ESCALDA PS: ALVIO PARA SUA PERNAS E PS

26/02/2013 A chamada vida mod !"a # $m v !dad i!o co!! %co!! & 'odo( o( dia( ()amo( cada v * mai( m movim ")o "o +i"a, do dia ( ")imo( $m ca"(a-o "a( . !"a( .#(& Pa!a /$ m )!a0a,ha d (a,)o a,)o1 .io! ai"da& E a maio!ia d "2( (/$ c o( c$idado( 03(ico( (im., (1 /$ .od m a4$da! a ! vi5o!a! o co!.o . !mi)i! o ! ,a6am ")o " c ((3!io .a!a ! com.o! a( " !5ia(&

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Escalda ps, uma receita antiga, simples e

eficaz para aliviar o stress do dia-a-dia e descansar as pernas.

A experincia dos antigos muitas vezes dada como ultrapassada em sem fundamentos, mas, se repararmos bem, so eles que muitas vezes so mais saudveis do que os mais jovens. A maioria de ns esquece de cuidados bsicos e simples, que podem ajudar a revigorar o corpo e permitir o relaxamento necessrio para recompor as energias. Poucas pessoas lembram, por exemplo, que os ps so a base de sustentao do corpo e que, tratando-os de maneira correta, possvel obter sensao de bem- estar e benefcios para todo o organismo. a correria da vida atual, o desgaste provocado pelo uso de saltos altos ou por sapatos desconfortveis, por muitas !oras em p ou trabal!ando sentados em frente a um computador, sem movimentar as pernas, natural ao final do dia sentirmos um enorme cansa"o nas pernas e nos ps.

Algo simples e sem mistrios # o escalda ps, uma receita da poca de nossas avs, ideal para combater a sensa"o de ps cansados e sofridos aps um dia inteiro de trabal!o. $esde os tempos mais remotos, j a %.&&& a.'., o escalda#ps era utilizado pelos antigos para descansar e aliviar os ps depois de longas camin!adas e recuperar a sa(de. ) escalda#ps uma alternativa muito utilizada pelos mais vel!os para combater a gripe, mas no s o benef*cio da cura que ela traz. +ergul!ar os ps em uma tina com gua quente e com sais aromticos alm de muito relaxante, tambm ajuda no tratamento contra a depresso e problemas relacionados a circula"o, restabelece o equil*brio f*sico e emocional, relaxa, alivia a presso dos ps, descansa as pernas, reduz calos, alivia o stress do dia#a#dia. +as ela vai alm, de acordo com a +edicina ,radicional '!inesa -+,'., nos ps esto cerca de /& mil termina"0es ou pontos nervosos que esto associados aos diversos rgos do corpo !umano. A presso e o aquecimento desses pontos causam um reflexo imediato na parte f*sica, e tambm no equil*brio energtico de todo o corpo. a +,', um dos conceitos bsicos de sa(de 1 cabea fria e ps quentes... e a* que esse ritual atua. 2le ajuda a desbloquear o excesso de energia estagnada na cabe"a, pesco"o e ombros, e assim libera as toxinas, relaxa e diminui o stress, por isso, muito indicado nas dores de cabe"a em geral, incluindo as preocupa"0es, alm de garantir um timo sono3

! o fato de deixar seus p descansando por "# minutos numa bacia de $gua quente, %$ vai l&e dar um grande alvio nos ps, imagine ento acrescentar na $gua quente sal grosso para desintoxicao. 'el&or ainda se incluir sais de ban&o, ervas, !leos vegetais ou essenciais. Pode-se, ainda, diluir arnica para reduzir o inc&ao.

+as, se voc quer proporcionar um tratamento 4vip5 aos seus ps, ento coloque no fundo do recipiente onde ser realizado o escalda# ps,algumas bolin!as de gude. $epois role os ps sobre elas, que iram l!e proporcionar uma boa massagem na planta dos ps, basta pression#los sobre estes pequenos objetos. 6o coisas simples que voc pode fazer por voc mesmo, pelo menos uma vez por semana, ao c!egar em casa...

'as ateno, o escalda ps tem algumas contra indica(es) - *o pode ser feito em pessoas portadoras de +iabetes ,devido a falta de sensibilidade tatil dessas pessoas, contra-indicado, pois podem se queimar com a $gua quente e no perceberem...-, arteriosclerose ou doena de .uerger ,doena que afeta os vasos sanguneos das mos, braos, pernas e ps, provocando o seu inc&ao ,vasculitis- e impedindo a circulao do sangue ,isquemia,

um problema circulat!rio-.

Receita Bsica de escalda-ps

+ergul!ar os ps numa bacia com gua quente -entre 789' e %:9'., at a altura dos tornozelos por, pelo menos, ;< min= e se quiser acrescente na gua1 al # duas col!eres de sopa de sal na gua quente proporcionam sensa"o de leveza nos ps, pois ajudam a drenar o excesso de l*quidos e reduzir o inc!a"o. >epetir esse escalda#ps trs vezes por semana tambm combate infec"0es causadas por fungos. /leo essencial # ?ingue algumas gotas - ;< em mdia para @ litros de gua. na gua da bacia. 2ssncias de eucalipto e menta combatem cansa"o e livram as pernas da sensa"o de peso= Arnica ou leo de laranja na gua so utilizados ! sculos para reduzir o inc!a"o= lavanda e tea tree ajudam a relaxar. ,ambm curam frieiras, pois so fungicidas, bactericidas e cicatrizantes. *ossos ps t0m uma import1ncia fundamental para nosso corpo e nossas vidas. 2ortes e ao mesmo tempo delicados, eles esto expostos a um esforo incrvel) estimam-se mais de 34 mil passos por dia e uma carga di$ria de "44 toneladas555 Por isso merecem todo nosso cuidado e carin&o5

6oloque uma meia logo depois, para no pegar friagem e perder todos os benefcios alcanados...
Copiado de http://magiadailha.blogspot.com

7eceita de ban&o contra c&ul para os ps muitas pessoas, tem o famoso c&ul, mas tem vergon&a de adimitir)
2is abaixo uma formula que pode ajudar a acabar com esse contrangimento. 'aterial @ col!eres -sopa. de fol!a de !ortel @ col!eres -c!. de pedra !ume -p.

