MANUAL DE ORIENTAO SADE DA MULHER

Edio: Programa de Assessoria em Gnero NEIM/REDOR Elaborao do texto: Ana Alice Costa Colaborao: Elizete Passos Ilustrao: Mario Brito (Mar) Fotolito e Impresso: Envelope & Cia Layout: Fast Desing (Ricardo Tosta Jnior e Joo Silva Almeida) Esta cartilha parte do trabalho desenvolvido com o enfoque de gnero pelo Projeto de Desenvolvimento Comunitrio do Rio Gavio Pr-Gavio, sob a responsabilidade da equipe do Ncleo de Estudos Interdisciplinares sobre a Mulher NEIM, da Universidade Federal da Bahia, em convnio com a Rede Feminista Norte e Nordeste de Estudos e Pesquisas sobre a Mulher e Relaes de Gnero - REDOR

Se tiver alguma dvida sobre o contedo desta cartilha, entre em contato com o Pr-Gavio nos endereos:

Jnio Quadros, Mactinga e Guajer Av. Ladyslau Klener, n 146 Presidente Jnio Quadros Tremedal e Belo Campo Av. Joaquim Gonalves, n 108 Tremedal Anag e Carabas

Licnio de Almeida, Mortugaba e Jacaraci Av. Antnio Carlos Magalhes, s/n EFA Licnio de Almeida Condeba, Cordeiros Pirap Praa Jovino Acnio, s/n Secretaria de Comunicao Municipal - Condeba

NDICE
Apresentao.........................................................................05 A mulher e os ciclos reprodutivos....................................07 A menstruao............................................................................08 O aparelho reprodutor.................................................................10 Planejamento familiar.........................................................10 Os mtodos anticonceptivos .............................................11 A camisinha masculina.................................................................11 Dispositivo intra-uterino................................................................12 Plula anteconcepcional...............................................................13 Laqueadura..................................................................................14 Vasectomia...................................................................................15 Anticoncepcional injetvel............................................................15 Plula do dia seguinte...................................................................16 Diafragma.....................................................................................16 Tabelinha......................................................................................17 Gelias espermicidas...................................................................18 Gravidez...............................................................................19 Gravidez na adolescncia..................................................20 O parto.................................................................................21 A internao................................................................................23 A chegada do momento do parto................................................24 Menopausa..........................................................................26 Menopausa no doena...........................................................26 Menopausa tempo de mudanas.............................................29

Principais doenas femininas...........................................32 O cncer de tero........................................................................32 O cncer de mama......................................................................35 As doenas sexualmente transmissveis................................37 Candidase...................................................................................38 Tricomonase................................................................................38 Gonorria......................................................................................38 Sfilis.............................................................................................39 A mais perigosa a AIDS............................................................40 Corrimento....................................................................................40 Cistites.........................................................................................41 Medidas de higiene e preveno..............................................41 Aids: a doena mais perigosa..................................................42

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APRESENTAO
Aprender sobre nosso corpo e seu funcionamento muito importante para que possamos controlar as doenas e mant-lo sadio. Nessa cartilha apresentamos algumas informaes bsicas sobre o corpo da mulher e sua sade. Quando falamos das partes do corpo e das doenas usamos sempre o nome cientfico, isto , a forma como os mdicos falam, porque sabemos que as mulheres necessitam conhecer esta linguagem para poder entender, ter mais confiana e principalmente ter o conhecimento do que esta acontecendo com seu corpo. Esta cartilha representa mais uma etapa do trabalho que o Pr-Gavio vem desenvolvendo junto s mulheres da regio no sentido de melhorar a sua condio de vida e da sua famlia.

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A MULHER E OS CICLOS REPRODUTIVOS

Na infncia nosso corpo ainda no esta totalmente formado. Durante a puberdade, quando a menina est se tornando uma moa, passamos da infncia para a fase adulta. Na mulher a puberdade se caracteriza:
pela diminuio no

crescimento ossos, seios (peitos),

dos

pelo surgimento dos pelo surgimento de plos no ventre e nas axilas pelo chegada da menstruao (menarca) e ovulao, pelo aumento do desejo sexual, e por mudanas emocionais.

A mulher tem um terceiro ciclo, que o climatrio (menopausa), quando a menstruao e a ovulao terminam. Veremos sobre a menopausa mais adiante.

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A MENSTRUAO
A menstruao comea na metade da puberdade, geralmente entre 11 e 12 anos, ainda que dos 10 at os 18 anos a menina pode ficar menstruada. A menstruao continua at os 49 ou 50 anos, podendo estender-se at os 55 anos. A menstruao no doena; algo totalmente normal na vida da mulher e pode ser encarada sem restries: pode (e deve) tomar banho, lavar a cabea, comer o que quiser, agir normalmente. O ciclo menstrual varia de 20 a 36 dias, sendo que a maioria das mulheres tem um ciclo de 28 dias. Geralmente dura de 4 a 6 dias, podendo em algumas mulheres variar de 2 a 8 dias. Cada mulher reage de forma distinta quando est menstruada, podendo ocorrer alguns destes sintomas:
aumento do desejo sexual; dores no abdome (clicas); dores nas pernas; dores de cabea (enxaqueca); mal humor/ irritao/depresso; dores nos seios.

Esses sintomas so chamados de sndrome prmenstrual.

