Alimento

Unidade

Peso (g)

Calorias

uma lata 330ml 7UP Abacate metade 100 Abacaxi em calda uma taa 150 Abacaxi uma fatia um pires Abbora ch Acar uma mascava colher ch do uma colher Acar sopa um prato sobreme sa Agrio gua de um copo mdio coco gua um copo mdio tnica Aguarde um copo mdio nte um pires Aipo Alcachof um pires ra um pires Alface um pires Alho Almnde uma gas Ambrosi uma poro a Amijoa uma poro s Ameixa uma preta Ameixa vermelh uma a uma Ameixa- xcara ch passa Amndo uma pires a Amendoi m um pires torrado ch 100 100

149 232

184 52 12

14

25

100

25 200 200 100 100 100 100 100 50 200 100 50

6 41 35 231 22 17 19 124 60 417 73 22

50

27

100 100

177 499

100

595

uma Amido colher de milho sopa Anans uma fatia Anchova uma poro s uma Arando poro Arroz duas branco colheres sopa cozido Arroz duas integ colheres sopa cozido Atum em gua Atum em leo Aveia em flocos Avel Azeite de Oliveira

20 100 100 100

69 55 96 41

80

88

80

85

uma lata 130 uma lata uma colher sopa uma uma colher sopa 184

150 483

15 3

49 19

10 50

90 110

Azeitona 10 uma Bacalha posta mdia u uma colher sopa Bacon uma Banana mdia uma colher sopa Banha Batata uma mdia cozida Batata 10 palitos frita uma colher Berinjela sopa

100

122

25 100

142 85

20 80 100

180 68 274

30

um prato Beterrab sobreme sa 35 a

17

Bife a cavalo

uma

140

196

Bife milanesa uma Bife parmegi uma ana Bife frito Bolacha gua e sal Bolacha integral Bolacha maria Bolacha rechead a Bolo de fub Bolo rechead o Bolo simples Brigadei ro uma

160

580

200 130

700 330

uma uma uma

8 15 15

32 74 92

uma

15

78

uma fatia mdia 70

193

uma fatia 140 uma fatia 100 30 60 100

540 160 100 22 127

uma um pires Brcolos ch uma Cabrito poro uma posta mdia Cao Caipirinh Um copo a uma poro Caju quatro unid Camaro mdias Canelon uma e Carne de uma poro soja Carne uma poro frango

100 100 100

100 260 46

100 80 100 100

82 92 106 107

Carne galinha Carne peru magra Carne porco Carne seca Carne Vaca

uma poro uma poro uma poro uma poro uma poro

100

235

100 100 100 100

153 285 213 140

Castanh uma a de caju poro uma colher sopa Caviar uma Cenoura mdia uma poro Cereja Cerveja um copo Champa uma taa gne uma colher Chantilly sopa Cheeseb uma urger

100

609

20 100 100 200 100

40 37 48 95 70

20 150

90 600

um prato sobreme 30 Chicria sa Chocolat e uma 30 amargo tablete Chocolat e branco Chocolat e em barra Clara de ovo CocaCola uma tablete uma tablete uma

185

30

170

30 33

163 16 149 120 15

uma lata 330ml uma 100 Coelho poro Cogumel um pires ch 80 o

Conhaqu e Corao de galinha Costela de boi Costelet a de porco Couvedebruxelas Couveflor

um copo mdio 100

249

uma uma

20 100

27 380

uma

120

355

um pires ch 100 um pires ch 100

59 25

Couve- um prato manteig sobreme sa 50 a Coxa de uma galinha mdia uma Creme colher de leite sopa Croquet e de uma mdia carne Damasc o fresco uma Damasc duas o seco uma Doce de colher de sopa leite uma Dourada poro Empada de uma mdia frango uma colher Ervilha sopa Espargo um pires s Espargu um prato ete

13

50

221

30

75

25

86

35 30

19 39

30 100

87 80

23

256

20 100 200

18 27 192

um prato Espinafr sobreme sa 100 e um copo mdio 200 Fanta Far. de uma mandioc colher sopa 20 a uma Far. de colher sopa 20 milho uma Far. de colher sopa 20 trigo uma Farelo colher 20 de trigo sopa Fava um pires 100 seca uma Feijo concha mdia 120 preto Feijo um pires 100 seco uma 300 Feijoada poro Fgado um bife 130 de boi Figo um 100 fresco Figo um 100 seco Filete de uma frango Filete mignon uma uma Flocos colher de de milho sopa uma Flocos colher de de trigo sopa Folhado de um salsicha mdio Frango um peito assado mdio

31 108

68

73

75

50 304

137 316 456 157 68 270

120 120

128 240

15

62

15

59

27 180

79 217

Frango assado

uma coxa mdia

40

48

Frango assado Frango frito Frango frito

uma sobrecox a mdia 65 um Filete mdio 100 uma coxa mdia 40 uma sobrecox a mdia 65 um pires 100

78

145

58

Frango frito Gambas Gelado de creme

94 65

uma bola 100

208

Gelatina de frutas uma taa uma colher Geleia sobreme de frutas sa Gema de uma ovo um copo Gin Goiaba uma Goiabad uma fatia a Gro-deum pires bico um copo Guaran mdio Hambr ger um carne Hambr ger fran. um Hambr ger um peixe Hambr ger peru um

100

238

15 17 100 100 30 100 200

36 55 230 57 83 338 64

100

248

100

234

100

74

100

148

Iogurte desnata um pote do Iogurte natural um pote uma poro Javali uma colher de Ketchup sopa uma Lagosta poro Laranja uma uma Lasanha poro Leite uma condens colher sopa ado Leite desnata um copo grande do uma Leite em colher p desn. sopa Leite em uma p colher integral sopa Leite um copo integral grande Leite semides um copo natado grande Lentilha um pires s

