unlvL8SluAuL LS1AuuAL uC CLn18C-CLS1L uC A8An - unlCLn18C

CLn18C CLl1LCnlCC uL CuA8AuAvA - CLuL1LC

uLA81AMLn1C uL LuuCAC llSlCA - uLuul
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LxAML A81L 2
9 de !ulho de 2014


nome: CA8A8l1C

numero: ----------
lnS18u0LS

A prova conslsLe de 20 quesLes ob[eLlvas (LoLallzando 90 da noLa) e 01 quesLo dlsserLaLlva (LoLallzando
10 da noLa), referenLes ao conLeudo da dlsclpllna abordado aLe a presenLe daLa. A mesma dever ser
respondlda com caneLa esferogrflca azul ou preLa. A grade de resposLa das quesLes ob[eLlvas e os espaos de
resposLas das quesLes dlsserLaLlvas enconLram-se na folha de rosLo. C Lempo de prova e de 2 horas. Cuando
falLarem 30 mlnuLos para o Lermlno do Lempo de prova, ser dado um avlso aos alunos. C gabarlLo e a noLa flnal
da prova sero dlvulgados no slLe da dlsclpllna (hLLps://slLes.google.com/slLe/marcusLarLaruga). nenhum aluno
poder salr da sala anLes dos 30 mlnuLos lnlclals de prova.
8oa prova a Lodos!


CuLS10LS 8LSCS1AS CuLS10LS 8LSCS1AS CuLS10LS 8LSCS1AS CuLS10LS 8LSCS1AS
01 ! 06 # 11 ! 16 !
02 $ 07 # 12 ! 17 $
03 % 08 % 13 % 18 !
04 ! 09 ! 14 % 19 #
03 % 10 % 13 # 20 #


21. um corredor amador com 36 anos de ldade e 12 anos de experlncla em corrldas de 10-km e 6 anos de
experlncla em maraLona Lem por ob[eLlvo compleLar a maraLona de So aulo em 3-h. Com base nas
lnformaes abalxo, compleLe o macroclclo com as valnclas flslca correspondenLes (1 Cn1C).

meses FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV
semanas 3 4 5 9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
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5
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1
7
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8
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2
1
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2
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0
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2
4
3
microcicl
os
O E O R O C O R C O C O R C O C E C O C R C R C O C E O R
P
C
P
C
C
P
R E
etapas BSICA ESPECFICA COMP.
mesocicl
os
INT. B1 B2 B3 E1 E2 E3 E4 PRE. COMP.

R. AER.

XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX

R. ANA.

--- --- X XX XX XX XX XX X XX

R. FOR.

--- --- --- X XX XX X X --- ---

F. RES.

X XX XX --- --- --- --- --- ---

F. MX.

XX XXX X X X --- --- --- --- ---

FLEX.

XX XX X X X X X X X ---
C - Choque ln1. - lnLroduLrlo x pouco lmporLanLe
C - re-compeLlLlvo 81,2,3 - 8slco 1,2,3 xx lmporLanLe
C - CompeLlLlvo L1,2,3,4 - Lspeclflco 1,2,3,4 xxx mulLo lmporLanLe
C - Crdlnrlo 8L. - re-compeLlLlvo
L - LsLablllzador CCM. - CompeLlLlvo
8- 8ecuperaLlvo


nC1A
lnsLrues: Seleclone a leLra que MLLPC8 responde a quesLo. ./01 23415 15 6/57352158 7305 19:;<15 =;/52>/5 734/< 2/6
<105 4/ ;<1 6/573521 ?366/21. Cada quesLo vale 0,43 Cn1CS.

1. So conslderadas capacldades da apLldo flslca:
a. velocldade, flexlbllldade, reslsLncla, lnLensldade
b. fora, velocldade, flexlbllldade, cardlorresplraLrla
c. poLncla, lnLensldade, fora, densldade de Lrelno
d. Lodas as alLernaLlvas so correLas

2. Corresponde a um dos prlnclpals parmeLros para a elaborao da perlodlzao cardlorresplraLrla:
a. economla de movlmenLo
b. fora muscular
c. llmlar anaerblco
d. velocldade

3. L um exemplo de LesLe dlreLo:
a. LesLe de Cooper
b. proLocolo de banco de kaLch McArdlle
c. LesLe de escada de Margarla
d. ressonncla muscular magneLlca

4. C LesLe de velocldade crlLlca Lem por ob[eLlvo:
a. deLermlnar a agllldade lndlvldual
b. deLermlnar a lnLensldade no llmlar anaerblco
c. deLermlnar a poLencla muscular locallzada
d. deLermlnar o vC
2mx


3. C LesLe de LacLaLo Mlnlmo conslsLe na deLermlnao:
a. da produo mxlma de lacLaLo sangulneo em mxlma lnLensldade
b. da economla de movlmenLo duranLe um LesLe submxlmo
c. da mxlma capacldade de produo de fora muscular
d. da lnLensldade correspondenLe ao llmlar anaerblco

