ESTRURURAS

EMOCIONAIS
RÍGIDAS

Sala
Violeta
Terapia
 Não é patologia

O perfeccionismo:uma "síndrome depressiva

derivada de frustrações e dos fracassos que
descompensam". (pais)
• O perfeccionista apresenta uma formação rígida
que o impede de adaptar-se a diferentes
situações.
• É uma forma de atuar que pode ser confundida
com o transtorno obsessivo-compulsivo e
receber tratamento errôneo.
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Violeta
Terapia
• Extremamente exigente com os seus resultados e com
os daqueles que o rodeiam.
• Atento aos detalhes
• Não deixa nada ao acaso
• Não agrada de imprevistos
• Não confia na intuição.
• Sente-se seguro com regras e faz listas ou anotações
para tudo.
• Racional e, por isso, acha que tem sempre razão.
• Dificuldade em lidar com o engano
• Ausência de flexibilidade mental.
• Ideais tão elevados que raramente são atingidos
• Permanente insatisfeito e ansioso

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Terapia
 Com tudo no lugar
• Aparência bem cuidada e austera.
• O cabelo é alinhado.
• Gestos controlados e o tom de voz
raramente é informal.
• Não se encontra uma falha na
“embalagem”.

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 Organizados acima de tudo
• Não há espaço para o improviso.
• Os dias são planeados ao minuto
• Atividades pensadas com antecedência e
realizadas de acordo com o estabelecido.
• Esquemas e listas para tudo

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Terapia
 Modelos de virtude
• Tendem a ser usados como exemplo
• Neles tudo parece perfeito, confiante e
adequado…
• Até se olhar mais de perto.

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 Obcecados
• Acreditam que, se tiverem tudo sob
controle, nada correrá mal e verão as
suas competências reconhecidas.

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Terapia
 Rígidos como uma estátua
• Têm sempre razão, mesmo que estejam
enganados.
• Ouvir argumentos e mudar de opinião não
é para eles.
• Agarram-se às suas idéias para disfarçar
a insegurança e dali não saem.

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Terapia
 Irritadiços
• Como temem que os outros lhes
descubram as imperfeições, reagem a
tudo na defensiva.
• Ouvir uma crítica é o fim do mundo!

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 Megalómanos
• A normalidade é vista como algo
medíocre.
• Só o melhor, o fazer diferente, o ir mais
além.
• Uma máxima que pode ser produtiva caso
as suas ambições não sejam desmedidas

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Terapia
 Exigentes demais
• As metas elevadas que traçam para si
aplicam-se aos outros.
• O resultado nunca é tão bom e as
pessoas são sempre desilusões.
• Constante insatisfação
• Palavras ácidas.

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 Conflituosos
• Impaciência
• Arrogância
• Agressividade
• No trabalho, em casa, com os
companheiros e os filhos.

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 Infelizes
• Alto grau de controle e exigência
• Dificuldade de relacionamento
• Desaparece a espontaneidade
• Os olhos dos revelam uma certa
infelicidade.

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Terapia
 Como Colaborador
(Pontos Positivos)
• Senso prático e objetividade.

• Gosta que as regras, métodos e

responsabilidades sejam

• estabelecidas.

• Dedicação à qualidade.

• Atenção a detalhes.

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Terapia
 Dificuldades
• Sentir-se injustiçado com as críticas
• Reação dos outros à sua raiva inconsciente
• Erros que julga não ser responsável
• Exigências de avaliações objetivas
• Apego aos métodos, reação negativa ás mudanças
• Assumir tarefas não realizadas por outros(aumenta a indignação)
• Frustração frente ao não reconhecimento “devido”
• Relacionamento em equipe(prefiro melhor sozinho)
• Exigência de tratamento igual desconsiderando questões pessoais

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 Como Gestor
(Pontos Positivos)
• Privilegia a qualidade em tudo o que faz.