200 200 100

84 152 107

15 100 100 300

6 88 53 620

30

101

250

90

20

70

20 250

90 152

250 100

135 325 103 22 82 190

um clice 30ml Licor uma 60 Limo Linguad um Filete 100 o Linguia Lipton (Psseg o) uma 60 uma garrafa pequena 250

70

Lombo de porco uma fatia 100 uma poro 100 Lulas

363 68

uma unid mdia uma colher sopa uma Maiones colher sopa e light uma colher Maizena sopa Mamo papaya metade Maa Maiones e comum

100

45

15

107

15

50

20 130

69 88

Mandioc um pires 100 a cozida ch metade 130 Manga uma colher 5 Manteiga caf uma uma colher caf uma Margarin colher caf a light uma colher sopa Mel Maracuj Margarin a comum 100

119 91

38 90

36

18

20

62 15 30 66

Melancia uma fatia 100 uma fatia Melo Mexilhe uma poro s duas Milho colheres sopa verde um pires Milho Milk shake um copo chocol. grande Milk shake morango um copo grande . 100 100

40 100

40 363

300ml

345

300ml

336

Molho uma bolonhe colher sopa sa uma Molho colher branco sopa Molho uma de colher tomate sopa Morango 10 s Mortadel uma fatia a uma Mostard colher sopa a Mousse chocolat uma taa e Mousse uma maracuj colher sopa . um Nabo um pires Natas uma garrafa Nestea pequena uma poro Nozes uma leo de colher sopa canola uma leo de colher girassol sopa uma leo de colher sopa milho uma leo de colher sopa soja Ovo frito Ovo inteiro cr Panquec a de carne Po de centeio um

20

36

20

100

20 100 15

10 39 42

15

12

150

300

35 100 100

99 16 337

100ml 100

32 670

10

63

10

82

10

90

10 60

90 108

um uma poro

50

74

90

171 70

uma fatia 30

Po de glten Po de leite Po de queijo Po de trigo integral Po francs Po integral Po italiano Papaia Paposde-anjo Pastel de carne Pastel de queijo Pato Pav de chocolat e Peixe escabec he Peixe escabec he

uma fatia 30 uma fatia 30 um 60

76 92 75

uma fatia 30 um 50

73 135 70 138 42 116

uma fatia 30 uma fatia 50 Meia 100 um 40

uma pequeno 50 uma pequeno 50 uma poro 100 um pedao mdio

165

170 288

85

153

um Filete mdio 120 uma posta mdia 200

219

366

Peixe um Filete 115 milanesa mdio uma Peixe posta mdia 200 cozido Peixe ensopad um Filete mdio 120 o Peixe frito Pepino um Filete mdio 120 uma mdia 150

305

196

156

436 22

Pra Peru (peito)

uma mdia

100

38 134

Peru

uma fatia 100 uma coxa mdia 100

186 71

Pescada um Filete 100 Pssego em calda uma Pssego uma Picanha uma fatia Piment uma o uma Pinho poro Pipoca um pacote pronta uma Pistacho poro Pizza calabrez uma fatia a

40 100 100 50 100 100 100

67 30 250 15 568 403 640

120

345

Pizza escarola uma fatia 120 Pizza muzzarel uma fatia 120 a Pizza quatro queijos uma fatia 120 Pleno (Rom e Bagas) Porco (carne gorda) Porco (carne magra)

264

289

370

uma garrafa uma poro uma poro

100

29

100

398

100

146

Presunto uma fatia mdia 25 cozido

85

Pudim de chocolat uma taa 150 e Pudim de claras Pudim de leite Queijo Camemb ert um poro

173

50

107 138

uma taa 150 uma fatia mdia 25

65

Queijo uma fatia 25 Cheddar mdia Queijo emental Queijo mozzarel la Queijo parmesa no Queijo prato uma fatia mdia 25 uma fatia mdia 25

75

99

61

uma fatia 25 uma fatia mdia 25

93

88

Queijo uma fatia mdia 25 suo Rabanet um 10 e um prato sobreme 30 Repolho sa uma Requeij colher sopa 25 o light uma Requeij colher sopa 25 o Ricota Rom Rosbife uma fatia 25 uma 150 uma fatia 40 um prato sobreme sa 35

101 2

45

24 45 105 66

Rcula

Rum

um copo 100

231

Salada de frutas uma taa cinco Salame fatias Salmo uma poro fresco Salmone uma poro te Salsicha comum uma Salsicha de uma frango Sardinha uma crua Sardinha em leo uma

150 25 100 100

230 74 176 123

50

165

50 100

116 120

100

298

Sopa de um prato fundo 300 feijo

289

Sopa de um prato 300 legumes fundo Soufl uma de poro legumes grande

215

150

170

Sumo de um copo 200ml laranja mdio Sumo de um copo tomate mdio uma garrafa pequena Sumol Tangerin uma a Tomate um Torrada uma Torresm um pires ch os Torta de uma poro frango

90

200ml

22

250ml 100 100 10 100

108 50 16 31 540

120

230

Torta de uma fatia mdia 85 limo Torta de uma fatia ma uma colher sopa Trigo um filete Truta uma Uva xcara ch passa

335

100

252

20 100

72 89

100

301

Uva

Vinagre Vinho branco Vinho tinto Vodka Waffles whisky

um cacho peq 100 uma colher sopa 10 um copo 150ml um copo um copo uma um copo 150ml 100ml 25 100ml

61

2 87 72 230 73 294