MAPA AULAS LAGOAS

SEGUNDA
07:15
NOVIDADES

FEVEREIRO 2014
TEMPO SALA
30' SE

TEMPO SALA

TERA
TRX

TEMPO SALA
30' SE

QUARTA

TEMPO SALA

QUINTA
TRX

SEXTA
CYCLE CLUB L

TEMPO SALA

SBADO

TEMPO SALA

DOMINGO

TEMPO SALA

07:30 07:30 07:45

CYCLE CLUB L HIDRO GINSTICA

50' 4 45' P

50' 4 50' 1

TOTAL CLUB L TRX NATAO

45' 3 30' SE 45' P

FIT BALL

45' 3

POWER CLUB L TRX

50' 3 30' SE

OXI CLUB L

CURSO

09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:30

HIDRO GINSTICA
45' P

HIDRO BIKE PILATES

60' 1 45' 2

45' P 60' 1

YOGA

TOTAL CLUB L

PISCINAS

45' 2

K BURN CLUB L ALONGAMENTOS HIDRO BIKE

15' 3 60' 3 45' P

K BURN CLUB L PILATES HIDRO GINSTICA

60' 1 45' P

15' 3 60' 3 45' P

TOTAL CLUB L

ALONGAMENTOS HIDRO BIKE

HIDRO GINSTICA

45' P

HIDRO GINSTICA ALONGAMENTOS POWER CLUB L PILATES HIDRO GINSTICA

50' 3 60' 1 45' P

45' P 60' 3

DANAS

10:45 10:50

MIND & BODY

11:00 11:30 11:35 11:40

ALONGAMENTOS
45' 1

TOTAL CLUB L

45' 3

L' FUN

45' SE

POWER CLUB L CYCLE CLUB L BODY COMBAT PILATES POWER CLUB L ZUMBA CYCLE CLUB L L' FUN PILATES
50' 3 45' 2 50' 4 45' SE 50' 1 50' 4 60' 3 60' 1 15' 3

50' 3 50' 4

CYCLE CLUB L

CARDIO

11:40 11:50 12:40 12:40 12:45 12:45 12:50 12:50 12:50

RUNNING CLUB L NATAO
45' OUT 45' P

TOTAL CLUB L

FORA / RESISTNCIA

45' 2

POWER CLUB L

50' 3

TOTAL CLUB L

45' 2

POWER CLUB L MOOVE CLUB L

50' 3 30' 2 50' 4

K BURN CLUB L

CYCLE CLUB L

50' 4

CYCLE CLUB L

50' 4

CYCLE CLUB L

YOGA BODY COMBAT

50' 1 45' 3

OXI CLUB L EXTREME CLUB L

50' 1 30' 2

PILATES BODY COMBAT RUNNING CLUB L

50' 1 45' 3 45' OUT 45' P

ALONGAMENTOS

50' 1

Para melhorar o seu treino, recomendvel a utilizao de um monitor de frequncia cardaca. Mais informaes com o seu instrutor. Todas as aulas tm incio hora assinalada. A entrada ser condicionada aps esse perodo obrigatrio apresentao de senha (distribuda na Recepo 30 minutos antes da hora de incio).

12:50 13:15 13:35 13:40 16:30 17:00 17:30 17:30 18:15 18:30 18:30 18:30 18:40 18:50 19:00 19:00 19:00 19:05 19:15 19:30 19:30 19:40 19:45 19:45 20:00 20:00 20:15 21:00 21:10