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Importante: Se voc tem filhas mulheres, perto da puberdade, procure prepar-las para a chegada da menstruao. Explique que algo normal na vida das mulheres: que no doena. Fale da importncia da higiene pessoal nesse perodo. E, caso voc ou suas filhas apresentarem todos (ou quase todos) dos sintomas listados acima, procure um mdico, para se certificar que voc ou elas no tenham algum problema maior, como por exemplo, a chamada sndrome pr-menstrual. Lembre-se que esse problema, bem como outros problemas menstruais, podem ser tratados e a mulher viver a menstruao normalmente.

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O APARELHO REPRODUTOR
Trompas de Falopio Ovario tero Corpo Carnoso Vagina Reto Labios Externos Cltoris Orificio Vaginal Bexiga Anus Prepucio Reto Testiculo Escroto Uretra Corpo Esponjoso Uretra Condutor Seminal Bexiga Urinaria Penis Ereto

PLANEJAMENTO FAMILIAR
O que significa?
uma forma que o casal encontra para organizar o

crescimento da sua famlia.

Fazendo isto o casal ter condies de ter apenas o

nmero de filhos que poder criar, sendo possvel dar a eles melhores condies de vida. A responsabilidade do planejamento familiar do casal, para isto ele precisa conhecer os vrios mtodos que podem ser utilizados para evitar a gravidez indesejada. Existem vrios mtodos de evitar a gravidez, todos eles voltados para o planejamento familiar, de maneira que o casal possa ter seus filhos no perodo que desejar. Cada mtodo de contracepo (evitar a gravidez) tem suas vantagens e desvantagens. Um mtodo mais seguro quando usado corretamente; em caso de dvidas, procure o posto de sade de seu municpio.
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OS MTODOS ANTICONCEPITIVOS
Relacionamos a seguir os mtodos mais utilizados, com suas propriedades, vantagens e desvantagens. Mtodos considerados muito seguros so:
Camisinha do Homem; Dispositivo Intra-ute-rino

(Diu); Plula Anticoncepcional; Plula do dia seguinte; Anticoncepcional injetvel; Camisinha da mulher; Vasectomia; Ligadura de Trompas. Mtodos considerados pouco seguros:

Tabelinha; Diafragma; Gelias Espermecidas.

A CAMISINHA MASCULINA
A camisinha um mtodo para ser utilizado pelo homem no momento da relao sexual. uma capinha de borracha fina, porm resistente, que se coloca sobre o pnis. Ela evita a gravi11

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dez, impedindo que os esperma-tozides penetrem na vagina da mulher. Use a camisinha apenas uma vez. Jogue fora depois de usada. Vantagens: no faz mal a sade; oferece segurana quando usada corretamente e, principalmente, quando combinada com o uso de espermicida; protege contra as doenas venreas; faz com que o homem divida com a mulher a responsabilidade com o planejamento familiar; contribui para a preveno de doenas venreas, tais como a AIDS. Desvantagem: alguns homens reclamam de desconforto na relao sexual.

DISPOSITIVO INTRA-UTERINO (DIU)

uma pequena pea de plstico flexvel com cobre que, colocada por um mdico, dentro do tero, impede a gravidez. Vantagens: um mtodo seguro que, com acompanhamento mdico, pode ser usado at oito anos. No interfere no ato sexual, um mtodo reversvel, isto , pode ser retirado a qualquer momento. um mtodo altamente eficaz. Desvantagens: raro, mas pode haver rejeio por parte do organismo, pode ocasionar efeitos secundrios como: maior sangramento e clicas.
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PLULA ANTICONCEPCIONAL
As plulas anticoncepcionais so comprimidos feitos com substncias qumicas semelhantes aos hormnios da mulher, que impedem a ovulao, evitando a gravidez. Deve-se tomar um comprimido por dia, na mesma hora, durante um perodo de 21 dias. A plula s deve ser tomada com prescrio mdica. S o mdico pode avaliar qual o tipo adequado. Uma marca pode servir para uma mulher e no servir para a outra. A plula no deve ser tomada por mulheres: grvidas ou com suspeita de gravidez; fumantes; com menos de 16 e mais de 35 anos; que estejam amamentando (pode secar o leite). Tambm no deve ser usada por mulheres com presso alta e outras doenas do corao; que tenham sangramento fora do perodo menstrual; que possuam varizes; que tenham fortes enxaquecas; convulses; diabetes; glaucoma; que esto operadas ou vo se operar. Deve-se evitar tom-la por mais de 5 anos (mesmo no contnuos). Vantagens: Segurana, quando tomada corretamente. Desvantagens:Como um produto qumico, s funciona se a mulher seguir exatamente as instrues do mdico, isto , no pode esquecer de tom-la durante o perodo prescrito,
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caso contrrio, corre-se o risco de engravidar. Tambm, nem todas as mulheres sentem-se bem com o seu uso.

LAQUEADURA
A laqueadura uma operao de esterelizao que se realiza na mulher, com a finalidade de evitar definitivamente a pos-sibilidade da gravidez. A laqueadura a amarrao ou ligadura de trompas. Essa operao irreversvel e s deve ser feita em casos de indicao mdica, em que haja risco de vida para a me ou para a criana.

