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Alimentos e Emoções
Alimentos e Emoções
Se voc anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os nveis de serotonina. Quando os nveis desse neurotransmissor esto baixos, falha a comunicao entre as clulas cerebrais. A voc fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substncias se tornam poderosssimas na produo da serotonina.
Dormir to importante para viver bem quanto comer direito e fazer exerccios. Tem noite que o sono no vem? Pe f no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas boa. E oferece vitaminas que ajudam voc a se entender melhor com o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormnios que regulam as substncias qumicas cerebrais responsveis pelo sono. J o cido flico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem voc dormir bem.
Assim como as nozes, o grmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforam a concentrao. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o grmen especialmente indicado como calmante, j que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.