Livro Orgias de Luiz Fernando Verissimo

Exerccios para o vero

Ningum deve descuidar da sua forma fsica s porque vero. Para aquees que
negigenciam o seu !ooper porque com es"e caor# defini"ivamen"e# no d$# surge agora
um novo m"odo de condicionamen"o fsico desenvovido peo %r. &eer &e' e
carac"erizado por um mnimo de movimen"a(o com um m$ximo de aprovei"amen"o.
)uaquer pessoa pode usar o m"odo &eer &e'# mesmo que *amais "en+a fei"o um
exerccio na vida# e com aguns movimen"os ,$sicos# repe"idos v$rias vezes ao dia#
conservar o "-nus muscuar# a ,oa disposi(o e a aegria de viver. E . impor"an"e .
"udo is"o onge do so# sem correrias ou suadouros.
%e acordo com o m"odo &eer &e'# voc/ deve sen"ar firmemen"e dian"e de uma
mesa de ,ar# respirar fundo# erguer o ,ra(o so,re a ca,e(a e# agi"ando o dedo indicador#
dizer caramen"e0 1Ei# gar(om21 Na maioria dos casos voc/ sen"ir$ os ,enefcios des"a
fexo imedia"amen"e# com a aproxima(o do gar(om. !aso con"r$rio# repi"a o
movimen"o a" o,"er o resu"ado dese*ado. En"o# pe(a um c+ope ,em geado. !om o
c+ope na sua fren"e# voc/ es"$ pron"o para a segunda fase do exerccio 3ver nas figuras
a,aixo4.
O movimen"o +orizon"a da mo em dire(o ao copo p5e em a(o 67 m8scuos
essenciais# do pouco con+ecido 9endo de :gape 3que "em n"imas iga(5es com o
m8scuo cardaco e aguma infu/ncia no ,a(o e a" meio aparen"ado com um dos
pum5es4 a" o popuar ,ceps. ;ui"o impor"an"e# nes"e movimen"o# a posi(o do
poegar 3ou# no grego# %edo4 que deve formar um perfei"o <nguo re"o com a pama da
mo a" es"a envover a par"e ex"erna do copo. Para me+or aprovei"amen"o# o copo deve
es"ar geado . e ao con"r$rio de voc/ .# suando mui"o. = desnecess$rio rea(ar a
impor"<ncia do %edo na vida moderna. Nes"a era "ecnogica# onde "udo depende de
aper"ar o ,o"o cer"o# um %edo desenvovido pode significar a" a so,reviv/ncia do
Ociden"e como ns o con+ecemos.
Es"e movimen"o deve ser repe"ido mui"as vezes. Erga o copo na ver"ica a" o
,ra(o e o an"e,ra(o formarem um V de Vaium# ou um V ,em argado. 9odo o con"roe
nes"a deicada opera(o# a mais impor"an"e do m"odo &eer &e'# depende do puso. O
%r. &eer &e' recomenda que# para evi"ar surpresas e o desperdcio do precioso quido#
voc/ "reine an"es com copos menores# como os de caipirin+a# a" firmar o puso. O
"rceps# os >? m8scuos do co"oveo e 3no me pergun"e como4 o adu"or da perna direi"a
so os principais ,eneficiados nes"a fase.
@ medida que o copo se aproxima dos m8scuos faciais 3que devem ser
descon"rados proporcionamen"e A aproxima(o do copo# passando de um meio sorriso
de an"ecipa(o para um semi,ico de expec"a"iva4# v$ girando o puso en"amen"e# de
maneira que o encon"ro da ,orda do copo com o m8scuo a,ia inferior se d/ num <nguo
nunca inferior a B? graus# para evi"ar o fen-meno cien"ificamen"e c+amado de espuma no
nariz. Es"a fase serve para desenvover a sincroniza(o mo"ora# o quadrceps e os
impor"an"ssimos m8scuos da degu"i(o# sem os quais voc/ e eu no conseguiramos
engoir nada e "eramos que nos su,me"er A aimen"a(o in"ravenosa# com "odos os riscos
da agu+a rom,uda e da +epa"i"e. Cma vez repos"o o copo so,re a mesa# depois de
repe"idos os movimen"os D# & e !# s que ao con"r$rio# evan"e o ou"ro ,ra(o e passe as
cos"as da mo na ,oca para imp$Ea. %es"a maneira voc/ exerci"a os m8scuos do ou"ro
ado. D seguir es"ae os $,ios. %izer 1Daa+++...1 opciona# segundo o %r. &eer &e'.
E aguardemos o an(amen"o no &rasi do segundo ivro do %r. &eer &e'#
Colesterol Vida!, pu,icado pouco an"es da sua mor"e prema"ura no vero passado.