RECOMENDAES IMPORTANTES
A esterilizao deve ser indicada pelo mdico para mulheres que tiveram grandes riscos na gravidez e nas seguintes condies:
que fizeram mais de trs cesarianas; com doenas graves no corao; com diabetes grave; com problema de RH negativo e gestaes anteriores

sem com com com

os devidos cuidados; presso muito alta; problemas renais; problemas pulmonares.

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Em qualquer destes casos, a deciso final caber sempre a mulher. O mdico deve ajudar dando informaes sobre os riscos e as conseqncias, discutindo a possibilidade de usar outros mtodos.

VASECTOMIA
A vasectomia uma operao que se realiza no homem com a finalidade de evitar a gravidez. uma operao feita nos rgos genitais do homem que fecha a passagem da sada dos espermatozides. Fechando a sua sada, o homem continua expelindo um lquido, o smem, que no conter os espermatozides e, portanto, no fecundar a mulher. Aps a vasectomia o homem continua, normalmente, a ter desejo sexual, ereo e ejaculao. Recomendaes importantes Deve-se pensar muito antes de realizar a operao de vasectomia, pois a mesma irreversvel. Aps a operao recomendvel o uso da camisinha por 2 meses, pois leva algum tempo para que os espermatozides que esto no canal do pnis sejam eliminados.

ANTICONCEPCIONAL INJETVEL
considerado um mtodo simples e seguro. Consiste em uma injeo de hormnios, aplicada na mulher que
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pode ser tomada uma vez por ms ou de trs em trs meses, a mulher escolhendo com o seu mdico o que achar melhor. Esse um mtodo que pode ser usado por mulheres que no se do bem com o uso da plula. Alguns mdicos no gostam de recomendar este mtodo porque h suspeitas de que ele diminui o desejo sexual nas mulheres.

PLULA DO DIA SEGUINTE

Esse considerado um mtodo para casos de emergncia. indicado para mulheres que foram vtimas de estupro ou fizeram sexo sem usar nenhum tipo de mtodo anticoncepcional. A plula do dia seguinte deve ser usada at 72 horas aps o ato sexual. Procure o mdico no posto de sade o mais rpido possvel. Se a mulher no tiver acesso a esta plula, ela pode tomar dois comprimidos de qualquer anticoncepcional nas primeiras 24 horas aps o ato sexual e depois tomar mais dois comprimidos com intervalos de 12 horas entre cada um, que faz o mesmo efeito.

DIAFRAGMA
O diafragma uma capinha de borracha bem fina, que a mulher coloca, ela mesma, no fundo da vagina, antes da relao sexual, tapando assim o colo do tero. Ele impede que os espermatozides do homem penetrem no tero da mulher.
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Deve ser usado junto com um espermicida, para garantir maior segurana. recomendvel que o incio do uso do diafragma seja orientado por um profissional da sade. Aps o uso, o diafragma deve ser lavado com gua fria e sabo neutro, secado com um pano macio, polvilhado com maizena, em seguida, deve ser guardado na caixinha longe do calor e da luz. Nos casos da borracha enrugar ou quando estiver fora do prazo recomendado, o mesmo deve ser trocado imediatamente. Vantagens: No faz mal a sade e ajuda a mulher a conhecer melhor o seu prprio corpo. Desvantagens: No totalmente seguro e exige disciplina.

TABELINHA
um mtodo que exige que a mulher conhea seu ciclo menstrual. S assim ela ter condies de saber o perodo frtil ou seja, aquele em que poder ficar grvida. Tabelas prontas no so seguras. A tabela de uma mulher no serve para outra, pois cada uma tem o seu ciclo menstrual. Como proceder: Utilize um calendrio para marcar todo o ms o incio do seu ciclo menstrual. No confunda o dia do ciclo menstrual com o dia do ms. Para melhor esclarecimento, marque no calendrio o
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primeiro dia da sua menstruao durante seis meses e depois mostre ao seu mdico. Vantagens: No prejudica a sade, ensina a mulher a conhecer o comportamento do corpo. Desvantagens: Requer um perodo longo para comear a ser usado; exige disciplina e responsabilidade da mulher e do homem; no serve para as mulheres com ciclo menstrual irregular. No um mtodo seguro.

GELIAS ESPERMICIDAS
um produto para ser usado na vagina antes da relao sexual. As gelias espermicidas contm produtos que matam os espermatozides, evitando assim a gravidez. Os espermicdas podem ser usados sozinhos, mas so mais seguros quando usados com outros mtodos (camisinha, diafragma, tabela). Ao utilizar o espermicida, no se deve fazer lavagem vaginal pelo menos at 8 horas aps a relao sexual. Vantagens: um mtodo simples e pode ser associado a outros mtodos. Desvantagens: considerado pouco seguro.
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GRAVIDEZ
Ao descobrir que est grvida a mulher tem que tomar certos cuidados com sua sade e com o bem estar do beb. A primeira coisa a fazer procurar um posto de sade ou hospital para comear a fazer o pr-natal. A maioria dos municpios da regio do Pr-Gavio tem programas de atendimentos a gestante. O pr-natal muito importante para a sade da mulher e do seu filho, pois atravs do acompanhamento mdico que ela poder evitar qualquer tipo de complicao. Outro cuidado com a alimentao. Se possvel coma muitas frutas, verduras (em especial as de folhas verdes), leite, queijo, carnes (em especial fgado), peixes, ovos, cereais (aveia, germe de trigo, levedura de cerveja, milho) e muita gua. Beba de 6 a 8 copos de gua diariamente. Evite doces e massas (po, macarro e produtos feitos com farinha) para no engordar muito. Nunca tome qualquer tipo de remdio sem recomendao mdica pois muito perigoso para voc e seu beb.
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GRAVIDEZ NA ADOLESCNCIA
Todos sabemos que cada vez mais, cresce o nmero de meninas que ficam grvidas muito cedo, mas poucos sabem as consequncias dessa gravidez para as mulheres com menos de 19 anos. No Brasil, milhares de meninas adolescentes morrem em consequncia de aborto, gravidez, parto e ps-parto. Isso acontece, em grande parte, porque elas demoram para comear o pr-natal e porque esse atendimento muito ruim nos postos de sade e hospitais da rede publica. A gravidez prejudica o corpo imaturo das meninas e ainda atrapalha seu crescimento. Isso tudo sem contar que muitas so obrigadas a deixar a escola ou o trabalho para cuidar do filho. O que fazer para evitar a gravidez na adolescencia:
orientar os jovens sobre os riscos da gravidez; alertar, esclarecer, orientar sobre a educao sexual; entender o direito dos jovens a uma vida sexual ativa

