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Carvalho PGB; Machado CMM; Moretti CL; Fonseca, ME N. 2006. Hortalias como alimentos funcionais. Horticultura Brasileira 24: 397-404.
RESUMO
ABSTRACT
Embora remonte s origens da civilizao, a relao entre alimentao e sade nunca foi to estreita quanto nos dias de hoje.
Dietas ricas em gordura, sal e acar e pobres em carboidratos
complexos, vitaminas e minerais, aliadas a um estilo de vida mais
sedentrio, so responsveis pelo aumento de doenas ligadas
dieta, tais como obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares,
hipertenso, osteoporose e cncer. H muito tempo acredita-se
que o consumo de frutas e hortalias auxilia na preveno destas
doenas. As hortalias so um importante componente da dieta,
sendo tradicionalmente servidas junto com um alimento protico
e um carboidrato. Elas fornecem no apenas variedade de cor e
textura s refeies, mas tambm nutrientes importantes. As hortalias tm pouca gordura e calorias, relativamente pouca protena, mas so ricas em carboidratos e fibras e fornecem nveis significativos de micronutrientes dieta. Alm disso, elas possuem
compostos funcionais, que beneficiam uma ou mais funes orgnicas, alm da nutrio bsica, contribuindo para melhorar o
estado de sade e bem-estar e/ou reduzir o risco de doenas. O
desenvolvimento de cultivares mais ricas nestes compostos tem
se consolidado como um dos principais focos dos modernos programas de melhoramento gentico de hortalias. Vrios destes
programas, trabalhando com diferentes hortalias, esto em andamento no Brasil e no mundo visando aumentar os teores e diversificar os tipos de carotenides presentes na dieta. Neste trabalho
so discutidos os principais aspectos relacionados s hortalias
como alimentos funcionais, bem como so detalhados os principais avanos obtidos nesta rea no melhoramento de cenoura e
tomate no Brasil.
urbanizao, a industrializao e
a globalizao exerceram uma
grande influncia sobre o estilo de vida,
a dieta e, consequentemente, o estado
nutricional dos latino-americanos. Ao
mesmo tempo em que ocorreu uma diminuio da subnutrio nas regies metropolitanas, houve uma alterao no
estilo de vida, com a adoo de dietas
inadequadas e reduo da atividade fsica. Como resultado, doenas decorrentes tanto da deficincia, quanto do excesso de nutrientes, tornaram-se importantes problemas de sade pblica. Este
quadro, chamado de transio nutricioHortic. bras., v. 24, n. 4, out.-dez. 2006
nal (Lajolo, 2002), sobrecarrega o sistema de sade com uma demanda crescente de atendimento a doenas crnicas relacionadas m alimentao. No
Brasil, verificou-se, ainda, um aumento
no nmero de bitos decorrentes de
doenas crnico-degenerativas (Anurio Estatstico de Sade do Brasil, 2001).
Embora remonte s origens da civilizao, a relao entre alimentao e
sade nunca foi to estreita quanto nos
dias de hoje. Uma recomendao de
alimentao ideal deve conter doses
balanceadas de protenas, carboidratos,
gorduras, fibras, vitaminas, minerais e
las dificuldades teraputicas que apresentam e pelo alto ndice de mortalidade que provocam, podem ser evitados
com uma dieta rica em frutas e hortalias e pobre em gorduras e carnes. Mais
de 200 estudos epidemiolgicos foram
realizados em todo o mundo para investigar o papel das hortalias no risco de
desenvolvimento de cncer. Na maior
parte destes estudos, o consumo de uma
ampla variedade de hortalias um denominador comum entre grupos de baixo risco (Potter, 2000). Baseado nestes
estudos, o Instituto Americano de Pesquisa do Cncer (AICR) recomenda o
consumo de uma dieta rica em hortalias e frutas variadas, preferencialmente
cruas, para reduzir de 60% a 70% o risco de desenvolver alguma forma de cncer (American Institute of Cancer
Research, 2006). O mesmo verdade
para a diabetes, cujo tratamento inclui a
restrio da ingesto de alimentos ricos
em acar, gordura e lcool, substituindo-os por frutas, cereais integrais, gros,
lacticnios desnatados e hortalias
(Mahan & Escott-Stump, 1998).
Assim, o papel da nutrio hoje vai
alm da nfase sobre a importncia de
uma dieta balanceada. Ela deve almejar
a otimizao da nutrio, com o objetivo de maximizar as funes fisiolgicas e garantir o aumento da sade e bemestar e a reduo do risco de doenas
(Roberfroid, 2002).
