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forma consistente?
Engraçado que bebemos cerveja em demasia
saudável
um fígado saudável e com isto ter uma energia maior para
E por favor , não sinta orgulho disso. Voce quer qualquer uma
das coisas que citamos acima para sua vida?
Se sim, vai em frente , mas creio que vc não vai muito longe ,
além do que vc pode se sentir mal, depressivo, e também sua
energia vai estar em baixa.
.
Com calma e clareza vc vai conseguir o que se quer.
.
Uma vez depertado o desejo se faz necessário Ação. Comece hoje.Vá num médico
para ver como vc está ou fazer o inventário
não existe
Se vc não se entregar vc vai conseguir e vai obter a
vitória .
A saúde é fundamental, mas o pior inimigo da saúde são suas escolhas, seus maus
Voce deve
hábitos.
indentificá-los e
combatê-los de
imediato.
Tem que ser implacavel. A disciplina , a
pesquisa , o conhecimento e a rotina saudável
vai ser sua aliada.
Na tentativa de facilitar coloco alguns artigos interessantes que encontramos.
Confira abaixo, o que você pode fazer, para comer saudável, mesmo se estiver fora de casa:
Massas: Escolha molhos de tomate. Evite
Saladas: Use molhos à base de óleo
carnes gordas, salsichas, molho branco e
vegetal e vinagre
à base de queijo.
Pães: Use halvarina (margarina mais
Pizza: Prefira as de vegetais ao invés das
cremosa - verifique o rótulo) no lugar de
de muzzarela, calabreza ou catupiry.
manteiga.
Aves: Aves somente cozidas ou Batata: Evite coberturas ou recheios de
grelhadas, e sem pele. manteiga e requeijão.
Carnes magras: Peça para retirar a Vegetais: Consuma à vontade, crus ou
gordura aparente antes do preparo. cozidos.
Hamburger: Evite molhos à base de
Sobremesas: Frutas frescas ou salada de
queijo ou maionese. Substitua por alface
frutas são ótimas opções.
e tomate.
Peixe: Prefira filés cozidos ou Leite: Use leite desnatado, queijo branco,
ensopados. magro ou cottage.
Evite o consumo exagerado de café e chá-mate, pois eles têm grande quantidade
de cafeína. Substitua por chá preto ou de ervas (chá verde).
Fonte: Dra. Elisabete Almeida
Um dos aspectos mais importantes para se obter qualidade de vida é manter uma boa
alimentação.
Quem não se preocupa com o peso e com os alimentos que ingere?
Veja, abaixo, o que é necessário para realizar uma alimentação balanceada.
O que é alimentação balanceada?
É aquela que contém todos os princípios nutritivos, isto é, proteínas, hidratos de carbono, sais
minerais, lipídios, vitaminas e alimentos ricos em fibras.
O que são?
• Proteínas: Elementos construtores do organismo e formadores (pele,
músculos, órgãos e cabelos), podem ser encontrados nas carnes
para jogar.
Quanto estresse podemos agüentar?
Você está muito estressado quando esses cinco sinais aparecerem:
· Você se sente irritável.
· Você tem algum distúrbio do sono – ou dorme muito, ou não consegue dormir.
ou família.
Se você já tem algum problema de saúde como asma ou problemas gastrintestinais, o estresse
pode ainda agravar os sintomas de tais afecções.
Estresse agudo pode causar: Estresse crônico pode causar:
• Irritabilidade e preocupação
• Diabetes ou hipertensão
• Infertilidade Ausência de menstruação (amenorréia) ou perda da libido
Anote tudo
Mantenha um diário do estresse. aquilo
que te estressa e aprenda a prevenir.
Faça o que é mais importante primeiro.
Procure sempre o lado positivo das coisas. Considere a situação uma
oportunidade de melhorar sua vida.
Use o humor para reduzir ou aliviar a tensão
Pratique hábitos saudáveis
Exercite-se . Isto fará com que alivie a pressão e ainda fornecerá um tempo livre
de estresse.
Vá mais cedo para cama. Mais tempo de sono o torna mais forte e mais capaz
de lidar com as responsabilidades do dia-a-dia.
Alimente-se bem no café da manhã e no almoço . Mantenha seu nível de
Reduza ou elimine o consumo de cafeína. Cafeína é um estimulante, e pode agravar seu nível
de estresse.
Dê um tempo
Saia de férias . Tire algum tempo para si mesmo, mesmo que seja
apenas um dia, ou quem sabe uma longa semana.
Planeje um tempo fixo para você . Mas limite o tempo gasto com pessoas
negativas.
• Reze ou medite.
• Procure a sua diversão.
Leia um livro ou veja algum filme alto-astral.
Fonte: Dra. Elisabete Almeida - Adapatção de Carlos Oleinik