e orient-los a exercer esse direito com responsabilidade;

assegurar aos jovens (mulheres e homens) informa-

es e acesso aos mtodos anticoncepcionais;

conversar sempre sobre os prejuzos de uma gravidez

na vida dos jovens.

Informar sobre a necessidade do uso da camisinha

nas relaes sexuais.

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O que fazer em caso de gravidez na adolescncia: Oferecer todo o apoio necessrio para que a jovem

no abandone os estudos;
Procurar imediatamente um mdico; Garantir o acesso ao pr-natal; Ficar atento para qualquer sintomas de doena

(inchao, presso alta, mudanas de cor e quantidade na urina);

Garantir uma alimentao com carnes, ovos, fgado

e beterraba para evitar a anemia;

O PARTO
O parto um fato natural para a maioria das mulheres. um processo de sade. No deve ser tratado como doena, nem como uma cirurgia, ou internao. Alguns dias antes do parto, o beb desce na barriga. Voc percebe que a barriga fica mais baixa, voc respira melhor, sente vontade de urinar com mais freqncia e pode sentir um certo peso na regio baixa do ventre. Com maior freqncia, sua barriga fica mais tensa e endurecida. So as contraes que, com a aproximao do parto, vo ficando mais fortes, mais duradouras, mais freqentes e regulares. Voc est entrando em trabalho de parto.

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O problema das vagas em maternidades Durante o pr-natal bom conversar sobre este assunto com o pessoal do servio de sade. importante saber qual a maternidade ou maternidades a que voc tem direito, onde ficam, se existe algum tipo de acerto entre o servio de pr-natal e o hospital para que voc seja encaminhada, qual a qualidade do atendimento etc. Se puder faa uma visita para conhecer o local, informar-se sobre as exigncias, as vagas, como chegar l, etc. Quando ir ao Hospital (ou Maternidade)?
Se durante 12 horas seguidas voc no sentir a

criana se mexer.
Se tiver sangramentos Se tiver perda de lquido pela vagina, que pode ser

devido ao rompimento da bolsa das guas.

Quando as contraes se repetirem com a mesma

freqncia (o mesmo intervalo de tempo), no mnimo a cada dez minutos.

Se for seu primeiro parto, voc ter bastante tempo

at que as contraes aumentem e ocorra a dilatao

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(abertura) do colo do tero. No sendo o primeiro parto, a dilatao ocorre mais rapidamente e o parto, provavelmente, acontecer em algumas horas.
Para Evitar Pressa E Nervosismo Nesta Hora,

Importante Ter Suas Coisas Preparadas Para Levar Maternidade. Evite Levar Coisas Inteis.
No Esquea De Levar Seus Documentos Para

Internao, Carteira De Gestante E Todos Os Documentos Que Possam Ser Importantes Para O Atendimento No Hospital, Como Exames e encaminhamento do pr-natal.

A INTERNAO
No hospital (ou maternidade), a deciso sobre se ou no a hora de internar, se voc est em trabalho de parto avanado ou no, um dos problemas mais freqentes e responsvel por grande parte das complicaes para a gestante e o beb. Se a data prevista para o nascimento estiver certa, se voc estiver com contraes fortes e freqentes (menos de 10 minutos entre uma e outra), ou se voc estiver com algum problema, no saia do hospital! Mesmo que seu parto no acontea dentro da prximas horas, voltar para casa e vir novamente ao hospital no dia seguinte, ou at no meio da noite, s pressas, pode ser impossvel ou at arriscado. Os servios de sade nem sempre se preocupam com isto. O perodo de trabalho de parto um perodo delicado que se complica facilmente em situaes de nervosismo, grande
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agitao, correria. Estando no hospital e atendida a tempo, esses problemas no tero maiores conseqncias. Sem assistncia adequada, eles podem se tornar graves ou mesmo fatais. Importante No coma nesse perodo, apenas tome lquidos, se for necessrio. Com o problema da falta de vagas, as maternidades no aceitam mulheres que podem permanecer at um dia inteiro ocupando um leito, esperando os bebs nascerem e s aceitam intern-las em casos extremos, alm de muitas vezes no fazerem uma avaliao adequada sobre suas condies e a dos bebs. Exija ateno, um exame minucioso, explique exaustivamente os sinais que voc est notando sobre a chegada do momento do parto, avise quando vier uma contrao para que a parteira ou profissional que a atende coloque a mo em sua barriga e sinta. Voc pode errar, pois no sua obrigao saber o que est acontecendo. Quem deve fazer o possvel para no errar e agir corretamente so os profissionais que a atendem. No tenha vergonha de manifestar suas sensaes, seus receios, dvidas e, principalmente, as certezas.