6. CorrespondenLe a produo nos prlmelros 200 ms, aproxlmadamenLe, em um LesLe pllomeLrlco:
a. fora rplda
b. fora mxlma
c. reslsLncla de fora
d. fora lsomeLrlca

7. ara qual modalldade esporLlva a fora exploslva e mals lmporLanLe:
a. naLao: 30-m nado llvre
b. corrlda: 800-m rasos
c. clcllsmo: 130-km
d. halLeroflllsmo

8. Corresponde a uma das apLldes relaclonadas a saude:
a. agllldade
b. velocldade
c. equlllbrlo
d. flexlbllldade

9. Corresponde a uma dlvlso correLa da perlodlzao (ordem Lemporal decrescenLe):
a. mesoclclo => mlcroclclo => macroclclo => sesses
b. macroclclo => mesoclclo => mlcroclclo => sesses
c. mlcroclclo => macroclclo => mesoclclo => sesses
d. a ordem dos faLores no alLera o produLo

10. Corresponde ao elemenLo lnLegral de parLlda na perlodlzao do LrelnamenLo
a. macroclclo
b. mesoclclo
c. mlcroclclo
d. sesso

11. A sesso de Lrelno pode ser dlvldlda em:
a. poLencla alLlca (0 a 43-s) e eflclncla aerblca (600 a 1800-s)
b. capacldade alLlca (0 a 20-s) e capacldade aerblca (120 a 360-s)
d. poLencla gllcollLlca (0 a 10-s) e poLencla aerblca (120 a 180-s)
d. Lodas as alLernaLlvas so correLas

12. Corresponde a um Llpo de mlcroclclo
a. ordlnrlo (40 a 60 da carga mxlma, 2 - 6 sesses por semana)
b. de choque (80 a 100 da carga mxlma, 3 - 4 por ano)
c. esLablllzador (60 a 80 da carga mxlma, 2 - 6 sesses por semana)
d. Lodas as alLernaLlvas so correLas

13. Lm um mlcroclclo regeneraLlvo de manuLeno:
a. assegura-se a recuperao mals compleLa e eflclenLe do su[elLo com 10 - 20 da carga mxlma
b. assegura-se a esLabllldade do organlsmo do su[elLo
c. recupera-se as mudanas obLldas no mlcroclclo de choque e ordlnrlo com 40 - 60 da carga mxlma
d. recupera-se o su[elLo, reduzlndo-se conslderavelmenLe os rlLmos de perda, com 30 - 40 da carga mxlma

14. C mlcroclclo de conLrole:
a. ob[eLlva-se em avallar o esLado de LrelnamenLo de um su[elLo
b. e reallzado no flnal das eLapas de Lrelno
c. vlsa corrlglr as eLapas posLerlores
d. Lodas as alLernaLlvas so correLas

13. Lm relao ao mlcroclclo pre-compeLlLlvo e correLo aflrmar que:
a. vlsa assegurar o esLado de pronLldo para uma prova, 3 - 10 dlas anLes desLa
b. Lm por ob[eLlvo o Lrabalho excluslvamenLe pslcolglco e aproxlmao do plco
c. pode ser composLo de sesses de cargas mxlmas
d. ob[eLlva-se apenas ao Lrabalho de Lecnlca de movlmenLo.

16. no mesoclclo pode-se ob[eLlvar:
a. ao Lrabalho lnLervalado enLre volume e lnLensldade
b. o aumenLo do vC
2mx
e do llmlar anaerblco
c. o aumenLo da frequncla cardlaca mxlma
d. Lodas as alLernaLlvas so correLas

17. or que o vC
2mx
aumenLa?
a. porque o ueblLo Cardlaco Mxlmo aumenLa e a ulferena arLerlovenosa dlmlnul
b. porque o volume de L[eo aumenLa e o lluxo Sangulneo Muscular dlmlnul
c. porque a pre-carga aumenLa e a ps-carga dlmlnul
d. as alLernaLlvas b e c so correLas

18. um aLleLa de 30-m nado llvre Lm por ob[eLlvo o ganho de fora exploslva e velocldade, melhorando sua marca. uuranLe
o perlodo lnLroduLrlo (prlmelro mesoclclo) de sua perlodlzao, qual e a capacldade flslca que poderla ser mals prlvlleglada?
a. fora mxlma
b. fora aerblca
c. fora exploslva
d. velocldade

19. uma equlpe de fuLsal dese[a aumenLar a velocldade e fora exploslva lndlvldual. Cual a capacldade flslca mals exlglda no
mesoclclo compeLlLlvo?
a. velocldade
b. fora de reslsLncla
c. fora aerblca
d. lnLensldade mxlma

20. um aLleLa de maraLona Lem por ob[eLlvo desenvolver a reslsLncla aerblca. Cual a capacldade flslca a ser prlorlzada?
a. reslsLncla aerblca
b. reslsL6encla anaerblca
c. reslsLncla de fora
d. fora mxlma