; litro de gua filtrada ; copo de vinagre 'odo de 2azer Aerver a !ortel em gua filtrada. >etirar do fogo e adicionar o vinagre e a pedra !ume. +exa bem. Acondicionar em uma bacia. 'olocar os ps de mol!o e deixar agir por ;< minutos. 2nxaguar bem os ps e secar com uma toal!a. Aplicar o talco para os ps. !ttp1BBCCC.receitando.net

$epois do escalda#ps, uma !idrata"o profunda tambm vai bem. ?asse um creme espec*fico para a rea -menos entre os dedos. e coloque uma meia de algodo por meia !ora. ) resultado um p macio e c!eiroso. revistacrescer.globo.com

escalda-ps balin0s

8ngredientes) uma bacia grande gua morna essncias florais de sua preferncia

sais de ban!o variados flores

'oloque a gua morna na bacia com todo o material e deixe os ps descansarem por ;< minutos. ?ra completar o tratamento, enxagDe e enxugue os ps.
I"dica-< (

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hi. !a)ividad m ")a,1 ,a0i!i")i) 1 )c& i"dicado o

.! .a!o d ch3( ca,ma") ( como a camomi,a1 ,ava"da1 !va cid! i!a1 )c&

A5 m d (co"5 ()io"a"do o( (i")oma( do co"4$")o ca!d8aco como a"5K()ia(1 a"(i dad 1 .L"ico1 )c& i"dicado o .! .a!o d ch3( como a ho!) ,71 mi!!a a!"ica& a

D (co"5 ()io"a )am0#m o co"4$")o m )a02,ico1 como o( (i")oma( do (i() ma di5 ()2!io do( 2!57o( 6c! )o! (& i"dicado o .! .a!o d ch3 d 0o,do .a!a o +85ado1 o ch3 d cava,i"ha .a!a o( !i"(1 )c&

S$a a-7o ,oca, # i"dicada .a!a do! ( i" (. c8+ica(1 )o!-< (1 .2(%+!a)$!a da( a!)ic$,a-< ( do( )o!"o* ,o( .#(&

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Em ca(o( d )o!-7o do )o!"o* ,o1 # i"dicado "+ai6a! a a!)ic$,a-7o "a 0acia1 d$!a") o (ca,da%.#(1 .a!a /$ +i/$ )o)a,m ") 0a"hado . ,o ch3& Pa!a c7i0!a "a .a")$!!i,ha1 d v %( "+ai6a! ((a ! 5i7o d$!a") o (ca,da%.#( >a!"icaB i! 0a"ha"do a +ai6a com $ma ca" ca& Pa!a o )!a)am ")o d i"cha-o1 .2(%+!a)$!a o$ .2(%ci!$!5ia1 # i"dicado /$ o (ca,da% .#( d$! a)# $ma ho!a& A5 d (co"5 ()io"a"do o co"4$")o m ")a, o co"4$")o ca!d8aco1 .$6a"do .a!a 0ai6o >m m0!o( i"+ !io! (B o 6c ((o d " !5ia( d ((a( ! 5i< (& E"+ai6a! a . !"a ( /$i( ! maio! ! ($,)ado ) !a.=$)ico& Co")!i0$i .a!a "ca!"a!1 "!ai*a! o i"div8d$o "a ! a,idad do a/$i a5o!a&

Em dia( m$i)o /$ ") (1 # i"dicado o (ca,da%.#( mo!"o o$ +!io/5 ,ado .a!a ca"(a-o/i"cha-o do( .#( . !"a( )am0#m # i"dicado .a!a . ((oa( /$ ( ") m ( "(a-< ( d mo, *a com o ca,o! > + i)o va(oco"()!i-7oB& E(ca,da%.#( d (a, 5!o((o # co")!ai"dicado .a!a . ((oa( /$ ) "ham hi. !) "-7o a!) !ia,& .a!a o .!2.!io ma((a5i()a

I"dica-7o do( Ch3( Sa, 5!o((o 0ica!0o"a)o d (2dio

I"(G"ia1 ca"(a-o da( . !"a( m 5 !a, >.a!a o ca"(a-o .o! m3%ci!c$,a-7o # ! com "dado o (ca,da%.#( 5 ,adoB1 ca"(a-o 5 !a,1 d (i")o6ica-7o1 ! ,a6am ")o1 . ((oa( d ( "ca!"ada(1 ma,% ()a! .o! di+ic$,dad d ( ada.)a! ao +$(o ho!3!io >a.2(

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Cava,i"ha Fai6a d " !5ia do( !i"(1 ca"(a-o m 5 !a,1

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Lava"da Ca,ma") 1 a"a,5#(ico m$(c$,a!1 i"(G"ia1 +adi5a hi. !a)ividad m ")a,& Camomi,a I"(G"ia1 +adi5a hi. !a)ividad m ")a,1 cho/$

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I( 1M ho!a( do dia& A!"ica A")i%i"+,ama)2!ia1 a"a,5#(ica1 ! ,a6am ")o m$(c$,a! m 5 !a,&

:i!!a Na hi()2!ia 080,ica1 a mi!!a +oi $m do( .! ( ") ( dado( . ,o( NR i( :a5o( ao : "i"o O ($(P& A")i((#.)ica1 a")i%i"+,ama)2!ia1 a")i0ac) !ia"a

