A relao entre o trabalho e a sade do Cirurgio Dentista

Vamos Alongar os Msculos Antes de Trabalhar!!! A atividade do cirurgio dentista contm caractersticas de trabalho intelectual e braal,sendo diferenciadas e diversificadas. As atividades exigem freqente manuteno de posturas inadequadas, tarefas de preciso ,trabalho em local de difcil acesso, uso de ferramentas em movimento de pina que causam vibrao e que, assim como outras categorias funcionais, esto sujeitas a outros aspectos subjetivos como motivao, estresse e jornadas longas de trabalho.

Cuidados Posturais
Evitar tores exageradas de tronco; Manter os braos, sempre que possvel, junto ao corpo; Pernas esticadas para frente, sempre que possvel; Sentar-se sempre sobre a massa gltea e no sobre as pernas; Variar a postura de trabalho (sentada ou ortosttica).

Tanto uma vida sedentria, como a prtica de atividade fsica regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuio da flexibilidade. Quanto atividade fsica, esportes de longa durao como corrida, ciclismo, natao, entre outros, fortalecem os msculos, mas diminuem a sua flexibilidade. Com a prtica regular de alongamentos, os msculos passam a suportar melhor as tenses dirias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de leses musculares. Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento fsico. gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais. Ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exerccio do trabalho. Mas preciso fazer uma segunda srie desses movimentos no final de tudo. Os

alongamentos finais que no deixam os msculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Alm disso, ao alongar-se voc elimina o cido lctico, o que evita dores musculares.

Efeitos do alongamento
Reduo de tenses musculares; Relaxamento; Benefcios para a coordenao, pois os movimentos se tornam mais soltos e fceis; Aumento do arco de maleabilidade; Preveno de leses; Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tnis, natao, ciclismo etc; Desenvolve a conscincia corporal, medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; Ativa a circulao; Ajuda no aquecimento, medida que eleva a temperatura do corpo; Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tenses emocionais. A regularidade e o relaxamento so os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o msculo que voc esta tentando alongar. Assuma uma posio confortvel e sustente-a, relaxando o msculo. Permanea nesta posio de 10 a 30 segundos. No segure a respirao, mantenhase respirando de forma lenta e controlada. Os alongamentos podem ser realizados toda vez que voc sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manh, antes de comear o dia, no final do dia para aliviar as tenses acumuladas, depois de ficar sentado ou em p muito tempo e principalmente antes e depois de atividades fsicas.