ALIMENTOS QUE NO CONTM CARBOIDRATOS LIVRE DIETA COM RESTRIES DE CARBOIDRATOS \ NDICE GLICMICO "0"

Almndegas de peru Atum Bife de carne Bacalhau cozido Bacon Carne assada, ensopada Caldo de carne (consum) Catupiry Corao de galinha Costela de boi assada Costela de porco cozida Caldo de galinha Cream cheese light Camaro cozido ou frito Corned beef Chs de ervas com adoante Frutos do mar Farinha de camaro Farinha de peixe Germen de arroz Gelatina diet Lingia Lagosta Maionese caseira (ovo caipira) Margarina Becel Manteiga Midos de galinha Ovos (caipira) Ovos de codorna Peru Paio Queijo Prato light Polenguinho light Polenguinho Queijo de soja Requiejo light Ricota Rosbife Refresco light (clight\frisco light) Salsichas enlatadas/conservas Sardinhas em conserva Creme de leite \ creme de soja Salsicha de peru (light and Eligant) Perdigo 1/2 Abacate Torresmo Salsicho, salame, salaminho (light) Hamburger/peru (light and Eligant) Perdigo Muzarela de bfala Pats de presunto, fgado, atum, galinha Frango assado, ensopado, frito. Vinho tinto seco(1\2 a 1 garrafa \ semana) Presunto de peru light (no apresuntado), cozido, defumado, cru... Queijos, gorgonzola, Minas, prato, mussarela, provolone... Cheeseburger (sem po e catchup, s com mostarda e maionese caseira feita com ovos caipira) Hamburger de peru/carne (sem po e catchup, s com mostarda e maionese caseira.) Coco ralado sem acar Leite de coco light Leite de soja marca "Cyclus" light sabor original Pode acrescentar : alface e folhosos similares; pepino cru ou em conserva COMER A CADA 3 HS ALGUMA COISA \ BEBER 6 COPOS DE GUA POR DIA NO EXAGERAR NAS QUANTIDADES - COMER O SUFICIENTE EVITAR ALIMENTOS GORDUROSOS \ FRTURAS

IG BAIXSSIMO
Abobrinha Acelga Aipo Alface Alho por Aspargos Azeitonas

VERDURAS Broto de feijo Brotos de alfafa Cebola Cebolinha Chicria Cogumelos Couve LIVRE Farinha de soja Ervilha seca\ fresca Ameixa fresca Ma Amendoim Iogurte light \ baixo carbohidratos Leite de soja light sabor original Morango \ Frutas vermelhas

Palmito Pepino Rabanete Radicchio Repolho Rcula Salsa

Berinjela Brcolis Couve-flor Escarola Tomate Vagem Pimento

IG MUITO BAIXO - 39 OU MENOS

Farelo de arroz Macarro integral Lentilha Damasco Pssego Iogurte natural Cacau em p s\ acar

Nectarina Feijo Cereja s\ acar Pera Oleaginosas Soja

IG BAIXO - 40 A 54
Farelo de aveia Arroz integral Semente de trigo Ervilha em conserva Chocolate meio amargo Po integral c\ farelo Po integral c\ sementes Macarro gran duro al dente Batata doce Sorvete diet Inhame Kiwi Laranja Gro-de-bico Gelia diet

IG MDIO - 55 A 69
Po de centeio Po integral Torteline Abbora Abacaxi Manga Arroz selvagem Beterraba Milho verde Banana Uva passa Frutas em passas (exceto damasco) Fub Muesli Uva Melo Mamo

IG ALTO - 70 OU MAIS
Aveia instantnea Arroz branco Flocos de milho Melancia Maltose \ cerveja \ maltes Sorvete

NUNCA COMER Po branco Croissant Batata inglesa Cenoura Glicose \ acar branco Bala \ bombom \ chocolate

Nabo Polentina Tapioca Mel Doces