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CIDADES

TRIBUNA DE INDAI

Ncessaire

Da Redao
redacao@tribunadeindaia.com.br

NUTRIO

Alimentos integrais
Estes produtos fazem o organismo trabalhar mais
Os alimentos integrais so
uma verso mais rstica dos
alimentos, ou seja, aqueles
que no passaram pelo
processo de refinamento. Por
esse motivo, preservam a
maioria dos nutrientes, entre
eles as vitaminas, os minerais
e as fibras, muitas vezes
presentes na casca ou
pelculas protetoras
eliminadas no refinamento.
Encontramos nesse grupo de
alimentos integrais pes,
trigo, arroz, massas, bolos,

mistura de cereais.
Como so muito recomendados
em dietas que visam a perda de
peso, algumas pessoas acreditam
que so menos calricos. O que
no verdade. Eles tm a mesma
quantidade e, em alguns casos,
at um pouco mais. Mas por que
ento essa recomendao? O
segredo so as fibras.
Alimentos ricos em fibras no so
to facilmente digeridos pelo
organismo, ou seja, fazem com
que o corpo trabalhe mais e por
mais tempo para absorver os

nutrientes. Por conta disso,

comum que a fome demore a
aparecer quando o caf da manh
feito com um po integral ou
que voc se sinta satisfeito com
uma quantidade menor de
alimento.
Alm disso, as fibras solveis
ajudam a reduzir o colesterol, a
glicose no sangue (importante
para diabticos) e estimulam o
trnsito intestinal, o que contribui
para diminuio do risco de cncer
de clon e para evitar a
constipao.
Cada vez mais estudos
relacionados aos benefcios do
consumo habitual de alimentos
integrais vm sendo realizados.
As Diretrizes Dietticas dos EUA
recomendam o consumo de trs
ou mais pores de alimentos
contendo cereais integrais por dia,
e que metade da ingesto diria
de cereais deve ser integral.

Indaiatuba, sbado, 17 de abril de 2010

ANIMAIS

Pesquisa revela
papel dos pets nos
lares brasileiros
Relao entre os ces e gatos com
seus donos j podem ser equiparadas s
relaes entre os membros de uma famlia
De melhor amigo, o co passou
a ser considerado um membro
da famlia. Os gatos, embora
ainda sejam minoria, tambm
so acolhidos da mesma forma.
Nos lares brasileiros, a
presena dos pets est bastante
relacionada figura feminina
que, segundo dados da
pesquisa Radar Pet, realizada
pela Comisso de Animais de
Companhia (Comac), do
Sindicato Nacional da Indstria
de Produtos para Sade Animal
(Sindan), detm 69% da posse
dos animais de companhia.
Esse dado revela que o papel

desempenhado pela mulher

na estrutura familiar refora
a presena do co e do gato,
como parte daquele ncleo.
A mulher na maioria dos
lares figura central. Como
o cachorro faz parte da casa,
elas acabam assumindo o
papel de dona, explica o
presidente da Comac, Luiz
Luccas. Essa hiptese
reforada quando os
homens afirmam serem
donos dos animais. Nessa
relao, os pets no tm
uma relao to intensa na
vida familiar.

Rao
A rao humana, que est na
moda hoje em dia, uma mistura
de ingredientes rica em fibras,
conferindo os mesmos benefcios
de alimentos integrais e da aveia.
Pode estar presente numa
alimentao saudvel,
equilibrada, que contenha uma
variedade de alimentos, porm
no ideal que substitua uma
refeio. Alm disso,
importante que diabticos
prestem ateno na lista de
ingredientes que podem conter
acar mascavo.
Lembre-se que o bom senso e o
equilbrio so a chave de uma
vida mais saudvel!
Ana Cristina Amgarten Tiengo,
estudante de Nutrio da USP