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ESCALDA-PS P di,Kvio1 o$ Fa"ho do( .#(1 # o +amo(o (ca,da%.#( /$ "o((a( av2( co"h ciam a.,icavam )7o 0 m /$ ho4 m dia ! c 0 )!a)am ")o Nchi/$ P m (.a( . ,o m$"do& Com ((a vida mod !"a ( d ")3!ia1 a +a,)a d a)ividad +8(ica .! 4$dica a 0oa ci!c$,a-7o (a"5$8" a "o( m m0!o( i"+ !io! ( como co"( /S="cia1 o (a"5$ ) "d a co"5 ()io"a!%( "a .o!-7o ($. !io! do )!o"co& Va")a5 "( .a!a a (aKd A a.,ica-7o do (ca,da%.#( /$i,i0!a a ci!c$,a-7o1 a,ivia"do o( ()ado( co"5 ()ivo( da ca0 -a >c +a,#iaB1 da( via( ! (.i!a)2!ia(1 .$,m< (1 d !iva"do o (a"5$ .a!a o( m m0!o( i"+ !io! (& Pa!a a( 5!3vida( ")7o1 # $m N(a")oP a,8vio .a!a o( .#( /$ i"cham m$i)o& Com )ama"ha ! (.o"(a0i,idad 1 o( "o((o( .#( m ! c m c$idado( (. ciai( .a!a ma") !mo( a (aKd 1 o 0 m% ()a! $ma 0oa a.a!="cia # c,a!o& T$a( ( m.! "o( (/$ c mo( do( .#( "a ho!a do( c$idado( d 0 , *a hi5i " 1 "o m36imo1 $m )a,co .a!a (a.a)o( .a!a vi)a! o ch$,# o,h ,3& A( m$,h ! (1 mai( c$idado(a( /$ o( hom "(1 ai"da .i")am c$idam da( $"ha(1 ,i6am o ca,ca"ha!U Qo!a i((o1 o( .#( /$a( ( m.! (2 ! c 0 m m (mo # )!a0a,ho !(((& :EDICINA 'RADICIONAL CRINESA S 5$"do a m dici"a )!adicio"a, chi" (a 0a( ada "a .o,a!idad Vi" Va"51 o (ca,da% .#( a$6i,ia a di()!i0$i! ((a " !5ia Va"5 >"a ca0 -aB .a!a a 6)! midad +!ia o( .#( > " !5ia Vi"B& E(( /$i,80!io " !5#)ico +$"cio"a m$i)o 0 m /$a"do ( ()3 i!!i)ado1 ca"(ado o$ ,i) !a,m ") d ca0 -a /$ ") W A")i5am ") 1 .!i"ci.a, o04 )ivo do (ca,da%.#( !a a/$ c ! o( .#( )i!a! a +!ia5 m a.2( $ma cami"hada . ,a " v 1 6.o(i-7o "a ch$va1 "a( 5!i. ( do! ( a!)ic$,a! (& Ro4 (a0 mo( /$ .od mo( +a* ! m$i)o( )!a)am ")o( "o co!.o )odo a .a!)i! do( .#(&

Pa!a .! .a!a! o ( $ (ca,da%.#( voc= ) ! $ma 0acia1 0a,d o$ )i"a d .,3()ico1 a,$m8"io o$ 0a!!o& Pod mo( ai"da1 $(a! $m G+$!o d mad i!a (. cia,m ") .a!a .#(& Ro4 m dia # +3ci, "co")!a! a/$ ,a( 0acia( .a!a P dic$! >v 4a a +o)oB1 0a!a)a( m$i)o .!3)ica( .a!a o (ca,da%.#(& Com o o04 )o (co,hido1 vamo( a( ! c i)a( d (aKd P !5$")a: Po((o $(a! a/$ , ( ch3( d (a/$i"ho>(ach )(BX ! ,a6am ")o&

Pod (im1 " (( ca(o1 # (2 co,oca! c !ca d ci"co (a/$i"ho( "$ma 0acia com 35$a /$ ") m !5$,ha! o( .#(& Po) "cia,i* a a-7o ! ,a6a") co,oca"do d .oi( a( . !"a( .a!a cima .o! 20 mi"$)o(& E(ca,da .#( 03(ico /$ a)iva a ci!c$,a-7o& S2 .a!a ch 5a! m ca(a ! ,a6a!1 $( a ! c i)a 03(ica /$ a)iva a ci!c$,a-7o m ,ho!a o ca"(a-o& Fa()a $m .$"hado >2 co,h ! ( d (o.a d (a, 5!o((o "a 35$a /$ d v ()a! m )o!"o d 3;YC >"o m36imoB& P !"a( i"chada(X Sa, 5!o((o a, c!im1 .od ( ! com a !va +! (ca oo ( ca o$ ai"da o 2, o (( "cia, d a, c!im& E()! ((ado>aB1 " !vo(o>aBX CL o d Lava"da com camomi,a >Qa-a $m ch3 d camomi,a com 1 68c3!a d 35$a co,h ! d (o.a d +,o! ( d camomi,aB d .oi( d /$ ") d (. 4 "a 35$a do (ca,da%.#(& D!i. ( ! (+!iado(X : ")a $ca,i.)o com0a) m a ( "(a-7o d . (o "a( . !"a( 5!i. ( ! (+!iado(& a4$dam "o ca(o d 1

