O Sol regula o sono

PROFESSOR DR. JOS KNOPLICH Reumatologista, Doutor em Sade Pblica pela Universidade de So Paulo, autor de vrios livros, dentre os quais o "Viva Bem com a Coluna que Voc Tem", na 31 edio com 190 mil livros vendidos. http://knoplich.sites.uol.com.br/ O relgio biolgico interno do ser humano em grande parte regido pela luz do Sol, que determina o ciclo viglia (estar acordado)-sono (estar dormindo).Quando o Sol aparece, os raios ultravioletas captados pela retina se transformam em influxos nervosos que agem sobre o crebro , que, por sua vez, atua sobre a glndula hipfise, fazendo-a secretar a melatonina, o hormnio do sono. O organismo entende que est na hora de acordar, iniciando jornada de viglia ou de atividades dirias e voltar ao estado de repouso noite quando a ausncia de luz far com que a glndula recomece a produzir melatonina. Existe uma complicao de origem gentica, chamada de depresso sazonal ligada a uma disfuno do relgio interno, que entra em repouso cedo demais e por demasiado tempo. A depresso sazonal acomete de 1,4 a 9% da populao mundial. Nos pases de alta latitude a medicina j recorre luminoterapia que utiliza uma luz branca de 10 mil lux, o equivalente luz de um dia ensolarado: 30 a 45 minutos de exposio diria ao sol costumam ser eficazes no tratamento de cerca de 60% dos casos dessa forma de depresso, a depresso sazonal. Principalmente nos pases escandinavos, em que nos meses de inverno e o dia no dura mais de seis horas, muitas clnicas especializadas esto oferecendo a seus pacientes deprimidos esse tipo de terapia solar. A luz do Sol um bom remdio para a tristeza depressiva. Na maioria dos pases, cientistas e instituies de pesquisa mdica se dedicam busca de novas terapias para amenizar uma doena que considerada epidmica.

Uma outra cincia, chamada de cronobiologia que estuda a periodicidade dos fenmenos biolgicos demonstraram que a depresso se apresenta, em todas as suas formas, com uma alterao dos ritmos dos ciclos biolgicos que acontecem no perodo de 24 horas: como o sono, o apetite, os ndices de presso arterial, as secrees hormonais e o senso de humor. A importncia dessas pesquisas que se prope a agir terapeuticamente sobre a depresso normalizando os ritmos biolgicos atravs da administrao de melatonina e de outros frmacos como a agomelatina, que potencializa a melatonina. O efeito antidepressivo dessas substncias praticamente o mesmo do efeito da exposio luz.
PROFESSOR DR. JOS KNOPLICH Reumatologista, Doutor em Sade Pblica pela Universidade de So Paulo, autor de vrios livros, dentre os quais o "Viva Bem com a Coluna que Voc Tem", na 31 edio com 190 mil livros vendidos. http://knoplich.sites.uol.com.br/

Fonte: http://www.socimol.com.br/nova/dicas/default134.asp -----------------------------------

xatamente no centro do seu crebro localiza-se um pequenino rgo chamado glndula pineal, que tem aproximadamente o tamanho e a forma de um gro de milho. A pineal foi a primeira glndula a formar-se no seu corpo, sendo claramente distinguvel j na terceira semana aps a concepo. No entanto, ironicamente, ela foi a ltima a revelar seus segredos cincia mdica. H trinta anos, quando eu cursava a faculdade, ensinaram-me que a glndula pineal no servia a propsito algum, nos seres humanos, que ela era um mero vestgio de nosso passado evolutivo. Embora se houvesse descoberto ento que essa glndula produzia um hormnio chamado melatonina, a nica razo para a fama do hormnio estava no fato de que ele clareava a pele dos sapos. Hoje, comeamos a descobrir que a melatonina desempenha mltiplos papis na vitalizao do corpo. Estudos realizados em meu laboratrio, no Centro de Cincias Mdicas da Universidade do

Texas (CCMUT) em San Antonio, e em outros laboratrios pelo mundo afora, forneceram segura evidncia experimental de que a melatonina uma das substncias mais versteis e potentes do corpo, um protagonista da manuteno da sade e do bem-estar em todos os estgios da vida. Esse hormnio admirvel no apenas ataca o estresse, combate os vrus e as bactrias, melhora a qualidade do sono, minimiza o mal-estar resultante da diferena de fusos horrios (jet lag), reduz o risco de doenas cardacas e regula os ritmos biolgicos, como pode ainda ajudar a proteger contra o cncer e influenciar a durao de nossas vidas.

Trecho do livro (pgina 15):

Melatonina, o revolucionrio hormnio natural que ajuda a: retardar o envelhecimento, combater os distrbios do sono, fortalecer o sistema imunolgico, diminuir o risco de cncer e doenas cardacas, Russel J. Reiter, e Jo Robinson, Rio de Janeiro, Record, 1996. -------------------------------