membros inferiores por meio de exerccios no significa que os membros superiores estaro tambm estimulados, a no ser que tambm recebam os mesmos estmulos (por exemplo, musculao). Princpio da sobrecarga. Para que a densidade e fora sseas sejam aumentadas, necessrio que o exerccio supere nveis normais de esforo. Princpio da reversibilidade. Os benefcios aos ossos iro persistir enquanto durar o programa de exerccios voltado ao combate osteoporose. Terminado o programa, os benefcios cessam imediatamente. Princpio dos valores iniciais. Aqueles que tiverem as menores densidades sseas e os menores nveis de fora dos ossos tero maiores benefcios do que aqueles que tinham inicialmente nveis mais prximos do normal de fora e densidade de seus ossos. Princpio da diminuio do ganho. Fatores genticos so determinantes na densidade e fora dos ossos. medida que os praticantes vo se aproximando dos limites genticos de seus ossos, os ganhos a partir do exerccio fsico vo diminuindo, atestacionarem.

-PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
1. Exerccio ajuda-o a perder peso. Quando se exercita, voc constri o tecido magro do msculo (treino de peso) e queima a gordura (crdio). O msculo magro mais activo metabolicamente do que a gordura. Quando aumenta os seus msculos, igualmente estar a aumentar o seu metabolismo o que significa que est a queimar mais calorias ao longo do dia. 2. O exerccio torna-o mais forte! Pode parecer bvio que o exerccio o tornar mais forte mas o que algumas pessoas esquecem que no o torna apenas mais forte para os seus exerccios; como tambm o torna mais forte noutras reas da sua vida. Quando voc exercita regularmente, tudo o resto se torna um pouco mais fcil. 3. O exerccio reduz o seu risco de leses. Quando voc exercita refora o tecido conexivo - os ligamentos e os tendes que fazem o seu corpo mover-se bem. 4. O exerccio pode reduzir a dor da artrite. Os estudos recentes mostram que quem sofre de artrite e faz exerccio regularmente reduz realmente as suas dores. 5. O exerccio aumenta a estabilidade e a flexibilidade. O exerccio pode ajud-lo a trabalhar os seus ligamentos atravs de uma srie completa do movimento, mantendo-os fortes e flexveis e mantendo o firme. 6. O exerccio pode torn-lo melhor em desportos. A maioria dos atletas seguem actualmente algum tipo de treino de fora para mant-los fortes e para ajud-los a evitar as leses. Treino especfico para o seu tipo de desporto pode igualmente ajud-lo a melhorar a sua fora, poder e velocidade tornando-se um atleta melhor. 7. O exerccio f-lo sentir-se melhor consigo mesmo. Exerccio fsico ajuda a aumentar a confiana e pode mesmo ajudar a controlar sintomas de depresso e ansiedade uma boa forma de lidar com o stress de uma forma saudvel. 8. O exerccio ajuda a combater a hipertenso. Alguns estudos mostraram que o exerccio fsico regular pode ajudar a reduzir a hipertenso ao longo do tempo. 9. O exerccio pode adicionar anos sua vida O exerccio o melhor caminho (sim, voc tem que FAZER os exerccios).