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Post Ura
Post Ura
HABITUALMENTE PASSAMOS MUITAS HORAS EM FRENTE DE UM COMPUTADOR E EXISTEM RISCOS PARA A SADE ASSOCIADOS AO NOSSO TIPO DE TRABALHO. ESTES PROBLEMAS RESULTAM, SOBRETUDO, DE MANTERMOS UMA POSTURA ESTTICA (NEM SEMPRE A MAIS CORRECTA) DURANTE LONGOS PERODOS DE TEMPO.
OS PRIMEIROS SINAIS SO: TENSO NO PESCOO, DORES NO PUNHO, OMBROS E COLUNA. ESTES SINTOMAS, PODEM AGRAVAR-SE E TRANSFORMAREM-SE EM DOENAS CRNICAS.
DE SEGUIDA, SO TRANSMITIDOS ALGUNS CONSELHOS PRTICOS QUE PODER ADOPTAR PARA MINIMIZAR ESTES PROBLEMAS.
Horrores no escritrio
Pescoo virado para olhar para o monitor Monitor mal posicionado
Cactos crescem em ambientes secos e quentes!
O Rato est longe, provocando o aumento Costas no esto apoiadas no encosto da cadeira da fora no ombro
Os Ps no esto apoiados no cho Almofadado a pressionar a zona inferior da coxa provoca dificuldades de circulao sangunea
Mos alinhadas
Costas erectas e apoiadas com o antebrao
DESPENDA, PELO MENOS, DE 5 MINUTOS POR HORA LONGE DO SEU COMPUTADOR APROVEITE OUTRAS TAREFAS PARA DESCANSAR E
Este slide mostra alguns de movimentos de alongamento que pode executar no escritrio.
Alongamentos na cadeira
Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, vrias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado . No se esquea de se levantar de vez em quando e passear pelo escritrio! Vai ver que se sentir melhor!
10-15 segundos
8-10 segundos - Para cada lado
15-20 segundos
Alongamentos na cadeira
10 segundos
10 segundos
Alongamentos na cadeira
Caro Colega!
trabalho.
Bom Trabalho!