SUCO ANTI INCHAO

1 fatia grossa de abacaxi;

6 morangos;
1 pedao pequeno de folha de couve;
250 ml de gua gelada (ou quanto for necessrio para no ficar muito grosso!
"#$%&'$( )'*+#,-
' morango fornece potssio e folato. nutrientes que atuam na formao celular e no equil/brio
da gua do corpo0
"erro. clcio e cido f1lico v2m da couve. o que torna este refresco um 1timo desintoxicante0
&nclui abacaxi. cu3as fibras facilitam a digesto e o funcionamento do intestino0
SUCOS
'p4es como 5aran3a com 6an3erico. e 5imo com 7ortel e 6elancia esto na lista visando
os benef/cios 8 sa9de0
:( 5aran3a com 6an3erico. por exemplo. contribui para o fortalecimento das defesas naturais
do corpo por ser rica em vitamina %0 ;eu sumo < de fcil digesto. a3uda a combater resfriados.
gripes. febres e possui efeito anti=hemorrgico0
:5imo com 7ortel purifica o sangue. auxilia no metabolismo e atua de modo positivo em
todos os 1rgos do corpo0 ,ntre outras. cura doenas do aparelho respirat1rio. bao. tosse.
bronquites. gases e infec4es hepticas0 > t?nico e sudor/fico. cont<m grande quantidade de
vitamina % e vitamina ( na polpa fresca e sumo0
:6elancia com %anela tem propriedades diur<ticas e auxilia no funcionamento dos rins0
BENEFCIOS DOS SUCOS
6elhora o sistema cardiovascular. inclusive no controle da hipertenso. quando a3uda na
desintoxicao do sangue0 0(umenta a disposio e a hidratao. suavi@ando a pele e dando mais
brilho aos cabelos0(3uda na melhoria da qualidade do sono. da mem1ria e da lucide@0(tiva o
sistema imunol1gico. portanto previne o cAncer e aumenta a resist2ncia a gripes e
resfriados00(umenta o volume e o trAnsito intestinal. prevenindo problemas de constipao0
SUCOS & SUCOS

SUCO COMPOSIO INDICAES
ALEGRIA abacaxi. hortel. gengibre! Refrescante
ANTIOXIDANTE acerola. morango. melancia.mel
ENERGIA melo. ma. gua de coco. limo energizante
LARANJA COM
MANJERICO
5aran3a. man3erico Fortalecimento das defesas naturais
do corpo, rico em vitamina C.
PELE DE CETIM cenoura. ma. gengibre Excelente para resfriados e nusea.
Contribui para a suavidade da pele.
indicado para levantar o nimo.
VITAMINADO abacaxi, ma, laran!a, leite
condensado
SUCO ANTIOXIDANTE
200ml de suco de acerola
1 x/cara de ch de morango picado
1 x/cara de ch de melancia picada
1 colher de sopa de mel
6'B' B, )*,)(*'C
Data a polpa de acerola no liquidificador at< dissolver completamente0 (crescente os
ingredientes restantes e bata mais um pouco0
SUCO MATINAL
5 damascos secos
E de mamo papaia
F00ml de gua de coco
1 colher de sobremesa de gengibre fresco picado
6'B' B, )*,)(*'C
Beixe os damascos de molho em gua morna por 1 hora0
Gunte=os aos outros ingredientes e bata=os no liquidificador0 Deba bem gelado0
SUCO SONOLENTO
F x/caras de ch de polpa de melo em cubos
1 colher de ch de ch de camomila
H x"cara de c# de gua gelada
adoante ou a$car a gosto
6'B' B, )*,)(*'C
%oloque tudo no liquidificador. bata e sirva0
SUCO ALEGRIA

1 abacaxi bem maduro descascado
hortel a gosto
gengibre fresco ralado a gosto
(9car a gosto
6'B' B, )*,)(*'C
Data os demais ingredientes na liquidificador0
B&%(C
;uco en@imtico. rico em potssio. indicado para hipertenso. resfriados e problemas
respirat1rios0 B energia0
SUCO ANTICELULITE
Indica!" o pepino hidrata. pois < rico em gua0 Iamb<m < desintoxicante e. com a a3uda da
beterraba. que auxilia a circulao sangJ/nea. colabora para varrer as toxinas das c<lulas0 '
resultado < uma pele mais uniforme0 G a ma facilita a digesto e a cenoura contribui para o
bom funcionamento do intestino0
In#$%di%n&%'" 1K2 pepino. 1 beterraba. 1K2 ma. L cenouras
M!d! d% ($%(a$!" )asse todos os ingredientes na centr/fuga0 ,nfeite com um palito de
cenoura0