A CHEGADA DO MOMENTO DO PARTO

O momento do parto deve ser tranqilo, aconchegante, cercado das pessoas queridas, mas infelizmente, a parturiente (a mulher que est dando luz) muitas vezes tratada como doente, sem direito a acompanhantes, liberdade, sua privacidade. Enquanto essa maneira de
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organizar as maternidades no mudar, voc ter de se submeter aos procedimentos de uma rotina que so: No pr parto
Tricotomia (depilao da regio genital) para facilitar

a higiene.
Enema, ou lavagem intestinal: esvaziamento do

intestino para evitar contaminao no momento do parto.

Retirar suas roupas e acessrios e colocar a camisola

do hospital.
Jejuar (no se alimentar) para evitar nuseas e

vmitos
Administrao de soro por veia, para o caso de ser

necessria alguma medicao endovenosa.

Repouso no leito, na enfermaria de pr-natal. At que

o trabalho de parto evolua para a fase final, (para a maioria das mulheres, quando se iniciam as contraes mais fortes e a vontade de fazer fora).
Exames de toque para acompanhar a evoluo do parto.

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No momento do parto
Ficar deitada na mesa ginecolgica com as pernas e

braos semi imobilizados

Anestesia - nem todos os servios contam com

anestesia para parto normal. As formas existentes so: anestesia local, no caso de ser feito um pequeno corte na vulva para facilitar a sada do beb, raqui ou peridural, que so anestesias dadas na medula (nas costas), que adormecem o corpo da cintura para baixo; usadas no caso de cesrea e em partos normais muito dolorosos. Submeter-se rotina do hospital, embora nem sempre seja confortvel, pode significar segurana e melhor atendimento a voc e ao beb, mas no deve significar submisso e maus tratos, muito menos descaso com sua sade. No se entregue passivamente. O parto um momento ativo e participante em que voc deve ajudar, manifestar-se, ser tratada com cuidado e carinho, ser informada, receber ateno. No voc que serve aos profissionais, mas eles a voc, embora sua colaborao, calma e compreenso sejam fundamentais para o trabalho deles.

MENOPAUSA
Menopausa no doena. uma situao normal na vida da mulher, que se caracteriza pelo trmino da menstruao, ocorrendo, normalmente, por volta dos 50 anos.
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Nesse momento aparecem, na maioria das mulheres, alguns incmodos passageiros ou mais fortes, tais como: ondas de calor, nervosismo e pele seca. Ondas de calor: o sintoma mais freqente. Quase todas as mulheres, nesse perodo, sentem ondas de calor, porm, em proporo diferente. Variam de pessoa para pessoa e at de poca para poca. Pode-se ter mais calor em um perodo e menos em outros. Como o calor? Ele comea de uma hora para a outra, iniciando pelo rosto e pescoo, espalhando-se para cima e para baixo. Muitas vezes, provoca bastante suor, no rosto, no pescoo, na cabea e no peito. Dura de dois a trs minutos e vai embora de repente, assim como chegou, embora algumas situaes e hbitos alimentares podem contribuir para o seu surgimento. Entre elas, uso de alimentos quentes, de bebidas, de caf, assim como lugares quentes e abafados. Tambm situaes emocionais como a raiva e a vergonha fazem aparecer as ondas de calor. Quando ocorrem noite, e por vrias vezes, prejudicam o sono e fazem com que a mulher acorde cansada e impaciente.
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O que fazer para diminuir seus efeitos?

A mulher deve tomar bastante gua (no mnimo oito

copos por dia);

usar roupas de algodo ( elas so menos quentes); evitar caf, ch preto, bebidas quentes, comidas

picantes e diminuir o consumo do sal e do acar;

evitar ficar debaixo do sol ou sair nos horrios mais

quentes do dia.
Tambm importante o consumo de frutas ricas em

vitamina C, tais como laranjas, tangerina, limo, goiaba e acerola, carambola, abacaxi, mamo, manga, assim como o consumo de salsinha, pimento verde, couve, agrio e outras folhas verdes. Exerccios fsicos: So de grande ajuda nessa fase da vida da mulher. Como se sabe, eles so importantes para qualquer ser humano, em qualquer poca, pois, ajudam a controlar o colesterol, fortalecem os msculos e o corao e deixam as articulaes mais geis. Na menopausa a mulher deve fazer exerccios regularmente, principalmente caminhadas. Caminhar o melhor exerccio para essa fase da vida, mas so tambm recomendados outros exerccios leves, como os de alongamento(esticar o corpo, se espreguiar) e todo tipo de massagem, inclusive nas mos, dedos, juntas, pescoo, entre outros. Tambm preciso manter uma alimentao saudvel e regular ( na hora certa). Tomar um bom caf da manh,
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almoar bem, porm, sem excessos e noite evitar alimentos pesados e encher muito o estmago. ( contentese com uma sopa ou outros alimentos leves). A mulher deve se cuidar, gostar de si, e procurar ser feliz, isto ajudar bastante.