F , *a do( .#(X Sai( d 0a"ho , m ")o( d +!ic-7o como 0o,i"ha( d 5$d 1 . d!a( d !io o$ a)# m (mo 5!7o( d + i47o c!$1 /$ .od m +ica! "o +$"do da 0acia .a!a voc= i! N.i(a"doP , v m ") & P#)a,a( d !o(a /$ . !+$mam amaciama . , & '!a)am ")o d SPA Voc= vai .! ci(a! d : % 1 co,h ! d (a, 5!o((o % M (ach ( d ch3 d camomi,a % 3 !od ,a( d ,im7o % 10 5o)a( d 6)!a)o d .!2.o,i( % 1 4a!!a com 35$a 0 m /$ ") .a!a +ica! mai( ) m.o& % 1 4a!!a com 35$a +!ia&>.a!a do(a! a ) m. !a)$!aB % 1 (cova d 0a"ho com c !da( macia( +i!m (& % 1 )oa,ha 0 m +o+a& % C! m hid!a)a") .a!a o( .#(& % Um .a! d m ia( d a,5od7o& Como +a* !: D i6 o am0i ") 0 m ! ,a6ado1 ( .$d ! 5o()a! co,o/$ $ma mK(ica ($av .a!a ! ,a6a! ai"da

mai(& Dimi"$a a( ,$* ( .a!a +aci,i)a! a ) !a.ia& D i6 )$do o /$ +o! $(a! a m7o1 a cha, i!a com a 35$a /$ ") a 4a!!a com a 35$a +!ia& Com c +a* "do $ma (cova-7o a ( co da( . !"a( a .a!)i! do( 4o ,ho( a)# o( d do( do( .#(& Fom .a!a ,imi"a! a( c#,$,a( mo!)a( a( )o6i"a(& Um 0om com -o .a!a a)iva! a ci!c$,a-7o& V !i+i/$ a ) m. !a)$!a co,o/$ )odo( o( i"5! di ") (& : !5$,h o( .#( com c$idado ! ,a6 d 1M a 20 mi"$)o(& T$a"do " c ((3!io adicio" mai( 35$a /$ ") & ' !mi" 4o5a"do a 35$a +!ia a .a!)i! do( 4o ,ho(& S /$ 0 m o( .#(1 d do( $"ha(& :a((a5 i o( .#( com $m c! m hid!a)a") com m$i)o ca!i"ho a) "-7o& Vi()a a( m ia( d i) %( ! ,a6adam ") 1 d .! + !="cia com $ma a,mo+ada (o0! o( .#( .a!a , v3%,o( m ,ho!a! a ci!c$,a-7o >.o! . ,o m "o( 10 mi"$)o(B&
Primeira receita; Ingredientes: Bacia ou mini-ofur gua quente leo essencial de lavanda ou alecrim Sal grosso e Bolinhas de gude Modo de Preparo: Em uma bacia, ponha a gua quente e coloque as bolinhas de gude, que serviro de est!mulos para os pontos refle"os# $se % gotas de &leo essencial de lavanda, que tem propriedades rela"antes, e % gotas de &leo essencial de alecrim, que al'm de revigorar, ira desodori(ar os p's que ficaro com uma agrad vel sensao de frescor# )oloque os p's na gua e, em seguida, acrescente o sal grosso, que ativar a circulao# *ei"e os p's por %+ minutos e alterne rela"amento com frico dos p's ,esfregue um no outro-# En"ugue bem os p's e promova uma breve massagem para que o rela"amento se.a completo# Segunda receita; Ingredientes: - uma bacia grande - gua morna - ess/ncias florais de sua prefer/ncia - sais de banho variados - flores Modo de Preparo: )oloque a gua morna na bacia com todo o material e dei"e os p's descansarem por 01 minutos# E mais 1 minutos de movimentos dentro d2 gua# 3ara completar o tratamento, en"ag4e e en"ugue os p's# 3ressione-o ponto a ponto com o dedo polegar#

Alm do bem-estar, as mulheres que passam muito tempo de salto alto devem utilizar o tratamento para ativar a circulao. "Colocar os ps em uma bacia com gua quente com um pouco de sal e c n!ora um escalda-ps que se pode !azer em casa, desde que a pessoa observe a temperatura da gua, que deve estar entre "#$C e %&$C", indica a especializada.

'a (ei)o"s *reveno e +a,de, a tcnica ganhou um toque oriental. "-emos o +*A dos *s, no qual acrescentamos . gua sais das termas do /apo. +o ess0ncias importadas de l", diz a proprietria do local, Alice (ei)o. "1 importante que a gua chegue at a canela e este2a quente. 3e 4& a 5& minutos o su!iciente. Ao es!riar, preciso en6ugar os ps e colocar meias", completa. Circulao A recomendao para se !azer o escalda-ps no apenas para pessoas que caminham bastante, os sedentrios tambm podem sentir seus bene!7cios. "8uem passa muito tempo sentado, inclusive no tr nsito, tambm precisa ativar a circulao. 9 escalda-ps s: contra-indicado para grvidas, hipertensos e pessoas com c ncer em metstase 2ustamente por lidar com o !lu6o sangu7neo", alerta Alice (ei)o. *ara se livrar dos calos, Alice ensina acrescentar vinagre na gua quente com sal grosso, alm de amolecer a calosidade alivia a dor. ;la lembra que a tcnica tambm !unciona como assepsia <limpeza= de ps in!ectados por micoses. ">ndico !azer o escalda-ps antes de aplicar a pomada indicada pelo mdico. A regio !ica limpa e a circulao ativada !avorece a ao do remdio." Giuliana Reginatto
1. Escalda-p relaxante: no !undo de uma bacia coloque algumas bolinhas de gude. ;las a2udam no bom !uncionamento da circulao. Alm disso, inclua um pouco de pau de canela, cravo, sal grosso e alguns galhos de arruda. ?ergulhe os ps por alguns minutos. 2. Escalda-p refrescante: coloque gua, pedras mais pontiagudas, laran2as em rodelas, !olhas de eucalipto e seis colheres de sal grosso em uma bacia. ?ergulhe os ps na soluo e use galhos de hortel para massagear. 3. Escalda-p revigorante: coloque gros de !ei2o no !undo de um recipiente com gua quente. >ntroduza os ps e adicione alecrim, ptalas de rosas vermelhas, arnica e sal grosso.Movimente os membros in!eriores por 4@ minutos dentro da bacia.