Alimentos funcionais
Apesar do termo alimento funcional ter sido introduzido pelo Japo na
dcada de 1980, at hoje no existe uma
definio universalmente aceita. Uma
das definies mais completas descreve os alimentos funcionais como sendo
aqueles que beneficiam uma ou mais
funes orgnicas, alm da nutrio bsica, contribuindo para melhorar o estado de sade e bem-estar e/ou reduzir o
risco de doenas. Os alimentos funcionais devem ser alimentos e no plulas,
cpsulas ou qualquer forma de suplemento e devem ser eficazes em quantidades normalmente consumidas em uma
dieta padro (Diplock et al., 1999). Assim, de acordo com Roberfroid (2002),
um alimento funcional pode ser:
um alimento natural;
um alimento ao qual um componente foi adicionado;
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comum. Ela resulta em baixo crescimento, anemia megaloblstica (m formao dos glbulos vermelhos), elevados
nveis de homocistena circulante e risco aumentado de doenas coronarianas.
O teor de homocistena um fator de
risco independente, no relacionado ao
colesterol, hipertenso ou diabetes
(Homocysteine Lowering Trialists
Collaboration, 1998).
A ingesto diria recomendada
(IDR) para o folato de 3mg por kg de
massa corprea. As ingestes dietticas
adicionais recomendadas para o perodo pr-concepo, gestao e lactao
no so facilmente atingidas sem
suplementao. O folato amplamente
encontrado nos alimentos. As melhores
fontes so fgado, feijo, hortalias de
folhas verde-escuras, principalmente
aspargo, brcolos e espinafre, e frutas
como abacate, laranja, morango e tomate. Entre 25 e 50% do folato da dieta
nutricionalmente disponvel. De 50 a
95% perdido durante o processamento
e o preparo domstico do alimento, principalmente em altas temperaturas. Uma
perda considervel ocorre durante o
armazenamento de hortalias temperatura ambiente. Assim, recomenda-se
o consumo de hortalias frescas e cruas
ou pouco cozidas. O lcool interfere na
sua absoro e/ou aumenta a sua
excreo. O folato destrudo por drogas, anticoncepcionais e cafena.
Selnio
O selnio um mineral-trao essencial, ou seja, o organismo necessita dele
em quantidades mnimas, tornando-se
txico em altas doses. Deficincias de
selnio ocorrem na maioria dos animais
de sangue quente, gerando catarata,
distrofia muscular, depresso, necrose
do fgado, infertilidade, doenas cardacas e cncer (Hendler, 1994).
Este mineral oferece proteo contra doenas crnicas associadas ao envelhecimento, como aterosclerose
(doenas das artrias coronarianas,
cerebrovascular e vascular perifrica),
cncer, artrite, cirrose e efisema. Est
presente, entre outros alimentos, em
brcolos, couve, aipo, pepino, cebola,
alho e rabanete (Hendler, 1994).
Glicosinolatos
Os glicosinolatos formam um grande grupo de glicosdeos sulfurados. Eles
Hortic. bras., v. 24, n. 4, out.-dez. 2006
mo. Desta forma, hbridos que combinem aspectos capazes de estimular positivamente os principais sentidos humanos envolvidos na degustao do tomate, incluindo sensaes tcteis (firmeza, crocncia da polpa e textura) e
gustativas (teor de cidos e acares
balanceado), visuais (cor, formato e brilho atrativos), aromticos (compostos
volteis), com aspectos agronmicos
favorveis sero os grandes lderes em
um mercado que apresenta crescentes
nveis de exigncia.
Consideraes finais
Nenhum alimento isolado deve ser
ingerido em detrimento de outros para
prevenir uma doena especfica. Diferentes alimentos fornecem diferentes substncias vitais para a sade. Portanto, uma
dieta alimentar variada essencial.
Apesar da qualidade nutricional das
hortalias, ricas em vitaminas, sais minerais, fibras e fitoqumicos, as hortalias ainda no fazem parte da dieta da
maioria dos brasileiros. Segundo dados
da Pesquisa de Oramentos Familiares
de 2002-2003 realizada pelo IBGE, o
consumo per capita de hortalias frescas nas principais regies metropolitanas do pas , em mdia, de 29 kg ano-1
(IBGE, 2003). Este quadro pode ser
melhorado por meio da divulgao para
o pblico consumidor das qualidades
destes alimentos. Incentivos para a produo e consumo de mais hortalias em
uma dada comunidade permitiriam que
alteraes nos hbitos alimentares individuais fossem realizadas mais facilmente. Tal investimento seria fundamental na reduo dos gastos da sade
pblica com doenas crnicas e
degenerativas. Alm disso, o estabelecimento de programas de melhoramento
com foco no incremento do teor e tipos
de compostos funcionais pode contribuir
de forma efetiva na melhoria do perfil
nutricional da populao brasileira.
REFERNCIAS
ADA REPORTS. 1999. Position of the American
Dietatic Association: Fuctional Foods. Journal of
the American Dietetic Association 99: 1278-1285.
AMERICAN INSTITUTE OF CANCER
RESEARCH. 2006, 27 de Junho. Healthy and
Wise - A guide to the simple lifestyle steps that
can help minimise your and your loved ones
risk of cancer. Disponvel em: http://
www.aicr.org.uk/Docs/HealthyWise.pdf
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