MENOPAUSA TEMPO DE MUDANAS

Longe est o tempo em que a menopausa era tratada como o fim da vida sexual da mulher, ou profissional. Como velhice. Hoje, quando as pessoas vivem bem mais tempo e com mais condies, ela representa apenas mais uma fase, que deve ser encarada como outra qualquer, mas que pode representar mudanas para melhor. Ela acontece, de forma normal, por volta dos 45 aos 50 anos, quando a mulher, quase sempre j est com os filhos maiores, s vezes at independentes e por isso, a mulher pode ter uma vida mais calma e feliz. Para isto, ela precisa, como vimos anteriormente, querer mudar. Seguindo uma vida saudvel, procurando se irritar menos, usar alimentos mais naturais (frutas, verduras, pouco sal, pouco acar), evitando lcool, cigarros, tomando bastante gua e fazendo exerccios. Ela no precisa, certamente, deixar de trabalhar, apenas evitar trabalhos em locais quentes, muito ensolarado, pouco ventilados e que a deixe nervosa e irritada. Eis algumas dicas preciosas, para uma vida melhor nessa fase da vida da mulher.
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Primeiro:
No se preocupar com o que as pessoas falam sobre

a beleza fsica. Voc mulher, pode j no ter o rostinho de antes ou o corpinho perfeito mas ter muito mais experincia, coragem, determinao e certamente estar muito mais bonita, basta voc acreditar nisto e deixar de dar ouvidos aos outros.
Procure participar de grupos de mulheres, onde o

assunto poder ser discutido e voc aprender muito mais sobre ele e tambm ter a oportunidade de ensinar o que aprendeu.
Faa exerccios. Caminhe regularmente e siga alguns

exerccios como: fique de p, com os ps paralelos e um pouco afastados e rode o ombro algumas vezes para a frente e trs. Repita para o outro lado. Esse movimento ajudar a diminuir a tenso, a relaxar o pescoo e os ombros. Para ajudar na respirao, um bom exerccio o de girar os braos para a frente e para trs, algumas vezes. Faa primeiro em um brao, depois no outro. Tambm bom rodar um brao para a frente e o outro para trs. Para diminuir a tenso e ajudar a desabafar, experimente chutar o ar para todos os lados. No se esquea de massagear o rosto, as orelhas e os ps. Amasse o cho, apertando os ps, na ponta dos dedos, nos calcanhares, depois para os lados de dentro e de fora. Mesmo voc que trabalha em casa, no quintal alimentando os animais, na roa e em outras atividades, j faz bastante
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exerccio, mas mesmo assim muito importante fazer estes exerccios especiais. Aqui vai, tambm, uma receita de suco para ser tomado pela manh. Ele vai ajud-la a sentir-se mais disposta e servir para os minerais que o seu organismo necessita. Bata no liquidificador (ou rale) uma ma ou laranja, um pedao de cenoura ou de beterraba ( ou os dois), folhas verdes como: agrio, salsa, couve. Que outras frutas e verduras voc tem geralmente em casa? Invente algumas receitas que voc pode fazer com o que tem em casa, para sentir-se mais disposta.
Outra coisa importante evitar o uso do caf. Substitua o caf por suco de frutas ou chs como o

de camomila ou erva doce;

O caf alm de provocar as ondas de calor (comuns

na menopausa), enfraquece os ossos e, se tomado com o estmago vazio, prejudica o fgado e a vescula;
Cuidado com a gula

Esta uma fase em que o apetite aumenta, assim como a ansiedade, cuidado para no embarcar nesta e comer demais. Tente comer menos e com mais frequncia. Tambm os exerccios ajudaro a diminuir a ansiedade. Evite os alimentos muito quentes ou muito frios, eles dificultam a digesto. Beba muita gua mas no durante as refeies, esse hbito tambm prejudica a boa digesto.
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AS PRINCIPAIS DOENAS FEMININAS

O cncer de tero O cncer de tero atinge milhares de mulheres. uma doena que se desenvolve devagar e silenciosamente. O perodo de desenvolvimento pode ir de 10 a 20 anos. Comea com pequenas leses que vo aumentando e se aprofundando quando no so tratadas. Fatores que favorecem o cncer de tero: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Incio da atividade sexual muito cedo; Ter tido muitas infeces sexualmente transmissveis; Falta de higiene Ser fumante Desnutrio Falta de vitamina A (encontrada em requeijo, leite, manteiga, peixe, ovos, fgado, cenoura, batata doce, espinafre, couve, alface, salsa)

O cncer do colo do tero fcil prevenir Nenhuma mulher deveria morrer de cncer do colo do tero, porque esse um cncer fcil de prevenir e de curar. Se o cncer for percebido bem no comeo, a mulher tem 100% de chance de cura.
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Muito antes dele aparecer, o exame Papanicolaou (ou preventivo) revela se o colo da mulher tem certas condies que podem levar ao cncer. Se essas condies precancergenas forem tratadas, a doena pode ser evitada. O cncer do colo do tero um tumor que cresce devagar e pode ser percebido bem no comecinho, muito an-tes de aparecerem sinais ou sintomas. Da ferida ou inflamao inicial at o cncer localizado, podem decorrer de dois a dez anos. Enquanto est somente no colo o cncer curvel em 85% dos casos. Esse o tipo de cncer que mais aparece no aparelho genital das mulheres. Os canceres de ovrio, trompas, endomtrio (parede interna do tero) e vagina so mais raros. Como prevenir o cncer do colo do tero?
Fazer todo ano uma consulta ginecolgica e o exame