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4. Antes de comear o escalda-ps, uma boa dica !azer uma es!oliao nos ps, principalmente nos calcanhares para acabar com as clulas mortas e ativar a circulaoA

5. *ara !azer o preparo, despe2e alternadamente um pouco de gua quente e !ria em uma bacia at que os ps !iquem submersos. A quantidade pode variar de acordo com o tamanho do recipienteA ". A temperatura da gua no deve ultrapassar "B$ C para evitar o descon!orto e at mesmo queimaduras. *ortanto, veri!ique se a soluo est soltando muito vaporA %. *ara obter o e!eito esperado, a gua despe2ada na bacia deve !icar na altura dos tornozelos. A gua abai6o desse n7vel inviabiliza os efeitos relaxantes e tonificantes do escalda-ps( @. 3epois de colocar a quantidade certa de soluo no recipiente, o pr:6imo passo adicionar os demais ingredientes que sero utilizadosA #. *ara !inalizar o procedimento, adicione raminhos de hortel ou de alecrim para !avorecer a circulao sangu7nea.

)ngredientes: C uma bacia grandeA C gua mornaA C ess0ncias !lorais de sua pre!er0nciaA C sais de banho variadosA C !lores. Coloque a gua morna na bacia com todo o material e dei6e os ps descansarem por 4@ minutos. *ra completar o tratamento, en6gue e en6ugue os ps. !#$$ -#-!#$$ : 4= Coloque gua morna <no m6imo %& graus= em uma baciaA 5= Adicione sais de banho da sua pre!er0nciaA "= 30 charme e aproveite as boas energias das !loresA %= 9 visual do escalda-ps um dos !atores de rela6amentoA @= ?ergulhe os seus ps por 5& minutos.

D *ara aumentar o pique e a energiaE Acrescente 4@ gotas de :leo essencial de hortel-pimenta numa bacia com dois litros de gua quente. 3ei6e seus ps de molho por cerca de 5& minutos. ?as atenoE por ser estimulante, esse escaldaps no deve ser !eito antes de dormirA D *ara acabar com a micoseE 3espe2e meio litro de gua !ervente sobre !lores secas de cal0ndula. Coe, despe2e numa bacia e ponha #& ml de vinagre de ma. Faa todos os dias por 5& minutosA D *ara diminuira transpiraoE *onha tr0s gotas de :leo essencial de cipreste numa bacia com meio litro de gua morna. 3ei6e os ps de molho por 5& minutosA D *ara aliviar o inchao nas pernasE 3ilua na gua duas tampinhas de lcool e duas de sal grosso. 3ei6e os ps de molho por 5& minutos e en6gue bemA D *ara evitar varizesE ;ncha dois baldesE um com gua !ria, outro com gua quente. ?ergulhe os ps primeiro na gua !ria, por um minuto, depois na quente, por cinco minutos. Gepita o processo durante 4@ minutos, terminando na gua !riaA D *ara rela6ar os ps cansadosE 'uma bacia com gua morna, ponha cinco gotas de :leo essencial de lavanda e duas de alecrim. ?ergulhe os ps por 4@ minutos e, em seguida, en6gHe-os com gua !riaA D *ara acabar com a dor de cabeaE 3urante 4@ minutos, dei6e os ps em imerso o mais quente que suportar. Ao mesmo tempo, embeba uma toalha em gua gelada, tora-a e coloque-a sobre a testa, a nuca ou onde estiver a dorA Geceba Ge!le6ologia com seu ?assoterapeuta de con!iana.

Escalda Ps S2 o +a)o d m !5$,ha! o( .#( "$ma 0acia com 35$a /$ ") > ")! 3?@C A6@CB1 a)# a a,)$!a do( )o!"o* ,o( .o!1 . ,o m "o(1 1M mi"$)o( 43 +a* $ma 5!a"d di+ ! "-a1 ( ac! (c ")a! 2, o( (( "ciai(1 .#)a,a( d +,o! ( o$ (a, 5!o((o o + i)o # ai"da mai( +ica*& Escalda ps revigorante: A ! c i)a .a!a da! $m U. "o L"imo a.2( $m dia a5i)ado d )!a0a,ho # $m (ca,da .#( com 2, o (( "cia, d Ro!) ,7 Pim ")a& +a")3()ico .a!a ! ca!! 5a! a( " !5ia(& Em $ma 0acia com 2 ,i)!o( d 35$a /$ ") 1 ac! (c ") 1M 5o)a( d 2, o (( "cia, d ho!) ,7 .im ")a& Escala ps calmante: N () ca(o o (a, 5!o((o vai a4$da!& O (a, # ! (.o"(3v , .o! d! "a! o 6c ((o d ,8/$ido( ! d$*i! o i"cha-o1 .!ovoca"do a((im a,8vio ( "(a-7o d 0 m ()a!& Ac! (c ") )am0#m 2 5o)a( d 2, o (( "cia, d ,ava"da (i")a%( ai"da m ,ho!& Escalda ps desodorante: O.) .o! ac! (c ")a! "a 35$a /$ ") 1 co,h ! >(o.aB d vi"a5! d ma-a1 .a!a a4$da! "o com0a) I( 0ac)#!ia( .!o0, ma( como o .# d a), )a1 ch$,#1 coc i!a( mico(&
"eceita 1: Escalda-ps para relaxar

