quinta-feira, 9 de julho de 2009

Auto-estima e auto-afirmao
Entrevista dada a Francine Moreno, reprter do Dirio da Regio. O Dirio da Regio o maior jornal da regio Noroeste do Estado, circula em 96 municpios e tem tiragem diria de 23,5 mil exemplares, com 29 mil exemplares aos domingos. Matria especial sobre pessoas que vivem em busca de aprovao, para o Caderno Vida & Arte. Entrevista 1 - Porque algumas pessoas vivem em busca de aprovao? Desejam receber o amor e a aprovao das pessoas em sua volta? Querer aprovao em demasia sinal de que a pessoa tem uma auto-estima bastante baixa. Quem tem sentimentos de auto-estima se sente amado, se sente querido e por isso depende menos das aprovaes e avaliaes alheias. Em oposio, pessoas com baixa auto-estima esto perdidas e no sabem o que escolher ou decidir, e geralmente elas escolhem as pessoas mais sedutoras como modelo e aprovao. Alm disso quem tem baixa auto-estima se submete no relacionamento, controlado aversivamente e se alimenta de migalhas. 2 - A verdade que ningum tem necessidade vital de aprovao para ser feliz?No. Todo mundo quer ser aprovado de alguma maneira. E em alguns casos muito necessrio: feministas, homossexuais e outros grupos minoritrios so radicais para conseguir seu espao. Tais grupos precisam o tempo todo se auto-afirmar, querem mostrar suas qualidades, competncias porque a sociedade os discriminam. O problema quando a aprovao passa de alguns limites e toma muito tempo da vida da pessoa e a a pessoa comea a viver mais a vida alheia que a prpria. 3 - Querer agradar os outros, desagradando a si prprio, uma forma de abrir mo da sua identidade? Isso depende do contexto. Em algumas situaes inevitvel nos desagradarmos para fazermos algo que nosso companheiro goste. Uma me pode odiar assistir a filmes de guerra, mas vai ao cinema com o filho para agrad-lo o que seria uma forma de afeto. O problema na questo de agradar aos outros est na frequncia, intensidade e durao. Ou seja, uma pessoa que quer agradar constantemente aos outros e de forma intensa deixa de fazer aquilo que lhe reforador intrnseco (aquilo que "prazeroso" para si) e assim aos poucos deixa de ser feliz. Imagine por exemplo um filho que quer estudar Medicina porque a me gosta e assim ganha ateno e aprovao dela. Ele vai para o curso, mas vive questionando sua profisso e seu curso. Alm disso, nunca fica satisfeito com o que estuda. Nas orientaes profissionais que realizo em jovens muito comum acontecer isso. 4 - Como fazer para interromper esse padro de comportamento que suga energia?O melhor caminho o autoconhecimento. O autoconhecimento consiste da observao de nossos comportamentos e entender as mltiplas razes e causas de nossos comportamentos. Em suma, entender ao que realmente respondemos quando nos comportamentos. O que vai depender provavelmente de uma anlise da histria de vida com questionamentos sobre si mesmo e a busca de respostas e isso pode ocorrer atravs da leitura de bons livros, psicoterapia, meditao, discusses enriquecedoras etc. 5 - preciso experimentar dizer sim, no, ousar, seguir a intuio e caminho, mesmo correndo risco de desagradar, de ser criticado ou rejeitado pelas pessoas que no suportam que seja assim?Para se chegar a isso importante aumentar a auto-estima do indivduo. A auto-estima um sentimento positivo da pessoa sobre si mesma, um sentimento de ser amado e querido; amor a si mesmo. Auto-estima est associado a bem estar e satisfao. A auto-estima produzida por uma histria de vida de origem social quando o filho no se comporta. Quando os pais disponibilizam reforamento social (elogio, carinho, afago fsico, ateno, sorriso, convites para programas favoritos etc) independente dos comportamentos dos filhos, esto contribuindo para o desenvolvimento de sua auto-estima. Alm disso, importante que o reforamento social no seja disponibilizado contingentemente apenas em comportamentos especficos dos filhos, para evitar uma relao do tipo s ganho carinho se fao algo que os meus pais querem. Uma pessoa deixa de responder menos aos comentrios e crticas alheios quando gosta de si mesmo. Pode