Papanicolaou (o preventivo). Esses exames descobrem cedo qualquer problema

Tratar feridas e infeces do colo produzidas por

situaes de aborto, parto e doenas sexualmente transmissveis

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Fazer consulta se perceber qualquer problema gine-

colgico
Usar camisinha para se proteger de doenas sexua-

lmente transmissveis.
Sinais do cncer de colo do tero Corrimento parecido com gua de lavagem de carne; Sangramento fora do normal, principalmente depois

da menopausa;
Dor e sangramento nas relaes sexuais; Dor na parte mais baixa da barriga; Mau cheiro.

No espere aparecer os sintomas. Procure sempre um mdico. Faa seus exames anualmente. Procure o posto de sade da sua cidade ou de outra mais prxima que tenha servio de ginecologia. No deixe para amanh

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O CNCER DE MAMA
O cncer de mama tem matado e continua matando muitas mulheres no Brasil. A maioria dessas mortes poderia e pode ser evitada se a doena for descoberta no incio, quando o tratamento tem mais chances de cura. uma doena que aparece nos seios, como um caroo, em alguns casos, cresce rapidamente e precisa ser retirado o mais rpido possvel. As formas de descobrir a doena so:
Atravs do exame dos seios feito em uma consulta

ginecolgica, no mnimo uma vez por ano; atravs do auto exame; ou seja, o exame feito pelas prprias mulheres. Como fazer o auto - exame. 1- Em frente ao espelho, sem roupa da cintura para cima:
observe os seios e repare o seu tamanho veja se existe algum ponto inchado, fundo ou avermelhado. repare se os bicos

dos seios apresentam alguma alterao, com os braos cados ao longo do corpo, e com os braos levantados acima da cabea.
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2-

Sentado ou em p (de preferncia no banho):

apalpando leve-

mente um seio de cada vez, com os dedos fazendo movimentos circulares na parte debaixo do seio at o mamilo, dando a volta completa.
examine tambm debaixo dos braos.

3-

Repita deitada, o exame feito durante o banho:

para examinar o seio direito, colo-que um travessei-

ro ou pano dobrado embaixo do ombro direito e levante a brao direito acima da cabea, para o seio ficar mais esticado. Com a outra mo faa o apalpamento.
agora faa com o

seio esquerdo mudando de lado o travesseiro. Levante o outro brao e repita o exame no outro seio.
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4- Por fim, esprema suavemente os mamilos para ver se sai algum lquido. normal sair um pouco de liquido, sem cor e sem cheiro. Caso diferente, consulte um mdico. Grande parte das vezes, algum caroo detectado no auto exame porm no cncer, nestes casos preciso de um esclarecimento mdico. poca ideal para fazer o auto - exame. O perodo ideal para se fazer o auto exame quando os seios no esto sofrendo altera es (ocorrem estas alteraes no perodo de menstruao e durante a gravidez). Normalmente, devemos examin-los aps cada menstruao. Como se v, o auto-exame dos seios rpido, no levando mais de cinco minutos. Conseguindo fazer dele um hbito, a mulher fica preparada para perceber qualquer alterao no seio e tomar providncias a tempo.

AS DOENAS SEXUALMENTE TRANSMISSVEIS

So chamadas doenas sexualmente transmissveis aquelas que geralmente so transmitidas pelo ato sexual. No caso do seu aparecimento o casal que deve ser tratado. Durante o tratamento deve-se evitar a relao sexual ou faz-la com o uso de preservativo. As infeces mais comuns so :

Candidase Tricomonase Gonorria Sfilis A mais perigosa a AIDS

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CANDIDASE
causada por um fungo que est presente nas pessoas, animais domsticos, gua, ar e solo. A mulher sente coceira na vagina e irritao, sente ardncia ao urinar e dor nas relaes sexuais. O corrimento branco ou amarelado, tem cheiro azedo e aparncia de leite talhado, podendo aparecer inchao e vermelhido. O homem no sente nenhum sintoma. O aparecimento da candidase favorecido por uso de muito antibitico, corticides, alergias, gravidez, obesidade e falta de higiene. Para prevenir a Candidase, importante evitar o uso de antibitico sem receita mdica, fazer higiene da vagina antes e depois da relao sexual, lavando da frente para trs, usar calcinha de algodo. O tratamento simples e eficaz. O medicamento receitado por um mdico, tomado por via oral em dose nica.

TRICOMONASE
A mulher sente muita coceira, apresenta corrimento fino, cinzento amarelado e com mau cheiro, dificuldade de urinar, dor na relao, menstruao muito forte. No homem os sintomas quase no aparecem, quando aparecem so: ligeira coceira no pnis, secreo clara no pnis, dificuldade de urinar.

