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    Dieta Mic dejun 7-10 2-3 oua + ciuperci, ardei, rosii, castraveti 150 g piept de pui la gratar + salata

    ata sau legume Sunca de pui/ curcan 60g + 1 ou + legume

    Pranz 12 15 200 g piept de pui/ curcan sau pulpe dezosate + ciuperci sau salata verde + legume 200 g pastrav + legume 200 g carne de vita + salata varza / verde sau legume 300 g dorada, cod, stiuca, merluciu + legume

    Cina 18 20 150 g piept de pui + salata 200 g peste slab + legume 150 ficatei de pui la gratar + salata

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