RIR O MELHOR

REMDIO: OS
BENEFCIOS DO BOM
HUMOR E DO RISO
PARA A SADE
 O bom humor contagiante. O som de
gargalhadas muito mais contagioso do
que qualquer tosse, fungada ou espirro.
Quando o riso compartilhado, une as
pessoas e aumenta a felicidade e a
intimidade. O riso tambm desencadeia
mudanas fsicas saudveis no organismo.
O humor e o riso fortalecem seu sistema
imunolgico, aumentam sua energia,
diminuem a dor e protegem voc contra os
efeitos nocivos do estresse. Melhor que
tudo, esse medicamento que no tem
preo divertido, livre e fcil de usar
 Seu senso de humor uma das ferramentas mais
poderosas que voc tem para se certificar de que seu
humor e seu estado emocional dirios do suporte boa
sade, diz Paul E. McGhee, atual presidente da The
Laughter Remedy, de Wilmington, Delaware, EUA.
O riso um poderoso antdoto para o estresse, a dor e o
conflito. Nada funciona de modo mais rpido ou confivel
para trazer o corpo e a mente de volta ao equilbrio do
que uma boa risada. O humor ilumina seus fardos, inspira
esperana, conecta voc com os outros e o mantm
ligado terra, concentrado e alerta.
Com tanto poder de curar e renovar, a capacidade de rir
com facilidade e grande frequncia um tremendo
recurso para superar os problemas, melhorando seus
relacionamentos, e dar suporte sade fsica e
emocional.
O riso bom para a sade
O riso relaxa o corpo inteiro. Uma boa risada alivia
a tenso fsica e o estresse, deixando seus
msculos relaxados por at 45 minutos depois.
O riso estimula o sistema imunolgico. Ele reduz a
liberao dos hormnios do estresse e aumenta o
nmero de clulas imunes e anticorpos que
combatem as infeces, melhorando assim sua
resistncia s doenas.
O riso provoca a liberao de endorfinas,
substncias qumicas associadas ao bem-estar do
corpo. As endorfinas promovem uma sensao
geral de bem-estar e podem at aliviar
temporariamente a dor.
O riso protege o corao. Ele melhora a funo
dos vasos sanguneos e aumenta o fluxo
sanguneo, ajudando a proteger voc contra um
Os benefcios do riso

Benefcios fsicos para a sade

Aumenta a imunidade
Reduz os hormnios do estresse
Diminui a dor
Relaxa os msculos
Previne doenas cardacas

Benefcios mentais para a sade

Acrescenta alegria e entusiasmo vida

Reduz a ansiedade e o medo
Alivia o estresse
Melhora o humor
Amplia a resilincia

Benefcios sociais
Fortalece relacionamentos
Atrai outras pessoas para ns
Aprimora o trabalho em equipe
Ajuda a resolver conflitos
Promove a unio do grupo
O riso e o bom humor ajudam voc a ficar
emocionalmente saudvel

O riso faz voc se sentir bem. E a boa sensao que

experimenta quando ri permanece com voc, mesmo
depois que o riso diminui. O bom humor o ajuda a
manter uma viso otimista e positiva diante de
situaes difceis, decepes e perdas.
Mais do que apenas um alvio perante a tristeza e a
dor, o riso lhe d coragem e fora para encontrar novas
fontes de significado e esperana. Mesmo nos tempos
mais difceis, um riso ou at mesmo um simples
sorriso pode fazer voc se sentir melhor. E o riso
realmente contagiante basta ouvir um para ativar seu
crebro e preparar voc para sorrir e se divertir.

 Os benefcios sociais do humor e

do riso

O bom humor e a comunicao

divertida fortalecem nossas relaes ao
desencadear sentimentos positivos e
promover a conexo emocional.
Quando rimos com outra pessoa, uma
ligao positiva criada. Ela funciona
como um forte amortecedor contra o
estresse, as divergncias e a decepo.
Rir com os outros mais poderoso do que rir
sozinho

Criar oportunidades para rir

Assista a um filme ou programa de TV engraado.

V a um clube de comdia.
Leia as pginas de cartuns e piadas.
Procure pessoas engraadas.
Compartilhe uma boa piada ou uma histria engraada.
Confira a seo de humor da sua livraria.
Convide os amigos para um jogo ou uma reunio em sua casa.
Divirta-se com seu animal de estimao.
Divirta-se com as crianas.
Faa alguma coisa boba.
Arranje tempo para atividades divertidas (por exemplo, boliche
ou karaok).
Formas de se ajudar a ver o lado mais leve da vida

Ria de si mesmo.Compartilhe seus momentos embaraosos. A

melhor maneira de se levar menos a srio falar de momentos em
que voc se levou muito a srio.
Tente rir das situaes, em vez de lament-las.Procure o humor
em uma situao ruim e descubra a ironia e o absurdo da vida. Isso o
ajudar a melhorar seu humor e o humor das pessoas ao seu redor.
Cerque-se com lembretes para alegrar-se.Mantenha um
brinquedo em sua mesa ou no carro. Ponha um cartaz engraado em
seu escritrio. Escolha um protetor de tela de computador que faa
voc rir. Enquadre fotos de voc e sua famlia ou amigos se divertindo.
Mantenha as coisas em perspectiva.Muitas coisas na vida esto
alm de seu controle, particularmente o comportamento de outras
pessoas. Embora voc possa pensar que levar o mundo nas costas
admirvel, no longo prazo isso irreal, improdutivo, insalubre e at
mesmo egosta.
Lide com o estresse.O estresse um grande impedimento para o
humor e o riso.
Preste ateno nas crianas e imite-as.Eles so especialistas em
brincar, levar a vida com leveza e rir.
Lista de verificao para descontrair

Quando voc se encontra tomado por

aquilo que parece ser um problema
horrvel, faa estas perguntas a si mesmo:
Realmente vale a pena ficar chateado com
isso?
Vale a pena perturbar os outros?
Isso to importante assim?
Isso to ruim assim?
A situao irreparvel?
Ser que isso realmente problema meu?
 Quando o riso, o humor e as
brincadeiras passam a integrar sua
vida, sua criatividade floresce e
novas descobertas para brincar com
os amigos, colegas de trabalho,
conhecidos e entes queridos lhe
ocorrem diariamente. O bom humor
leva voc para um lugar mais alto,
de onde pode ver o mundo de uma
perspectiva mais relaxada, positiva,
criativa, alegre e equilibrada.
Sorria!!!!