)ngredientes: - " litros de Igua - 4 colher <de sopa= de Camomila <em erva ou :leo essencial= - 4 colher de Jleo de 9liva - 4 colher de ?an2erico <em ervas= - " dentes de Cravo - 4 copo cheio de +al grosso - +epare, ainda, 4 toalha e 4 par de meias. Escalda-ps para relaxar: modo de preparo *ara preparar o escalda-ps, basta !erver todos os ingredientes em " litros de gua. 3epois de !ervido, despe2e parte da mistura em uma bacia de plstico. A outra parte, dei6e em uma chaleira ou outra vasilha. Modo de usar: Coloque os ps at o tornozelo na mistura da bacia. Aos poucos, despe2e a outra parte do escalda-ps ainda morno <antes de es!riar=. *ermanea com os ps na bacia por 4@ a 5& minutos. 3epois, en6ugue-os bem e coloque as meias, de pre!er0ncia grossas e de algodo. 9pte por !azer o escalda-ps . noite. "eceita 2: Escalda-ps para retirar calos e pele grossa dos calcan*ares )ngredientes: - " litros de Igua - 4 copo de Keite - 5 colheres <de sopa= de Jleo hidratante ou de am0ndoas - 4 escova macia e 4 li6a para ps - +epare, ainda, 4 toalha e 4 par de meias. Escalda-ps para retirar calos e pele grossa dos calcan*ares: modo de preparo *ara preparar o escalda-ps, basta !erver todos os ingredientes em " litros de gua. Modo de usar: 3espe2e a mistura em uma bacia e, quando morna, repouse os ps por 4@ a 5& minutos. ;m seguida, retire os ps e escove-os bem com a escova macia. *ara !inalizar, passe a li6a para retirar todas as clulas mortas. ;n6ugue e calce as meias. "eceita 3: Escalda-ps para pernas inc*adas )ngredientes:

- " litros de Igua - 4 copo de +al grosso - 5 colheres de Ilcool comum ou de cereais - +epare, ainda, 4 toalha e 4 par de meias. Escalda-ps para pernas inc*adas: modo de preparo *ara preparar o escalda-ps, basta !erver todos os ingredientes em " litros de gua. Modo de usar: 3espe2e a mistura em uma bacia e, quando morna, permanea por 4@ minutos com os ps mergulhados na mistura. 3epois, en6ugue os ps e calce as meias. LGepita o escalda-ps " vezes por semana at sentir-se con!ortvel e com as pernas desinchadas. ;sse escalda-ps traz muita leveza e bem-estarM, garante a especialista. "eceita +: Escalda ps para com,ater a transpirao )ngredientes: - " litros de Igua - 4 copo de +al grosso - 4 colher <de ch= de Jleo essencial de lavanda. Escalda ps para com,ater a transpirao: modo de preparo *ara preparar o escalda-ps, basta !erver todos os ingredientes em " litros de gua. Modo de usar: ?ergulhe os ps por 5& minutos na mistura morna. 3epois, seque-os.

ESCALDA PS RELAXANTE ' m. !a)$!a ad /$ada: 3;YC >v !7oB a 3?YC >i"v !"oB& Im.o!)a") : v !i+i/$ a ) m. !a)$!a da 35$a com o a$68,io d $m ) !mGm )!o1 vi)a"do /$ imad$!a( ! (. i) a ( "(i0i,idad da ($a . , & U( $ma 0acia +$"da o$ 0a,d ,a!5o .a!a /$ ( $( .#( +i/$ m co"+o!)3v i(& Co,o/$ "o +$"do da 0acia . d!a( !o,ada( d /$a!)*o( v !d ( $ma )$!ma,i"a " 5!a& Material: % 2 co,h ! ( d (o.a d (a, ama!5o& % 1 co,h ! d (a, 5!o((o % M (ach ( d ch3 d camomi,a % 3 !od ,a( d ,im7o

% 10 5o)a( d 6)!a)o d .!2.o,i( % 1 4a!!a com 35$a 0 m /$ ") ( d ( 4a! i") "(i+ica! o ) m.o& % 1 4a!!a com 35$a +!ia& % 1 va(i,ha )i.o ca" ca o$ 4a!!a . /$ "a .a!a a$6i,ia! a 4o5a! 35$a )am0#m a .a!)i! do( 4o ,ho(& % 1 (cova .a!a $(o co!.o!a, com c !da( macia( +i!m (& % 1 )oa,ha macia % C! m hid!a)a") (. cia, .a!a o( .#(& % Um .a! d m ia( d a,5od7o& Como a!er: D i6 o am0i ") .! .a!ado .a!a +aci,i)a! a ) !a.ia& ' "ha )odo( o( i"5! di ") ( a m7o1 a cha, i!a com a 35$a /$ ") a 4a!!a com a 35$a +!ia& I"ici (cova"do a ( co a( . !"a( a .a!)i! do( 4o ,ho( a)# o( d do( do( .#(& A (cova-7o a ( co ,imi"a a(clulas mortas1 a( )o6i"a( ativa a circulao& V !i+i/$ a ) m. !a)$!a co,o/$ )odo( o( i"5! di ") (& : !5$,h o( .#( com c$idado ! ,a6 d 1M a 20 mi"$)o(& D /$a"do m /$a"do1 adicio" mai( 35$a /$ ") & A.!ov i) .a!a (cova! )am0#m I( $"ha( .a!a ,im. *a& Com a$68,io d $m ! ci.i ") . /$ "o1 d (. 4 $m .o$co da gua quente da 0acia a .a!)i! do( joelhos& Pa(( a .,a")a do( .#( (o0! a( . d!a( .a!a ma((a5 a! a ! 5i7o& ' !mi" 4o5a"do a gua ria a .a!)i! do( 4o ,ho(& S /$ 0 m o( .#(1 d do( $"ha(& :a((a5 i o( .#( com $m c! m hid!a)a") a.!o.!iado .a!a a ! 5i7o& Vi()a a( m ia( d i) %( & Coment"rios importantes: Sal amargo o sal grosso (7o a")i%(#.)ico( 6c , ") ( .a!a ,imi"a! do! ( a")i%i"+,ama)2!io& ! ,a6a!&

