10 alimentos que no podem faltar no cardpio.

Hoje, vou compartilhar com voc 10 alimentos que esto sempre presentes na minha alimentao e falar um pouquinho sobre o porqu disso, sem me delongar sobre nutrientes, vitaminas, etc. Isso voc pode procurar por a que se acha facilmente Estes so alimentos que contribuem muito para que eu mantenha a minha sade de ferro, disposio e energia e, claro, boa forma. Uma vez que voc se converte para o lado natural da fora, voc jamais voltar atrs, simplesmente, por que MUITO BOM! Mas voc no precisa acreditar em mim, tente voc mesmo(a), veja, sinta e comprove, seu corpo e mente agradecem.

Brcolis
A sim, brcolis! Rico em fibras, nutrientes, vitaminas e minerais como o clcio, contm carboidratos que so digeridos compassadamente, colaborando para um equilbrio perfeito da insulina no sangue, favorecendo a saciedade e o controle do peso sem esforo.

Pimento
Gosto muito de pimento, de todas as cores. Sempre incluo no meu mix de legumes, em combinao com uma tima opo de protenas.

Peixe
Gosto muito, a primeira opo que vem na cabea o Salmo. Este peixe uma das famosas fontes de Omega 3 que uma gordura extremamente saudvel para o corpo em geral e tambm para perda de gordura, sem contar na protena de extrema qualidade. Tambm opto por outras opes de peixes pra variar. Peixe sempre uma boa idia Costumo fazer peixe sempre na frigideira com um pouquinho de azeite de oliva ou manteiga, temperado simplesmente com alho, sal e pimenta a gosto.

Peito de frango
Claro, peito de frango uma das minhas opes de proteina preferidas!

Ovo
Meu multivitamnico dirio e natural. Eu como pelo menos 3 ovos inteiros todo santo dia no caf da manh! Um caf da manh como este ir manter a fome sob controle durante todo o dia e ir fornecer os pilares principais para uma sade de ferro tambm! Ovos INTEIROS, uma boa idia!

Queijo cottage
Sempre como queijo cottage com sementes de girassol e linhaa, misturados, a noite, depois da janta. uma protena de qualidade e que tambm d grande saciedade. Queijo cottage baixo em calorias!

Sementes
Sim, junto com a salada, misturado no queijo cottage, etc., sementes so sempre boas opes. No geral, eu consumo sementes de girassol (o interior delas), de abbora e tambm linhaa. Sementes contm timas gorduras, alm de outros nutrientes teis para a sade geral.

Castanhas
Meu lanche preferido. Eu compro um mix de castanhas que inclui amndoas, nozes e avels. Todas ao natural, sem sal, sem torrar, sem nada. Faa disso o seu lanche e veja os resultados de saciedade. Castanhas so muito nutritivas e contm tambm timas gorduras que auxiliam no emagrecimento. Nota: Amendoim no castanha, mas sim, legume. Sugiro que evite.

Cogumelos
Adoro cogumelos, fao na frigideira, saut, junto com os outros legumes. Algumas pessoas j me pediram se cogumelos poderiam ser substitutos de protenas pra quem no come carne. No, seria a resposta. Eles contm protenas, mas elas no so de alto valor biolgico como as tradicionais fontes de protenas de alta qualidade.

Verduras
Claro, verduras no geral, alface, rcula, etc., enfim, folhas! Eu, no geral, gosto de tudo, praticamente. Contudo, conto um segredinho pra voc, eu odeio vinagre (minha me deve estar rindo agora hehehe). Realmente no suporto o cheiro e nem ficar perto desse lquido das trevas hehehe Logo, como minha verdura pura. As vezes coloco um pouco de queijo de cabra pra dar um gosto especial, misturo sementes, pepino, pimento, etc.