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ESTRURURAS

EMOCIONAIS RÍGIDAS Sala Violeta Terapia
EMOCIONAIS
RÍGIDAS
Sala
Violeta
Terapia

Não é patologia

O perfeccionismo:uma "síndrome depressiva derivada de frustrações e dos fracassos que descompensam". (pais)
O perfeccionismo:uma "síndrome depressiva
derivada de frustrações e dos fracassos que
descompensam". (pais)

• O perfeccionista apresenta uma formação rígida que o impede de adaptar-se a diferentes situações.

• É uma forma de atuar que pode ser confundida com o transtorno obsessivo-compulsivo e receber tratamento errôneo.

Sala

Violeta

Terapia

• Extremamente exigente com os seus resultados e com os daqueles que o rodeiam. • •
Extremamente exigente com os seus resultados e com
os daqueles que o rodeiam.
Atento aos detalhes
Não deixa nada ao acaso
Não agrada de imprevistos
Não confia na intuição.
Sente-se seguro com regras e faz listas ou anotações
para tudo.
Racional e, por isso, acha que tem sempre razão.
Dificuldade em lidar com o engano
Ausência de flexibilidade mental.
Ideais tão elevados que raramente são atingidos
Permanente insatisfeito e ansioso
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Terapia

Com tudo no lugar

Com tudo no lugar • Aparência bem cuidada e austera. • O cabelo é alinhado. •

• Aparência bem cuidada e austera. • O cabelo é alinhado.

• Gestos controlados e o tom de voz raramente é informal.

• Não se encontra uma falha na “embalagem”.

Sala

Violeta

Terapia

Organizados acima de tudo • Não há espaço para o improviso. • Os dias são planeados
Organizados acima de tudo
• Não há espaço para o improviso.
• Os dias são planeados ao minuto
• Atividades pensadas com antecedência e
realizadas de acordo com o estabelecido.
• Esquemas e listas para tudo
Sala
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Terapia

Modelos de virtude

• Tendem a ser usados como exemplo • Neles tudo parece perfeito, confiante e adequado… •
• Tendem a ser usados como exemplo
• Neles tudo parece perfeito, confiante e
adequado…
• Até se olhar mais de perto.
Sala
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Terapia

Obcecados

• Acreditam que, se tiverem tudo sob controle, nada correrá mal e verão as suas competências
• Acreditam que, se tiverem tudo sob
controle, nada correrá mal e verão as
suas competências reconhecidas.
Sala
Violeta
Terapia

Rígidos como uma estátua

• Têm sempre razão, mesmo que estejam enganados.

• Ouvir argumentos e mudar de opinião não é para eles.

• Agarram-se às suas idéias para disfarçar a insegurança e dali não saem.

Rígidos como uma estátua • Têm sempre razão, mesmo que estejam enganados. • Ouvir argumentos e

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Violeta

Terapia

Irritadiços • Como temem que os outros lhes descubram as imperfeições, reagem a tudo na defensiva.
Irritadiços
• Como temem que os outros lhes
descubram as imperfeições, reagem a
tudo na defensiva.
• Ouvir uma crítica é o fim do mundo!
Sala
Violeta
Terapia
Megalómanos • A normalidade é vista como algo medíocre. • Só o melhor, o fazer diferente,
Megalómanos
A normalidade é vista como algo
medíocre.
• Só o melhor, o fazer diferente, o ir mais
além.
• Uma máxima que pode ser produtiva caso
as suas ambições não sejam desmedidas
Sala
Violeta
Terapia
Exigentes demais • As metas elevadas que traçam para si aplicam-se aos outros. • O resultado
Exigentes demais
As metas elevadas que traçam para si
aplicam-se aos outros.
O resultado nunca é tão bom e as
pessoas são sempre desilusões.
• Constante insatisfação
• Palavras ácidas.
Sala
Violeta
Terapia

Conflituosos

Conflituosos • Impaciência • Arrogância • Agressividade • No trabalho, em casa, com os companheiros e

• Impaciência • Arrogância • Agressividade

• No trabalho, em casa, com os companheiros e os filhos.

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Violeta

Terapia

Infelizes • Alto grau de controle e exigência • Dificuldade de relacionamento • Desaparece a espontaneidade
Infelizes
• Alto grau de controle e exigência
• Dificuldade de relacionamento
• Desaparece a espontaneidade
• Os olhos dos revelam uma certa
infelicidade.
Sala
Violeta
Terapia

Como Colaborador (Pontos Positivos)

• Senso prático e objetividade.

Gosta que as regras, métodos e responsabilidades sejam

Como Colaborador (Pontos Positivos) • Senso prático e objetividade. Gosta que as regras, métodos e responsabilidades

• estabelecidas.

Dedicação à qualidade.

Atenção a detalhes.