observar ao seu redor uma pessoa que tentar argumentar tudo que falam dela geralmente uma forma que ela tem para se livrar das crticas e sinal de baixa auto-estima. Uma pessoa com boa auto-estima consegue tolerar mais comentrios alheios sobre si. Agora para a nossa auto-estima melhorar precisamos ter bons amigos. Durante toda a vida, nosso ambiente interpessoal circundante colegas, amigos, professores, bem como famlia tem uma enorme influncia sobre o tipo de indivduo que nos tornamos. Nossa auto-imagem formada, em grande medida, com base nas avaliaes refletidas que percebemos nos olhos e nas falas de figuras importantes em nossas vidas. apenas com o relacionamento interpessoal de qualidade, com bons vnculos afetivos que desenvolvemos nossa autoestima. Mas bom lembrar que ter muitos amigos no sinal da qualidade dos relacionamentos, o que desenvolve a nossa auto-estima ter relacionamentos genunos e afetivos. E isso envolve desabafar, ouvir, passar por dificuldades e ser acolhido, ajudar o outro, confiar no outro etc. importante salientar que isso leva tempo para concretizar porque fazer bons amigos depende do outro, das circunstncias, de alguns repertrios nossos etc. Logo, os vnculos afetivos que produzem o sentimento de auto-estima so raros. E alm do mais, estes sentimentos so produtos de mdio e longo prazo. Isto porque envolvem uma construo de confiana a partir de testes naturais na relao. As Top models em sua maioria so vtimas de contingncias que no produzem sentimentos de auto-estima. Geralmente, elas no tm tempo de ter relacionamentos duradouros devido s diversas viagens e compromissos. Como no tem tempo para os relacionamentos vingarem elas no conseguem testar se o parceiro afetivo ou se os parceiros esto apenas por questes puramente sexuais. Alm disso, esto em um ambiente que valoriza muito a esttica e alm do mais esto inseridas em um ambiente competitivo com outras modelos dificultando mais ainda vnculos genunos. As circunstncias so desfavorveis e diminuem a probabilidade do afeto. Desse modo os relacionamentos tornam-se superficiais, no produzindo sentimentos de auto-estima. 6 - Ao ser quem , vivendo suas expectativas e escolhendo o que d certo, voc se mantm margem da armadilha de aprovao e busca realmente aquilo que quer?Nossa sociedade cria padres com o objetivo de manter a ordem estabelecida para ter uma maior controle sobre os indivduos. O que acontece que as pessoas tem histrias de vida distintas e por isso se comportam de forma diferente e nem sempre correspondem com os padres desta sociedade. Muitas vezes elas no se comportam de uma forma genuna para no ir em oposio aos padres sociais, neste sentido melhor seguir os padres e ser aprovado, mas depois sempre ficar faltando algo porque a pessoa no segue a sua histria de vida mas segue a histria de vida alheia. Eu estou falando da varivel social, mas obvio que a histria de vida importante tambm. Uma pessoa que se sente amada em casa e tem pais que sempre valorizaram suas escolhas responder mais a sua prpria felicidade e menos aos padres sociais vigentes. 7 - Ningum perde aquilo que no tem. Quando voc vive o que quer, as pessoas permanecem ao seu lado e apreciam por ser quem , com qualidades e limitaes?Mas falar isso a uma pessoa que tem baixa autoestima muito difcil de entender. Muitas pessoas so muito competentes no seu trabalho, mas pssimas em amor prprio. Muitas vezes ela tem um histrico onde o pai apenas dava carinho quando elas eram bem sucedidas nos seus afazeres. Assim, a criana cresce acreditando que ser amada se fazer tudo direitinho. A ela desenvolve um repertrio acadmico e profissional porque acredita que assim ser mais aceito e amado. O que de fato acontece que isso no desenvolve afeto apenas fortalece a auto-afirmao. Tais indivduos precisam quebrar a regra do desempenho para terem amor. Eles precisam aprender que precisam ser amados pela sua existncia e companheirismo e no pelo sucesso que almejam. Auto-estima se desenvolve na relao com o outro. Onde o outro nos ama (organismo) pelo que a gente e no pelo que nos comportamos ou temos. Como a nossa sociedade tem a iluso que pode comprar auto-estima. As pessoas pobres de estima vo compensar em altas vozes sobre o poder de compra que tem, ou falaro sobre o poder aquisitivo. Logo, o consumismo uma estratgia perigosa que as pessoas usam para ter bem estar, nossa sociedade acredita no consumo para o bem estar. Mas, isso est longe de desenvolver auto-estima, isso s desenvolve a autoafirmao. 8 - Mesmo correndo o risco de desagradar, de se sentir criticado ou rejeitado, preciso seguir em frente. Abrir mo da autorrealizao abrir mo da oportunidade de construir sua felicidade, do seu jeito, no seu tempo, seja ela qual for?E apenas as pessoas que tem auto-estima conseguem isso. Pode perceber quanto menos uma pessoa tem auto-estima mais ela precisa se auto-afirmar. Se auto-afirmar responder ao outro, depender do outro, querer a aprovao alheia para se sentir amado, mas isso uma iluso. Para auto-estima ser elevada preciso ser amado independente do que temos ou a posio social que estamos e profissional que

