A LISTA DA BOA FORMA

JEAN CARLOS ORIHUELA

ROMAN
Educao fsica, 2 ano, Fundamentos gestuais
nas modalidades esportivas individuais :
atletismo, natao e ciclismo.

QUAL O MELHOR ESPORTE ?

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NATAO
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atletismo, natao e ciclismo.

O QUE NATAO?
Natao a capacidade dohomeme de
outrosanimaisdesedeslocarematravsdemovimentos
efetuados no meiolquido, geralmente sem
ajudaartificial.

Crdito: http://www.saudedicas.com.br
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A NATAO COMPOSTA DE 4 ESTILOS:

Crawl Costas

Peito Borboleta
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atletismo, natao e ciclismo.

CRAWL
Seposicionacomapartefrontaldocorpovoltadaparaofundoda
piscina.
Braosepernassemovimentamalternadamente.
Enquantoumbraoestdentrodagua,tracionandoparaprovocaro
movimento,ooutroestarforadagua.
Arespiraofeitagirandoacabea(semelevar)paraoladodobrao
queestforadagua.

Crdito: Uol/Grafic News

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NADO COSTAS
Onadadorseposicionacomocorpoplanosobreagua,odorsovoltado
paraofundodapiscina.
Omovimentodaspernascomoodocrawl,squeaforadebaixo
paracima.
Osbraosestendidosfrentedoombrofazemomovimentopassando
prximosdaorelha,alternadamente,apalmadamoviradaparafora.
Amoentranaguaemmovimentoperpendicular,sendoodedomnimo
oprimeiroaentraremcontatocomagua.
Obraodeveempurraraguanosentidodoquadril.Arespirao
natural,jqueorostodonadadorestarforadgua.

Crdito: Uol/Grafic News

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NADO PEITO
Ocorpodonadadordevesermantidocomosombrosparalelossuperfciedagua.
Os movimentos de pernas e braos, ao contrrio dos nado crawlenadocosta, devem ser
simultneosenomesmoplanohorizontal.
Asmosdevemserempurradasparafrenteetrazidasparatrsnasuperfcieouabaixo.Osps
devem estar voltados para fora durante o movimento para trs. O rosto deve estar dentro
dgua.
O incio do movimento com as pernas totalmente estendidas. As pernas so trazidas
simultaneamenteparajuntodocorpo,comosjoelhosdobradoseabertos,enquantoosbraos
serecolhemnaalturadopeito.
Pernas so novamente jogadas para trs e os braos estendidos. O movimento de perna
nonadopeitosemelhanteaodar,tambmconhecidocomo"chicotada".
Arespiraofeitanofinaldapuxadadobrao,comacabeaerguidaforadgua.

Crdito: Uol/Grafic News

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NADO BORBOLETA
Exigeaomesmotempoforaparaempurraraguaeflexibilidadeparao
movimentodelanarosbraosforadgua.
Ocorpodonadadorestarcomabarrigavoltadaparaofundodapiscina.
Omovimentodapernaemondulaes,comaspernasalongadase
juntas,sembaterosps(soduaspernadasporciclo).
Ambososbraosdevemsertrazidosfrentesimultaneamentesobrea
guaedepoislevadosparatrsjuntos,simultneaesimetricamente.
Onadadorpoderespiraracadacicloouacadaduasbraadas.

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REMO
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O QUE REMO
Ele chamado remo para todos os esportes que envolvem a propulso de um barco
na gua, com ou sem timoneiro, pela fora muscular de um ou mais remadores,
cada um usando um ou dois remos alavancas como simples segundo grau e
sentado com as costas para a direo de antecedncia, por isso eles precisam de
um timoneiro para gui-los
 REMO NAS OLIMPIADAS

NAS Olimpiadas no demorou para que competies fossem realizadas com

prmios especiais aos barqueiros profissionais, o que chamou a ateno dos
jovens da regio que viram na profisso um bom divertimento. Nascem ento
na Inglaterra, os primeiros clubes de remo do mundo, com destaque para o
Leander Club, fundado em 1817, o mais antigo entre eles.
 CURIOSIDAD
Em So Paulo o rio Tiet era o local
mais apropriado para a prtica do
esporte . O primeiro campeonato
brasileiro de remo foi realizado no
Rio de Janeiro em 1902 e teve como
vencedor Antnio Mendes de
Oliveira. Desde ento so realizados
campeonatos.
MODALIDADES DO REMO