SUCO EMAGRECEDOR
Indica!" a ma e a cenoura a3udam na digesto0 ( beterraba auxilia a circulao do sangue0
, as algas contribuem para inibir a fome. estimulando a saciedade0
In#$%di%n&%'" 1 punhado peq0 de algas secas. 1 beterraba. 1K2 ma. L cenouras
M!d! d% ($%(a$!" %entrifugue todos os alimentos. menos a alga. que deve ser batida com o
suco no liquidificador0 ,nfeite o copo com um pedao de ma0

SUCO ANTIACNE
Indica!" < antiinflamat1rio e desintoxicante. colaborando para limpar a pele0 ( lima < rica
em antioxidante (vitamina %! e a couve facilita o funcionamento do intestino0
In#$%di%n&%'" 1 folha grande de couve. F mas verdes. 1 rodela de lima
M!d! d% ($%(a$!" $a centr/fuga. passe as mas e a couve0 ,nfeite o copo com a rodela de
lima0

SUCO ANTIDEPRESSO
Indica!" a beterraba e o espinafre auxiliam a circulao do sangue. o que estimula as fun4es
cerebrais e acalma os nervos0 ' espinafre ainda estimula os movimentos peristlticos do
intestino. regulari@ando=os0 ( ma e a cenoura facilitam a digesto0
&ngredientesC F beterrabas. 1 punhado de espinafre. L cenouras. 1K2 ma. 1 punhado de salsa
M!d! d% ($%(a$!" )asse todos os ingredientes na centr/fuga. menos a salsa0 (crescente=a ao
suco 3 pronto. misturando com uma colher0 ,nfeite com um ramo de salsa0

SUCO ANTIEN)ELHECIMENTO
Indica!" a couve=de=bruxelas. a cebolinha e o br1colis so riqu/ssimos em antioxidantes. que
combatem os radicais livres responsveis pelo envelhecimento precoce0 , tamb<m colaboram
para recuperar as c<lulas. dando mais vio 8 pele0 ( cenoura e a beterraba. ricas em fibras.
auxiliam o trato intestinal0
In#$%di%n&%'" L cenouras. 1K2 beterraba. F folhas de beterraba. 1 florete de br1colis. F couves=
de=bruxelas. 2 cebolinhas verde
M!d! d% ($%(a$!" )asse todos os alimentos na centr/fuga0 ,nfeite com um palito de
beterraba0

SUCO ANTIENXA*UECA
Indica!" o alho auxilia a digesto e colabora para eliminar toxinas0 *ico em s1dio. o aipo
hidrata. a3uda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulao sangJ/nea0 G a salsa
auxilia a digesto0
In#$%di%n&%'" L cenouras. 1 dente de alho. 2 talos de aipo. 1 punhado de salsa
M!d! d% ($%(a$!" %entrifugue todos os ingredientes0 ;1 a salsa deve ser acrescentada por
9ltimo. sendo misturada com a colher0 ,nfeite com um ramo de salsa0

SUCO ANTIESTRESSE
Indica!" a p2ra < rica em fibras e a3uda a hidratar0 ,nquanto o l2vedo de cerve3a e a banana
estimulam o bem=estar0 ' morango < calmante0
In#$%di%n&%'" 2 copos de gua. 10 morangos. 1K2 p2ra r/gida. 1 banana madura. 1 colher (sopa!
de l2vedo de cerve3a
M!d! d% ($%(a$!" $o liqJidificador. bata as frutas com gua0 )or 9ltimo. acrescente o l2vedo
de cerve3a. misturando com a colher0 ,nfeite com um morango0

