SAÚDE E BEM ESTAR

CROSSFIT:
OLHAR FISIOTERAPÊUTICO
ANTONIO WELLINGTON ALVES
FISIOTERAPEUTA
CROSSFIT
O CrossFit teve sua origem em meados da década de 90,
na California, quando um ex-ginasta chamado Greg
Glassman começou a desenvolver um novo método de
treinamento.

Glassman foi o treinador do Departamento de Polícia de

Santa Cruz e abriu sua primeira academia em 1995, mas a
marca CrossFit só foi oficialmente estabelecida em 2000.
Desde então várias academias começaram a surgir nos
Estados Unidos (em 2005 já eram 13) e atualmente existem
mais de 10 mil academias afiliadas pela CrossFit Inc. em
mais de 97 países.
CROSSFIT
É uma metodologia de treinamento que engloba um
conjunto de movimentos funcionais de alta
intensidade e variações constantes.

A modalidade foi planejada com o objetivo de

aperfeiçoar todas as capacidades físicas de um
individuo: condicionamento cardiorrespiratório, força,
resistência, flexibilidade, potência, agilidade e
coordenação.
CROSSFIT
Estudos comprovam que crossfiters apresentaram
melhoras estatisticamente significativas em varias
dessas capacidades físicas:
• Aumento de VO2 max;
• Mudança da composição corporal;
• Redução de PA sanguinea;

Um recente consenso produzido pelo Consortium

for Health and Military Performance (CHAMP) e pelo
American College of Sports Medicine (ACSM) reforçou
os efeitos benéficos de programas de treinamento de
alta intensidade como o CrossFit.
CROSSFIT: O que você não
sabe.
• Patenteado;
• Regulamentação;
• Coachs;
CROSSFIT
Atividade fisica perfeita?

Todos podem praticar?

É realmente seguro?
O Fantasma do CROSSFIT

LESÕES?

MORTE?
LESÕES ESPORTIVAS
Segundo o Sistema de Registro de Lesões Atléticas
(NAIRS), indica como lesões esportivas aquelas que
limitam a participação do atleta ou esportista por, no
mínimo, até um dia após o acontecimento que
provocou a lesão.
LESÕES NO CROSSFIT
Toda atividade física que exija um estresse
muito alto e em um período muito extenso vai
causar alterações nocivas fisiológicas.
 LESÕES NO CROSSFIT
INCIDÊNCIA
Um estudo realizado através de 386 questionários
distribuídos em algumas academias de CrossFit dos
EUA demonstrou uma taxa de lesões em praticantes de
73,5% em que relataram pelo menos uma lesão
durante os treinos.
As regiões mais lesionadas foram semelhantes:
ombro (25%), coluna lombar (14,2%) e joelho (13%).

Wheisehall et al. 2015

LESÕES NO CROSSFIT
Fatores de risco:
• Intrínsecos: força, flexibilidade, rigidez ou
disfunção musculoesquelética.

• Extrínsecos: intensidade do treino,

exercício funcional, recuperação do corpo
nos intervalos dados, cuidado com a postura
e conhecimento do praticante.
LESÕES NO CROSSFIT
• Individualidade do atleta;
• Desconcentração
• Interferência psicológica
• Excesso de gordura corporal
• Alterações biomecânicas
• Fraqueza muscular
• Descanso reduzido
• Incidentes traumáticos
• Aquecimento insuficiente
• Lesões alvo;
CONTRATURA MUSCULAR
Carga excessiva, execução com técnica inadequada, realização da atividade
com a musculatura fadigada.
É SEGURO?
É uma atividade completamente segura, pois preza
pelo padrão biomecânico perfeito, pelo aumento das
eficiências musculoarticulares e otimizam o padrão
básico corporal à mobilidade e a estabilidade.