Quem sou eu?

12 ano - Tcnico Comercial

Mediador de Seguros
Portageiro Ascendi
Autor/Escritor em
www.Martinhocosta.net
Formador & Psicoterapeuta
Terapeuta de Reiki (2)
Antes de mudarmos o mundo, precisamos mudar o mundo
das prprias pessoas (Martinho Costa)
RODA DA VIDA
Ferramenta Coaching;
Anlise pessoal sobre a
nossa vida (em cada rea);
Avaliao do nosso nvel
de satisfao em cada
rea da nossa vida;
Permite-nos ter
conscincia das reas
que precisam de
mudanas/alteraes!


Como desenhar a Roda?
REAS DA VIDA
rea Mental/Emocional: Aprendizagens, Estudos, Barmetro
(positivo/negativo), Gesto emocional, etc.
rea Fsica: Alimentao, Exerccio Fsico, etc.
rea Espiritual: Meditao, Orao, etc
rea Profissional: profisso, projectos, hobbies, etc.
rea Financeira: Finanas Pessoais, Negcios, investimentos,
etc.

Outras reas: relacionamentos, sade, famlia, diverso/recreao,
leitura/escrita, e muitas outras

Como fazer Avaliaes?
Questes a fazer?
Qual o grau de satisfao em cada rea?
Como pensa/sente/acredita, neste exacto
momento sobre cada rea da sua vida?
Como te sentirias estando nos extremos
(positivo/negativo) em cada uma das reas,
(comparativamente ao que sentes agora)?


NOTA: Comece fazendo comparaes entre os
extremos/opostos (positivo/negativo).
Pense seriamente entre estar muito satisfeito
e estar nada satisfeito, e depois escolha um
nmero de 0 a 10.

Como fazer as anlises?
Soluo?
REA MENTAL/EMOCIONAL
Reprogramao Mental: pensamentos/emoes, crenas,
atitudes/comportamentos, hbitos/rotinas, etc
Transformar os nossos pensamentos (negativos para positivos),
Inteligncia Emocional (identificar/aceitar/gerir/libertar),
Neurbica: criar aces diferentes das rotinas e padres, p. ex,
escrever/lavar os dentes com a mo no dominante, fechar os
nossos olhos quando comemos/vestimos/tomamos banho,
trocar relgio de pulso ou ver fotos/palavras ao contrrio, etc.

Prticas & Exerccios: Louise Hay e/ou Inna Segal, Mindfulness ou
Ateno Plena, EFT, Hooponopono,

REA FSICA
Alimentao: saudvel & equilibrada & gua
Exerccios Fsicos: Prtica de exerccios fsicos e/ou artes marciais
(tai chi, por ex), jogging, caminhadas, yoga, pilates, aerbica
Sade: doenas ou ausncia delas,


Prticas & Exerccios: Conscincia alimentar daquilo que comemos,
desenvolver planos de exerccios fsicos, ter cuidados/precaues
sobre doenas que temos ou possamos vir a ter, entre muitas
outras
REA ESPIRITUAL
F & Religio ou ausncia dela (proximidade)
Prticas de Meditao/Orao
Conscincia do mundo Espiritual
(Anjos/Arcanjos/Cristo/Buda/etc)




Prticas & Exerccios: Meditao (diversas), prtica de orao
diria, Reiki, Divine Diamond Healing, Magnifield Healing,



REA PROFISSIONAL
Trabalho conta outrem: profissionalizao, produtividade,
Trabalho conta prpria: Empreendorismo, Freelancers,
Consultores,
Criao de Pequenos Negcios: habilidades/capacidades
pessoais/profissionais, rentabilizar hobbies/actividades,



Prticas & Exerccios: Criao/Gesto de Lista de Tarefas, Criar
nossa Marca/Marketing Pessoal,
REA FINANCEIRA
Controle de entradas & sadas de dinheiro
(registar/analisar/organizar/reduzir/etc.)
Planos Poupana (mensal/semestral/anual)
Negcios (investimentos/rentabilizao/etc.)


Prticas & Exerccios: registar todas as despesas (SAC),
racionalizarmos/reduzirmos as despesas, recebermos primeiro,
pagarmos imediatamente, criar oramentos/estimativas, doar uma
%,
OBRIGADO :)
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