O e!trato "e #r$#olis # a")i%(#.)ico1 +$"5icida A camomila # ! ,a6a") 1 a,ivia do! (

)am0#m # a")ii"+,ama)2!ia& a)$a!3 "a( ma"cha( /$ (7o ca$(ada(

O limo .o(($i a-7o c,a! ado!a d ma"cha( . ,o( ca,-ado(&

A( . d!a( d quart%os ver"es +aci,i)am a ma((a5 m "a .,a")a do( .#( )!a* m " !5ia d c$!a 0 m% ()a!& A turmalina negra mi) d ,icadam ") !aio( i"+!av !m ,ho( /$ a$6i,iam a )!a)a! d (i"+,ama! a( ! 5i< ( com da"o( .o! ca,-ado( a. !)ado( o$)!o( + !im ")o( "o( .#(& A a-7o da 35$a +!ia c!ia $ma a-7o i"v !(a a.2( a 35$a /$ ") o( .#(& vai a/$ c ! ! ,a6a!

Dica: Ca(o /$ i!a a. "a( renovar as energias1 ! .a!a! a( do! ( "o( .#( .a!a d .oi( i! a $ma + ()a1 +a-a o ( 5$i") : % D .oi( d 4o5a! a 35$a +!ia1 4o5$ mai( $m .o$co d 35$a /$ ") >,im.aB ! +! (ca! o( .#( " !5i*a!W PRECA#$%ES: % Pa!a c!ia"-a( o . di,Kvio # i"dicado .a!a ca(o( d +!ia5 m d ch3 d (a, ma!i"ho& % Pa!a . , ( ( "(8v i( dimi"$i! a ) m. !a)$!a& % Pa!a 5 ()a") ( $(a! a ) m. !a)$!a d 36 a 3;YC&

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co,oca! a. "a( 1 co,h !

% A ) m. !a)$!a ($. !io! a 3;YC # co")!a%i"dicada .a!a c!ia"-a(1 hi. !) "(7o1 hi.o) "(7o1 dia0 ) (1 .!o0, ma( ca!d8aco( . , ( a,)am ") ( "(8v i(&

O h30i)o d +a* ! (ca,da%.#( m d ) !mi"ado( mom ")o( do a"o # $m co()$m mi, "a! m v3!ia( )!adi-< ( civi,i*a-< (& R3 6 mi, a"o( a)!3( 43 h3 ! ,a)o( da .!3)ica d ,ava%.#(1 /$ )i"ha a +i"a,idad d ! ,a6am ")o ,im. *a& R3 i"c,$(iv $ma .a((a5 m 080,ica /$ "vo,v ()a .!3)ica: No C "3c$,o1 d$!a") a C ia Pa(ca,1 O ($( como : ()! S "ho!1 d (.o4a%( do ma")o1 . 5a $ma 0acia .< %( a ,ava! o( .#( do( di(c8.$,o(& Na )!adi-7o 4$daica1 o+ ! c ! 35$a .a!a ,ava! o( .#( !a (i"a, d ho(.i)a,idad aco,hida1 $m a)o 5 !a,m ") ! a,i*ado .o! (c!avo(1 m.! 5ado( o$ . ((oa( /$ com )iam d ,i)o(& O ($( com () 5 ()o ! v ! "cia ( $( co"vidado( d i6a $ma m "(a5 m d h$mi,dad & Em v3!ia( )!adi-< ( o!i ")ai( o+ ! c ! 35$a .a!a ,ava! o( .#( )am0#m mo()!ava $m (i"a, d ! (. i)o aco,him ")o .o! .a!) do a"+i)!i7o& Na m dici"a )!adicio"a, chi" (a1 o (ca,da%.#( # $(ado am.,am ") m div !(a( (i)$a-< ( c,8"ica(& O (ca,da%.#( m$i)a( v * ( "o( +oi a.! ( ")ado .o! "o((a( av2(1 $m co"h cim ")o )!adicio"a, /$ ()3 di(.o"8v ,1 /$ # +3ci, d ( ! ! a,i*ado # + )ivo&

A grande indica&'o ( evitar res riados e gripes) 'a,v * $ma da( mai( mi,a5!o(a( i"dica-< ( do (ca,da%.#( # "a/$ , mom ")o m /$ . !c 0 mo( /$ ()amo( i"icia"do $m ! (+!iado o$ $ma 5!i. & I((o aco") c 5 !a,m ") /$a"do +icamo( m$i)o 6.o()o( ao v ")o1 ao +!io I $midad & 'odo( (( ( +a)o! ( .a)o5="ico( ( "(i0i,i*am "o((o( ! c .)o! ( "a . , +aci,i)a"do a ")!ada d v8!$( 0ac)#!ia(& O +a)o # /$ com -amo( a ( ")i! $ma 0ai6a d " !5ia1 ca"(a-o1 )o(( 1 (.i!!o(1 +!io m )odo co!.o1 )! mo! (1 co!i*a1 d ")! o$)!o( (i")oma(& N (( mom ")o ! a,i*a! o (ca,da%.#( I "oi) com $m ch3 /$ ") ,o5o a.2( i! do!mi! 0 m "!o,ado "$m co0 !)o! .od ( ! m ,ho! do /$ /$a,/$ ! o$)!a m dica-7o&

