SHIRLEI LIMA

CREF: 1114-G
 NOSSOS SERVIÇOS

- Ginástica Laboral;
- Organização de Eventos:
* Torneios
* SIPATs
* Feiras de Saúde
* Caminhadas
* Gincanas, etc.
- Treinamento Personalizado;
- Massoterapia;
- Grupos de corrida. 
ATIVIDADE FÍSICA
Modernidade x Atividade Física
Nas sociedades modernas, muitas
pessoas têm mantido níveis de
atividade física menores que o
necessário para manutenção de
uma boa saúde, o que é
denominado sedentarismo.

(Forjaz,C.L.,Negrão, C.E. Risco

Cardiovascular Global, 1999 p.139)
O que é?

"A atividade física é qualquer movimento corporal,

produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em
gasto energético maior que os níveis de repouso"
(CASPERSEN et alii,1985).
 Empurrar Lavar carro
carrinho

Limpar
Passear vidro

ATIVIDADES
cachorro

EM CASA

VARRER

Cuidar do Jardim
 ATIVIDADES NO
TRABALHO

Andar Descer um ponto antes

Subir escadas

SHIRLEI LIMA
 Jogar
Futebol

Pedalar
Correr

ATIVIDADES
DE LAZER
Caminhar
Nadar

Dançar
 Aumenta
Auto-estima Você se alimenta e
dorme melhor

BENEFÍCIOS
Maior
disposição ATIVIDADE Mantém
FÍSICA Autonomia
para as
tarefas No dia a dia

Melhor Reduz
elasticidade Aumenta Isolamento
e Bem Estar Social
flexibilidade
do corpo
 Combate o Melhoria das
estresse e a relações
indisposição interpessoais

BENEFÍCIOS Redução da
Aumenta a
produtividade ATIVIDADE sensação
FÍSICA de fadiga
no final da
No trabalho jornada

Menor Combate o
propensão estresse e a
às doenças indisposição
Os músculos ficam
mais eficientes e Melhora sua
com melhor tônus postura

BENEFÍCIOS
ATIVIDADE
FÍSICA
Na aparência

Combate o Melhora seu

excesso de visual
peso e o
acúmulo de
gordura
 Aumenta a qualidade
e a expectativa de
vida Melhora seu sistema
imunológico

BENEFÍCIOS
ATIVIDADE melhora o fluxo de
redução da
sangue para o
ansiedade FÍSICA cérebro
Na saúde

diminuição do
redução da pressão
colesterol total e
arterial em repouso Reduz os riscos de
aumento do HDL-
osteoporose colesterol
Como escolher a atividade correta?
A escolha é feita individualmente, levando-se em conta os
seguintes fatores:
• Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido
com a prática regular da mesma, e a continuidade depende do
prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não adianta indicar
uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.
• Aptidão necessária: algumas atividades dependem de
habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais
exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento
gradual, começando de atividades mais leves.
• Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem
associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos
que já são predispostos.
 30 MINUTOS / DIA

RECOMENDAÇÃO
ATIVIDADE
MAIORIA DOS
FÍSICA
CONTÍNUO OU
DIAS DA SEMANA
ACUMULADO

LEVE OU
MODERADA

PATE,
PATE, et
et alli,
alli, 1996
1996
MOVIMENTE-SE
 GINÁSTICA LABORAL

É definida como uma série de exercícios físicos e/ou atividades físicas

aplicados no próprio local de trabalho, durante o expediente, que visam
diminuir preparar o corpo para o trabalho, diminuir a fadiga física e mental
produzida pela atividade laboral, proporcionando momentos prazerosos
durante a jornada de trabalho.

O Programa de Ginástica Laboral da Arena Saúde Lazer é desenvolvido

com sessões de 08 a 15 minutos. Entretanto, a freqüência é tão ou mais
importante que a duração de cada sessão.
 BREVE HISTÓRICO

• 1925- Polônia (Ginástica de pausa);

• Início dos anos 60 – Bulgária, antiga Alemanha Oriental, Bélgica,
Suécia;
• 1965 – Japão – todas as empresas fazem ginástica laboral;
• 1974 – Estados Unidos;
• A partir dos anos 70 – Brasil – Rio de Janeiro (estaleiros).
 TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL

• Preparatória;

• Compensatória;

• Relaxamento.
 BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL
Fisiológicos

•Possibilita melhor utilização das estruturas osteo-articulares, como maior eficiência e

menor gasto energético por movimento especifico;
•Promove o combate e prevenção das doenças profissionais;
•Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão,
ansiedade...
•Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência,
promovendo uma maior mobilidade e melhor postura;
•Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho;
•Redução da sensação de fadiga no final da jornada;
•Contribui para a promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador.

Sociais
•Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe;
•Melhoria das relações interpessoais.
 BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL

Psicológicos
•Motivação para novas rotinas; 
•Melhora da auto-estima;
•Desenvolvimento da consciência corporal;
•Combate as tensões emocionais;
•Melhora da atenção e concentração nas atividades desempenhadas.

Empresarias
•Redução dos gastos com afastamento e substituição de pessoal;
•Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidente e lesões;
•Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade.
 OBJETIVOS
Geral
•Conscientizar os participantes quanto à importância da realização de atividades
físicas como meio de promoção de saúde através de práticas corporais.

Específicos
•Contribuir para a melhoraria do relacionamento interpessoal;
•Preparar o corpo para a execução do trabalho e recuperá-lo da fadiga;
•Amenizar problemas gerados pelo Estresse;
•Auxiliar na diminuição das queixas de dores no corpo provocadas pelo trabalho;
•Promover a melhora no retorno venoso do sistema circulatório;
•Aumentar a flexibilidade e a força muscular, prevenindo a ocorrência de lesão
inflamatória.
“ Todas as partes corporais se usadas com moderação
e exercitadas em tarefas a que estão acostumadas,
tornam-se saudáveis e envelhecem mais lentamente;
se pouco utilizadas, tornam-se sujeitas às doenças e
envelhecem rapidamente.”
Hipócrates, > 2.000 anos
 ARENA SAÚDE LAZER

Promovendo Qualidade de Vida ao trabalhador!

Obrigada!
 CONTATOS

SHIRLEI SANTANA – (71) 8833 3190

JULIANA DIAS – (71) 92817920
arena.saude@gmail.com