Gabinete de Promoo para a Sade DIA MUNDIAL DO NO FUMADOR 17 de Novembro

Malefcios do Tabaco
A nossa Escola Quem somos ns? Razes deste site

O que o Tabaco ? Histria e Origem do Tabaco Substncias do Tabaco

Efeitos no Organismo Efeitos nas Crianas Efeitos no Ambiente Lei do Tabaco

Para saber ainda mais Vida sem Tabaco! Dia Mundial do no fumador

O que o Tabaco?
Tabaco o nome comum dado s plantas do gnero Nocotiana Originrias da Amrica do Sul Reino: Plantae Classe: Magnoliopsida Ordem: Solanales Famlia: Solanaceae Gnero: Nocotiana

Nicotina

Nicotiana tabacum

Inspirado
Cigarro Charuto Cachimbo Rap

Folha do tabaco

Mascado

H 1000 a.C

Histria e Origem do Tabaco (1)

Os povos indgenas da Amrica acreditavam que o tabaco tinha poderes medicinais e usavam-no em rituais mgico-religiosos.

Sc XVI

para fins medicinais!

Depois de secarem as folhas, o tabaco era mascado e/ou aspirado sob a forma de rap!

Histria e Origem do Tabaco (2)

1585 Sir Francis Drake Cachimbo Sir Walter Raleigh

Jean Nicot Aliviava as enxaquecas De onde deriva o nome de NICOTINA O sucesso popularizou o uso do rap! Costume social que fazia bem sade. Sinal de riqueza, elegncia e charme!

Charuto

Histria e Origem do Tabaco (3)

Sc. XIX - 1840 Uso do Cigarro

Fumar por PRAZER

1960

Cigarro = fumante doente

Substncias do Tabaco

Alcatro

Nicotina cido Ciandrico Monxido de carbono Compostos Cancergenos

FUMO DO TABACO
> 4.000 compostos Monxido de carbono Nitrosaminas cancergeno Dioxinas cancergeno Benzopireno cancergeno Acrolena irritante

Polnio Cdmio Nicotina

Efeitos no Organismo
Palavras para qu???
Crebro:

Efeitos no Organismo (2)

Palavras para qu???

Efeitos no Organismo (3)

Aumento do batimento cardaco Aumento da presso arterial Aumento da frequncia respiratria Contraco do estmago e dificuldade na digesto Insnias e dores de cabea Tonturas Doenas Cardiovasculares (Tromboses, Varizes, Enfartes) Doenas Pulmonares (Bronquites e Pneumonias) Cancros Nuseas e Vmitos Convulses Paralisias Perca de Dinheiro

Efeitos no Organismo (4)

Boca e Faringe
- Cancro

Crebro
- Acidente vascular cerebral

Laringe e Traqueia
- Cancro - Inflamao

Cardacas
- doena coronria

Esofago e Estomago
- Cancro - lcera

Pulmo
- Cancro - Bronquite /Enfisema

Pancreas
- Cancro

Urinrias
- cancro bexiga e rim

Ginecolgicas
- Infertilidade - Aborto - Menopausa precoce - Cancro colo tero

Testculos
- Infertilidade - Impotncia

Arteriais perifricas Ossos

- Osteoporose - Arterite

Pele
- rugas, seca

Efeitos no Organismo (5)

Cancros relacionados com o tabaco
29% da mortalidade por cancro devida ao tabaco O risco de ter cancro o dobro nos fumadores e 4 vezes mais nos fumadores pesados Pulmo Cavidade oral Laringe Esfago Bexiga Rim Pncreas Estmago Clon Colo do tero Leucemias Mama

Efeitos nas Crianas (1)

Tabagismo Passivo
Doenas respiratrias agudas e crnicas Perturbao da funo pulmonar Asma Infeces do ouvido mdio

Em ambientes com tabaco todos somos fumadores

Efeitos nas Crianas (2)

50 40 30 20 10 0
Sem fumadores Com 1 Com 2 fumadores fumadores Com mais de 2 fumadores Infeces respiratrias (%)

Relao das infeces respiratrias e crianas com fumadores em casa.

Efeitos nas Crianas (3)

Tabagismo Passivo
Efeitos do tabaco nos bebs dentro da barriga das mes:

Se a me fuma o beb tambm fuma!