exercemos. A nossa auto-estima elevada por um amor incondicional. Ou seja quando gostam da gente independente do que fazemos, mas pelo simples fato de nossa existncia e amizade. Uma pessoa que no possui sentimentos de auto-estima porque tem uma histria de desenvolvimento de privao de afeto. Da uma forma de fuga/esquiva ineficaz e muito comum so comportamentos com a funo de se auto-afirmar. Uma mulher, por exemplo, vai cuidar cada vez mais da sua esttica. Um outro indivduo vai compensar com um eterno desempenho e senso de perfeccionismo. Outras pessoas faro discpulos como forma de conseguir poder e status. muito tentador ter bajuladores e adoradores e h uma funo muito clara. Na verdade, os repertrios de comportamentos de fuga/esquiva (auto-afirmao) vai depender da seleo ocorrida na histria de vida do indivduo. Alm disso quando uma pessoa tem seus comportamentos adequados extintos ou fadados punies ou situaes aversivas incontrolveis ela desenvolve o sentimento de baixa auto-estima. Com a funo de evitar mais sofrimento ela varia alguns de seus comportamentos e alguns so selecionados. Em alguns casos as pessoas desenvolvem a habilidade de se defender de crticas. Ela fica na defensiva. uma adaptao natural. Se a crtica vir direto ela sofrer muito por isso ele s defende veemente. A soluo para tal situao faz-la discriminar e filtrar as crticas justas das injustas. A pessoas tm que ficar sob controle de que crticas justas devem sinalizar os comportamentos inadequados que devem ser mudados. J as crticas injustas devem servir como sinal para a defesa. Na situao clnica o terapeuta precisa ensinar repertrios de enfrentamento e defesa da situao com a funo de fugir eficazmente. Tambm importante desenvolver um amplo repertrio de habilidades sociais at ela se sinta segura o suficiente para testar as contingncias. Quem tem baixa auto-estima precisa testar a sua importncia, ter bons vnculos pessoais. Planejar situaes em que o indivduo entre em contato com pessoas afetivas a melhor alternativa isto porque aumenta as chances de seus comportamentos de aproximao sejam reforados em uma situao social. Em sntese, bons vnculos o melhor ambiente para os carentes de amor a si prprio desenvolverem repertrios adequados e bons sentimentos e se livrar da baixa auto-estima que uma eterna culpa. 9- Quando est centrado, vivendo partir da prpria essncia, voc se torna capaz de atrair o amor que deseja, sem medo ou carncia, sem provar nada, apenas deixando brilhar a luz que existe em voc? Pessoas que tem boa auto-estima tem uma histria em que os pais, irmos ou amigos demonstraram amor incondicional: To bom estar aqui do seu lado; Filho, voc lindo; Que saudades que estava de voc. Perceba que tudo isso dito independente da atividade do filho. isso que constri pessoas mais amadas e com autoestima. uma iluso acreditar que o alto desempenho cria filhos mais amados. Isso s cria pessoas competitivas e bem sucedidas. Por outro lado pessoas que tem um histrico de vida que produziu auto-estima tem regras fortalecidas como: Eu toco violo menos que meus amigos, mas d para o gasto. Ou: um baixinho, mas tem um beijo gostoso. importante acrescentar que o sujeito com alto auto-estima nunca vai ser o primeiro. Ele se satisfaz com segundo, terceiro ou quarto lugar. Em contraposio, quem tem baixa auto-estima depende da referncia externa, depende do outro, em muitos casos depende do desempenho. Depende da aprovao externa. Por conseguinte a regra: Agradar aos outros a qualquer custo. produz ms relaes ou relaes que no duram. Logo, se livrar da aprovao ou reconhecimento dos outros muito importante para aumentar o sentimento de auto-estima. Quando voc no precisa provar mais nada para algum a sua auto-estima aumenta. Copyright 2009 Reginaldo do Carmo Aguiar. Todos os direitos reservados. ---------------------------------------------------------------------------------Reginaldo do Carmo Aguiar psiclogo clnico comportamental, analista do comportamento e estudioso das Neurocincias. Endereo: Rua Antnio Arruda Camargo, 195 (esta rua paralela a Norte-Sul atrs do Mc Donalds) CEP: 13092-170. Bairro: Nova Campinas Cidade: Campinas-SP Entrar em contato pelo e-mail: psicopoesia@yahoo.com.br. Blog: www.psicopoesia.blogspot.com/. Fone: (19) 32941005 e (19) 32526513