GONORRIA
Tambm chamada de pingadeira ou escorrimento. uma doena que muitas vezes no tem sintomas no seu incio.
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Na mulher os sintomas podem ser:

Corrimento amarelado com cheiro ftido Dor ao urinar; Desconforto retal

Muitas vezes esta infeco est localizada no colo do tero, nas trompas e no nus. No homem o primeiro sintoma a dificuldade de urinar pela ardncia e coceira. Do pnis sai secreo amarelada (pus) com mau cheiro. A ereo do pnis fica dolorida. A infeco pode ir para a prstata, para a vescula, causando nguas na virilha e febre. Tanto na mulher quanto no homem, a gonorria pode levar esterilidade (no ter mais filhos). As bactrias da gonorria podem entrar no sangue e causar doenas nas juntas e no corao. Podem tambm causar conjuntivite nos recm nascidos. No se deve esperar para tratar a doena. preciso procurar o mdico. Durante o tratamento at a cura da doena no se deve manter relao sexual.

SFILIS
Esta doena apresenta trs fases: 1 fase. Surge nas primeiras semanas aps o contgio. Aparece uma ferida vermelha, brilhante, dura, sem dor, com mais ou menos 1 cm de tamanho no local onde o agente causador entrou. Geralmente, aparece perto dos rgos genitais da mulher e do homem, na boca ou nos
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seios. Nesta fase muito fcil passar a doena de uma pessoa para outra. 2 fase. Situa-se entre os 45 e 180 dias aps o contgio. Nesta fase o corpo todo est afetado. Os sinais da infeco so diversos. Os mais comuns so: feridas na pele que variam de local, nmero e tamanho. Podem aparecer manchas esbranquiadas na boca e na garganta e queda de cabelos. Muitas vezes tambm surgem febres, nguas e dores nas juntas. Nesta fase a doena continua sendo contagiosa. 3 fase. Mesmo sem tratar, as feridas desaparecem e a doena entra para a fase silenciosa (latente). Os sintomas finais desta doena se apresentam somente entre dez e trinta anos aps o contgio. Eles so: doenas cardacas, doenas cerebrais que levam paralisia, cegueira e morte. Pelas consequncias graves, a sfilis deve ser tratada logo no incio da doena com muita seriedade. Para descobrir se a pessoa foi contagiada preciso fazer exame de sangue. A mulher grvida que tiver sfilis, transmite ao beb e ele nasce com malformaes causadas pela doena.

CORRIMENTO
O corrimento vaginal pode ser caracterizado como a presena de muco de cor clara ou esbranquiada na vagina, acima da quantidade habitual. O aumento do corrimento vaginal isolado ou associado com a mudana na cor ou no cheiro do corrimento ou com
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coceira vaginal pode, por outro lado, ser o primeiro sinal de uma doena especfica. Estas doenas, alm de causarem problemas e complicaes para as prprias mulheres, so usualmente transmissveis sexualmente, podendo ser transmitidas para seus companheiros. importante consultar um mdico.

CISTITES
A cistite um tipo de infeco urinria na bexiga. Embora, em alguns casos, a cistite pode desaparecer em alguns dias, recomendado procurar um mdico para o tratamento com remdios antimicrobianos em perodos de 3 a 14 dias, dependendo do grau da infeco e da medicao usada. A falta de tratamento pode levar a repeties da enfermidade. Preveno da cistite:
Urinar frequentemente; Beber muito lquido, o ideal so 2 litros de gua por dia Higiene pessoal constante, com cuidado especial nas

partes ntimas Evitar o uso de roupas justas por longos perodos, de calcinhas de nylon ou material sinttico. Usar de preferncia calcinhas de algodo.

MEDIDAS DE HIGIENE E PREVENO

A preveno atravs da correta higiene das partes

ntimas muito importante para a mulher. No banho procure usar sabonete neutro na regio da vagina e evite esfregar forte, pois pode provocar irritaes;
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Use sempre papel higinico

macio para retirar secrees na vagina;

Evite o uso de roupas justas ou

de tecidos sintticos;
D preferncia a dormir sem

calcinhas;
Fique atenta para os corrimen-

tos;
Use sempre camisinha em suas

relaes sexuais. No tenha vergonha de procurar um mdico para tratar estas doenas. AIDS: a doena mais perigosa uma doena provocada por um vrus, o HIV, que ataca a defesa do corpo contra as doenas. Por isso a pessoa que tem AIDS chega a morte por doenas comuns. A transmisso do vrus se d por meio de lquidos corporais como secreo vaginal, smen e sangue. Fora dos lquidos corporais o vrus no dura mais do que dois minutos. A transmisso se d por:
Relao sexual, anal ou oral se houver ferida na boca; Uso comum de agulhas contaminadas; Transfuso de sangue contaminado; De me para filho durante a gestao.
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Sintomas:
Cansao persistente com durao de mais de trs

meses; Grande perda de peso sem motivo aparente; Febres persistentes, acompanhadas por calafrios e suores noturnos; Diarria freqente; nguas por todo o corpo; Tosse seca, com longa durao; Manchas (leses) esbranquiadas na boca, em grande quantidade; Diminuio do flego durante o esforo fsico; Facilidade de sangramento em qualquer ferimento; Dores de cabea, fortes e persistentes, acompanhadas de problemas de viso. Estes sintomas aparecem quando a doena encontra-se em estgio avanado. O vrus pode permanecer durante muito tempo de forma latente. Como prevenir:
Use sempre camisinha em suas relaes sexuais; Faa o teste de HIV sempre que voc esteve exposta

a uma situao de risco; Esteja atento para as formas de contgio.

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