NUTRIO

Atitude jovem: os cosplayers e o exerccio da criatividade

Cosplay a juno/abreviao
de costume player e vem do
hbito de os norte-americanos

se fantasiarem em convenes
de histrias em quadrinhos nos
anos 1970 com roupas dos seus
personagens preferidos.
Celebrizada pelos fs de Star
Trek e de Star Wars, a prtica
se tornou mais frequente e
organizada com o advento
da febre dos animes,
mangs, hentais e
games japoneses.
No Brasil a prtica
mescla o costume da
caracterizao dos
personagens aos eventos
de competies, nos

quais a fidelidade da
caracterizao e a representao
das atitudes do personagem so
muito importantes e a grande
expanso desta pratica, mobiliza
um pblico de aproximadamente
40 mil pessoas, entre elas
homens, mulheres, adultos,
adolescentes e crianas.
importante destacar que fazer
um cosplay no somente vestir
uma roupa, mas encarnar um
personagem, seu jeito, suas
poses, seu modo de falar, de se
portar e, por este motivo, a
caracterizao e montagem da

fantasia um processo de
extremo cuidado, no qual se
deve analisar formas, cores,
texturas, tecidos, etc., para
chegar o mais prximo possvel
do original. O grau de dificuldade
varia conforme a escolha do
personagem e quase sempre
acaba envolvendo trabalhos
manuais, visto que difcil
encontrar esses tipos de roupas
em lojas.
Caracterizao
A montagem da caracterizao do
personagem cabe ao cosplayer

Horscopo

que o escolheu e resulta em

um grande exemplo da
criatividade jovem, exercida
em vrias cidades do pas e
que ganha mais adeptos a
cada dia.
Se voc se interessou pela
prtica e quer conferir de
perto, vai uma dica: em maio
acontece o Anime Arts, em
Sorocaba.
Luciane Panisson, designer,
professora e coordenadora do
curso de Tecnologia em Design
de Moda do Ceunsp

GEREMY ALTINS - GB Edies

ries
Invista sempre em seu trabalho. Ningum pode se realizar s
por ter talento. Deus d talento; o trabalho transforma o talento
em gnio. Voc sabia? No, ento dedique-se mais ao trabalho.

Leo
Quem acende uma vela o primeiro que se ilumina. Seja luz
para as pessoas que voc ama. Ilumine com sua presena seus
familiares, seus amigos, seus colegas e seja muito feliz.

Sagitrio
Se desejamos que os outros guardem nossos segredos,
primeiro devemos guard-los ns mesmos. Isso uma
atitude sbia, pois segredo segredo!

Touro
Ajude a quem precisa. No h satisfao maior do que
aquela que sentimos quando proporcionamos alegria aos
outros.

Virgem
Lembre-se, devemos esperar o melhor, mas estar preparados para
o pior. As folhas caem para que outras nasam. Adote o ritmo da
natureza: o segredo dela a pacincia.

Capricrnio
Se tu choras por ter perdido o sol, as lgrimas te
impediro de ver as estrelas. Por mais longa que seja a
noite, o sol volta sempre a brilhar. Pense nisso!

Gmeos
Seja persistente. graa divina comear bem. Graa maior
ainda persistir na caminhada certa. Mas a graa das graas
no desistir nunca.

Libra
Voc precisa ser uma pessoa mais boa e tolerante. No fique
tendo chiliques desnecessrios. Bondade amar as pessoas
mais do que elas merecem.

Aqurio
Se exemplo no meio em que vive, principalmente em sua
famlia e em seu trabalho. Uma grama de exemplos vale
mais do que uma tonelada de conselhos.

Cncer
A felicidade uma conquista lenta, mas contnua e progressiva
como o crescimento de uma rvore. Busque sempre a sua
felicidade. Ela pode estar mais perto do que imagina.

Escorpio
Pense bem antes de tomar alguma deciso ou fazer algo
importante. Algumas pessoas fazem antes, pensam depois, e
ento se arrependem para sempre.

Peixes
No seja precipitado achando que seus problemas no
tem soluo. Sempre existe uma sada para qualquer
problema, por mais complexo e difcil que nos parea.