SUCO ANTIFADIGA
Indica!" ' salso e a erva=doce estimulam o poder de transporte de oxig2nio na corrente
sangJ/nea. proporcionando uma onda instantAnea e prolongada de energia0 ( cenoura. rica em
fibra. auxilia a digesto e o funcionamento do intestino0
In#$%di%n&%'" L cenouras. 1 ramo de salso. 2 ramos de erva=doce
M!d! d% ($%(a$!" %entrifugue a cenoura e. no liqJidificador. bata o suco com o salso e a
erva=doce0 ,nfeite com um ramo de erva=doce0

SUCO DIGESTI)O
Indica!" a ma. a uva e o MiNi. ricos em fibras. favorecem a digesto e estimulam o
funcionamento do intestino0
In#$%di%n&%'" 1 MiNi firme. 1 ma verde. 1 cacho pequeno de uvas. 1 rodela de MiNi
M!d! d% ($%(a$!" )asse todas as frutas na centr/fuga e enfeite o copo com a rodela de MiNi0

SUCO ANTIINS+NIA
Indica!" a ma e a salsa so sedativos naturais. calmantes e efica@es no controle da ins?nia0
In#$%di%n&%'" F folhas de couve. L cenouras. 1K2 ma. 1 punhado de salsa
M!d! d% ($%(a$!" %entrifugue a couve. as cenouras e a ma0 $o suco 3 preparado.
acrescente a salsa. mexendo com a colher0

SUCO PARA A C,LICA MENSTRUAL
Indica!" o louro a3uda a diminuir os sintomas da menstruao0 ' abacaxi e o gengibre so
diur<ticos. a3udam a diminuir a reteno de l/quidos e estimulam o funcionamento do intestino.
diminuindo as c1licas0 , a ma. rica em fibra. tamb<m colabora para o trato intestinal0
In#$%di%n&%'" F fatias de abacaxi. 1K2 ma. 1 fatia fina de gengibre. 1 folha de louro
M!d! d% ($%(a$!" )asse todos os ingredientes na centr/fuga e. por 9ltimo. bata o suco no
liqJidificador 3unto com o louro0 ,nfeite com um pedacinho de casca de abacaxi0

SUCO DIUR-TICO
Indica!" a laran3a funciona como diur<tico0 ( uva e a melancia so ricas em fibra. o que
a3uda a eliminar as toxinas atrav<s das fe@es e da urina0
In#$%di%n&%'" 1 laran3a sem casca. 1 cacho m<dio de uvas verdes. 2 fatias de melancia. 1
raminho de hortel
M!d! d% ($%(a$!" $a centr/fuga. passe a laran3a. as uvas e a melancia0 ,nfeite o copo com a
hortel0

SUCO PARA A BELE.A DA PELE
Indica!" o br1colis < um antioxidante. que combate os radicais livres responsveis pelo
envelhecimento precoce da pele0 ( cenoura e a beterraba. ambos ricos em fibra. facilitam o
funcionamento intestinal. o que. indiretamente. deixa a pele mais bonita0
In#$%di%n&%'" L cenouras. 1 florete de br1colis. 1K2 beterraba
M!d! d% ($%(a$!" $a centr/fuga. passe todos os alimentos0 ,nfeite com um florete de
br1colis0
S/c! (a$a di#%'&!
1 ma
1 fatia de abacaxi
6 folhas de hortel
1 copo de gua
M!d! d% ($%(a$!"
Dater os ingredientes no liquidificador. tomar em seguida0
S/c! d% #%n#i0$% c!1 1%2ancia
(umenta a queima de calorias e melhora a circulao0
1 pedao de 2 a F cm de gengibre fresco descascado
1 fatia grande de melancia com as sementes
1 copo de gua filtrada
M!d! d% ($%(a$!"
Dater os ingredientes no liquidificador. servir em seguida0
S/c! an&i!3idan&%
Dom para a circulao. < diur<tico e ainda combate a flacide@
H x/cara de ch de amoras
H x/cara de ch de morangos orgAnicos
1 x/cara de ch de cavalinha0
M!d! d% ($%(a$!"
"erver por 5 minutos 1 colher de ch de cavalinha seco0 ,spere esfriar e coloque para gelar0
Dater com as frutas vermelhas e servir em seguida0
F$a(4 d% a0aca&%
E de abacate
1 banana
1 pitada de canela
1 x/cara de caf< de gua filtrada
1 colher de ch de mel
M!d! d% ($%(a$!"
Dater no liquidificador os ingredientes e servir logo em seguida0