6 dicas para ficar com a barriga em forma para o vero

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6 dicas para ficar com a barriga em forma para o vero

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Para ficar com a barriga em forma rapidamente para o vero, alm de diminuir a ingesto de alimentos com muita gordura e acar, separe 10 minutos em casa para a sua ginstica apenas 3 vezes por semana.
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1. Coloque as pernas unidas e elevadas num ngulo de 45 levante as costas do cho e segure na posio por alguns segundos. 2. Sentada coloque os ps no cho afatados ligeiramente, incline o tronco para traz num ngulo de 45 e segure na posio alguns.

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3. Deitada de lado com as pernas ligeiramente flexionadas eleve o tronco retirando o ombro do cho e segure na posio alguns segundos. 4. Deitada e com as costas be apoiadas no cho, eleve as pernas ligieramente do cho e segure na posio 5. Deitada de barriga para baixoe com os cotovelos apoiados no choalinhados com o ombro, apoie a ponta dos p no co elevando o corpo alinhado e segure na posio alguns segundos. 6. Deitada no cho flexione uma perna e estenda para cima a outra. Com a mo do lado oposto perna estendida tente aponte para o p elevando o ombro do cho e cruzando o tronco. Mantenha a posio por alguns segundos repetindo o excerccio para o outro lado. Comece com 3 sries com intervalos de 10 segundos e a cada 2 semanas aumente 5 centmetros de intervalo. Em 3 semanas os resultados so evidentes.

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6 dicas para ficar com a barriga em forma para o vero

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