Trs duplas perfeitas

Essas duplas perfeitas at parece que uma nasceu para a outra. que, nas
diferenas, elas se completam. Estamos falando dos esportes que, segundo
especialistas no assunto, so parceiros na tarefa de fortalecer os principais grupos
musculares e deixa a sade em dia.
Fora os msculos a trabalhar em equipe e, de preferncia, da cabea aos ps. Essa
a melhor receita para um corpo saudvel. O problema que nenhuma modalidade
esportiva sozinha consegue a proeza de beneficiar o organismo como um todo, j que
a prtica isolada desta ou daquela privilegia certas regies em detrimento de outras.
Da a importncia de investir em dois esportes que se complementam. Essa uma das
recomendaes mais quentes dos educadores fsicos: Deve-se trabalhar todos os
grupos musculares, sem esquecer as atividades aerbicas, que estimulam o sistema
cardiovascular.
Ciclismo e Natao
Dar braadas na gua significa praticar um esporte quase completo. Essa atividade
trabalha os grupos musculares das costas, dos braos e os peitorais, alm de exigir
bastante do sistema cardiorrespiratrio. Ou seja, ela serve tanto para desenvolver a
musculatura dessas regies e como para queimar calorias e melhor a sade do corao
e dos pulmes.
O que falta, ento, para que a natao seja de fato perfeita? Ela no favorece o
impacto, como ocorre quando h contato fsico com o solo. E isso importante para a
absoro de clcio pelo esqueleto. ai que entra o ciclismo como parceiro ideal. Ele
contribui para evitar a osteoporose, j que o contato do solo com a roda repercute no
praticante. Fora que, ao anda de bicicleta, voc trabalha as pernas, menos exigidas no
esporte aqutico. Para os que no pedalam por medo de problemas na coluna,
comuns nessa modalidade um aviso: a natao tima para acerta a postura.
Ciclismo Natao
Fortalece as pernas Trabalha muito os membros superiores
Gera impacto suficiente para fortalecer
os ossos
No fortalece tanto os ossos
um bom exerccio aerbico Tambm tima para o corao e os
pulmes
Pode sobrecarrega a coluna Melhora a postura


Hidroginstica e Corrida
A hidro no fora o esqueleto. Por isso uma das melhores sadas durante uma
recuperao de um problema sseo. Mas a atividade no benfica s em casos com
esses. Apesar de menos intensa do que outras atividades de academia, a
hidroginstica tonifica bastante os msculos. E ainda tem a vantagem de noexigir
uma tcnica complexa, como a natao, por exemplo, que demanda um prazo
relativamente longo de adaptao e treino ate que todos os movimentos sejam
assimilados pelo praticante.
Para completar a hidro melhora a sade cardiovascular. S que, sem duvida, neste
quesito a corrida est alguns passos frente. E, se verdade que no trabalha muitos
grupos musculares, concentrando-se nos membros inferiores, certo que compensa
essa deficincia ao deixar os ossos mais fortalecidos, em razo do impacto do solo. No
entanto, claro que as pessoas precisa se submeter a avaliaes antes de correr. Os
sedentrios, por exemplo, devem comear com caminhadas e aumentando o ritmo
gradativamente.
Hidroginstica Corrida
de fcil adaptao necessria uma preparao prvia
Trabalha toda a musculatura Concentra seus esforos nos membros
inferiores
Pode ser um exerccio aerbico,
dependendo de como feita
Fortalece o corao e os pulmes
Traz pouco impacto para a estrutura
ssea
Estimula a absolvio de clcio pelos
ossos

Remo e Pilates
Diferente do que muitos pensam, rema no deixa apenas os braos fortes. Sua
sequencia de movimentos tambm desenvolve as pernas, os glteos e at o abdmen.
E o melhor: o remo gasta muita energia. Ou seja, alm de tudo, ele ainda um aliado
do sistema cardiovascular e um inimigo dos quilos a mais. Mas infelizmente difcil
acha lugares para pratica-lo. Para nossa sorte, porm, hoje em dia, boas academias
possuem um equipamento chamado remoergmetro. Ele simula a modalidade e,
consequentemente, traz todos os seus benefcios sade.
H, entretanto, uma desvantagem: remadas e mais remadas sobrecarregam a regio
lombar. Felizmente, o pilates minimiza essa sobrecarga. O mtodo traz conscincia
corporal, o que ajuda os remadores a corrigir eventuais erros e a fazer deslocamentos
de maneira mais harmoniosa. Alm disso, a prtica deixa as costas mais flexveis e
torneadas. E ainda trabalha muito o abdmen, estabilizando a coluna nas diferentes
posies do remo.
Remo Pilates
Melhora o sistema cardiovascular No exige muito da parte aerbica
Fortalece ombros, braos, pernas e
abdmen
Deixa os msculos alongados e flexveis
Fora a regio lombar Protege a coluna e ajusta a postura

E lembrado que toda pessoa que pratica atividade fsica, precisa se submeter a
avaliaes fsicas antes de qualquer esporte e sempre sob a superviso de um
especialista. E antes de pratica qualquer atividade fsica, no se esquecer do
aquecimento. Pois ele deve simular, de um jeito leve, os movimento prprios da
modalidade que escolheu.



















CENTRO DE ENSINO FUNDAMENTAL 411 DE SAMAMBAIA
Disciplina: Educao Fsica
Professor (a): Fabrcio
Serie/Turma: 3 A



TRS
DUPLAS
PERFEITAS
Alunas: Alesandra
Ana Caroline
Indiana
Priscila



14 de Maio de 2014