Morte = Aborto Malformaes = Deficincias Nascimentos antes do tempo

Efeitos nas Crianas (4)

As crianas so consideradas fumadores passivos mas, no entanto, com um estudo feito em 2001, chegou-se concluso que cada vez mais crianas comeam a fumar por volta dos 13 anos.

Tabagismo Activo!

Por todos ns

Efeitos no Ambiente
Efeitos a mdio e longo prazo


Efeitos a curto prazo

Irritao nos olhos Manifestaes nasais Tosse e dores de cabea Aumento dos problemas alrgicos e cardacos

Reduo da capacidade respiratria Maior risco para infeces respiratrias em crianas Aumento do risco de aterosclerose Maiores riscos de enfarte; Maiores riscos de cancro do pulmo

  

Plantas Destruio

Lenha
Papel Cura da folha

Incndios Poluio ambiental

Cigarro

Dia Mundial do No Fumador

Diferenas entre os Tipos de tabaco

Charutos e cachimbos:
 Possuem as mesmas substncias txicas do cigarro.  O alcatro e o monxido de carbono so encontrados em concentraes maiores do que cigarro.  O risco de desenvolver cancro de pulmo, doenas coronarianas e pulmonares maior em fumadores de charuto/cachimbo do que em no-fumantes.  Comparado com o fumo de cigarro, o fumador de cachimbo/charuto tem o risco menor de desenvolver cancro do pulmo mas o risco maior para cancro da boca.

Cigarros Light
Ideia falsa de cigarros seguros! No so menos nocivos
a quantidade de alcatro e monxido de carbono inalados podero ser superiores ao dos cigarros normais

Impedem que muitos fumadores abandonem o hbito

Sinta o prazer de uma

vida sem tabaco

Benefcios
Se fumador, a melhor opo que pode fazer pela sua Sade deixar de fumar. Nunca tarde para deixar de fumar conhea os ganhos reais para a sua Sade Sade.

Deixar de Fumar - Benefcios

20 minutos - descida da Tenso Arterial 8 horas - Normalizao do monxido de carbono 24 horas - Diminuio do risco de enfarte 2 semanas a 3 meses - melhoria da circulao; melhoria funo respiratria 1 a 9 meses - diminuio da tosse, menos cansao, 1 ano - diminuio 50% do risco de doena de corao 5 anos - diminuio 50% do risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) 10 anos - diminuio do risco de cancro do pulmo e de outras cancros 15 anos - risco de doena coronria igual ao de um no-fumador

Benefcios

Imediatos

Pense no que pode poupar por ms

Vai ter mais dinheiro disponvel para gastar, por exemplo, na mensalidade de um ginsio.

Aparncia renovada
Os seus cabelos, a pele, as mos e, principalmente, o seu hlito vo ficar mais frescos e saudveis. A sua roupa tambm tem muito a ganhar: v-se livre dos odores provocados pelo tabaco. Sinta uma melhoria gradual do tom e aspecto da pele e retarde o aparecimento de rugas na face.

Benefcios

Ao fim de uma semana

Maior Sensao de Energia
Decorridas apenas 8 horas, aps deixar de fumar, os nveis de monxido de carbono no seu organismo baixam e os nveis de oxignio no sangue aumentam. Aps 72 horas, a sua capacidade pulmonar aumenta e a respirao torna-se mais fcil. A tosse matutina vai diminuindo, sentindo-se com mais energia para realizar as actividades de que mais gosta.

Corao mais Saudvel

Em apenas 20 minutos, a sua tenso arterial e o pulso comeam a normalizar. O risco de enfarte do miocrdio comea a diminuir, sentindo uma melhoria gradual da resistncia fsica. Decorrido um ano, o risco de enfarte reduz-se para metade do verificado nos fumadores.

Benefcios

Para toda a VIDA

Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. As pessoas que deixam de fumar vivem em mdia mais 10 anos, quando comparadas com aquelas que continuam a fumar. Um ex-fumador reduz para metade o risco de sofrer uma doena cardiovascular, em comparao com o verificado nas pessoas que continuaram a fumar. Aps 5 a 15 anos, o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) iguala o dos no-fumadores. O risco de cancro e de doenas respiratrias comea tambm a diminuir a partir do momento em que se para de fumar: Aps 5 anos de abstinncia do tabaco, o risco de cancro da boca e do esfago diminui para metade, continuando a diminuir a partir da. Aps 10 anos, o risco de cancro do pulmo diminui para metade do verificado em fumadores. O risco de cancro em outras localizaes regista tambm uma diminuio.