• Atento aos detalhes.

• Respeita procedimentos e disciplina.

• Imagem estável e confiável.

• Clara organização e divulgação de métodos.

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 Dificuldades
• Nível de auto-exigência muito alto.

• Por ser esforçado e disciplinado, forma uma auto-imagem

virtuosa, dificultando o reconhecimento de sua própria rigidez.

• Como exige de si, também exige dos outros. "Se eu faço, o

outro também deve fazer".

• Por ter intenções "positivas", acredita não poder ser

julgado pela exigência e rigidez.

• Confunde auto-avaliação com julgar-se.

• Julga os outros baseado em seu esforço.

• Apego demasiado a detalhes.

• Exigência de tempo para decidir.

• Comunicação ditatorial.

• Dificuldades para mudar de idéia depois de tomada uma

decisão.

• Tende a desconsiderar aspectos acerca dos

relacionamentos, focando-se nos procedimentos.

• Dificuldades em aceitar os Padrões de Comportamento

que podem não compartilhar de seus valores.

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 Chefe
• Alto grau de perfeccionismo (irritação)
• É óbvio (receitas para lidar)
• Dificuldade em delegar (demora nas decisões)
• Falta flexibilidade (equipes engessadas)
• Sem elogio (equipe desmotivada)
• Erros sobrepões os acertos(insegurança)
• O erro é dos outros (desiste de acertar)
• Instabilidade emocional(falsidade)
• Premia os “melhores” (cópia de comportamento)

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 E agora???
O que posso fazer?
•Ter objetivos realísticos e possíveis de serem realizados sempre
tendo como base as suas próprias vontades e necessidades. E
levando em conta tudo o que você já realizou no passado. Isto
permitirá que você consiga aumentar a sua auto-estima.
•Dê pequenos passos. Pense nos seus objetivos de maneira
seqüencial, mas sem rigidez.
•Experiêncie os seus padrões para o sucesso. Escolha uma
atividade e em vez de apontar para 100 por cento, tente 90 por
cento, 80 por cento, ou nivele 60 por cento de sucesso. Isto o
ajudará a perceber que o mundo não termina quando você não é
perfeito. E que você pode conseguir e alcançar muita coisa que
deseja, sem a necessidade de ser 100% perfeito.
•Focalize no processo de fazer uma atividade não apenas no
resultado de final. Avalie seu sucesso não somente nos termos do
que você realizou mas também nos termos de quanto você apreciou
a tarefa. Reconheça que pode haver um valor no processo de
perseguir um objetivo.
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Terapia
• Use seus sentimentos de ansiedade e depressão como oportunidades de perguntar-se: "Eu
tenho me colocado expectativas impossíveis para mim mesma nesta situação?"
• Confronte os medos que podem estar atrás de seu perfeccionismo se perguntando: "O que
mais me dá medo nesta situação ? Qual é a pior coisa que poderia acontecer?"
• Reconheça que muitas coisas positivas somente podem ser aprendidas cometendo-se
erros. Quando você faz um erro pergunte: "O que eu posso aprender desta
experiência?" .Mais especificamente, pense em um erro recente n que você fez e liste todas
as coisas você pode aprender com ele.
• Evite o pensamento rígido com relação a seus objetivos. Aprenda a discriminar as tarefas
que você quer dar uma maior prioridade daquelas tarefas que são menos importantes para
você. Com relação às tarefas menos importantes, escolha colocar menos esforço daqui por
diante. Uma vez que você tentou estas sugestões, você pode ser capaz de perceber que o
perfeccionismo não é uma influencia útil ou necessária na sua vida. Há maneiras
alternativas de pensar que são mais benéficas.
• Dê uma chance a si mesmo e aos outros que estão ao seu lado; chance de descansar, de
aproveitar a vida, de se divertir

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Violeta
Terapia
Desejo a todos
Prosperidade
Paz e
Bem !

Vanêssa
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