Problemas Decorrente Da Falta De Sono

Falta De Ateno

Acidentes Com Maquinas

Acidente De Percurso

Mau Rendimento

Mau Humor

DOENAS
OBSIDADE

Hipertenso

DOENAS DO CORAO

BAIXA IMUNDADE

DORES CRNICAS

causa

 Falta de concentrao A pessoa que no dormiu a noite inteira tem a impresso de estar de ressaca. Entre as queixas mais comuns esto a dificuldade de memorizao, concentrao, fadiga, irritabilidade, entre outros, descreve Rosa Hasan. A capacidade do crebro de ficar alerta prejudicada e, por isso, ter foco vira misso quase impossvel

Sonolncia
Alteraes na capacidade de produo de discurso; Dificuldades em entender o discurso de outros; Baixo desempenho; Incapacidade de tomar decises

OBSIDADE
Durante o sono, o organismo reduz a sntese de grelina o hormnio de apetite , e aumenta a de leptina,responsvel pela saciedade .Quando uma pessoa se priva do repouso ideal , a fabricao dessas substancias fica desreguladas ,o que favorece de peso.

Hipertenso
O cortisol a adrenalina e a noradrenalina so tambm vasoconstritores. Quatro horas e meia de sono por noite, ao longo de cincos noites, reduzem em at 50% a capacidade de dilatao dos vasos sanguneos.

Doenas do corao
Noites mal dormidas podem alterara os impulsos eltricos que regulam os batimentos do corao. Com isso, aumenta os riscos de ocorrncia de arritmias entres as pessoas com propenso ao problema.

BAIXA IMUNIDADE
A privatizao do sono provoca reduo nos nveis de CD4,CD8 e clulas T, os principais agentes de defesas do organismo .Dormir poucos portando , aumenta a vulnerabilidade a doenas infecciosas.

DORES CRNICAS
Poucas horas de sono causam desequilbrio na produo dos neurotransmissores responsveis por ativa ou inibir a transmisso dos impulsos relacionados dor, alem de aumentar a percepo dolorosa .Estudos mostram que o controle da dor crnica e mais difcil entres pessoas com distrbios do sono.

Dicas para uma boa noite sono

 No coma muito e evite cafena .

 Mantenha um ritmo de sono: v para a cama na mesma hora todas as noites e tente manter essa rotina nos fins de semana.

 Se no dormir em 30 minutos, levante-se e procure uma atividade relaxante como ouvir msica suave ou ler.

 Evite fazer anotaes, ler ou assistir a TV na cama.

 Tome um banho morno.

 Exercite-se mais cedo.

 Escurea tudo.

 Coma algo leve antes de deitar-se.

 Aprenda a dominar o estresse.

Dr. Arthur Frazo (Mdico)

Dr. Arthur Luis Alves Frazo de Carvalho, formado pela Universidade Federal de Pernambuco em 2008 CRM/PE 16878. Mdico especialista em Oftalmologia pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte. Ttulo de Especialista em Oftalmologia pelo Conselho Brasileiro em Oftalmologia Atualmente Fellowship na Fundao Altino Ventura na rea de Glaucoma Clnico/cirrgico.

BIBLIOGRAFIAS
Edio 2128 / 2 de setembro de 2009 da revista veja.