Benefcios

Para aqueles que o rodeiam

O tabagismo um factor de risco no s para o prprio fumador, mas tambm para todos os que vivem em ambientes poludos pelo fumo do tabaco (fumadores passivos). Pessoas no fumadoras que se encontram expostas de forma contnua ao fumo do tabaco ( p. ex: domiclios, locais de trabalho, bares, discotecas,...) apresentam um risco acrescido de contrair cancro do pulmo, doenas cardiovasculares e doenas respiratrias. As crianas filhas de pais fumadores, esto mais sujeitas a problemas respiratrios e do ouvido mdio e ao agravamento das crises de asma.

10 Compromissos para uma

Vida mais Saudvel

1. Prepare-se

para deixar de fumar

Faa uma lista dos motivos, que para si, justificam a sua deciso de deixar de fumar. Guarde essa lista e releia-a frequentemente.
2. Fixe

uma data para deixar de fumar

Este o seu compromisso. Esse dia vai ser um dos mais

importantes da sua vida. No dia escolhido pare de fumar!
3. Anuncie

aos outros a sua deciso

Comunicar sua famlia, amigos e colegas de trabalho vai reforar o seu compromisso, garantindo-lhe apoio e solidariedade.

10 Compromissos para uma

Vida mais Saudvel

4. Conhea

os seus hbitos tabgicos e planeie o futuro

Identifique as circunstncias e situaes em que habitualmente fuma. Conhecer os

seus hbitos tabgicos vai permitir planear o seu futuro, aumentando a sua resistncia a situaes em que a vontade de fumar pode ser mais forte.

5. Aumente

o seu nvel de actividade fsica diria

Uma deciso acertada ser aumentar o nvel de actividade fsica diria em simultneo com o abandono do tabaco. Isto f-lo- sentir-se melhor, menos ansioso e com melhor humor, promovendo a melhoria da sua forma fsica. Contribuir tambm para que o seu peso no aumente. Para tal, basta passar a andar mais a p, aconselhando-se pelo menos meia hora por dia, num s perodo, ou em perodos mnimos de 10 minutos cada.

10 Compromissos para uma

Vida mais Saudvel

6. Pense positivamente
Pense nas grandes vantagens de no fumar, esquecendo-se da falta que o tabaco lhe pode provocar. Poder sentir alguns sintomas temporrios aps ter deixado de fumar. So sinais positivos, que mostram que o seu corpo est a recuperar dos efeitos nocivos do tabaco.

7. Aprenda a reagir vontade de fumar

Podero existir momentos nos quais sentir uma grande vontade de voltar a fumar. Essa vontade durar apenas alguns minutos. Nesses momentos, procure distrair-se com uma tarefa que o interesse e tente descontrair. medida que o tempo for passando, o desejo de fumar ir sendo cada vez mais fraco. Ajude-se a si mesmo e evite estar na proximidade de fumadores.

8. Poupe dinheiro
Todos os dias, ponha de parte, num local visvel, todo o dinheiro que iria gastar na compra de tabaco. Com o dinheiro que poupar, oferea a si prprio um presente. Voc merece!

10 Compromissos para uma

Vida mais Saudvel

9. Faa

uma alimentao saudvel

Se est preocupado com o ganho de peso procure fazer uma alimentao saudvel. Esta deve ser variada, leve e equilibrada, pobre em gorduras, acar e sal e rica em legumes e vegetais. Reduza ou elimine a ingesto de caf e de bebidas alcolicas. Em alternativa beba muita gua, chs ou tisanas e sumos de fruta natural, ricos em vitamina C (por exemplo, laranja). 10. Um

dia de cada vez

No pense que nunca mais vai voltar a fumar. Pense no dia de hoje e nas vantagens de no fumar. Cada dia que passa sem fumar uma boa notcia para si, para a sua famlia e amigos e, principalmente, para a sua Sade. No caso de recair, lembre-se que a recada faz parte do processo de mudana. Fixe uma nova data e volte a tentar. Se acha que no consegue deixar de fumar sozinho,

pea ajuda ao seu mdico.