HIDRO BASKET

45' P

HIDRO GINSTICA TRX K BURN CLUB L

45' P 30' SE 15' 3

HIDRO BASKET

TRX

30' SE

K BURN CLUB L

15' 3

K BURN CLUB L

15' 3

K BURN CLUB L

15' 3

K BURN CLUB L

15' 3

POWER CLUB L TOTAL CLUB L

45' 2

50' 3

MOOVE CLUB L

30' 2

ALONGAMENTOS

45' 1

CYCLE CLUB L CURSO MUAY THAI HIB CLUB L POWER JUMP OXI CLUB L
60' 2 50' 1 30' 2 50' 4 60' 1 50' 3

50' 4 120' 3

CYCLE CLUB L PILATES POWER CLUB L ZUMBA

50' 4 60' 1 50' 3 45' 2

CYCLE CLUB L OXI CLUB L

50' 1

PILATES POWER CLUB L

TOTAL CLUB L

60' 3

MOOVE CLUB L FREE STEP

45' 2

30' 2

POWER CLUB L

50' 3

BODY COMBAT

60' 2

FUTEBOL TRX CYCLE CLUB L NATAO EXTREME CLUB L

50' 4 45' P 30' 2

60' LF 30' SE 50' 4 45' P

CYCLE CLUB L HIDRO GINSTICA HIB CLUB L CHI BALL

45' P 30' 3 60' 1

50' 4 45' P

CYCLE CLUB L HIDRO GINSTICA EXTREME CLUB L

45' P 30' 3

HIDRO BASKET

NATAO

POWER JUMP TOTAL CLUB L ALONGAMENTOS K BURN CLUB L

45' 1 15' 3 45' 2

60' 2 45' 1

TOTAL CLUB L YOGA

60' 1 50' 3

OXI CLUB L

50' 1

TRX CURSO MUAY THAI

30' SE 60' 3

POWER CLUB L

CURSO MUAY THAI HIDRO BIKE POWER

45' P

60' 3

HIDRO BIKE

45' P

CURSO MUAY THAI CYCLE CLUB L

30' 4

60' 3

CURSO MUAY THAI

60' 3

PROGRAMA C8 E F8 LAGOAS
SEGUNDA
07:15 13:15 19:15 21:15
F8 C8
8' SE 8' SE

F8 TREINO DESAFIANTE,
TEMPO SALA
8' SE

TEMPO SALA
8' SE

TERA
F8 C8 F8

TEMPO SALA

QUARTA
F8

TEMPO SALA
8' SE

QUINTA
C8

TEMPO SALA

SEXTA
C8

C8

DE ALTA INTENSIDADE, COM MOVIMENTOS GLOBAIS PROCURANDO UM MAIOR DISPNDIO CALRICO. MAIS FORTE E FUNCIONAL. ZONA ABDOMINAL FIT E SAUDVEIS.

8' SE 8' SE 8' SE

8' SE 8' SE

F8

8' SE

C8 TORNE O CORE DO SEU CORPO

C8

S A M A R G O R P NOVOS

L B U CL
MOOVE CLUB L
DANA. SINTONIZE O SEU CORPO COM A MSICA! VENHA DIVERTIR-SE DANANDO AO SOM DE VRIOS RITMOS.

EXTREME CLUB L
ENERGIA. DESAFIE OS SEUS LIMITES!!! LIBERTE O ATLETA QUE H EM SI COM UM TREINO EXPLOSIVO DE ALTA INTENSIDADE.

POWER CLUB L
FORA. TREINO, TREINO E MAIS TREINO!!! EMPURRE O SEU CORPO PARA UMA NOVA INTENSIDADE, PUXANDO OS SEUS MSCULOS AO MXIMO.

CYCLE CLUB L
BIKE. ENTRE NESTA VIAGEM E CONQUISTE A CAMISOLA AMARELA! DIVIRTA-SE PEDALANDO NUM TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE.

HIB CLUB L
MEMBROS INFERIORES. GLTEOS DE SONHO TORNADOS REAIS. AGARRE AS CANELEIRAS E TONIFIQUE A PARTE INFERIOR DO SEU CORPO.

OXI CLUB L
EQUILBRIO. VENHA SENTIR A PRESENA DOS 4 ELEMENTOS, TERRA, FOGO, GUA E AR NUM TREINO DE CONSCINCIA CORPORAL, EQUILBRIO, FORA E ALONGAMENTO, NUM AMBIENTE TRANQUILO COM MSICAS QUE O VO AJUDAR A ENCONTRAR A HARMONIA ENTRE O CORPO E MENTE.

TOTAL CLUB L
MULTI TREINO. AULAS DE MULTI ACTIVIDADES QUE PROPORCIONAM ORIENTAO, INFORMAO E MOTIVAO PARA UMA QUALIDADE DE VIDA EQUILIBRADA E SAUDVEL.

K BURN CLUB L
CORE. PEGUE FOGO AO SEU CORE! SINTA OS EXERCCIOS MAIS SEGUROS E EFICAZES EM 15 MINUTOS.

FREE STEP CLUB L

FREE STEP. AULA ATLTICA, ONDE SE CONJUGAM PASSOS BSICOS DE STEP, CONSTRUINDO ASSIM UMA AULA DIVERTIDA E INTENSA. UM TIMO TRABALHO DE COORDENAO, DE RESISTNCIA MUSCULAR, MAS O FOCO PRINCIPAL A RESISTNCIA CARDIOVASCULAR.

RUNNING CLUB L
CORRIDA. AULA AO AR LIVRE ONDE OS PERCURSOS SO DIVERSIFICADOS DANDO A OPORTUNIDADE DE PERCORRER AS RUAS DA CIDADE OU OS TRILHOS NA NATUREZA. A INTENSIDADE ADAPTVEL AO NVEL DOS PARTICIPANTES.