Sala

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Terapia

Dificuldades Sentir-se injustiçado com as críticas Reação dos outros à sua raiva inconsciente Erros que julga

Dificuldades

Sentir-se injustiçado com as críticas Reação dos outros à sua raiva inconsciente Erros que julga não ser responsável Exigências de avaliações objetivas Apego aos métodos, reação negativa ás mudanças Assumir tarefas não realizadas por outros(aumenta a indignação) Frustração frente ao não reconhecimento “devido” Relacionamento em equipe(prefiro melhor sozinho) Exigência de tratamento igual desconsiderando questões pessoais

Sala

Violeta

Terapia

Como Gestor (Pontos Positivos) • Privilegia a qualidade em tudo o que faz. • Atento aos
Como Gestor
(Pontos Positivos)
Privilegia a qualidade em tudo o que faz.
Atento aos detalhes.
Respeita procedimentos e disciplina.
Imagem estável e confiável.
Clara organização e divulgação de métodos.

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Violeta

Terapia

Dificuldades • Nível de auto-exigência muito alto. • Por ser esforçado e disciplinado, forma uma auto-imagem
Dificuldades
Nível de auto-exigência muito alto.
Por ser esforçado e disciplinado, forma uma auto-imagem
virtuosa, dificultando o reconhecimento de sua própria rigidez.
Como exige de si, também exige dos outros. "Se eu faço, o
outro também deve fazer".
Por ter intenções "positivas", acredita não poder ser
julgado pela exigência e rigidez.
Confunde auto-avaliação com julgar-se.
Julga os outros baseado em seu esforço.
Apego demasiado a detalhes.
Exigência de tempo para decidir.
Comunicação ditatorial.
Dificuldades para mudar de idéia depois de tomada uma
decisão.
Tende a desconsiderar aspectos acerca dos
relacionamentos, focando-se nos procedimentos.
Dificuldades em aceitar os Padrões de Comportamento
que podem não compartilhar de seus valores.
Sala
Violeta
Terapia

Chefe

Chefe Alto grau de perfeccionismo (irritação) É óbvio (receitas para lidar) Dificuldade em delegar (demora nas

Alto grau de perfeccionismo (irritação) É óbvio (receitas para lidar) Dificuldade em delegar (demora nas decisões) Falta flexibilidade (equipes engessadas) Sem elogio (equipe desmotivada) Erros sobrepões os acertos(insegurança) O erro é dos outros (desiste de acertar) Instabilidade emocional(falsidade) Premia os “melhores” (cópia de comportamento)

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Violeta

Terapia

E agora???

O que posso fazer?

E agora??? O que posso fazer?

•Ter objetivos realísticos e possíveis de serem realizados sempre tendo como base as suas próprias vontades e necessidades. E levando em conta tudo o que você já realizou no passado. Isto permitirá que você consiga aumentar a sua auto-estima. •Dê pequenos passos. Pense nos seus objetivos de maneira seqüencial, mas sem rigidez. •Experiêncie os seus padrões para o sucesso. Escolha uma atividade e em vez de apontar para 100 por cento, tente 90 por cento, 80 por cento, ou nivele 60 por cento de sucesso. Isto o ajudará a perceber que o mundo não termina quando você não é perfeito. E que você pode conseguir e alcançar muita coisa que deseja, sem a necessidade de ser 100% perfeito. •Focalize no processo de fazer uma atividade não apenas no resultado de final. Avalie seu sucesso não somente nos termos do que você realizou mas também nos termos de quanto você apreciou a tarefa. Reconheça que pode haver um valor no processo de perseguir um objetivo.

•Ter objetivos realísticos e possíveis de serem realizados sempre tendo como base as suas próprias vontades

Sala

Violeta

Terapia

Use seus sentimentos de ansiedade e depressão como oportunidades de perguntar-se: "Eu tenho me colocado expectativas impossíveis para mim mesma nesta situação?"

Confronte os medos que podem estar atrás de seu perfeccionismo se perguntando: "O que mais me dá medo nesta situação ? Qual é a pior coisa que poderia acontecer?"

Use seus sentimentos de ansiedade e depressão como oportunidades de perguntar-se: "Eu tenho me colocado expectativas

Dê uma chance a si mesmo e aos outros que estão ao seu lado; chance de descansar, de aproveitar a vida, de se divertir

Reconheça que muitas coisas positivas somente podem ser aprendidas cometendo-se erros. Quando você faz um erro pergunte: "O que eu posso aprender desta experiência?" .Mais especificamente, pense em um erro recente n que você fez e liste todas as coisas você pode aprender com ele.

Evite o pensamento rígido com relação a seus objetivos. Aprenda a discriminar as tarefas que você quer dar uma maior prioridade daquelas tarefas que são menos importantes para você. Com relação às tarefas menos importantes, escolha colocar menos esforço daqui por diante. Uma vez que você tentou estas sugestões, você pode ser capaz de perceber que o perfeccionismo não é uma influencia útil ou necessária na sua vida. Há maneiras alternativas de pensar que são mais benéficas.

Sala

Violeta

Terapia

Desejo a todos Prosperidade Paz e Bem ! Vanêssa Sala Violeta Terapia

Desejo a todos Prosperidade Paz e Bem !

Vanêssa

Sala

Violeta

Terapia