Alimentos e suplementos Albumina: clara de ovo desidratada.

. E explicando de uma forma bem simples, ela o contrrio do whey, uma protena de absoro lenta. Devemos aproveitar isso e tom-la em horrios que necessitamos de absoro gradativa e que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo perodo de tempo. Sendo assim, o melhor horrio para se tomar Albumina, sem dvidas, antes de dormir e/ou ao acordar. Bom, como ela feita pela clara do ovo, voc poder comprar um produto que tem um cheiro forte ou os mais avanados com o cheiro mais fraco. Mas tampe o nariz e mande pra dentro! A albumina importante e ajuda muito no ganho da massa magra. BCAA: so os principais aminocidos (L-valina, L-leucina e L-isoleucina) requeridos pela musculatura durante o exerccio fsico. Recomendado como anticatablico aps treino pesado, para aumentar a capacidade de ganho de massa. Tomar 2 comprimidos antes e 2 comprimidos depois do treino. Creatina: usada para controle da transmisso de energia para os msculos. Recomendado para diminuir o tempo de recuperao e, consequentemente, aumentar as cargas dos exerccios e uma maior exploso muscular. Como usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faa uma saturao, com 20ga. Tome 1 colher de ch cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manh, ao meio dia, tarde e noite. Misture com 250 ml de gua ou suco e mexa at dissolver. A partir do 6 dia de uso, faa apenas a manuteno, tomando 1 medida (colher de ch) ao dia, preferencialmente aps exerccio. A saturao uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, d uma ateno bem especial a esta fase. E aconselha-se tomar bastante gua durante o uso da creatina (pois um sal e pode fazer mal para o rim se no for bem hidratado) e aps 1 ms de uso do produto, deixar de us-lo por algumas semanas e depois voltar ao uso normal. Dextrose: um carboidrato complexo de alto ndice glicemico e de rpida absoro. Assim como o whey, o melhor horrio para se tomar imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo e estimular a insulina, que benfica para quem toma whey protein pois ajuda na absoro do mesmo. Maltodextrina: ela fornece energia durante a atividade fsica de longa durao e retarda a fadiga porque proporciona a liberao gradual de glicose para o sangue. Aconselha-se tomar 50g antes do treino e 50g durante o treino. O melhor que a malto pode ser encontrada em diversos sabores, ento voc no ter problemas para usar o produto durante o treino. Whey Protein: a protena extrada do soro do leite. A Whey Protein usada para impulsionar os nveis de fora, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do msculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado. Como usar? Se voc tomar albumina quando acordar, tome o Whey depois do treino. Se voc no consumir nada de protena durante o dia, tome ao acordar e depois do treino.

Protena da Carne (Beef Protein): so suplementos com protenas extradas da carne. Com base nas recentes evidncias da moderna Engenharia Nutricional, os suplementos base da Protena da Carne uma excelente opo para atletas de alto rendimento que buscam ganho de massa muscular com definio e maior volume. Isso porque esse tipo de suplemento possui nveis elevados de aminocidos que proporcionam alm do crescimento dos msculos, a diminuio do catabolismo. Esses fatores tambm contribuem para a reduo da fadiga muscular e o aumento do desempenho fsico. E existe um tipo suplemento para a perda de gordura corporal que antes era proibido, mas agora foi aprovado pelos mdicos: Termognicos: so produtos que tem como objetivo acelerar o metabolismo e queimar calorias em maior velocidade, ajudando na eliminao daquelas gordurinhas extras. Podem ser encontrados em cpsulas, lquido e packs, sendo seu uso geralmente recomendado para quem pratica atividade fsica e deseja um produto que possa fazer um efeito extra, acelerando o metabolismo e a perda de peso. Devem ser utilizados de preferncia logo aps o caf da manh e 30 a 60 minutos antes do treino, gerando uma energia extra para a malhao. A mdia de emagrecimento usando os termognicos de at 10kg durante o ms, associado a uma dieta alimentar e prtica de exerccios fsicos. Lembre-se: sempre bom conversar com um mdico e/ou nutricionista antes de fazer o uso de suplementos. Pois eles sabero dizer quais so os melhores para o seu tipo de metabolismo e qual a quantidade ideal para o seu corpo. Mas no tenha medo, suplemento totalmente diferente de anabolizante. Suplementos usam recursos naturais e so utilizados por milhes de pessoas do mundo inteiro. Suas funes so de repor os minerais e protenas que o corpo necessita para o ganho de massa magra e diminuio de gordura corporal. Eu estou usando os seguintes suplementos: albumina, polivitamnico, maltodextrina, BCAA, whey (ou Carnivor), dextrose e termognico. O resultado est sensacional.