PLANILHA DE TREINAMENTO - VM ESPORTES

NOME: Bruno PERODO: 04 - 10 Novembro 2013

Esporte, Sade e Qualidade de Vida

SEGUNDA
c o r r i d a

TERA

QUARTA
1H 10' com Subidas

QUINTA
50' Leve

SEXTA

SBADO

DOMINGO

1H 15' com subidas Moderado

c i c l i s m o

Musculao

5H comigo + 4 x at a cachoeira comigo e mariana

Comigo 5H + Subir a Vista 80Km Estrada

n a t a o

Legendas ' abreviao para minutos '' abreviao para segundos H abreviao para hora KM abreviao para quilmetros

PLANILHA DE TREINAMENTO - VM ESPORTES

M % BPM I

abreviao para metros Percentual de percepo de esforo. Por exemplo, 80%, significa a percepo de 80% do esforo mximo. Batimentos por minuto Intervalo