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Serenamente - Postura e Respiracao PDF
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postura e respirao
Respirando corretamente
No importa que tipo de meditao
voc decide fazer, a respirao uma
parte muito importante da prtica. O
objetivo limpar a mente,
concentrando-se puramente na sua
respirao. Ao concentrar sua energia
apenas em sua tcnica de respirao,
isso ir ajud-lo a afastar todos os
pensamentos estressantes aos quais
voc tem estado agarrado. Quando
terminar de meditar, voc deve se sentir
mais relaxado e revigorado.
Dicas finais
possvel que note alguns pensamentos
surgindo em sua cabea, enquanto
pratica a sua respirao. Mais uma vez,
voc deve apenas lembrar-se de que o
problema ser resolvido, portanto sua
mente estar tranquila.
Enquanto a maioria das pessoas que
meditam acham mais eficaz inspirar e
expirar pelo nariz, voc tambm pode
respirar pela boca, se preferir.
Basicamente s tem que fazer o que
sente que mais confortvel e natural.
Tambm importante nunca forar a
respirao.
Para a maioria das pessoas, respirar
lenta e profundamente a melhor
maneira de meditar. No entanto, voc
pode se sentir mais confortvel com as
tcnicas de respirao rpida.
importante experimentar para ver quais
so os tipos de respirao que melhor se
adaptam a voc.
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