*+tra importante indica&'o ( de ici,ncia de -ang) A 5!a"d maio!ia d "2( ) m d +ici="cia d Za"5 Ti > " !5ia vi)a,B1 ( 4a a5$da o$ c!o"icam ") & :$i)o( d "2( viv mo( com "o((a( 6)! midad ( +!ia(1 viv mo( d (a"imado(1 ( m " !5ia +icamo( do ") ( com +aci,idad & No((a m m2!ia1 "o((a co5"i-7o "o((o( i"(i5h)( "7o aco") c m d ma" i!a +3ci,& ' mo( "oi) ( d (o"o .#((ima(1 ! (.i!amo( ma, "o( a,im ")amo( ma,& O ! ($,)ado a m#dio ,o"5o .!a*o # $m (5o)am ")o 5 !a, d " !5ia1 di(.o(i-7o ca,o! "o co!.o& T$a"do "o( . !c 0 mo( " (( )i.o d (i)$a-7o o (ca,da%.#( # $ma ) !a.=$)ica im.o!)a") a ( ! ! a,i*ada1 "7o i(o,adam ") 1 ma( com., m ")a! a o$)!o( )!a)am ")o(&

: (mo /$ voc= "7o ( "co")! com )odo( o( (i")oma( ! ,acio"ado(1 +a* ! (ca,da% .#( 4amai( ( !3 !$im1 a m "o( /$ a . ((oa ) "ha a,5$ma K,c !a "a . !"a1 dia0 ) ( ava"-ado1 " $!o.a)ia( . !i+#!ica(1 ca!dio.a)ia i(/$=mica1 ai (im ( !ia co")!ai"dicado& Ao +a*=%,o1 voc= ()a!3 ! .a!a"do ($a( " !5ia( +o!)a, c "do o ( $ co!.o ao +a* ! (ca,da%.#( $ma o$ d$a( v * ( .o! ( ma"a&

A tcnica &' Escolha um reci#iente alto e largo( que #ossa acomo"ar seus #s e que #ossa conter gua at meta"e "e sua #erna)canela *no a"ianta a%er escal"a-#s com a gua a#enas na sola "os #s( o e eito ser #equeno'+

,'

Coloque gua morna "o chuveiro at - "o reci#iente+

.'

Esquente uma chaleira gran"e com gua+

/'

Pegue toalha #ara secar os #s logo "e#ois "e tir-los "a gua+

0' Pegue meias e cala "e agasalho #ara se aquecer e no #egar rio logo "e#ois *#egar rio "e#ois #o"e #iorar o qua"ro "e res ria"o e gri#e( voc1 est e!#osto( "eve se #roteger ra#i"amente'+

2' Coloque as #ernas na gua( v colocan"o aos #oucos a gua "a chaleira( manten"o a tem#eratura eleva"a *cui"a"o #ara no se queimar3'+

4' 5aa escal"a-#s #or no m6nimo ,0 minutos7 8 i"eal interrom#er logo que #erce9a estar suan"o na testa7

:' ;ueren"o aumentar o e eito "o calor( #o"e se co9rir e colocar uma touca na ca9ea7

<' =os s#as so utili%a"as vrias ragr>ncias( chs( sal grosso( #er umes7 ?sso tu"o secun"rio( mas "ei!a um clima agra"vel #ara seu tratamento7 @oc1 #o"e criar a vonta"e no que se re ere a essa questo7

&A' ;uan"o terminar( en!ugue ra#i"amente os #s( coloque meias( cala"os e vai "ireto #ara a cama com vrias co9ertas7 Se suar "urante a noite( troque as rou#as #ara evitar o contato com a umi"a"e7

Voc= ai"da /$ ()io"a a + )ividad do (ca,da%.#(X E")7o 6. !im ") "o( mom ")o( m "cio"ado(& Qa-a a )#c"ica co!! )am ") & No o$)!o dia ()a!3 com $ma "ova di(.o(i-7oW

;scalda *s Noc0 que est a7, 2ogado em um so! ou sobre a cama, depois de quatro dias de !olia, nada melhor que um escalda-ps para recuperar a energia para o ano que, !inalmente, se inicia. Con!ira os tipos que Ana ?aria e a pod:loga Adriana Correia mostraram nesta quarta-!eira de cinzas. ;m comum entre as receitas esto os ingredientes sal grosso, que anti-sptico e anti-oxidante, e a bacia com gua quente. Escalda-p relaxante 'o !undo da bacia, adicione bolas de gude. ;las a2udam a estimular a circulao. Alm disso, pau de canela, cravo, sal grosso e galhos de arruda Escalda-p refrescante Adicione na bacia com gua quente pedras mais pontiagudas, laran2a em

rodelas, eucalipto e seis colheres de sal grosso e galhos de hortel para massagear os ps Escalda-p revigorante 9s gros de !ei2o a2udam a massagear os ps na gua quente. ; neste mesmo recipiente 2unte o alecrim, arnica, ptalas de rosas vermelhas e sal grosso.

Passistas (Foto: Mais Voc/TV Globo)

; a rep:rter Oeovanna -ominaga escalou tr0s musas de escola de samba, entre elas a rainha e a musa de bateria da Orande Gio, Carla *rata e Amanda *inheiro, respectivamente, e a musa da Pei2a Flor /aqueline Faria para e6perimentarem as receitas da pod:loga Adriana Correia, que preparou quatro escalda-ps para melhorar a circulao, rela6ar, recuperar a energia dos ps e proporcionar bem estar.

;ncontrados em !eiras ou lo2as de produtos, os ingredientes dos escalda-ps so simples. A base para qualquer receita ser sempre a gua quente e o sal grosso, e o resto so produtos para rela6ar e revigorar de acordo com a necessidade de cada um. *ara as receitas apresentadas pela pod:loga, ela elegeu as ervas calmantes, como capim limo e camomilaA canela em pauA :leo de cal0ndulaA ess0ncia de lavandaA saquinhos em ch e as pedras negras e quartzo verde.

"Alm da massagem, evito tambm li6ar os ps, assim !icam menos sens7veis e com menos calos", contou Carla *rata, rainha da bateria da Orande Gio.